knæ problem-links?

Jeg leder efter hjemmesider, der diskuterer knæ problemer for cyklister og nogle af de justeringer
der kan gøres i siddeposition og højde. Alt om den generelle fysiologi / styrker vil også
være nyttig.

Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er grundlæggende
degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
holdninger. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad der gør
tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god orientering til
de grundlæggende spørgsmål.

Tak.

On Sun, 22 Feb 2004 17:16:44 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net>
skrev:

> Jeg søger efter hjemmesider, der diskuterer knæ problemer for cyklister og nogle af de justeringer
> der kan foretages i siddeposition og højde. Alt om den generelle fysiologi / styrker vil også
> være nyttig.
>
> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
> grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
> positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad der gør
> tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god orientering til
> Det grundlæggende spørgsmål.

Dit problem er sandsynligvis har cykling som din eneste form for leg motion.

Du er enten a) kun ved hjælp af dine knæ gennem den øvre del af deres sortiment af bevægelse, og
følge muskulære ubalance er sandsynligt at trække din patella til omverdenen, eller b) har virkelig svage
hamstrings, fordi cykling for de fleste mennesker lægger vægt quadricep udvikling. Løsningen for a)
dyb ryg og front squat i god form til at styrke din vastus Lateralus, og b) nogle ben
krøller, tid på glute-skinke rejse (med vægt), og nogle rumænske eller stiv-benet Deadlifts.

--

Scott Johnson "være en mand, stop søger uddelingskopier, spise, løfte og lukke munden"-John Carlo

On Mon, 23 Feb 2004 01:57:43 GMT, Top Sirloin
<scottjohnson@imacrackho.kc.rr.com> skrev:

> Dit problem er sandsynligvis har cykling som din eneste form for leg motion.
>
> Du er enten a) kun ved hjælp af dine knæ gennem den øvre del af deres sortiment af bevægelse, og
> følge muskulære ubalance er sandsynligt at trække din patella til omverdenen, eller b) har virkelig svage
> hamstrings, fordi cykling for de fleste mennesker lægger vægt quadricep udvikling. Løsningen for a)
> er dyb ryg og front squat i god form til at styrke din vastus Lateralus, og b) nogle

Men med den lyserøde håndvægte, right? Du ønsker ikke at få muskel-bundet, eller også tonet?

> ben krøller, tid på glute-skinke rejse (med vægt), og nogle rumænske eller stiv-benet Deadlifts.

Faktisk i slutningen af hver tur, hvilket er i nærheden af en træbro tæt på mit hus, jeg en masse BW
squat, kalv rejser, og holde på skinnen, strække ud til en fuld 'god morgen' startposition,
våben lige, og derefter en skinke stretch. Giver god mening om ubalance. Dette er et tillæg til
min træning i fitnesscentret, ved den måde ... ;-)

Jeg vil foreslå, at dette ikke er alt for almindelige, b / c masser af ppl gøre det meste cykel til deres ben. Men hvis du
har symptomer, til at godt sted at se. De fleste ppl straks tænke klippene er torquing underbenet
eller overforbrug.

Jeg kan tilføje ... Tro ikke de docs der siger, du har gigt.

<rant> Alle orthopods er morons. Ortopædiske kirurger kun ønsker at erstatte dine led eller skåret på dig
at købe sig store tv og Benz.

Diagnosen af arthritis er _meaningless_ fra en simpel x-ray. You need-mindst-to xrays, en
fra dine yngre, normal knæ, og det, de tager på diagnose. Og du har brug for en MR-scanning, og på
mindst 3-4 alternative / supplerende udtalelser, især hvis du er ung og normalt er aktive. Se en
arthritis specialist, en sport med doc, og en fysioterapeut. Her, Scott gav dig en værdifuld
udtalelse, og en, at en god fysioterapeut kan give. De faktisk se og arbejde med mennesker
og ofte vide mere 'virkelige verden' rådgiver end en fyr, som tilbringer sine dage i den yderste periferi.

Alt det kræver er en tyndere end normal brusk-laget for dem at pigeon-hole dig og siger, det er
artritis for dem, det er det-definition-af gigt.

Derudover vil de kun fortælle dig-efter-dig med at få Deres fælles erstattet at en sådan operation ikke
garantere dig relief, nyttiggørelse, eller freaking ting overhovedet. I virkeligheden, hvis de laver en fejl og
udskifte din hofte, men problemet var en klemt nerve eller nogle spondylosis i ryg, de bare
sige: "Nå, ja, det er ærgerligt for dig". <\\ rant>

Thx Scott.

