hjerterytme

Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været her
før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af disse
Polar ure, at måle din puls (Fars dag
til stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og så er det
ved, hvad dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb på 12 km
gennem skoven, endda en smule langsommere end normalt, viste det
opmærksom på, at jeg kørte på 103-105% af mine "maksimale hjertefrekvens
sats ", hvor 85% ville være mit absolutte. Jeg er bange for jeg er
allerede 52 år gammel. Skal jeg tage det alvorligt? Hvad gør
you guys tænke over disse maskinen fortæller dig at holde op
kører og starter jogging (jeg mener det koges ned til det).
Er det etisk acceptabelt at ligge på min computer om min
alder? Findes der måder at anslå en mere præcis "maksimale
puls "? Jeg mener, jeg har lyst
35.willem

Hør! Jeg hørte "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> sige i
news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:

> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
> Her før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af
> Disse Polar ure, at måle din puls (Faders
> Dag til stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og
> Så er det ved, hvad dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb
> 12 km gennem skoven, endda en smule langsommere end sædvanligt,
> Det viste sig, at jeg kørte på 103-105% af min
> "Maksimale puls", hvor 85% ville være min absolutte. Jeg
> Er bange for jeg er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage denne
> Alvorligt? What do you guys tænke over disse maskine
> Fortæller dig at holde op med at køre og starte jogging (jeg mener det
> Koges ned til det). Er det etisk acceptabelt at lyve overfor
> Min computer om min alder? Findes der måder at estimere et
> Mere præcise "maksimale puls"? Jeg mener jeg har lyst 35.

Har du bruge en slags formel til at forudsige din maksimale
puls? Der er en 95% chance for, at din maksimal hjertefrekvens
sats inden for 20 slag per minut af den forventede
værdi. Hvis dit hjerte slår hurtigere, end hvad du
troede var din MHR, så vil din MHR skal justeres
til mindst dette antal. Hvis der på det tidspunkt, du var ikke gå
på en alt ud tempo, så din MHR er en god smule højere
end hvad du troede, eller hvad formlen gav dig. Det er
bedre til at gøre en performance-test til at bestemme din faktiske
maksimal hjertefrekvens.

Din maksimale puls vil falde med alderen. Dette betyder ikke
betyder, at du kan ikke være så fit som en 35-årig.

Phil M.

--
"Jeg må gå. You're Killin 'mig."

Willem Drees skrev:

> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været her
> før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af disse
> Polar ure, at måle din puls (Fars dag
> stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og derefter
> det ved, hvad dine grænser er. Gør mit sædvanlige kreds af 12.
> km gennem skoven, endda en smule langsommere end normalt, det
> viste sig, at jeg kørte på 103-105% af mine "maksimal
> puls ", hvor 85% ville være mit absolutte. Jeg er bange for jeg
> er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage det alvorligt? Hvad
> do you guys tænke over disse maskinen fortæller dig at holde op
> kører og starter jogging (jeg mener det koges ned til det).
> Er det etisk acceptabelt at ligge på min computer om min
> alder? Findes der måder at anslå en mere præcis "maksimale
> puls "? Jeg mener, jeg har lyst
> 35.
>
Willem - disse formler til at beregne din maximium hjerte -
sats er kun tilnærmelser.
fx 220-alder eller nogle variant. Din faktiske maksimale hjerte -
sats kunne siginficantly højere. Der er 1
regelmæssig plakat her, som er over 40 og har en max
heartrate over 200.

At beregne din "actual" maksimal heartrate, du kan
WarmUp for et par km, derefter køre sige 1 km "FlatOut". Mod
udgangen af, at 1 km og du skal komme tæt på dit max
heartrate. Når du har beregnet din faktiske maksimale t / r,
så kan du træne de forskellige zoner. 60%, 70% osv.

En anden overvejelse er din "hvile heartrate". Bedste
taget efter du vågner op. Du kan derefter beregne dit hjerte -
sats reserve, der er Max heartrate - hvilende heartrate og
arbejde ud af de forskellige zoner i overensstemmelse hermed.

Held og lykke,

Anthony. (42 år, Max t / r \u003d 184, hvile t / r \u003d 40)

Du er en jogger. Betragt dig selv som heldig, at computeren
taler til dig på alle.

