Kost / Execise behov for at dæmme op for lavt HDL / pre-diabetes mønstre?

Hi there,

Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og tegn, som
kan angive præ-diabetes, og jeg er nysgerrig efter hvad jeg kan gøre
at bremse eventuelle tendenser i denne retning.

Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere min bodyfat
procentdel betydeligt ved hjælp af god kost &
motion kombineret med chrom picolinate og pyruvat.
For nylig har jeg haft fokus på at løfte vægte vs
aerob træning og min fedt niveauer er steget
betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg spiser
betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at dette kan være
en angivelse af noget andet. Jeg har meget lavt HDL, men
total kolesterol er på kanten af det normale. Det er meget
svært for mig at opretholde betydelige aerob aktivitet --
dvs sige mere end 2-3 miles for at køre - jeg ved ikke, om
dette er på grund af dårlig hjerte-kar-sundhed eller ringe
energi overførsel / metabolisme eller anden form for mærkelige
kombinerede effekt. Nogen råd eller tanker om kosttilskud
(niacin, krom, etc.), som kan hjælpe dette problem og
nogen indsigt på min motion mønster? Vil gerne høre din
hjælp. Tak.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
<snip>

> For nylig har jeg haft fokus på at løfte vægte vs
> Aerobe motion og min fedt niveauer er steget
> Betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg spiser
> Betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at dette kan være
> En angivelse af noget andet. Jeg har meget lavt HDL, men
> Total kolesterol er på kanten af det normale. Det er meget
> Svært for mig at opretholde betydelige aerob aktivitet --
> Dvs sige mere end 2-3 miles for at køre - jeg ved ikke, om
> Dette er på grund af dårlig hjerte-kar-sundhed eller ringe
> Energi overførsel / metabolisme eller anden form for mærkelige
> Kombinerede virkning. Nogen råd eller tanker om kosttilskud
> (Niacin, krom, etc.), som kan hjælpe dette problem og
> Nogen indsigt på min motion mønster? Vil gerne høre din
> Hjælpe. Tak.

Er du sikker på at du har haft en stigning i fedt og ikke
bare en stigning i vægt? Når folk begynder vægt
uddannelse, de får muskler og kan tage på i vægt i første omgang
simpelthen på grund af tilsætning af muskel, som er mere
tæt end fedt.

Du er ikke alene. Det er svært for de fleste mennesker til at køre mere
end 2-3 miles, især hvis du gør trættende modstand
uddannelse, før du begynder at løbe.

Jeg personligt har gjort en 3x ugentlig vægttræning
efterfulgt af 2-3 mile kørende program for de sidste par
år, og jeg er i min midten af halvtredserne. Deres erfaringer blev
svarende til minen i begyndelsen. Nu er jeg i bedre form
end de fleste 20-somethings.

Hvis din doc siger, du er fit nok til at gøre det, holde op
gode arbejde og se din krop ændre, din udholdenhed stigning
og din generelle sundhed forbedres. Forsøg ikke at mikro-styre
din fysiologi efter "for nylig" starter et fitness regime.

George

Andrew,

Hvad drev op kolesterol og nedsætter HDL er ikke stor
fedt indtag, er det på høje carb indtag.

Dit problem med udmattelse efter intens aerob indsats
foreslår, du har hypoglykæmi, som er et advarselsskilt på
at udvikle diabetes. Jeg havde, at omkring ti år, før jeg blev
diagnosticeret. Hvad sker der, er dit blodsukker overspænding efter en
måltid, men går så lavt som bugspytkirtlen stykkets indhente og
pumper ud insulin, måske for meget, for at klare blodet
sukker. Når du træner, når du har et lavt blodsukker,
du går en hel del lavere, og føler at du har bly i din
ben. Hvis hypoglykæmi "forsvinder" det er faktisk et tegn
Deres blodsukker bliver stadig værre, ikke bedre, som mange
af os her ikke forstod.

