Cadence vs Heart Rate

Jeg var ser Lance Armstrong i sidste Tour de France tidskørsel og de nævnte kommentator
at hans kadence var omkring 110. Jeg tror, at han var på rejse omkring 30 miles i timen, men der var ingen
oplysninger, der deles om hans forventede puls niveau.

Jeg tænkte på om nogen vidste, hvad hjertefrekvensen konkurrencemæssige cyklister skubbe alt mens den i løb? Jeg
er ret ny i sporten, så jeg har forsøgt at presse lige op til min lactace tærskel (167) og
hold der til væddeløb. Dette har givet mig OK-resultater, men jeg spørger mig selv, hvis nogen har erfaring med
mere en mere aggressiv strategi? Enhver hjælp er værdsat.

Tak,

Mike Charles

Gå til denne webadresse og se Actua hjertet satser på to actuall Tour de France-ryttere til de fleste af de
Tour segmenter. De giver også højde og hastighed.

Webadressen ...

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

mikecno@yahoo.com (Mike Charles) skrev i en meddelelse
news: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...

Nå, har du ret til idéen ... kun et problem, du ikke Lance Armstrong. Du er korrekte, hans
kadence pr HR er en afgørende faktor for effektiviteten af indsatsen. Og så er watt der opstår på en
særlig HR. Dog kan uddannelsen som Lance ikke give de samme resultater for din krop. Faktisk er jeg
garanti vil det ikke.

Hans HR må kun 145 på sin kadence ... yours kan være 155. Det betyder, at han er i
bedre form. At kopiere hans HR på sin kadence ville ikke være rimeligt (OK, ville det sandsynligvis være en
dum idé).

Lance er en lille rytter, der har genetiske fordele, at de fleste ikke har. OK, lad os antage, at du
er den nøjagtige kropsbygning som Lance. Nu, du også har de samme atletiske baggrund, uddannelse
regime og genetik. Nu kan der være en vis værdi i at vide sin kadence til HR-forhold. Men,
dette er meget usandsynligt. I så fald skal du oprette din egen effektivitet skala (dvs.
Cadence til HR-ratio).

Den mest effektive udholdenhedssportsudøvere har mere slow-twitch muskler fibre. Alt andet lige,
de mere langsomme-twitch muskelfibre man har, jo mere magt man kan producere på samme ilt
forbrug. Og der er ingen beviser for, du kan gøre dette med uddannelse. Men, kan du bruge din
eksisterende muskelnedbrydelse at være mere effektive. For at gøre dette ville betyde, at du ville have til at etablere
din egen kadence til HR effektiv ratio. Som ville resultere i øget magt. Du skal blot kopiere Lanser
virkningsgrad vil ikke det samme som dig bedre. Faktisk er det sikkert ikke.

Du kan ikke bare stigning (eller fald) HR på et specifikt Cadence. Du er nødt til at have et effektivt
Aerobe system som Lance for at få den samme virkning. Og medmindre du en fysiologisk klon af Lance's
du ikke vil lykkes ved hjælp af hans eksisterende kadence til HR-forhold. Du skal oprette din egen og
vokse fra dette punkt.

BTW, Pushing din krop til at Mælkesyre tærsklen kun repræsenterer, hvad du kan allerede gør - uddannelse eller
racing på dette niveau er der ikke meget af en uddannelse stimulas. Faktisk er det træning langt under mælkesyre
tærskel er, hvad der er størst sandsynlighed for at skabe forbedringer. Hvorfor de fleste ikke gør dette (også kaldet base
bygning), fordi det føles som din ikke gør noget.

FWIW Joe Moya

Se denne NG stilling i mere ...

http://www.trinewbies.com/phorum/thr...\u003d110423 # 110.423

> Jeg var ser Lance Armstrong i sidste Tour de France tidskørsel og kommentator
> Nævnt, at hans kadence var omkring 110. Jeg tror, at han var på rejse omkring 30 miles i timen, men der
> Var ingen oplysninger, der deles om sit forventede puls niveau.
>
> Jeg tænkte på om nogen vidste, hvad hjertefrekvensen konkurrencemæssige cyklister skubbe alt mens den i løb?
> Jeg er ret ny i sporten, så jeg har forsøgt at presse lige op til min lactace tærskel (167)
> Og hold der til væddeløb. Dette har givet mig OK-resultater, men jeg spørger mig selv, hvis nogen har
> Erfaring med mere en mere aggressiv strategi? Enhver hjælp er værdsat.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) skrev i en meddelelse
news: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

Tak for linket. Jeg søgte rundt på polar stedet og nogle glimrende cykling profiler. Neden under
er det en for en "tid Enkeltstartsspecialist", men der er også andre deroppe for bjergbestiger, sprinter, mv. jeg
forventer ikke at være i stand til at matche deres præstationer, eller endog komme tæt på, men jeg forventer, at disse vil
være nyttigt, som jeg udvikle mine på profilen.

Igen, tak for den hjælp.

Tid Enkeltstartsspecialist fantombillede Alder: 26 år Højde: 187 cm Vægt: 73 kg
% Kropsfedt: 9%
Vo2 max: 79 ml / min / kg Max HR: 185 bpm / Resting HR: 42 bpm Anaerob tærskel: 169 bpm \u003d 89%
max HR Max effekt: 1000 watt / Effekt ved tærskel: 390 watt Favourite gear: 54-14 \u003d 8,23 m
afstand per rotation Favourite pedalerne kadence: 101 omdr. / min favorit hastighed: 50 km / t favorit
højde: 300 meter

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) skrev i en meddelelse
news: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

Hvis nogen er interesseret, er her linket til "Polar Dream Team"

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/polardreamteam.html

"jkmsg" <jkmsg@nwol.net> wrote in message news: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) skrev i en meddelelse
news: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>
> Nå, du har den rigtige idé ... kun et problem, du ikke Lance Armstrong. Du er korrekte, hans
> Kadence pr HR er en afgørende faktor for effektiviteten af indsatsen.