Willem Drees skrev:

> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
> Her før (som det ville ikke overraske mig).
Ja, har pulsmålere (HRM) er blevet diskuteret her,
ofte og længe. Du kan eventuelt læse nogle historiske
indlæg om emnet: http://groups.google.com/groups?q\u003dHRM&b-
tng \u003d Search & meta \u003d gruppe% 3Drec.running http://groups.google.co-
m / grupper? q \u003d Polar & btnG \u003d Search & meta \u003d gruppe% 3Drec.running

> Så jeg fik en af disse Polar ure at måle din
> Hjertefrekvens (Fars dag til stede!). Du fortælle computeren
> Hvor gammel du er, og så er det ved, hvad dine grænser er.
> Doing min sædvanlige kredsløb på 12 km gennem skoven, selv en
> Smule langsommere end normalt, viste det sig, at jeg kørte på
> 103-105% af mine "maksimale puls", hvor 85% ville være
> Min absolutte. Jeg er bange for jeg er allerede 52 år gammel.
Computeren bruger kun den alder at sætte standard gæt for
nogle af de parametre, som max HR. Jeg tror, du kan
direkte indstille parameterværdier. Bare læs
instruktioner, der fulgte med HRM.

> Skal jeg tage det alvorligt? What do you guys tænke
> Disse maskinen fortæller dig at holde op med at køre og start
> Jogging (jeg mener det koges ned til det).
Ikke helt. Du kan køre mere eller mindre hurtigt, at bo i en
valgt HR området. Jeg bruger det som en pacer, fordi jeg ikke er god
på pacing mig selv.

Når min HR er en lidt for høj, det bipper ved mig, og jeg bare
sinke en lille smule (måske et minut-per-mile langsommere).
Når HR er en lidt lav, det bipper, og jeg fremskynde en lille
bit. Når vejret er køligt og tørt, det tager en hurtigere
tempo for at bo i mit HR-området. Når vejret er varmt og
fugtigt, det tager et langsommere tempo. Her i Florida, den varme og
luftfugtighed kan ændre sig væsentligt i mindre end en time, så jeg
finde det nyttigt.

> Er det etisk acceptabelt at ligge på min computer
> Om min alder?
Absolut. Kvinder gør det hele tiden. Men det er ikke
nødvendigt. Den HRM vil ikke sige det til nogen.

> Er der måder at anslå en mere præcis "maksimale hjertefrekvens
> Rate "? Jeg mener, jeg har lyst
> 35.
Du kan altid gå til en kardiolog til at få det målt.
Eller kan du bare varme op et par k, gøre en hård max-indsats k, eller
to, og læse, hvad HRM målt til "max" HR i
denne træning.

En person, der ikke allerede er egnet bør bruge hjertespecialist,
fordi det ville være meget generende at have et hjerteanfald
bare for at måle din max HR. Det fibrulation sandsynligvis ville
give et forkert nummer, anyway.

Steve

Den anvendte standard formler har standard fejl eller standard
afvigelser på 8-12 slag / min er så jeg ikke finde denne usædvanlige.

Jeg ville finde ud af min Hrmaks hjælp af en ud af flere felt
test (check med en læge først - obligatorisk
ansvarsfraskrivelse !!!). Jeg tror, Polar har en skærm, hvor du kan sætte
i dette tal, hvis ikke tilbage beregne og sat i den alder
der giver dig dette tal.

"Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> wrote in message
news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl...
> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
> Her før (som
ville ikke
> Overrasker mig). Så jeg fik en af disse Polar ure,
> Måle din puls (Fars dag til stede!). Du fortæller
> Den computer, hvor gammel du er, og så den kender
hvad
> Dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb på 12 km gennem
> Skoven, endda en smule langsommere end normalt, viste det sig
> At jeg kører med 103-105% af mine "maksimale hjertefrekvens
> Rate ", hvor 85% ville være mit absolutte. Jeg er bange for jeg er
> Allerede 52 år gammel. Skal jeg tage det alvorligt? Hvad gør
> Jer tænke over disse maskinen fortæller dig at holde op
> Kører og starter jogging (jeg mener det koges ned til det).
> Er det etisk acceptabelt at ligge på min computer om min
> Alder? Findes der måder at anslå en mere præcis "maksimale
> Puls "? Jeg mener, jeg har lyst
> 35.willem
>

Willem, Hvor bor du? Polar model ur virker kun
i nord eller syd poler, deraf navnet. Hvis du ikke
bo der, hvorfor skulle du købe det ur? Bill Rodgers

"Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> wrote in message
news: <cb3khg$flm$1@reader08.wxs.nl> ...
> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
> Her før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af
> Disse Polar ure, at måle din puls (Faders
> Dag til stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og
> Så er det ved, hvad dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb
> 12 km gennem skoven, endda en smule langsommere end sædvanligt,
> Det viste sig, at jeg kørte på 103-105% af min
> "Maksimale puls", hvor 85% ville være min absolutte. Jeg
> Er bange for jeg er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage denne
> Alvorligt? What do you guys tænke over disse maskine
> Fortæller dig at holde op med at køre og starte jogging (jeg mener det
> Koges ned til det). Er det etisk acceptabelt at lyve overfor
> Min computer om min alder? Findes der måder at estimere et
> Mere præcise "maksimale puls"? Jeg mener jeg har lyst
> 35.willem

I artiklen <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits Manders
<long_ago@faraway.com> skriver
>
> Thanks Phil, jeg glemte at nævne, at computeren var præ -
> programmeret til at bruge den velkendte formel aendres »220-<age> 'Så
> hvad jeg forstår, du siger, hvis jeg kan nå en vis
> HR, at der per definition min maksimale puls, og vi
> bør ikke være dogmatiske om det .. Så jeg vil se, hvad jeg kan
> gøre og gå til en all-out run. Håber det ikke slå mig ihjel.

Så du kan bruge formlen den anden vej rundt og sige
"Hvis jeg har kendt MHR på 200 så har jeg egnethed i en
20-årige "?
--
Mel Rimmer

Den HRM's jeg har brugt så du kan programmere en målzone, og hvis
HR går over eller under den pågældende zone, det bipper (I
altid slå bip ned og bare efterses det én gang
i et stykke tid). Under træning på en% af MaxHR er én måde, jeg
foretrækker et system baseret på anvendelse af laktat tærskel hjertefrekvens
(LTHR) som grundlag for fastsættelsen af uddannelse procenter frem
end MaxHR. Dette giver dig mulighed for at bøde gøre din træning selv
mere, men kan være et "overkill for den gennemsnitlige runner. De vigtigste
grund til at bruge LTHR som udgangspunkt er, at din evne til at
aerobt brændstof og at rydde mælkesyre fra musklerne
er, hvad der bestemmer størrelsen af uddannelsen dit system kan
håndtere. Du tog det meste på et niveau langt nok under din
LTHR at undgå at gøre en masse muskelskade under uddannelsen,
og så skal du træne specifikt til langsomt skubbe din LTHR
til sin maksimale for topform.

Du kan finde det nyttigt.
http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm

Se her for nogle LTHR baseret zoner, svarende til hvad jeg bruger
(selvom LTHR estimatoren mangler):
http://www.spencycles.com/start.html

- Tony

Willem Drees skrev i en meddelelse ...
> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været her
> før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af disse
> Polar ure, at måle din puls (Fars dag
> stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og derefter
> det ved, hvad dine grænser er. Gør mit sædvanlige kreds af 12.
> km gennem skoven, endda en smule langsommere end normalt, det
> viste sig, at jeg kørte på 103-105% af mine "maksimal
> puls ", hvor 85% ville være mit absolutte. Jeg er bange for jeg
> er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage det alvorligt? Hvad
> do you guys tænke over disse maskinen fortæller dig at holde op
> kører og starter jogging (jeg mener det koges ned til det).
> Er det etisk acceptabelt at ligge på min computer om min
> alder? Findes der måder at anslå en mere præcis "maksimale
> puls "? Jeg mener, jeg har lyst
> 35.willem
>

mine data for eksempel maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 165 78% \u003d uddannelse

Willem Drees skrev:
>
> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
> Her før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af
> Disse Polar ure, at måle din puls (Faders
> Dag til stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og
> Så er det ved, hvad dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb
> 12 km gennem skoven, endda en smule langsommere end sædvanligt,
> Det viste sig, at jeg kørte på 103-105% af min
> "Maksimale puls", hvor 85% ville være min absolutte. Jeg
> Er bange for jeg er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage denne
> Alvorligt? What do you guys tænke over disse maskine
> Fortæller dig at holde op med at køre og starte jogging (jeg mener det
> Koges ned til det). Er det etisk acceptabelt at lyve overfor
> Min computer om min alder? Findes der måder at estimere et
> Mere præcise "maksimale puls"? Jeg mener jeg har lyst
> 35.willem

