8 km Race Report

Nå, jeg fik en frygtelig side søm (sjældent for mig) og pakkede det ind på omkring 6 km, walk-jogging til
slutter i lidt over ½ time, hvilket er normalt ikke mere end en hård træning køre for mig.

Jeg var på tempoet for ca 29:20 på 6 km, som ganske vist ikke i nærheden af min PR tempo (28:36) er en ganske god
viser for mig på denne tid af året. Jeg ved, jeg ville have gjort det uden søm, helt sikkert.
Stadig et faktum, at jeg fik en, noget der ikke er sket for mig i racing siden
tidlige dage. Måske jeg skulle bebrejde vejret ...? Min pre-race ritualer (mad og andet) blev
forsøgt & testet ... noget nyt.

Jeg ved, jeg er ikke i kortere afstand racing form lige nu, at have gjort noget speedwork i måneder. Min
hurtigste løber er omkring 10 miles race tempo. Måske hurtigere tempo oprettet den, selvom jeg følte mig meget
komfortable aerobt, alle ting at overveje.

skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> wrote in message
news: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Well, jeg fik en frygtelig side søm (sjældent for mig) og pakkede det ind på omkring 6 km, walk-jogging til
> Målstregen i lidt over ½ time, hvilket er normalt ikke mere end en hård træning køre for mig.
>
> Jeg var på tempoet for ca 29:20 på 6 km, som ganske vist ikke i nærheden af min PR tempo (28:36) er en ganske god
> Viser for mig på denne tid af året. Jeg ved, jeg ville have gjort det uden søm, helt sikkert.
> Men faktum er, at jeg fik en, noget der ikke er sket for mig i racing siden
> Tidlige dage. Måske jeg skulle bebrejde vejret ...? Min pre-race ritualer (mad og andet) blev
> Forsøgt & testet ... noget nyt.
>
> Jeg ved, jeg er ikke i kortere afstand racing form lige nu, at have gjort noget speedwork i måneder.
> Min hurtigste løber er omkring 10 miles race tempo. Måske hurtigere tempo oprettet den, selvom jeg følte
> Meget komfortable aerobt, alle ting at overveje.
>
> Cheers,
> --
> David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Tidligere, du beskrev vejret som værende rigtig koldt. Da jeg gjorde det Samson Stomp race
(http://tinyurl.com/yryfc), Jeg følte jeg havde begyndelsen til en side søm til det meste af anden
halvdelen af race. Du sikkert fik rystet af vejret på en måde, på en måde, som jeg gjorde.

-Aaron TheYAM.net

I artiklen <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net> skrev SwStudio:
> Well, jeg fik en frygtelig side søm (sjældent for mig) og pakkede det ind på omkring 6 km, walk-jogging til
> Målstregen i lidt over ½ time, hvilket er normalt ikke mere end en hård træning køre for mig.
>
> Jeg var på tempoet for ca 29:20 på 6 km, som ganske vist ikke i nærheden af min PR tempo (28:36) er en ganske god
> Viser for mig på denne tid af året. Jeg ved, jeg ville have gjort det uden søm, helt sikkert.
> Men faktum er, at jeg fik en, noget der ikke er sket for mig i racing siden
> Tidlige dage. Måske jeg skulle bebrejde vejret ...? Min pre-race ritualer (mad og andet) blev
> Forsøgt & testet ... noget nyt.

Jeg fik lidt af et søm i slutningen af mile 8 om mine 10 miler også. Så er det på mystisk vis "gik bort".
Måske mangel på speedwork har noget at gøre med dette.

Anyway, det ser ud som om du vil være alle, der for et godt løb, når du genoptager arbejdstempo.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio skrev:

> Jeg var på tempoet for ca 29:20 på 6 km, som ganske vist ikke i nærheden af min PR tempo (28:36) er en ganske god
> viser for mig på denne tid af året. Jeg ved, jeg ville have gjort det uden søm, helt sikkert.
> Men faktum er, at jeg fik en, noget der ikke er sket for mig i racing siden
> tidlige dage. Måske jeg skulle bebrejde vejret ...? Min pre-race ritualer (mad og andet) blev
> forsøgt & testet ... noget nyt.
>

Din pre-sats ritualer blev afprøvet ... men for det arrangement?

Jeg ved, at hvis jeg gør 400'erne eller russisk mellemrum, og det har været mindst 4-5 timer efter at jeg spiste, jeg får en
stitch tider, jeg tager en capuccino 60-90 minutter før træning / kapløbet om at fjerne denne. Hvis jeg
gør længere steady state-kører (mere eller mindre den samme form for intensitet, som du plejer) med
op til 5 timer efter et måltid. Jeg får ikke en maske. Kortere begivenheder har mere koncentreret energi
krav, og en 8K i et hurtigere tempo er ikke nødvendigvis det samme som en HM i et langsommere tempo.

Lyndon "Speed Kills ... Det dræber dem, der ikke har det!" - USA Olympic Track Coach Brooks Johnson