LSD Heart Rate Spørgsmål

Hej folkens,

Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5 mph,
min puls begynder ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år yngre min 85%
tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.

For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!

Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.

Tak,
Kunst

Du er ikke alene. Mit hjerte altid føles det vil slå ud af mit bryst, når jeg dråbe syre
også. Må ikke bekymre dig ........... efter 12 eller 15 timer, det begynder at bremse.

formlen jeg bruger er 205 - (halvdelen af din alder) + 5, der bruger du, hvad er din restHR jeg løb i dag 6 mile
@ 133HR @ 1:22:35 den bedste formel er bakke-test (løbe op og ned ad bakke indtil du får højeste læsning)
mine data maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 stoppe dette vanvid B4 den stopper du plodzilla

AW skrev:
>
> Hej folkens,
>
> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år yngre
> My 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>
> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>
> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.
>
> Thanks,
> Kunst

"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hej folkens,
>
> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år yngre
> My 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>
> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>
> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.

Walk for et minut eller to.

Og ja, det synes normal. Jeg er også omkring 12 minutters miler, og jeg synes, at droppe tempoet meget
under 12:30 min / mi, der er aftagende udbytte. Lige nu er jeg ikke længere kører på omkring 1,5 timer hver
uge, opdelt i 30 minutter segmenter med en 1-2 minutters gang ved udgangen af hvert.

AW skrev:

> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.

Jeg bruger et hjerte-skærm med en "Zone Alarm". Når det bipper (angiver, at mit hjerte er at gå for
Fast), jeg langsomt lidt ned. Hvis det er en rigtig varmt, fugtigt dag, og jeg er allerede begyndt at gå lige så langsomt som
Jeg kan nemt løbe, jeg går for lidt i stedet for bare langsommere. Vi får en masse varm,
fugtige dage i løbet af sommeren hernede.

Steve

"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hej folkens,
>
> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år yngre
> My 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>
> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>
> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.

Desværre er HR ikke kun måle din kører indsats, men også vedrører kroppens
køling. Dit hjerte er ikke kun at pumpe blod og ilt til dine muskler arbejder, er, men arbejder også
at køle dig ned. Som løbeturen skrider frem, får du varmere, og din HR afspejler den ekstra-køling arbejde
dit hjerte gør. Dette kaldes "hjertefrekvensen kryb." Personligt er jeg tillade mig 10-15
slag af kryb.

Du bør også huske på, at de formler for max hjerte satser og procenter heraf ikke er
forventes at gælde for dig. At kende dit sande max puls, skal du være testet. En sidste ting: Jeg
ikke køber den "kører på et lavt HR at få hurtigere" argument. Jeg prøvede det for ca 6 måneder, og jeg bare
opholdt sig pæn og langsom. Sidst, jeg er bare at lade min krop køre med den hastighed, hvormed det føles
komfortable, og bruge min HR skærm som en sikkerheds check only. YMMV.

--
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º
eno
"Hvis du ikke kan gå hurtigt, kører langt."
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º

Afkøling mekanisme er den bedste forklaring på dette hjertefrekvens forskydningsfænomen. Jeg er helt
sved brede sig efter 15-20 min i en køre, om det er 5 eller 7 mph. Hvad jeg kan forsøge, er at forbedre min
ekstern køling på løbebåndet ved hjælp af en ventilator. Hvis pulsen falder så bakker op om
køling begreb.

Hvad jeg hører, er et gennemgående tema at måle, i stedet for beregning af maks. puls. Dette jeg
vil prøve. Uanset årsagen, at holde pulsen i en bestemt zone er ikke noget nemmere.

