Knæproblemer

Hej,

Jeg er i øjeblikket uddannelse til London Marathon i år, og for nylig har jeg været i gang med at
oplever en skærende smerte i mit højre knæ, er jeg fortsat kører, som det ikke giver mig nogen
problemer, når de på vejene. De eneste gange forekommer det giver mig smerte er, når jeg gå, hovedsagelig
ned ad bakke, men ofte på plane overflader også. -Min uddannelse er altid langs et fortov eller lignende overflade
-Jeg har trænet det meste hver anden dag siden starten af januar, langsomt stigende til de fleste
dag omkring 30-90mins køre på forskellige lejligheder. -Jeg har bragt et par løbesko på
rådgivning fra maraton butik, men kun et par dage efter jeg oplevede smerte.

Der er ingen hævelse omkring knæet og ikke forårsager nogen smerte, når jeg anvender pres
omkring knæet.

Jeg var nysgerrig efter at finde ud af, om andre har oplevet dette problem før, og eventuelle råd, der kan
være en vis hjælp for mig.

Thanks very much. James

I artiklen <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk>, skrev James Cassim:
> Hi,
>
> Jeg er i øjeblikket uddannelse til London Marathon i år, og for nylig har jeg været i gang med at
> Oplever en skærende smerte i mit højre knæ, er jeg fortsat kører, som det ikke giver mig nogen
> Problemer, når de på vejene. De eneste gange forekommer det giver mig smerte er, når jeg gå, hovedsagelig
> Downhill, men ofte på plane overflader også. -Min uddannelse er altid langs et fortov eller lignende
> Overflade-Jeg har trænet det meste hver anden dag siden starten af januar, langsomt stigende
> At de fleste dage omkring 30-90mins køre på forskellige lejligheder. -Jeg har bragt et par løbesko
> Efter råd fra maraton butik, men kun et par dage efter jeg oplevede smerte.
>
> Der er ingen hævelse omkring knæet og ikke forårsager nogen smerte, når jeg lægge pres omkring
> Knæet.
>
> Jeg var nysgerrig efter at finde ud af, om andre har oplevet dette problem før, og eventuelle råd, at
> Kan være en vis hjælp for mig.

Det kan hjælpe, hvis du siger, hvilken del af knæet er såre (bunden? Toppen? Indeni? Udenfor?)

Jeg tror, mange mennesker har oplevet knæ skader. Kører på fortovet uden afvikling
sko vil skade alle andre end de mest begavede runner. Har fået smerter nogen bedre, siden du har købt
nye sko, eller er det for tidligt at sige?

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

> Jeg er i øjeblikket uddannelse til London Marathon i år, og for nylig har jeg været i gang med at
> Oplever en skærende smerte i mit højre knæ, er jeg fortsat kører, som det ikke giver mig nogen
> Problemer, når de på vejene. De eneste gange forekommer det giver mig smerte er, når jeg gå, hovedsagelig
> Downhill, men ofte på plane overflader også. -Min uddannelse er altid langs et fortov eller lignende
> Overflade-Jeg har trænet det meste hver anden dag siden starten af januar, langsomt stigende
> At de fleste dage omkring 30-90mins køre på forskellige lejligheder. -Jeg har bragt et par løbesko
> Efter råd fra maraton butik, men kun et par dage efter jeg oplevede smerte.
>
> Der er ingen hævelse omkring knæet og ikke forårsager nogen smerte, når jeg
ansøge
> Pres omkring knæet.
>
> Jeg var nysgerrig efter at finde ud af, om andre har oplevet dette problem
før
> Og eventuelle råd, der kan være en vis hjælp for mig.
>
Sædvanlige mistænkte:

Bær skade, kunne være fra ophobning af ugen for at køre, så bare ændre sko kan ikke
yde øjeblikkelig lindring.

Tjek din form, esp. overstriding, eller overstriding når træt.

Prøv nogle kort-bue squats hjælp af det ene ben, til at opbygge den indvendige quad, roll / massage quads. Klæbebånd eller en
strop kan til tider give øjeblikkelig lindring fra Runner's knæ.

Lær om netop din biomekanik: hvinende, bounce, slag, footstrike, knæ-flex, kadence, mund
bevægelse, ..., og hvordan man vælger sko at kompensere.

On Tue, 24 Feb 2004 15:17:32 -0000, "James Cassim" <rjc9@ukc.ac.uk>
skrev:

> Jeg var nysgerrig efter at finde ud af, om andre har oplevet dette problem før

Nej knæsmerter er helt uhørt i løbere. Du er unik.

> og eventuelle råd, der kan være en vis hjælp for mig.

Læs faq, råbe "Ozzie 'eller lære at bruge Google.

> Thanks very much.

James, det var min fornøjelse.

> Jeg er i øjeblikket uddannelse til London Marathon i år, og for nylig har jeg været i gang med at
> Oplever en skærende smerte i mit højre knæ, er jeg fortsat kører, som det ikke giver mig nogen
> Problemer, når de på vejene.

Jeg plejede at have knæet problem, der syntes at gå væk under kørsel. Jeg fik at vide, at den varme
genereret fra kører kunne have maskerede smerten. Det betød ikke, at problemet ikke var der;
Problemet var simpelthen skjult midlertidigt. Ved udgangen, fik mit knæ problem meget dårligt efter "løb
gennem smerte "i så lang tid (ca. et halvt år). Det var så dårlig, at jeg ikke kunne løbe gennem
smerter mere. Jeg havde brug for at have en knæoperationer til at klare ting op.

Viste sig, at kilden til mit knæ problem er en kombination af disse:
- Flat fødder (mine fødder ikke var flad før, en eller anden måde de blev flade omkring det tidspunkt).
- Muscle ubalance (mine quads var for svage, og mine hamstrings var for stærk).
- Hamstrings var for stram (jeg gjorde ikke strække sig før eller efter kørslen).

Jeg har ingen idé om hvor man på denne liste var den egentlige årsag til mit knæ problem. Det afhænger af, hvor
læge, at jeg talte med. Oh well ...

Du kan få brug for at se et knæ læge for at tjekke ting op. Det er meget billigere end at have en operation,
og koster meget mindre ned tid end post-op. Hvis penge er et reelt problem, kan du hvile
par uger og se, om problemet kan gå væk. Af den måde, er jeg ikke læge, og dette er ikke en
lægehjælp.

Held og lykke, og du ikke "løber gennem smerten".

Jay Chan