Høj carb indtag fører til meget høj post måltid blod sukker,
og de menes at være en stor del af det, understreger din
bugspytkirtlen og fører til døden af de celler, der producerer
insulin. De værste Carb er sandsynligvis den høje fruktose
majssirup, der er i sodavand og meget junk food. Det handler ikke kun
rejser blodsukker, men også øger triglycerider. Der er
nogle spændende forskning, der viser, at kombinationen af
høje triglycerider og højt blodsukker på samme tid i
blodåren fører til ødelæggelse af beta-celler (via
deres virkning på årsag til væksten af amyloid aflejringer i
bugspytkirtlen).

Så det bedste du kan gøre for at undgå type 2-diabetes er nu
at skære ned på kulhydrater, især hvidt mel,
hvidt sukker og kartofler. Dit mål er at holde dit blod
sukker fra at få så højt, at du a) får en reaktiv lav
senere, og b) forgifte din bugspytkirtel celler.

Jeg vil foreslå at starte ved at fjerne alle sukkerholdige sodavand og
"energidrikke." En masse af "sund" spritzers er rene
Hummingbird fødevarer - dvs sukker. En enkelt helsekost juice
Flasken kan indeholde 50 gram sukker. Det er mord på din
bugspytkirtlen. Stedfortræder enten Seltzer eller diæt sodavand. Dem
med Splenda smager meget bedre end de gamle gjorde.

Du må ikke spise brød eller pasta som en rutine mad. Gå til små
portioner, når du spiser dem. Læs etiketter og lære, hvordan
meget kulhydrat er i de forskellige fødevarer, du spiser. Nogen gange
Du vil blive overrasket. Yoghurt med frugt er meget høj i
sukker, fast ost er meget bedre for dig.

Hvis du fange problemet tidligt og skære ned på kulhydrater,
Du kan mindske stress på din betaceller og sænke
for højt blodsukker, at forgifte dem ( "glucotoxicity" er den
tekniske term.)

Men har du måske lyst til at gøre nogle yderligere forskning for at
Kontroller, at du faktisk ikke i de tidlige stadier af
diabetes. Fastende glukose test er en meget dårlig
diagnostiske kriterier, som den diagnoser mennesker mange år
efter deres post måltid blodsukker er i
diabetisk rækkevidde. Spørg din læge, hvis du kan få dit blod
sukker testet efter et højt kulhydrat måltid eller hvis du kan
har en HbA1c test. Sidstnævnte er også nyttig til at måle
hvordan unormal dit blodsukker er, selvom det ikke er så god
som en 2 time efter måltid værdi.

Jeg sikker på, at ønske nogen havde fortalt mig det her år siden, før
Jeg udbrændt min bugspytkirtel spise "sunde" høj carb crap
det var netop ikke, hvad jeg havde brug for at spise.

- Jenny - Lav Carbing for 4 år. På mål for vægt.
Type 2 diabetes, HbA1c 5.2. Skær carbs at reagere på mine
e-mail-adresse!

Low Carb fakta og tal, mit vægttab billeder, tips,
opskrifter, strategier for behandling af diabetes og mere på
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

Leder du efter hjælp til at kontrollere dit blodsukker? Besøg http://www.alt-support-
diabetes.org / Nyligt% 20Diagnosed.htm