-B

PS, en anden person skal chip i med glucosamin - chondroiton info. ;-)

> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
> Grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
> Positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad
> Gør tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god
> Orientering til de grundlæggende spørgsmål.

Først skal du prøve noget helt enkelt og gratis. Forudsat, at du bruger clipless pedaler, flytte dine klamper
* tilbage * (bagud i sko). Dette reducerer den løftestang, der kan udøves på dine sener
& Ledbånd og kan til tider give mirakuløse resultater. Absolut intet at tabe til at prøve, og
det er arbejdet for en masse af vores kunder (såvel som mig selv, for mange år siden).

For det andet, skal du være opmærksom på, at meget få læger har en anelse om cykling. Du er nødt til at finde en
af de få, der rent faktisk køre på cykel ... de * ikke * findes, spørger rundt. Må ikke bekymre dig om at finde en
"sport specialist." Du vil have nogen, der rent faktisk rider og forstå, hvad cykler er alle ca.
Du skulle høre historier nogle af vores cykling Doctor kunder fortæller ... pretty amazing stuff.

- Mike - Chain Reaction Cykler http://www.ChainReactionBicycles.com

In article <0jki30tkkkim7ucmuseputnobrselglu76@4ax.com>, Dan Daniel
<ddandan.remove@pacbell.net> skrev:

> Jeg søger efter hjemmesider, der diskuterer knæ problemer for cyklister og nogle af de justeringer
> Der kan foretages i siddeposition og højde. Alt om den generelle fysiologi / styrker vil også
> Være nyttig.
>
> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
> Grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
> Positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad
> Gør tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god
> Orientering til de grundlæggende spørgsmål.
>
> Thanks.

prøve knæet guru-kneeguru.co.uk De diskuterer knæ problemer af enhver art, og jeg fandt det at være meget
informative.

On Sun, Feb 22 2004 21:40:42 -0500, skrev Badger_South <Badger@South.net>:

> Men med den lyserøde håndvægte, right? Du ønsker ikke at få muskel-bundet, eller også tonet?

Jeg kan godt lide at bide stykker ud af de lyserøde håndvægte til at skræmme væk tusind rep tricep extension
weenies. :-)

> Faktisk ved slutningen af hver tur, hvilket er i nærheden af en træbro tæt på mit hus, jeg en masse BW
> squats, kalv rejser, og holde på skinnen, strække ud til en fuld 'god morgen' start
> stilling, våben lige, og derefter en skinke stretch. Giver god mening om ubalance. Dette er i
> Ud over min træning i fitnesscentret, ved den måde ... ;-)
>
> Jeg vil foreslå, at dette ikke er alt for almindelige, b / c masser af ppl gøre det meste cykel til deres ben. Men hvis du
> få symptomer, godt sted at kigge. De fleste ppl straks tænke klippene er torquing underbenet
> eller overforbrug.

Den muskulære ubalance problemet er mere udbredt i folk, der presser sig selv til at gå hurtigere,
fordi de er faktisk trykker ned hårdt nok på pedalen for at udvikle styrke og
hypertrophyin deres quads.

<snip fremragende skråle om medicinsk professionals>

> PS, en anden person skal chip i med glucosamin - chondroiton info. ;-)

Glem ikke fiskeolie - som gjorde mere for mine led end de to.

--
Scott Johnson "Altid med undskyldninger for små ben. Folk kan lide dig er, hvorfor de kun åbne
øverste halvdel af kister. "-Tommy Bowen

On Mon, 23 Feb 2004 01:57:43 GMT, Top Sirloin
<scottjohnson@imacrackho.kc.rr.com> skrev:

> On Sun, 22 Feb 2004 17:16:44 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net> skrev:
>
>> Jeg søger efter hjemmesider, der diskuterer knæ problemer for cyklister og nogle af de justeringer
>> der kan foretages i siddeposition og højde. Alt om den generelle fysiologi / styrker vil også
>> være nyttigt.
>>
>> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
>> grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
>> positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad
>> gør tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god
>> orientering til de grundlæggende spørgsmål.
>
> Dit problem er sandsynligvis har cykling som din eneste form for leg motion.
>
> Du er enten a) kun ved hjælp af dine knæ gennem den øvre del af deres sortiment af bevægelse, og
> følge muskulære ubalance er sandsynligt at trække din patella til omverdenen, eller b) har virkelig svage
> hamstrings, fordi cykling for de fleste mennesker lægger vægt quadricep udvikling. Løsningen for a)
> er dyb ryg og front squat i god form til at styrke din vastus Lateralus, og b) nogle ben
> krøller, tid på glute-skinke rejse (med vægt), og nogle rumænske eller stiv-benet Deadlifts.