"Phil M." <pmarg@charter.net> schreef i Bericht
news: Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
> Hør! Jeg hørte "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> sige
> I news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:
>
>> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
>> Her før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af
>> Disse Polar ure, at måle din puls
>> (Fars dag til stede!). Du fortæller computeren, hvor gammel
>> Du er, og så er det ved, hvad dine grænser er. Gør mit
>> Sædvanlige kredsløb på 12 km gennem skoven, endda en smule
>> Langsommere end normalt, viste det sig, at jeg kørte på
>> 103-105% af mine "maksimale puls", hvor 85% ville
>> Være min absolut. Jeg er bange for jeg er allerede 52 år gammel.
>> Skal jeg tage det alvorligt? What do you guys tænke
>> Disse maskine fortæller dig at holde op med at køre og start
>> Jogging (jeg mener det koges ned til det). Er det etisk
>> Acceptabelt at ligge på min computer om min alder? Er der
>> Måder at anslå en mere præcis "maksimale puls"? Jeg
>> Mener jeg har lyst til 35.
>
> Har du bruge en slags formel til at forudsige din maksimale
> Puls? Der er en 95% chance for, at din maksimal hjertefrekvens
> Sats er inden for 20 slag per minut af den forventede
> Værdi. Hvis dit hjerte slår hurtigere, end hvad du
> Troede var din MHR, så vil din MHR skal justeres
> Til mindst dette antal. Hvis der på det tidspunkt, du var ikke gå
> På en all out tempo, din MHR så er en god smule højere
> End hvad du troede, eller hvad formlen gav dig. Det er
> Bedre til at gøre en performance-test til at bestemme din faktiske
> Maksimal hjertefrekvens.
>
> Din maksimal hjertefrekvens vil falde med alderen. Dette betyder
> Ikke, du kan ikke være så fit som en 35-årig.
>
> Phil M.
>
> --
> "Jeg må gå. You're Killin 'mig."

Tak Phil, jeg glemte at nævne, at computeren var
forprogrammeret til at bruge den velkendte formel aendres »220-<age> '
Så jeg forstår det du siger, hvis jeg kan nå frem til en
visse HR, at der per definition min maksimale puls,
og vi bør ikke være dogmatisk om det .. Så jeg vil se
hvad jeg kan gøre, og gå til en all-out run. Håber det ikke
dræbe mig. Best, Wim

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> schreef i Bericht
news: 40D57216.8040100 @ nospm.mail.biu.ac.il...
> Willem Drees wrote:
>
>> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
>> Her før (som
ville ikke
>> Overrasker mig). Så jeg fik en af disse Polar ure,
>> Måle din puls
(Fars
>> Dag til stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og
>> Så det ved
hvad
>> Dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb på 12 km gennem
>> Skoven, selv
en
>> Smule langsommere end normalt, viste det sig, at jeg kørte
>> På 103-105% af
min
>> "Maksimale puls", hvor 85% ville være min absolutte. Jeg
>> Er bange for jeg er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage denne
>> Alvorligt? What do you guys tænke over disse maskine
>> Fortæller dig at holde op med at køre og starte jogging (jeg mener det
>> Koges ned til det). Er det etisk acceptabelt at lyve overfor
>> Min computer om min alder? Findes der måder at estimere et
>> Mere præcise "maksimale puls"? Jeg mener jeg har lyst
>> 35.
>>
> Willem - disse formler til at beregne din maximium hjerte -
> Sats er kun tilnærmelser.
> Fx 220-alder eller nogle variant. Din faktiske maksimale hjerte -
> Sats kunne siginficantly højere. Der er 1
> Regelmæssig plakat her, som er over 40 og har en max
> Heartrate over 200.
>
> Hvis du vil beregne din "actual" maksimal heartrate, du vil
> WarmUp for et par km, derefter køre sige 1 km "FlatOut". Mod
> Udgangen af, at 1 km og du bør komme tæt på din
> Max heartrate. Når du har beregnet din faktiske
> Maksimale t / r, så du kan arbejde ud af de forskellige zoner. 60%,
> 70% osv.
>
> En anden overvejelse er din "hvile heartrate". Bedste
> Taget efter du vågner op. Du kan derefter beregne dit hjerte -
> Rate reserve, der er Max heartrate - hvilende heartrate
> Og arbejde ud af de forskellige zoner i overensstemmelse hermed.
>
> Held og lykke,
>
> Anthony. (42 år, Max t / r \u003d 184, hvile t / r \u003d 40)
>