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og skilte
> Der kan tyde på præ-diabetes, og jeg er nysgerrig, hvad jeg
> Kan gøre for at dæmme op for eventuelle tendenser i denne retning.
>
> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
> Fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
> Bodyfat procent betydeligt ved hjælp af god
> Kost og motion kombineret med chrom picolinate og
> Pyruvat. For nylig har jeg haft fokus på at løfte
> Vægte vs aerobe motion og min fedt niveauer har
> Steget betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg er
> Spise betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at denne
> Kan være en indikation på noget andet. Jeg har meget lav
> HDL, men det samlede kolesterol er på kanten af det normale.
> Det er meget svært for mig at opretholde betydelige
> Aerob aktivitet - dvs sige mere end 2-3 miles af
> Løb - jeg ved ikke, om det er på grund af dårlig
> Hjerte-kar-sundhed eller dårlig energi overførsel / metabolisme
> Eller anden form for mærkelige kombinerede virkning. Nogen råd eller
> Tanker om kosttilskud (niacin, krom, etc.), som kan
> Hjælpe dette problem, og enhver indsigt på min motion
> Mønster? Ville sætte pris på din hjælp. Tak.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og skilte
> Der kan tyde på præ-diabetes, og jeg er nysgerrig, hvad jeg
> Kan gøre for at dæmme op for eventuelle tendenser i denne retning.
>
> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
> Fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
> Bodyfat procent betydeligt ved hjælp af god
> Kost og motion kombineret med chrom picolinate og
> Pyruvat. For nylig har jeg haft fokus på at løfte
> Vægte vs aerobe motion og min fedt niveauer har
> Steget betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg er
> Spise betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at denne
> Kan være en indikation på noget andet. Jeg har meget lav
> HDL, men det samlede kolesterol er på kanten af det normale.
> Det er meget svært for mig at opretholde betydelige
> Aerob aktivitet - dvs sige mere end 2-3 miles af
> Løb - jeg ved ikke, om det er på grund af dårlig
> Hjerte-kar-sundhed eller dårlig energi overførsel / metabolisme
> Eller anden form for mærkelige kombinerede virkning. Nogen råd eller
> Tanker om kosttilskud (niacin, krom, etc.), som kan
> Hjælpe dette problem, og enhver indsigt på min motion
> Mønster? Ville sætte pris på din hjælp. Tak.

Niacin kan øge HDL. Running 2-3 miles flere gange
uge er et rimeligt beløb. Hvis du ønsker at gøre mere
aerobic, som du kan intersperse vægten uddannelse?

Regning

Andrew wrote in message
<43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com> ...
> Hi there,
>
> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og tegn, som
> Kan angive præ-diabetes, og jeg er nysgerrig efter hvad jeg kan gøre
> At bremse eventuelle tendenser i denne retning.
>
> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
> Fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
> Bodyfat procent betydeligt ved hjælp af god
> Kost og motion kombineret med chrom picolinate og
> Pyruvat. For nylig har jeg haft fokus på at løfte
> Vægte vs aerobe motion og min fedt niveauer er steget
> Betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg spiser
> Betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at dette kan være
> En angivelse af noget andet. Jeg har meget lavt HDL, men
> Total kolesterol er på kanten af det normale. Det er meget
> Svært for mig at opretholde betydelige aerob aktivitet
> - Dvs sige mere end 2-3 miles for at køre - jeg ved ikke
> Hvis dette er på grund af dårlig hjerte-kar-sundhed eller ringe
> Energi overførsel / metabolisme eller anden form for mærkelige
> Kombinerede virkning. Nogen råd eller tanker om kosttilskud
> (Niacin, krom, etc.), som kan hjælpe dette problem og
> Nogen indsigt på min motion mønster? Ville sætte pris på
> Din hjælp. Tak.

Fra

"50 måder at sænke dit kolesterol", McGowan, Mary P., MD
(kardiolog)

1. "I store dele, er en persons HDL-kolesterol-niveau
genetisk forudbestemte. . . . "

2. "Rygeophør kan øge HDL"

3. "Motion er kendt for at forbedre HDL"

4. "Vægttab kan føre til en betydelig forbedring..."

5. Et højt indtag af transfedtsyrer er kendt for drastisk
mindske HDL. Skifte fra en høj transfedt kost til en
rig på enkeltumættet fedt som dem, der findes i
raps, oliven og jordnøddeolie kan forbedre HDL-niveauer.

6. Måske en smule alkohol taget efter middagen kan
hjælp. . . måske.

Hvis du har alt, T2 i din familie, være meget opmærksomme på
Deres triglycerider niveauer. Høje triglycerider er en markør
til insulinresistens, som normalt ledsager T2 i
Vestlige lande.

Insulinresistens menes at fremme fedt aflejring.
Hvis stede, angrebet på dette meget undesireable conditon
ville være en lav carb diæt og eventuelt brug af en anti -
Insulinresistens med såsom metformin. (og masser af
motion, men du er allerede handling, at)

Mystiske anfald af midlertidig livet med MS kan være et symptom på
Reaktiv Hypoglykæmi. Det er en anden markør for at udvikle
T2. Du kan investere i et hjem blodsukkerkontrol meter
og tage et kig på dit blodsukker, når du føler dig utilpas eller
mærkelig. Normal folk tilbringer det meste af deres tid i 70 til 110
mg / dL rækkevidde.