Ok, tak. Du har ret. Det er, hvad lægerne har fortalt mig gennem årene-styrke
støtter musklerne og hele ben, og der lægges vægt på den fælles vil være mindre. Tid til at gøre disse
øvelser alvorligt.

On Sun, 22 Feb 2004 21:40:42 -0500, Badger_South <Badger@South.net>
skrev:

> On Mon, skrev 23 februar 2004 01:57:43 GMT, Top Sirloin <scottjohnson@imacrackho.kc.rr.com>:
>

>
> Jeg kan tilføje ... Tro ikke de docs der siger, du har gigt.
>

Faktisk er jeg ikke sikker på, hvis det var lægens sigt. Jeg har måske hørt hende forklare tingene på en
masse ord, gav et tomt blik, og mumler noget i retning af, "lidt ligesom gigt?", og hun tog
den nemme vej ud.

> <rant>

Heldigvis har jeg ikke haft nogen læge skubbe kirurgiske metoder på mig. Den grundlæggende svar, jeg har
fået i årenes løb har aldrig nævnt kirurgi-holdning, andre ben øvelser, hvile, is,
men ingen kirurgi.

On Mon, 23 Feb 2004 03:06:05 GMT, "Mike Jacoubowsky"
<mikej1@ix.netcom.com> skrev:

>> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
>> Grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
>> Positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad
>> Gør tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god
>> Orientering til de grundlæggende spørgsmål.
>
> Først skal du prøve noget helt enkelt og gratis. Forudsat, at du bruger clipless pedaler, flytte din
> klamper * tilbage * (bagud i sko). Dette reducerer den løftestang, der kan udøves på din
> sener og ledbånd og kan til tider give mirakuløse resultater. Absolut intet at tabe for
> prøver, og det er arbejdet for en masse af vores kunder (såvel som mig selv, for mange år siden).
>

Lyder værd at forsøge. Tak.

> For det andet, skal du være klar over, at meget få læger har en anelse om cykling. Du er nødt til at finde en
> af de få, der rent faktisk køre på cykel ... de * ikke * findes, spørger rundt. Må ikke bekymre dig om at finde en
> "sports specialist." Du vil have nogen, der rent faktisk rider og forstå, hvad cykler er alle ca.
> Du skulle høre historier nogle af vores cykling Doctor kunder fortæller ... pretty amazing stuff.
>
> - Mike - Chain Reaction Cykler http://www.ChainReactionBicycles.com
>

Jeg søger ikke at læger til knæet smerter. Jeg har været heldig måske, men de få læger, der har
kiggede på det i løbet af årene har alle været temmelig konsekvent og sane. Jeg ser det som en position
tweaks og nogle off-cykel øvelser, der skal gøres.

Hvis et par måneder af øvelser og holdning ændringer ikke gøre meget, vil jeg finde en fysioterapeut eller
andre "specialist" at få tingene undersøgt. Problemet er irriterende, men ikke invaliderende.

On Sun, 22 Feb 2004 21:40:42 -0500, Badger_South <Badger@South.net>
skrev:
> <\\ skråle>

<pedant> Det er meningen at det skal '/', ikke '\\'. </ Pedant>
--
Rick Onanian

On Mon, 23 Feb 2004 23:12:07 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net>
skrev:

>> For det andet, skal du være klar over, at meget få læger har en anelse om cykling. Du er nødt til at finde en
>> af de få, der rent faktisk køre på cykel ... de * ikke * findes, spørger rundt. Må ikke bekymre dig om at finde en
>> "sports specialist." Du vil have nogen, der rent faktisk rider og forstå, hvad cykler er alle ca.
>> Du skulle høre historier nogle af vores cykling Doctor kunder fortæller ... pretty amazing stuff.
>>
>> - Mike - Chain Reaction Cykler http://www.ChainReactionBicycles.com
>>
>
> Jeg søger ikke at læger til knæet smerter. Jeg har været heldig måske, men de få læger, der har
> kiggede på det i løbet af årene har alle været temmelig konsekvent og sane. Jeg ser det som en position
> tweaks og nogle off-cykel øvelser, der skal gøres.
>
> Hvis et par måneder af øvelser og holdning ændringer ikke gøre meget, vil jeg finde en fysioterapeut eller
> andre "specialist" at få tingene undersøgt. Problemet er irriterende, men ikke invaliderende.

