Atkins diet rapport # 1

Mål: At tabe 8-12 kg

Uger, så vidt: 2 aktuelle resultat: -5 kilo

Jeg vil sige, jeg er i "Induktion" fase af den kost, som er den første fase, hvori du kun spiser
omkring 20 gram kulhydrater om dagen, medmindre jeg er sikker på, jeg spiser flere kulhydrater end i form af nødder
og bær. Induktionsfasen formodes at kickstarte den kemi i fedtforbrænding funktion ved
simpelthen ikke tillade din krop til at erhverve energi, medmindre burtning fedt.

Jeg begyndte at tabe sig næsten fra den første dag, men dette tidlige vægt var næsten helt sikkert det meste
vand. Men jeg sveder som en hest, når jeg tog hårdt, og da jeg fortsætte med at drikke en masse vand
(8x8oz glas om dagen), og jeg fortsætter med at svede som en hest, når jeg tog, jeg er temmelig sikker på, at ved
nu de 5 kilo tabt er reelle vægt.

Hen mod slutningen af de to uger, jævnet min vægt ned. Jeg antager, at dette betyder, at jeg har spist alt for
mange niuts og bær. Bær især, fordi det er jordbær og hindbær sæson høre i
Norge, og jeg har aldrig smagt bedre jordbær og hindbær end dem her i Norge. Jeg
til hensigt at mindske nødder og bær nu til at genoptage vægttab.

Men jeg har også bemærket en betydelig stigning i styrke i løbet af aerobic og
svømning, så kunne plateaueffekt være forårsaget af at få nogle muskler. Der helt sikkert synes at
være en vis omfordeling af masse i gang.

Jeg har også bemærket signifikant forbedring i mental årvågenhed og koncentration, som jeg har
ingen forklaring. Jeg sover bedre,

gør mig i disse dage. Jeg går ud fra mit blodsukker er mere stabilt, da jeg ikke falde i søvn på sofaen
så meget nu, når jeg ser CSI Miami.

På den negative side er der to punkter, som kunne tyde på det samme problem. Nogle mennesker her
har oplyst, at de har mere energi på Atkins plan. Jeg har ikke bemærket dette. Jeg har masser af
energi til at gøre min uddannelse, men udbuddet af, at energi synes at være svækket. Jeg formoder, det er
fordi energien kommer fra afbrænding af mere fedt end fra afbrænding af et stort lager af glykogen, men
Jeg ved det ikke. De to punkter, jeg har lagt mærke til, er:

1. Ingen øvre ende - Med dette mener jeg min tophastighed i puljen er faldet. Jeg svømmer en 1500 for tiden mandag
til fredag. Jeg er ikke svømme alle ud, men jeg holder øje med tiden og forsøge at gå hurtigere hver
uge. Min hurtigste tid, som jeg svømmede lige inden du starter diæt, var 25:58. Siden de blev på
kost, har min tid steget til mellem 26:20 og 26:50. Dette er til trods for min opfattelse, mens svømning
at jeg går hurtigere end før. Det problem kan skyldes, at nedbrydningen af min teknik,
der kan skyldes en ændring i kroppens stilling på grund af nedsat opdrift. Jeg fangede mig selv
trykke det ned for meget i går. Jeg var trykker ned en hel del mere end før, og jeg indså, at
mine arme føler sig stærkere. Jeg synes, det er sandsynligt, at jeg har tilladt denne øgede styrke til at være
anvendes for tidligt i slagtilfælde. Jeg eksperimenterer med en lavere slagfrekvens at se, om jeg for sent kan min
Hænderne glider lavere i vandet, før du bruger denne nye styrke. Men se punkt 2.

2. Ben og arm træthed ved start - Med dette mener jeg, at når jeg begynder at udøve, navnlig med
mine ben, for de første par minutter, føler, at de ligesom der er mælkesyre opbygget, ikke ondt, men
træt, som om jeg allerede havde trænet i et stykke tid, og satte sig til hvile, og nu prøver jeg at få
tilbage til det. Den træthed forsvinder efter et par minutter, men jeg bemærker, at mens jeg kan gøre
styrke flytter gerne hoppe meget bedre, at gøre noget, der kræver en masse af udholdenhed, ligesom
spinnere klasse, er mere vanskeligt.

Still, alle totaled, er jeg stadig laver omkring to timers træning om dagen, inklusive en halv time
svømning, 12 km fra ridning udendørs, og 1-2 timer med høj puls aerobic og / eller spinnere, alle med nogen
dårligt andre virkninger end de sænkede øverste ende og start-up træthed nævnt ovenfor.