Hvis du opdager noget insulinresistens eller T2-markører, finde en
god doc og begynde at angribe de betingelser tidligt. Du vil blive
meget glad for du gjorde, når du kommer til Old F * rt status.

Hilsen
Old Al

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> wrote in message
news: 404bbff9 0 $ 3.078 $ $ 61fed72c@news.rcn.com...
> Andrew,
>
> Hvad drev op kolesterol og nedsætter HDL er ikke stor
> Fedt
indtag,
> Det er på høje Carb indtagelse.
>
> Dit problem med udmattelse efter intens aerob indsats
> Foreslår ...

... at du som næsten alle andre, der har tendens til at føle
udmattet efter intens aerob træning!

George

Andrew:
oldal4865 sagde:
> 5. Et højt indtag af transfedtsyrer er kendt for drastisk
> Mindske HDL. Skifte fra en høj transfedt kost til
> En rig på enkeltumættet fedt som dem
> Findes i raps, oliven og jordnøddeolie kan forbedre HDL
> Niveauer.

Indtil FDA forordningen træder i kraft på mærkning, trans
fedtstoffer er skjult i mærkningen. De er vist som delvis
hydrogeneret soja, majs olie, eller andre former for Omega 6 fedtsyrer
syrer. Transfedtsyrer er ikke afgørende for din kost og
funktion svarer til mættet fedt. Transfedtsyrer også blande
med metabolismen af essentielle fedtsyrer.

Mættet fedt, hvis der ikke opvejes af passende enkeltumættet fedt
kan være giftige for din bugspytkirtel. Cerimide er dannet som
dræber bugspytkirtlens beta-celler.

Den triglycerid til HDL-forholdet betragtes som en god indikator
af kardiovaskulær risiko. Et forhold på 3 eller derunder, er ønskelig.

Frank

Meget interessant indlæg; thankyou.