Tak,
Kunst
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
On Mon, 2004 16:24:49 -0800 1 Mar, "eno" <eswrite@yahoo.com> skrev:

> "AW" <atw58@rogers.com> wrote in message news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hej folkens,
>>
>> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
>> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år
>> Unge min 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>>
>> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>>
>> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.
>
>
> Desværre HR ikke kun måle din kører indsats, men også vedrører kroppens
> afkøling. Dit hjerte er ikke kun at pumpe blod og ilt til dine muskler arbejder, er, men arbejder også
> for at køle dig ned. Som løbeturen skrider frem, får du varmere, og din HR afspejler den ekstra-køling
> arbejde dit hjerte gør. Dette kaldes "hjertefrekvensen kryb." Personligt er jeg tillade mig
> 10-15 slag af kryb.
>
> Du skal også huske på, at de formler for max hjerte satser og procenter heraf ikke er
> forventes at gælde for dig. At kende dit sande max puls, skal du være testet. En sidste ting: Jeg
> køber ikke "køre på et lavt HR at få hurtigere" argument. Jeg prøvede det for ca 6 måneder, og jeg bare
> opholdt sig pæn og langsom. Sidst, jeg er bare at lade min krop køre med den hastighed, hvormed det føles
> komfortable, og bruge min HR skærm som en sikkerheds check only. YMMV.

Glem alt om HR og køre i et tempo, hvor du nemt kan holde en samtale.
"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hej folkens,
>
> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år yngre
> My 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>
> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>
> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.
>
>
> Thanks,
> Kunst

Denne formel er omtrent lige så nyttig som alle de andre (med andre ord, slet ikke). Hvis det virker for dig,
Det er et lykketræf, til en vis grad.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> wrote in message news: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> Formlen jeg bruger er 205 - (halvdelen af din alder) + 5, der bruger du, hvad er din restHR Jeg løb i dag 6
> Mile @ 133HR @ 1:22:35 den bedste formel er bakke-test (løbe op og ned ad bakke indtil du får størst
> Læsning) mine data maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 stoppe dette vanvid B4 den stopper du plodzilla
>
>
> AW skrev:
>>
>> Hej folkens,
>>
>> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
>> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år
>> Unge min 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>>
>> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>>
>> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.
>>
>> Thanks,
>> Kunst

Hvornår begyndte du uddannelse?
Jonathan
"AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hej folkens,
>
> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år yngre
> My 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>
> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>
> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.
>
>
> Thanks,
> Kunst

Ran temmelig regelmæssigt 4 gange om ugen i alt ca 20-30 miles i godt 2 år. Dette var 3,5
år siden. Mit hvile puls faldt til det lave 50 bpm fra 70'erne. Siden da har det været på
og slukker hovedsageligt på grund af vejret. Jeg hader at køre i vinteren på glatte våde snedækkede
fortove.

Jeg har fundet en dejlig løbebånd i de sidste 5 uger og er blevet mere regelmæssige. Det betyder, 3-4 gange om
uge opbygge fra 15 miles.

Jeg betragter ikke mig selv i uddannelse. Jeg løber for at forbedre mit conditioning, mister £ 10 (ønsker at komme tilbage
til 135 pund) og få det bedre.

Tak,
Kunst

On Thu, 2004 09:19:42 +0100 4 Mar, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> skrev:

> Hvornår har du starter uddannelsen? Jonathan "AW" <atw58@rogers.com> wrote in message
>news: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hej folkens,
>>
>> Jeg forsøger at opbygge en kørende base ved at forsøge lsd hjælp af en pulsmåler. På et leasurely 5
>> Km / h, min puls starter ved 133 bpm og gradvist stiger til 166 bpm efter 1 time. På 45 år
>> Unge min 85% tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm efter Runners World.
>>
>> For at holde min puls på 145 bpm efter 1 time, ville jeg have til at slippe min hastighed til 4 km / h?!
>>
>> Er dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille mig, hvordan jeg skal holde min puls ned.
>>
>>
>> Thanks,
>> Kunst

Lyder som om du i det mindste at komme i træning! Har du overholde de samme stigning, om du er
på løbebånd eller "i marken"? J

Den pulsmåler var en nylig køb ligesom løbebåndet, så jeg ikke har kørt udenfor. Men 4 år siden den samme krybe opstod ude eller inde.

Tak,
Kunst

On Fri, 2004 08:55:04 +0100 5 Mar, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> skrev:

> Lyder som om du i det mindste at komme i træning! Har du overholde de samme stigning, om du er på løbebånd eller "i marken"? J