Hvad angår problemerne med ophold på den diæt, er der ikke nogen. Først, før du starter den kost, jeg
var en cookie og brownies junkie. Jeg higede den slags højt sukkerindhold mad. Nu har jeg ikke lyst til det
på alle. Jeg ville stadig gerne spise cookies og brownies, men der er ingen fysisk trang. Andet,
Ionly sulten melder sig, når det er hensigtsmæssigt at være sulten, dvs jeg oplever faktisk sult, i modsætning til
angst-induceret eller stress-induceret sult. Denne sult kan nemt være tilfredse med et lille stykke af
cheeze eller et hårdkogt æg.

Der er tre komponenter til programmet. 1. høj protein / fedt, lav carb diæt; 2. Drik meget vand,
og 3. mindst en times kraftig motion om dagen. Jeg var allerede gør 3. Jeg har tilføjet 1 og 2,
og så videre, er jeg godt tilfreds med resultatet. At dømme efter, hvordan jeg ser i spejlet, jeg tror jeg
vil kun have til at miste en anden 2 eller 3 kilo, frem for en anden
3.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> grundede, puzzeled, prognosticated (måske endda overlagt),
og derefter, i en meget klog stemme, sed::

<snip>

Martin, nice rapport. Spørgsmål: Er du gør dette under en dr's tilsyn og rådgivning? Fra et
bog - og i så fald, hvor en (r)? Eller fra en anden kilde - og i så fald hvilke?

Tak.

--
chris

"Intet er ægte."

chris skrev:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> grundede, puzzeled, prognosticated (måske endda
> Overlagte), og derefter, sed i en meget klog stemme::
>
> <snip>
>
> Martin, nice rapport. Spørgsmål: Er du gør dette under en dr's tilsyn og rådgivning? Fra et
> Bog - og i så fald, hvor en (r)? Eller fra en anden kilde - og i så fald hvilke?

Ingen overvågning eller rådgivning. Jeg havde forsøgt at tabe sig ved at faste, med nogle indledende succes,
men jeg har ikke holde sig til det. Mens forklare, hvad jeg lavede til en ven, hun spurgte om jeg havde prøvet
Atkins. Jeg havde hørt om det, men gav ikke megen tiltro til begrebet lave kulhydrater og højt proteinindhold
og fedt. Da så jeg en rapport om CNN om det, og det anføres i rapporten, at beviserne var begyndelsen
at vise, at det virker. Rapporten ikke sige, hvorfor det virker, men jeg tror, det virker ved en
Kombinationen af drab sult og begær, samtidig med at tastey måltider.

Så jeg gik til den lokale boghandel og købte to bøger skrevet af Atkins-gruppen "Atkins For Life"
og "Dr. Atkins 'New Carbohydrate Gram Counter". De er begge forklare begrebet, og hvad de skal gøre, og
Det er ganske simpelt. Den første bog er omkring halvdelen måltid planer og sorteret opskrifter i henhold til netto gram
af kulhydrater. Den anden bog indeholder lister over fødevarer, herunder varemærker, med netto Carb vægt
for hver enkelt.

Jeg er faktisk ikke tælle gram. Jeg bruger begrebet som en strategi, snarere end som en religion.
Jeg er i, hvad de kalder "induktionsfasen," som er den indledende fase, hvor din kost er meningen,
at være meget lav i kulhydrater, omkring 20 gram om dagen. Du bliver i denne fase i mindst to uger, og
så skal du flytte til den "igangværende vægttab fase", som giver en smule mere carbs, så længe du er
stadig tabe sig. Hvis jeg faktisk målte carbs jeg spiser, jeg tror jeg ville være i at
anden fase, men jeg ved med at prøve at være i induktionsfasen, Så længe jeg at tabe sig, det ikke
virkelig betyder noget. Det tricky bit vil være, når jeg når mit mål vægt. Så jeg er nødt til at experiemtn at se
hvor meget carbs jeg kan faktisk spise uden at tage på i vægt igen.

Her er et link til deres hjemmeside, hvor bøgerne er beskrevet:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

> Ingen overvågning eller rådgivning. Jeg havde forsøgt at tabe sig ved at faste, med nogle indledende succes,
> Men jeg har ikke holde sig til det. Mens forklare, hvad jeg lavede til en ven, hun spurgte om jeg havde
> Prøvet Atkins. Jeg havde hørt om det, men gav ikke megen tiltro til begrebet lave carbs og høj
> Protein og fedt. Da så jeg en rapport om CNN om det, og det anføres i rapporten, at beviserne var
> Begynder at vise, at det virker. Rapporten ikke sige, hvorfor det virker, men jeg tror, det virker ved
> En kombination af drab sult og begær, samtidig med at tastey måltider.