Tak Anthony, du bekræfte, hvad Phil M skrev et minut
tidligere, og du svarer faktisk mit spørgsmål til mig, hvordan man
bestemme mit virkelige MHR.1 km FlatOut synes kort selv efter en
varmer op, da mit hjerte synes at have behov for noget tid at nå frem
er højeste niveau. Men det er naturligvis should't tur til nogle
slags crash test. Du har ret i, at computeren bruger
den aendres »220-<age> 'formel. Jeg er interesseret om, hvad du er
siger om hvile puls og hjerte-rate reserve. Jeg
nævnte det selv, fordi man føler intuitivt det skal
være vigtig, men tilsyneladende computeren (Polar a3) forekommer
blot er interesseret i den maksimale. Eller gør det måle
indledende sats og mener, at for at være den hvile sats?
tak igen,

Wim

Tak til alle for de mest nyttige anwers. Sorry for
den forvirring på grund af at bruge en anden nyhed konto
(Frits Manders) til mit tidligere reaktioner, der fører til en
andet navn i feltet "Fra" (vel ingen, der sandsynligvis
plejes, og begge navne er delvist falske alligevel). wim

"Tony" <qtrader2@(remove)hotmail.com> schreef i Bericht
news: CmkBc.13900 $ MW4.5660 @ nwrdny03.gnilink.net...
> Den HRM's jeg har brugt så du kan programmere en målzone, og hvis
> HR går
oven over
> Eller under dette område, vil det bip (jeg altid slå bip
> Start og bare efterses det en gang imellem). Imens
> Udøver på en% af MaxHR er én måde, jeg foretrækker et system
> Baseret på anvendelse af laktat tærskel hjertefrekvens (LTHR) som en
> Grundlag for fastsættelse af uddannelse procenter end MaxHR.
Dette
> Kan du fint gøre din træning endnu mere, men kan
> Være et "overkill for
den
> Gennemsnit runner. Den vigtigste grund til at bruge LTHR som grundlag
> Er, at din evne til at aerobt brændstof og klar
> Mælkesyre fra musklerne, er det afgørende for størrelsen
> Uddannelse dit system kan håndtere. Du tog det meste på en
> Niveau langt nok under din LTHR at undgå at gøre en masse
> Muskelskade under uddannelsen, og så skal du træne
> Specifikt til langsomt at sætte skub i din LTHR med sin maksimale
> Til topform.
>
> Du kan finde det nyttigt.
> http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm
>
> Se her for nogle LTHR baseret zoner, svarende til hvad jeg bruger
> (Selvom
LTHR
> Estimator mangler):
> http://www.spencycles.com/start.html
>
> - Tony
>
> Willem Drees skrev i en meddelelse ...
>> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
>> Her før (som
ville ikke
>> Overrasker mig). Så jeg fik en af disse Polar ure,
>> Måle din puls
(Fars
>> Dag til stede!). Du fortæller den computer, hvor gammel du er, og
>> Så det ved
hvad
>> Dine grænser er. Gør mit sædvanlige kredsløb på 12 km gennem
>> Skoven, selv
en
>> Smule langsommere end normalt, viste det sig, at jeg kørte
>> På 103-105% af
min
>> "Maksimale puls", hvor 85% ville være min absolutte. Jeg
>> Er bange for jeg er allerede 52 år gammel. Skal jeg tage denne
>> Alvorligt? What do you guys tænke over disse maskine
>> Fortæller dig at holde op med at køre og starte jogging (jeg mener det
>> Koges ned til det). Er det etisk acceptabelt at lyve overfor
>> Min computer om min alder? Findes der måder at estimere et
>> Mere præcise "maksimale puls"? Jeg mener jeg har lyst
>> 35.willem
>>
>>
>>
>

Hør! Jeg hørte "fritte Manders" <long_ago@faraway.com> sige i
news: cb3ugb $ g79 $ 1@reader08.wxs.nl:

>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> schreef i Bericht
> news: Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
>> Hør! Jeg hørte "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> sige
>> I news: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:
>>
>>> Hej, jeg er ny her, så ked af, hvis denne diskussion har været
>>> Her før (som det ville ikke overraske mig). Så jeg fik en af
>>> Disse Polar ure, at måle din puls
>>> (Fars dag til stede!). Du fortæller computeren, hvor gammel
>>> Du er, og så er det ved, hvad dine grænser er. Doing
>>> Min sædvanlige kredsløb på 12 km gennem skoven, endda en smule
>>> Langsommere end normalt, viste det sig, at jeg kørte på
>>> 103-105% af mine "maksimale puls", hvor 85% ville
>>> Være min absolut. Jeg er bange for jeg er allerede 52 år gammel.
>>> Skal jeg tage det alvorligt? What do you guys tror
>>> Om disse maskinen fortæller dig at holde op med at køre og
>>> Starte jogging (jeg mener det koges ned til det). Er det
>>> Etisk acceptabelt at ligge på min computer om min
>>> Alder? Findes der måder at anslå en mere præcis
>>> "Maksimale puls"? Jeg mener jeg har lyst 35.
>>
>> Har du bruge en slags formel til at forudsige din maksimale
>> Puls? Der er en 95% chance for, at din maksimal hjertefrekvens
>> Frekvens ligger på 20 slag per minut af den forventede
>> Værdi. Hvis dit hjerte slår hurtigere, end hvad du
>> Troede var din MHR, så vil din MHR skal justeres
>> Til mindst dette antal. Hvis der på det tidspunkt, du var ikke gå
>> På en all out tempo, så din MHR er en god smule højere
>> End hvad du troede, eller hvad formlen gav dig. Det er
>> Bedre til at gøre en performance-test til at bestemme din faktiske
>> Maksimal hjertefrekvens.
>>
>> Dit maksimal hjertefrekvens vil falde med alderen. Dette betyder
>> Ikke, du kan ikke være så fit som en 35-årig.
>>
>> Phil M.
>>
>> --
>> "Jeg må gå. You're Killin 'mig."
>
> Thanks Phil, jeg glemte at nævne, at computeren var præ -
> Programmeret til at bruge den velkendte formel aendres »220-<age> 'Så
> Hvad jeg forstår, du siger, hvis jeg kan nå en vis
> HR, at der per definition min maksimale puls, og vi
> Bør ikke være dogmatiske om det .. Så jeg vil se, hvad jeg kan
> Gøre og gå til en all-out run. Håber det ikke slå mig ihjel.

Jeg har et Polar S610i. I manualen er der ingen omtale af
foretage din egen performance test. Jeg formoder, det er for
juridiske årsager.

Her er et citat fra manualen:

"Den Hrmaks-p definition udføres samtidig med
Polar Fitness Test. Den Hrmaks-p score forudsiger din
individuelle maksimale puls værdi mere præcist end
alder-baserede formel (220-alder). Alder-baserede metode giver
et groft skøn og kan ikke være meget præcis, især
for personer, der har været det i mange år eller ældre
mennesker. Den mest nøjagtige metode til at afgøre din individuelle
maksimale puls er at have det klinisk målt (i
maksimal løbebånd eller cykel stress-test) en kardiolog
eller en øvelse fysiolog. "

Den bedste performance-baseret maksimal hjertefrekvens test, som jeg
har fundet er dette - Varm op grundigt. Kør tre høj -
intensitet 600-meter gentager en moderat bakke, jogging tilbage
straks ned efter hver en. Hvis du kører disse 600s alle
ud, bør din puls være inden for to til tre slag af
maksimum ved udgangen af det tredje gentagelse. Jeg har prøvet et par
forskellige test af ydeevnen, men dette får man mig
højeste maksimal hjertefrekvens. Jeg tror ikke at blive forfulgt af en
pakning af rabiate Rottweilere ville medføre mit hjerte til at slå alle
hurtigere. ;-)

Phil M.

--
"Jeg må gå. You're Killin 'mig."

Hør! Jeg hørte Mel Rimmer <mel.rimmer@timelord.org.uk> sige i
news: jszcJBAuac1AJwNO@dsl.pipex.com:

> I artiklen <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits Manders
> <long_ago@faraway.com> Skriver
>>
>> Thanks Phil, jeg glemte at nævne, at computeren var præ -
>> programmeret til at bruge den velkendte formel aendres »220-<age> 'Så
>> hvad jeg forstår, du siger, hvis jeg kan nå en vis
>> HR, at der per definition min maksimale puls, og vi
>> bør ikke være dogmatiske om det .. Så jeg vil se, hvad jeg kan
>> do og gå til en all-out run. Håber det ikke slå mig ihjel.
>
> Så du kan bruge formlen den anden vej rundt og sige
> "Hvis jeg har kendt MHR på 200 så har jeg egnethed i en
> 20-årige "?

Som 20-årige? Dem, jeg kender er blevet rejst på video
spil og Pop Tarts. ;-)

Phil M.

--
"Jeg må gå. You're Killin 'mig."