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> wrote in message
news: 404bbff9 0 $ 3.078 $ $ 61fed72c@news.rcn.com...
> Andrew,
>
> Hvad drev op kolesterol og nedsætter HDL er ikke stor
> Fedt
indtag,
> Det er på høje Carb indtagelse.
>
> Dit problem med udmattelse efter intens aerob indsats
> Foreslår du
have
> Hypoglykæmi, som er et advarselsskilt om at udvikle
> Diabetes. Jeg havde, at omkring ti år, før jeg blev
> Diagnosticeret. Hvad sker der, er dit blodsukker overspænding efter en
> Måltid, men går så lavt som bugspytkirtlen stykkets indhente
og
> Pumper insulin, måske for meget, for at klare blodet
> Sukker. Når du træner, når du har et lavt blodsukker,
> Du går en hel del lavere og
føle
> Ligesom du har bly i benene. Hvis hypoglykæmi "går
> Væk "det er faktisk et tegn på dit blodsukker bliver
> Værre, ikke bedre, som
mange
> Af os her ikke forstod.
>
> High carb indtag fører til meget høj post måltid blod
> Sukker, og de menes at være en stor del af det
> Understreger bugspytkirtlen og fører til døden af cellerne
> At producere insulin. Det værste Carb er formentlig
den
> High fructose corn syrup, der er i sodavand og meget skrammel
> Mad. Det skaber ikke bare blodsukker, men også øger
> Triglycerider. Der er nogle spændende forskning, der
> Viser, at kombinationen af høje triglycerider og høj
> Blodsukkeret på samme tid i blodåren fører til
> Ødelæggelse af beta-celler (via deres virkning på forårsager
> Vækst af amyloid aflejringer i bugspytkirtlen).
>
> Så det bedste du kan gøre for at undgå type 2-diabetes nu
> Er at skære måde
ned
> På kulhydrater, især hvidt mel, hvidt sukker, og
> Kartofler. Dit mål er at holde blodsukkeret fra
> Komme så højt, at du a) får en reaktiv ringe senere, og
> B) forgifte din bugspytkirtel celler.
>
> Jeg vil foreslå at starte ved at fjerne alle sukkerholdige sodavand og
> "Energidrikke." En masse af "sund" spritzers er rene
> Kolibri mad - dvs sukker. En
enkelt
> Helsekost saft flaske kan indeholde 50 gram sukker.
> Det er mord på bugspytkirtlen. Stedfortræder enten Seltzer
> Eller diæt sodavand. Dem med Splenda smager meget bedre
> End de gamle gjorde.
>
> Du må ikke spise brød eller pasta som en rutine mad. Gå til små
> Portioner, når
du
> Spiser dem. Læs etiketter og lære, hvor meget kulhydrat
> Er i
forskellige
> Fødevarer, du spiser. Nogle gange vil du blive overrasket. Yoghurt med
> Frugt er meget højt indhold af sukker, fast ost er en masse
> Bedre for dig.
>
> Hvis du fange problemet tidligt og skære ned på kulhydrater,
> Du kan mindske stress på din beta-celler og lavere
> Det for højt blodsukker, at forgifte dem ( "glucotoxicity" er
> Den tekniske term.)
>
> Men har du måske lyst til at gøre nogle yderligere forskning for at
> Sørg
er ikke
> Faktisk i de tidlige stadier af diabetes. Fastende
> Glucose-testen er en
meget
> Dårlige diagnostiske kriterier, som den diagnoser mennesker mange år
> Efter deres
post
> Måltid blodsukker er i den diabetiske område. Spørg
> Deres læge, hvis du kan få dit blod testet sukker efter en
> Høj kulhydrat måltid, eller hvis du
kan
> Har en HbA1c test. Sidstnævnte er også nyttig til at måle
> Hvordan unormal
din
> Blodsukker er, selvom det ikke er så god som en 2-timers stilling
> Måltid værdi.
>
> Jeg sikker på, at ønske nogen havde fortalt mig det her år siden
> Før jeg udbrændt min bugspytkirtel spise "sunde" høj
> Carb crap det var netop ikke, hvad jeg havde brug for at spise.
>
> - Jenny - Lav Carbing for 4 år. På mål for vægt.
> Type 2-diabetes, HbA1c 5.2. Skær carbs at reagere på mine
> E-mail-adresse!
>
> Low Carb fakta og tal, mit vægttab billeder, tips,
> Opskrifter, strategier for behandling af diabetes og mere på
> http://www.geocities.com/jenny_the_bean/
>
> Søger du hjælp til at kontrollere dit blodsukker? Besøg http://www.alt-support-
> Diabetes.org / Nyligt% 20Diagnosed.htm
>
>
>
> "Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
> news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
>> Hi there,
>>
>> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og skilte
>> Som kan tyde på præ-diabetes, og jeg er nysgerrig, hvad
>> Jeg kan gøre for at bremse eventuelle tendenser i denne retning.
>>
>> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes,
>> Og fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
>> Bodyfat procent betydeligt gennem brug af
>> God kost og motion kombineret med chrom picolinate
>> Og pyruvat. For nylig har jeg haft fokus på at løfte
>> Vægte kontra aerob træning og min fedt niveauer har
>> Steget betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg er
>> Spise betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at
>> Det kan være et tegn på noget andet. Jeg har
>> Meget lavt HDL, men det samlede kolesterol er i margenen
>> Af det normale. Det er meget svært for mig at opretholde
>> Betydelige aerob aktivitet - dvs sige mere end 2-3
>> Miles af køre - jeg ved ikke, om det er på grund af
>> Dårlig hjerte-kar-sundhed eller dårlig energi
>> Overførsel / metabolisme eller anden form for mærkelige kombineret
>> Virkning. Nogen råd eller tanker om kosttilskud (niacin,
>> Chrom, osv.), som kan hjælpe dette problem, og enhver
>> Indsigt på min motion mønster? Vil gerne høre din
>> Hjælp. Tak.

Den 7 marts 2004 14:24:39 -0800, analystresearch2002@yahoo.com (Andrew)
skrev:

> Det er meget svært for mig at opretholde betydelige aerob
> aktivitet - dvs sige mere end 2-3 miles for at køre

Andrew --

1. Nogen idé om, hvad din VO2max var, da du kørte
og nu? Hvis du har en god 5K, 10K, 1,5 miles, eller 12
minut, vil det være muligt at estimere VO2max.