Dan, det vigtigt at indse, at hvis du har et overforbrug problem, vil det kun blive værre.
Du kan bære væk dele af den fælles struktur, og hvis det sker, kammerat, vil du være i en
verden ondt. Jeg forsøger at se ud for ya, mand, ikke kan skubbe noget.

Hvis du ride klip, så tag den anden rådgivning. Du ønsker ikke at fsk rundt med dit knæ, hofter eller
ankler. Du er nødt til at finde årsagen og løse det, ikke gå denne vej. Vær forsigtig. Jeg griseri
min hofte, og ikke lytte til de tegn, og jeg payin «for det i min 50'erne. Hvis det ikke var for denne
skade, ville jeg være ude på ski og løb og gå nødder, b / c jeg har liget af en 35 år gammel,
ellers.

Heldigvis biking hans hjælpe så er Glu-Chond. For to dage siden for første gang, efter
biking Jeg var faktisk i stand til at køre op ad trappen fra min kælder. Tilbage i august, var jeg humpede op
og holde på væggen! (yay, mig)

-B

On Mon, 23 Feb 2004 14:24:47 GMT, blanshay@total.net (Marlene
Blanshay) skrev:

> In article <0jki30tkkkim7ucmuseputnobrselglu76@4ax.com>, Dan Daniel
> <ddandan.remove@pacbell.net> skrev:
>
>> Jeg søger efter hjemmesider, der diskuterer knæ problemer for cyklister og nogle af de justeringer
>> Der kan foretages i siddeposition og højde. Alt om den generelle fysiologi / styrker vil
>> Også være nyttig.
>>
>> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
>> Grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
>> Positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad
>> Gør tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god
>> Orientering til de grundlæggende spørgsmål.
>>
>> Thanks.
>
> prøv knæet guru-kneeguru.co.uk De diskuterer knæ problemer af enhver art, og jeg fandt det at være meget
> informative.

Great site! Tak. Kommer til at tage et stykke tid at grave trough det ....

On Tue, 24 Feb 2004 09:50:27 -0500, Badger_South <Badger@South.net>
skrev:

> On Mon, 23 Feb 2004 23:12:07 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net> skrev:
>
>>> For det andet, skal du være klar over, at meget få læger har en anelse om cykling. Du er nødt til at finde
>>> en af de få, der rent faktisk køre på cykel ... de * ikke * findes, spørger rundt. Må ikke bekymre dig om
>>> finde en "sports-specialist." Du vil have nogen, der rent faktisk rider og forstå, hvad der cykler er
>>> alt om. Du skulle høre historier nogle af vores cykling Doctor kunder fortæller ... køn
>>> fantastiske ting.
>>>
>>>-- Mike - Chain Reaction Cykler http://www.ChainReactionBicycles.com
>>>
>>
>> Jeg søger ikke at læger til knæet smerter. Jeg har været heldig måske, men de få læger, der har
>> så på det i løbet af årene har alle været temmelig konsekvent og sane. Jeg ser det som en position
>> tweaks og nogle off-cykel øvelser, der skal gøres.
>>
>> Hvis et par måneder af øvelser og holdning ændringer ikke gøre meget, vil jeg finde en fysioterapeut eller
>> andre "specialist" at få tingene undersøgt. Problemet er irriterende, men ikke invaliderende.
>
> Dan, det vigtigt at indse, at hvis du har et overforbrug problem, vil det kun blive værre.
> Du kan bære væk dele af den fælles struktur, og hvis det sker, kammerat, vil du være i en
> verden af såret. Jeg forsøger at se ud for ya, mand, ikke kan skubbe noget.
>

Jeg får dig. Jeg lytter og tænker på alt det, du (og andre) har sagt.

> Hvis du ride klip, så tag den anden rådgivning. Du ønsker ikke at fsk rundt med dit knæ, hofter
> eller ankler. Du er nødt til at finde årsagen og løse det, ikke gå denne vej. Vær forsigtig. Jeg
> rodet min hofte, og ikke lytte til de tegn, og jeg payin «for det i min 50'erne. Hvis det ikke var for
> denne skade, ville jeg være ude på ski og løb og gå nødder, b / c jeg har liget af en 35 år gammel,
> andet.
>

Yep, rammer 45 er jeg mere og mere bevidste om permanent skade. Hvis jeg ikke tager det alvorligt nu, det
vil ikke give mig noget valg senere.