Kun i lægmands betydning af ordet "effektivitet".

> Og så er watt der opstår på en bestemt HR.

Faktisk, det eneste der betyder noget er magt ... W, W / m ^ 2 frontareal,
W / kg, vælg selv. W / beat, OTOH, kan ikke bruges til at definere en optimal kadence (hvis den kunne, vi vil alle
at ride rundt på 50-70 o / m).

Andy Coggan

Hej Mike, jeg tror, at der er en anden faktor, du kan overveje, race afstand. Hvis du prøver at ride
på AT for en Ironman vil du ikke være i stand til at holde det. For en sprint race det skal være muligt, og måske
selv en lille lav.

Steve W.

> Jeg tænkte på om nogen vidste, hvad hjertefrekvensen konkurrencemæssige cyklister skubbe alt mens den i løb?
> Jeg er ret ny i sporten, så jeg har forsøgt at presse lige op til min lactace tærskel (167)
> Og hold der til væddeløb. Dette har givet mig OK-resultater, men jeg spørger mig selv, hvis nogen har
> Erfaring med mere en mere aggressiv strategi? Enhver hjælp er værdsat.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

"Andy Coggan" <acoggan@earthlink.net> wrote in message
news: <BcBXa.199$Q63.14743@newsread2.prod.itd.earthlink.net> ...
> "Jkmsg" <jkmsg@nwol.net> wrote in message news: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
>> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) skrev i en meddelelse
> News: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>>
>> Well, du har den rigtige idé ... kun et problem, du ikke Lance Armstrong. Du er korrekte,
>> Hans kadence pr HR er en afgørende faktor for effektiviteten af indsatsen.
>
> Kun i lægmands betydning af ordet "effektivitet".
>

Korrekt ... men, jeg ønskede ikke at gøre dette til en doktorafhandling.

>> Og så er watt der opstår på en bestemt HR.
>
> Faktisk er det eneste der betyder noget er magt ... W, W / m ^ 2 frontareal,
> W / kg, vælg selv. W / beat, OTOH, kan ikke bruges til at definere en optimal kadence (hvis den kunne, vi vil alle
> Skal ride rundt på 50-70 o / m).

Aldrig meningen, at betyde, at magten pr HR defineret optimale kadence. Power er det centrale element i "hvad
sager ". Mere powere er resultaterne af en god rytme, god aerob fitness, god uddannelse, god
udstyr, generelt gode cykel-teknik, osv. I denne forbindelse, magt er det eneste, der
spørgsmål. Det er bare, at det tager en masse af de enkelte elementer / emner at gøre "mere" magt.

>
> Andy Coggan

"Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> wrote in message

Hader at smide en skruenøgle i denne diskussion, men det er kardiel, der er det vigtigste
faktor og evnen til at uddanne hjertemusklen til at tolerere kronisk og akkumulerede biprodukter af
aerob metabolisme, der er den begrænsende faktorer i Lance præstation. I den sidste enkeltstart, han
var klart bedre hydreret og næret og var i stand til at håndtere belastningen

>
> Jeg tænkte på om nogen vidste, hvad hjertefrekvensen konkurrencemæssige cyklister skubbe alt mens den i løb?
> Jeg er ret ny i sporten, så jeg har forsøgt at presse lige op til min lactace tærskel (167)
> Og hold der til væddeløb. Dette har givet mig OK-resultater, men jeg spørger mig selv, hvis nogen har
> Erfaring med mere en mere aggressiv strategi? Enhver hjælp er værdsat.
>
> Thanks,
>
> Mike Charles

--
Indsendt via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

"Kenneth Burres" <kburres@fitcentric.com> wrote in message
news: 78377f11c471203d125aed8523f1e1c ... e.mailgate.org...

> Hader at smide en skruenøgle i denne diskussion, men det er kardiel, der er det vigtigste
> Faktor og evnen til at uddanne hjertemusklen til at tolerere kronisk og akkumulerede biprodukter af
> Aerob metabolisme, der er den begrænsende faktorer

Hjertemuskulaturen er ikke den begrænsende faktor - det er skeletmuskulatur.

Andy Coggan

> "Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> wrote in message

>> Jeg tænkte på om nogen vidste, hvad hjertefrekvensen konkurrencemæssige cyklister skubbe alt mens
>> Løb?

I masse start løb? Maksimum.

>> Jeg er ret ny i sporten, så jeg
>> Har forsøgt at presse lige op til min lactace tærskel (167) og hold der til væddeløb. Dette
>> Har givet mig OK-resultater, men jeg spørger mig selv, hvis nogen har erfaring med mere en mere aggressiv
>> Strategi? Enhver hjælp er værdsat.

Taler du om TTing eller masse starte væddeløb? Hvis sidstnævnte, stop ser på dine HR-skærm og
begynde at kigge på din konkurrence. Hvis den tidligere, så er svaret afhænger udelukkende af, hvordan du definerer HR
@ Laktat tærskel *, afstanden til TT, osv.

* laktat tærskel ikke måles i slag / min!

Andy Coggan