2. Har du holder op med aerob træning, mens vægtløftning?
Aerob kapacitet henfalder hurtigt uden uddannelse. Hvis
du har været ud at køre i 2 måneder, er der ingen måde, at
du kan gå ud og gøre en 5K træning i samme tempo, du
gjorde, før du afslutter.

3. Hvor meget træning laver du alt? Er der en
mulighed for, at du er overtræning? Indse, at det er
svært for de fleste atleter til at fange overtræning på deres egne
indtil det bliver svært.

4. Har du tjekke din morgen puls, når du vågner? Hvordan har
det ændret? (Dette kunne tyde på overtræning.)

5. Bruger du kosttilskud for at hjælpe med din vægt
uddannelse? Hvis du har brugt kosttilskud for at hjælpe med
vægttræning, er der mulighed for, at du kan
har gjort brug af kosttilskud, som er blevet forfalsket
med "præstationsfremmende stoffer." Hvis du har
fulgte de olympiske atleter, du ved, at dette kan
et problem med supplementer slaaet til sportsfolk.

Zooty

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og skilte
> Der kan tyde på præ-diabetes, og jeg er nysgerrig, hvad jeg
> Kan gøre for at dæmme op for eventuelle tendenser i denne retning.
>
> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
> Fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
> Bodyfat procent betydeligt ved hjælp af god
> Kost & motion

Meget godt
> Kombineret med chrom picolinate og pyruvat.

Ouch. Jeg ville holde sig væk fra disse. Ingen beviser de hjælper.

> For nylig har jeg haft fokus på at løfte vægte vs
> Aerobe motion og min fedt niveauer er steget
> Betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg spiser
> Betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at dette kan være
> En angivelse af noget andet. Jeg har meget lavt HDL, men
> Total kolesterol er på kanten af det normale. Det er meget
> Svært for mig at opretholde betydelige aerob aktivitet --
> Dvs sige mere end 2-3 miles for at køre - jeg ved ikke, om
> Dette er på grund af dårlig hjerte-kar-sundhed eller ringe
> Energi overførsel / metabolisme eller anden form for mærkelige
> Kombinerede virkning. Nogen råd eller tanker om kosttilskud
> (Niacin, krom, etc.), som kan hjælpe dette problem og
> Nogen indsigt på min motion mønster? Vil gerne høre din
> Hjælpe. Tak.

Det lyder som om du har brug for at arbejde med din læge om dette
én. Du bør bede om at tale med en ernæringsekspert til at revidere
din kost. Jeg ville holde sig væk fra kosttilskud. De fleste af
dem virker ikke, de er dårligt undersøgt. Og husk,
de mennesker, der sælger dem gør det for at tjene penge, ikke
hjælpe mennesker.

Det lyder som om du bør også tale med din læge om en
personlig træner.

Jeff

George,

Den form for udmattelse du får efter træning, når du er
hypoglykæmiske er af en helt anden orden end den
konsumption en normal person oplevelser.

I mange år har jeg ville gå til gymnastik og arbejde ud for en time,
komme hjem og være helt ude af stand til at fungere for resten
af dagen, fordi jeg ville være omkring fem minutter væk fra sove
hele tiden. Når jeg siger, "mine ben føles som de er fulde
af bly "dette er ikke en overdrivelse. Jeg kunne knap nok gå. Jeg
aldrig kunne forstå den begejstring folk havde for
motion, og hvordan de sagde det fik dem til at føle sig stor, fordi
Det fik mig til at føle sig så råddent.

Da jeg startede med udøvelsen af dette år, jeg korrigeret med 2
gram glukose hver halve time, mens på løbebånd og
det gjorde en stor forskel. I stedet for at slippe ind i 70'erne
en så hoppe op og ned for resten af dagen, jeg havde
selv ud. Det var først da jeg begyndte at gøre dette, at jeg
indså, hvor råddent jeg havde følt før.

