Pulsmåler resultater.

Jeg fik en af dem HRMs fra ALDI til 14,99 for et par uger siden. Min max puls for min alder er 175, så
Jeg ledes ud i de lokale bakker en kold januar aften for at se, hvad mit hjerte løber på og samtidig
cykling. Offensiv Skidby bakke, der går til ca 200ft i en halv mil, den sats, der gik til omkring 140
og jeg kunne ikke få det til at gå over 150 selv presser mig selv ganske hårdt. Faktisk cruising langs den
niveau senere på den kurs krydses ad på 115, som er udmærket til fedtforbrænding, men af mindre brug for
uddannelse til fitness.

Jeg så tænkte jeg ville prøve det, mens du spiller 5 a side football udenfor med mine arbejdskammerater. Jeg troede, at
ved blot at skubbe bolden rundt, min puls vil være langt at anlagt den ved at cykle op
bakker. Men jeg var overrasket over at se efter kun 20 minutter, den kurs på max 175! Det var
typisk på 160 til 175 regionen gennem hele spillet, undtagen når jeg gik i mål. Jeg kunne ikke
tro det, kan jeg ikke se, hvordan korte byger af løb vil få kursen til max, mens den
cykling jeg kan komme langt. Viser dig, hvordan effektiv en cykel er.

En underlig ting skete - jeg lytter til AM-radio på mine ture, som er inde i en fjernbetjening vedlagte
at min jakke på brystet niveau, lige ved siden af brystbælte. Selv om de sendes signalet fra
sensoren er 5 kHz, radioen samler den op, hvilket betyder, at jeg kan høre min puls som en akustisk
"pip" i min ørebøjle.

Simon Mason Kingston upon Hull

Den 23 februar 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev:

> Jeg fik en af dem HRMs fra ALDI til 14,99 for et par uger siden. Min max puls for min alder er 175,
> så jeg ledes ud i de lokale bakker en kold januar aften for at se, hvad mit hjerte løber på og samtidig
> cykling. Offensiv Skidby bakke, der går til ca 200ft i en halv mil, den sats, der gik til omkring
> 140 og jeg kunne ikke få det til at gå over 150 selv presser mig selv ganske hårdt. Faktisk, cruising langs
> på det niveau, senere på den kurs, krydses ad på 115, som er udmærket til fedtforbrænding, men af mindre brug
> til uddannelse for fitness.
>
> Jeg så tænkte jeg ville prøve det, mens du spiller 5 a side football udenfor med mine arbejdskammerater. Jeg troede
> At ved blot at skubbe bolden rundt, min puls vil være langt fra, at der følger af den
> Cykling op bakker. Men jeg var overrasket over at se efter kun 20 minutter, den kurs på max 175! Det
> Var typisk på 160 til 175 regionen gennem hele spillet, undtagen når jeg gik i mål. Jeg kunne ikke
> Tror det, kan jeg ikke se, hvordan korte byger af løb vil få kursen til max, mens den
> Cykling jeg kan komme langt. Viser dig, hvordan effektiv en cykel er.

Forskellen er, at du ikke du bærer din kropsvægt meget ofte når du er på cykel! Triatleter
(Specielt fedt dem som mig!) Bemærke dette meget tidligt tidspunkt, hvor det opfattes indsatsniveau
returnerer en varieret hjertefrekvens afhængigt af, hvilken sport du laver. Kørsel er altid den højeste!

Jeg er stadig at blive overbevist om de 115 er ok for fedtforbrænding. Ja, jo højere hr, jo mindre
procent af kalorierne kommer fra fedt, men jo flere kalorier brændt i alt. De har alle til at komme
fra et sted!

Skål,

Steve
>
> En underlig ting skete - jeg lytter til AM-radio på mine ture, som er inde i en fjernbetjening
> Knyttet til min jakke på brystet niveau, lige ved siden af brystbælte. Selv om de fremsendte
> Signalet fra sensoren er 5 kHz, radioen samler den op, hvilket betyder, at jeg kan høre min puls som
> En hørbar "pip" i min ørebøjle.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Enhver øvelse vil brænde fedt. Twirling ubesværet vil brænde fedt. Den hastighed, hvormed det brænder det er
en anden sag.

Mennesker, som går hurtigt tror, at de brænder mere fedt per mile. De ikke. De bare brænde det hurtigere.

Forsøg at sende dette på www.cyclingforums.com uddannelse forum.

__________________
www.cyclingforums.com

"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> wrote in message
news: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> Den 23 februar 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev:
>
>> Jeg fik en af dem HRMs fra ALDI til 14,99 for et par uger siden. Min max puls for min alder er 175

Et tal, der er sjældent korrekt.