> Heldigvis biking hans hjælpe så er det Glu-Chond. For to dage siden for første gang, efter
> biking Jeg var faktisk i stand til at køre op ad trappen fra min kælder. Tilbage i august, var jeg humpede op
> og holde på væggen! (yay, mig)
>
>-B
>

Definitely YAY dig. Tillykke. Tak for at tage den tid og forhåbentlig redde mig og andre
nogle af de smerter, du har gået igennem. Glad for at vide, at cykling har hjulpet din hofte
problemer, så godt!

"Dan Daniel" <ddandan.remove@pacbell.net> wrote in message
news: 0jki30tkkkim7ucmuseputnobrselglu76@4ax.com...
> Jeg søger efter hjemmesider, der diskuterer knæ problemer for cyklister og nogle af de justeringer
> Der kan foretages i siddeposition og højde. Alt om den generelle fysiologi / styrker vil også
> Være nyttig.
>
> Jeg har en tilbagevendende knæet smerter, lokaliseret mindre inde knæskallen. Lægerne har fortalt mig, at det er
> Grundlæggende degeneration (arthritis?). Det ser ud til at komme og gå, men er helt klart forværres af visse
> Positioner. Jeg er ved at starte en række ændringer i stand til at studere, hvad der er på arbejde, og hvad
> Gør tingene bedre. Snarere end blot starte tilfældigt flytte tingene rundt, vil jeg gerne en god
> Orientering til de grundlæggende spørgsmål.

Jeg har en masse lange distance ridning og jeg er over 50 år. Jeg har konstateret, at mit knæ (heldigvis temmelig
skade gratis) er ekstremt følsomme over for toe-in (out) indstillinger på min klamper. Jeg har også konstateret, at de er
noget mindre følsomme over for Klampe frem / tilbage (ligesom Klampe tilbage) og sadel højde (at mere påvirker
nederste del af ryggen). Indimellem får jeg den klassiske "under knæskallen" twinges. Når det sker, det gør jeg
de rette ben elevatorer, at sport med doc foreslået, 20 + år siden (patella sporing problem ->
tendinitis), da jeg havde lignende smerter fra at køre (som han foreslog, at jeg stopper, og jeg gjorde). Selv om jeg
brug pedaler med en relativt lille float (SPD, ~ 4 grader), hvis jeg holder klamper tilbage (sidste position), og
tå i det maksimale beløb, mit knæ stadig glad, selvom jeg sætte en betydelig (~ 2.500 mi / år)
størrelsen af ridende på en fast gear. En anden ting, der skal passe på er at holde dine knæ varmt, jeg
har en dobbelt århundrede ikke så længe siden med bare knæ og vikarer i 40erne, og mine knæ fik meget
ulykkelig. Jeg er også tilhænger af "vitamin I" (Ibuprofen), jeg tror det er nyttigt at forhindre
betændelse, jeg tage nogle før de lange ture.

On Tue, 24 Feb 2004 07:44:02 -0800, Dan Daniel <ddandan.remove@pacbell.net>
skrev:

>
> Yep, slår 45 er jeg mere og mere bevidste om permanent skade. Hvis jeg ikke tager det alvorligt nu, det
> vil ikke give mig noget valg senere.
>
>> Heldigvis biking hans hjælpe så er det Glu-Chond. For to dage siden for første gang, efter
>> biking Jeg var faktisk i stand til at køre op ad trappen fra min kælder. Tilbage i august, var jeg humpede op
>> og holde på væggen! (yay, mig)
>>
>>-B
>>
>
> Definitely YAY dig. Tillykke. Tak for at tage den tid og forhåbentlig redde mig og andre
> nogle af de smerter, du har gået igennem. Glad for at vide, at cykling har hjulpet din hofte
> problemer, så godt!

Nå, lad mig moderat mit svar, b / c det er mest sandsynligt, at du har en nem problem at løse. Kun
undersøge og prøve at løse det er alt jeg siger. Ikke bare være tilfredse med "det er mindre, vil jeg bor
med det «. <smile>

Bare for dig, vel at mærke, en nær geezer til en anden ... her er et pix af mig i slutningen af 2002 over 50! <bg>

http://www.pbase.com/image/18847396/medium

Tak for den "yay". ;-)

-B