- Jenny - Lav Carbing for 4 år. På mål for vægt.
Type 2 diabetes, HbA1c 5.2. Skær carbs at reagere på mine
e-mail-adresse!

Low Carb fakta og tal, mit vægttab billeder, tips,
opskrifter, strategier for behandling af diabetes og mere på
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

Leder du efter hjælp til at kontrollere dit blodsukker? Besøg http://www.alt-support-
diabetes.org / Nyligt% 20Diagnosed.htm

"George" <look@signature_to.reply> wrote in message news: Y7 -
Q2c.8732 $% 06,5223 @ newsread2.news.pas.earthlink.net ...
> "Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> wrote in message
> news: 404bbff9 0 $ 3.078 $ $ 61fed72c@news.rcn.com...
>> Andrew,
>>
>> Hvad drev op kolesterol og nedsætter HDL er ikke stor
>> Fedt
> Indtagelse,
>> Det er på høje Carb indtagelse.
>>
>> Dit problem med udmattelse efter intens aerob
>> Forsøg tyder på, ...
>
> ... at du som næsten alle andre, der har tendens til at
> Føler opbrugt
efter
> Intens aerob træning!
>
>
> George
>

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> wrote in message
news: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hi there,
>
> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og skilte
> Der kan tyde på præ-diabetes, og jeg er nysgerrig, hvad jeg
> Kan gøre for at dæmme op for eventuelle tendenser i denne retning.
>
> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
> Fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
> Bodyfat procent betydeligt ved hjælp af god
> Kost og motion kombineret med chrom picolinate og
> Pyruvat. For nylig har jeg haft fokus på at løfte
> Vægte vs aerobe motion og min fedt niveauer har
> Steget betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg er
> Spise betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at denne
> Kan være en indikation på noget andet. Jeg har meget lav
> HDL, men det samlede kolesterol er på kanten af det normale.
> Det er meget svært for mig at opretholde betydelige
> Aerob aktivitet - dvs sige mere end 2-3 miles af
> Løb - jeg ved ikke, om det er på grund af dårlig
> Hjerte-kar-sundhed eller dårlig energi overførsel / metabolisme
> Eller anden form for mærkelige kombinerede virkning. Nogen råd eller
> Tanker om kosttilskud (niacin, krom, etc.), som kan
> Hjælpe dette problem, og enhver indsigt på min motion
> Mønster? Ville sætte pris på din hjælp. Tak.

Du har modtaget en række nyttige og informative svar.
Jeg vil tilbyde en anden mulighed, du måske ikke har overvejet,
uddannelse kombinationen af styrke og udholdenhed (som regel
benævnt styrke / udholdenhed). Denne form for styrke er
typisk vurderes højt af undtagelsestilstand kunstnere og soldater
fordi det er "funktionel" - det betyder at være i stand til at
demonstrere styrke, men også at kunne gøre dette på et
relativt lavt niveau, for en høj grad af gentagelser. Soldater
og martial kunstnere ofte er i god form fra næsten
alle perspektiver - sundt hjerte, stærke institutioner, der har
nogle muskler, men ikke for meget, og lav kropsfedt. Jeg tog gerne
en soldat eller kampsport kunstner, selv om jeg er i øjeblikket
hverken og jeg har en hvile puls i midten af 40'erne, en mager
men stærk fysik, og god blod numre. Jeg er 48 år
gamle og i den bedste form i hele mit liv.

Tradition i det amerikanske militær er at gøre en masse
Pushups og situps, da det er mange traditionelle kampsport.
Disse traditioner, er imidlertid begyndt at ændre sig, delvist
på grund af den seneste popularitet Kettlebell, en
styrke / udholdenhed gennemføre, der blev brugt til afprøvning
Fitness i det sovjetiske militær. Jeg har en hjemmeside, der
introducerer kettlebells og Kettlebell træning til dem
uvant med det. Mit websted har links til det websted, hvorfra
Jeg lærte, og hvorfra jeg købe mit eget kettlebells og
undervisningsmateriale. Jeg tror, du kan finde det
interessant at læse om denne form for uddannelse.