Martin, jeg lige har bemærket, at du har prøvet en hurtigt. Jeg har lige haft mig undrende omkring, mens du er på
Atkins .... sørg for at spise nok mad. Hvis du ikke vil du højst sandsynligt gå i stå, fordi din krop
vil gå i sult-tilstand. Der er en god nyhedsgruppe for Atkins alt.support.diet.low-carb. Det er
en god gruppe. Hvis du ikke har noget imod, vil jeg gerne sende dig hidtidige resultater. Gruppen ville have
interesse i nogen uddannelse, så hårdt og på induktion.

Nyd, Curt

curt skrev:
>
>> Ingen overvågning eller rådgivning. Jeg havde forsøgt at tabe sig ved at faste, med nogle indledende
>> Succes, men jeg har ikke holde sig til det. Mens forklare, hvad jeg lavede til en ven, hun spurgte, om
>> Jeg havde prøvet Atkins. Jeg havde hørt om det, men gav ikke megen tiltro til begrebet lave carbs
>> Og højt protein og fedt. Da så jeg en rapport om CNN om det, og de erklærede rapporten, at
>> Beviser var begyndt at vise, at det virker. Rapporten ikke sige, hvorfor det virker, men jeg
>> Har mistanke om det virker ved en kombination af drab sult og begær, samtidig med at tastey måltider.
>
> Martin, jeg lige har bemærket, at du har prøvet en hurtigt. Jeg har lige haft mig undrende omkring, mens du er på
> Atkins .... sørg for at spise nok mad. Hvis du ikke vil du højst sandsynligt gå i stå, fordi din krop
> Vil gå i sult-tilstand.

Ja, jeg tænkte på, at det også. Jeg er ret sikker på jeg spiser nok. Generelt, jeg spiser, indtil jeg ikke er
sulten, og jeg spiser langsommere nu, end jeg gjorde før Atkins, hovedsageligt fordi maden er rigere og
også normalt kræver mere at tygge.

> Der er en god nyhedsgruppe for Atkins alt.support.diet.low-carb. Det er en god gruppe. Hvis du ikke
> Sind, vil jeg gerne sende dig hidtidige resultater. Gruppen ville have interesse i nogen uddannelse
> Så hårdt og på induktion.

Gå videre og efter mine resultater der, og tak for advarslen, og lederne op om
Atkins-gruppen.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 Tel. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> skrev i en meddelelse news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
>> "Peter Cole" <peter_cole_no_spam_at_all@comcast.net>
>>
>>> Ingen overvågning eller rådgivning. Jeg havde forsøgt at tabe sig ved at faste, med nogle indledende
>>> Succes, men jeg har ikke holde sig til det. Mens forklare, hvad jeg lavede til en ven, hun spurgte
>>> Hvis jeg havde prøvet Atkins. Jeg havde hørt om det, men gav ikke megen tiltro til begrebet lav
>>> Carbs og højt protein og fedt. Da så jeg en rapport om CNN om det, og det anføres i rapporten, at
>>> Beviserne var begyndt at vise, at det virker. Rapporten ikke sige, hvorfor det virker, men
>>> Jeg formoder, det virker ved en kombination af drab sult og begær, samtidig med at tastey måltider.
>>
>> Martin, jeg lige har bemærket, at du har prøvet en hurtigt. Jeg har lige haft mig undrende omkring, mens du er på
>> Atkins .... sørg for at spise nok mad. Hvis du ikke vil du sandsynligvis stall, fordi din
>> Krop vil gå i sult-tilstand.
>
> Ja, jeg tænkte på, at det også. Jeg er ret sikker på jeg spiser nok. Generelt, jeg spiser, indtil jeg ikke er
> Sulten, og jeg spiser langsommere nu, end jeg gjorde før Atkins, hovedsageligt fordi maden er rigere og
> Også normalt kræver mere at tygge.
>
>> Der er en god nyhedsgruppe for Atkins alt.support.diet.low-carb. Det er en god gruppe. Hvis du
>> Har ikke noget imod, vil jeg gerne sende dig hidtidige resultater. Gruppen ville have interesse i nogen
>> Uddannelse, så hårdt og på induktion.
>
> Gå videre og efter mine resultater der, og tak for advarslen, og lederne op om
> Atkins-gruppen.
>
> Martin

også bemærke, jo tættere du kommer til din ideelle vægt, jo langsommere vægten kommer ned. I'm ned
ca 27 £ på Atkins siden 6 / 2 (ca 12 kilo). Jeg tror, jeg har yderligere 12 kilo til at gå selv.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> skrev i en meddelelse news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Hvis du gentager 400'erne 5:20 vejer 253 £, skal du være at kaste et vågne stor nok til at
> Surf. Well done!

tak!

> Forhåbentlig Larry kan kaste lys. Jeg er uddannelse i puljen 4-5 gange om ugen, men kun
> Svømning 1500m hver gang.

du har brug for at svømme mere måske det dobbelte af afstanden, skal du være i stand til at proppe en god hård 3k meter
i en time.

>
> Martin