Derudover kan du overveje at optage studiet af en
martial art, enten en forholdsvis blid en som Tai Chi, en
mere åbenlyst fysisk en lignende Tae Kwon Do eller karate i
en anden form, eller en intern kampkunst gerne Pa Gua
Chang eller lignende, der kombinerer både interne og
eksterne aspekter i én.

En anden lidt af at læse du måske finde interessante er
bog "The Warrior Diet", der diskuterer, hvordan kroppen bruger
fødevarer og hvordan man kan gøre kroppen mindre afhængig af en regelmæssig
levering af fødevarer og samtidig opretholde en god blodsukker
niveauer. Det dybest set går ind under-spiser i løbet af dagen
og over-spiser om natten og har været meget effektiv for mig
og min kone. Dens teorier understøttes af en stigende
mængden af videnskab, bl.a. dyreforsøg, der har
vist vekslende perioder med begrænset og ubegrænset
spiser til at producere mange sundhedsmæssige fordele, herunder lavere organ
fedt og øget levetid.

-S-Om Kettlebells: http://www.kbnj.com The Warrior Diet:
http://www.kbnj.com/wd.htm

14:24:39 Sun, 7 Mar 2004sci.med.nutrition
Andrew på Andrew <analystresearch2002@yahoo.com> skriver:
> Hi there,
>
> Jeg er en 26-årig mand med meget lavt HDL og tegn, som
> Kan angive præ-diabetes, og jeg er nysgerrig efter hvad jeg kan gøre
> At bremse eventuelle tendenser i denne retning.
>
> Jeg har en arvelig hjertesygdom, diabetes, og
> Fedme. Da jeg var 20-21, jeg var i stand til at reducere mit
> Bodyfat procent betydeligt ved hjælp af god
> Kost og motion kombineret med chrom picolinate og
> Pyruvat. For nylig har jeg haft fokus på at løfte
> Vægte vs aerobe motion og min fedt niveauer er steget
> Betydeligt. Der er ingen grund til at tro, jeg spiser
> Betydeligt mere fedt, så jeg er bange for, at dette kan være
> En angivelse af noget andet. Jeg har meget lavt HDL, men
> Total kolesterol er på kanten af det normale. Det er meget
> Svært for mig at opretholde betydelige aerob aktivitet
> - Dvs sige mere end 2-3 miles for at køre - jeg ved ikke
> Hvis dette er på grund af dårlig hjerte-kar-sundhed eller ringe
> Energi overførsel / metabolisme eller anden form for mærkelige
> Kombinerede virkning. Nogen råd eller tanker om kosttilskud
> (Niacin, krom, etc.), som kan hjælpe dette problem og
> Nogen indsigt på min motion mønster? Ville sætte pris på
> Din hjælp. Tak.

Dette foredrag / diasshow kan hjælpe dig og din læge
fastsætte en tidlig diagnose af type 2-diabetes, hvis det er
hvad det er. Det indeholder en praktisk oversigt over normal, nedsat
glucose tolerance og fuld diabetes niveauer for HDL, LDL,
Triglycerider og så videre. Jeg anbefaler, at du studere foredraget
nøje. Du bliver nødt til at slutte Medscape, men det er gratis:

http://www.medscape.com/viewprogram/145

Klik på diabetes-epidemi og fortsætte derfra.

Af den måde, andet jeg, hvad der blev sagt af Jenny om fedt-spisning
ikke forårsager fedt deposition: nyeste forskning viser, at
serum lipidniveauer korrelere med kulhydratindtagelse, og
dette er, hvad understreger bugspytkirtlen.

Det forekommer sandsynligt, at med ordentlig kost og motion, du kan
være i stand til at forhindre, at sygdommen helt, eller i det mindste forsinke
progression dramatisk. På dette stadium, da du
er nogenlunde fit, kan du vel stadig have masser af beta-celler
venstre. Opbevar dem!
--
Martin Thompson bin@tucana.demon.co.uk (brug "Martin" ikke
"bin"), London, UK Home Page: http://www.tucana.demon.co.uk
Web Shop: http://buy.at/tucana Mobile Phone Ring Tones:
http://www.ringamoby.com

"Alt hvad jeg gør og siger med nogen gør en forskel."
Gita Bellin