>> Offensiv Skidby bakke, der går til ca 200ft i en halv mil, gik den til omkring 140, og jeg
>> Kunne ikke få det til at gå over 150 selv
...
>> Jeg så tænkte jeg ville prøve det, mens du spiller 5 a side football udenfor med mine arbejdskammerater. Jeg troede
>> At ved blot at skubbe bolden rundt, min puls vil være langt fra, at der følger af den
>> Cykling op bakker. Men jeg var overrasket over at se efter kun 20 minutter, den kurs på max 175!
>> Det var typisk på 160 til 175 regionen gennem hele spillet, undtagen når jeg gik i mål. Jeg
>> Kunne ikke tro det, kan jeg ikke se, hvordan korte byger af løb vil få kursen til max,
>> Henviser til, ved at cykle, jeg kan komme langt. Viser dig, hvordan effektiv en cykel er.

Har du rent faktisk blive ophidset at spille fodbold? OTOH korte byger af meget hurtige løb vil give dig en
højere sats. Jeg kan, og gør, får lige så høj HRS på en cykel som kører.

> Forskellen er, at du ikke du bærer din kropsvægt meget ofte når du er på cykel!
> Triatleter (specielt fedt dem som mig!) Bemærke dette meget tidligt tidspunkt, hvor den oplevede
> Af indsatsen returnerer en varieret hjertefrekvens afhængigt af, hvilken sport du laver. Kørsel er altid den
> Højeste!

Jeg vil vædde Lance's er smuk helvedes højt, når han går op ad en bakke sidder ned (ESP, efter at være blevet slået
ud af et barn!). Det er nødt til at have en masse at gøre med din proportioner af muskler og deres blod
forsyninger. Jeg har jo konstateret, at på nogle bakker jeg kunne mærke mine ben at løbe tør for ilt, og
hjertefrekvensen opholder sig rimeligt. Jeg enig i, at dets sandsynlighed for, at medmindre du er meget specialiserede
som en cyklist, der kører vil give dig højere satser.

> Jeg mangler stadig at blive overbevist om de 115 er ok for fedtforbrænding. Ja, jo højere hr, jo mindre
> Procent af kalorierne kommer fra fedt, men jo flere kalorier brændt i alt. De har alle til
> Komme fra et sted!

Hvis du bruger hovedsageligt kulhydrater, vil de komme fra mad, meget hurtigt, medmindre du kan
formår at ignorere din sult. Jeg er mindre sikker på, hvordan det fungerer, hvis du bruger en større andel af
fedt, men du kan sikkert få langt flere timer i ugen på disse satser.

Hvis målet er vægttab så brænder de fleste kalorier er at foretrække frem for at maksimere fedtforbrændingen, da forskellen mellem energi og energi ud dikterer, vægttab / gevinst.

Mens den største andel af kalorierne må komme fra fedt ved lavere intensiteter (især placeringen ned, mens du ser tv) ved højere intensitet der er større absolutte mængde fedt og energi, der bruges (selvom fedt kan yde et mindre bidrag% af energien).

Der er masser af beviser nu, der tyder på, at hvis du vil maksimere vægttab gennem motion motion for så hårdt, som du kan, så længe du har til rådighed, være, at 10 mins eller 8 timer. Udøver på denne måde maksimerer mængden af kalorier og fedt, der anvendes under øvelsen (som en bivirkning vil du også få installatør hurtigere, end hvis du kører rundt på 115 BPM).

Også, hvis du ønsker at maksimere fedt bruge ikke gider med træning på tom mave eller lignende, men få passer i stedet. Installatøren, du er jo mere fedt, du bruger på absolutte og relative intensiteter i forhold til mindre egnede folk.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> wrote in message
news: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Jeg fik en af dem HRMs fra ALDI til 14,99 for et par uger siden. Min max puls for min alder er 175,
> Så jeg ledes ud i de lokale bakker en kold januar aften for at se, hvad mit hjerte løber på og samtidig
> Cykling. Offensiv Skidby bakke, der går til ca 200ft i en halv mil, den sats, der gik til omkring
> 140 og jeg kunne ikke få det til at gå over 150 selv presser mig selv ganske hårdt. Faktisk, cruising langs
> På det niveau, senere på den kurs, krydses ad på 115, som er udmærket til fedtforbrænding, men af mindre brug
> Til uddannelse for fitness.
>
> Jeg så tænkte jeg ville prøve det, mens du spiller 5 a side football udenfor med mine arbejdskammerater. Jeg troede
> At ved blot at skubbe bolden rundt, min puls vil være langt fra, at der følger af den
> Cykling op bakker. Men jeg var overrasket over at se efter kun 20 minutter, den kurs på max 175!
> Det var typisk på 160 til 175 regionen gennem hele spillet, undtagen når jeg gik i mål. Jeg
> Kunne ikke tro det, kan jeg ikke se, hvordan korte byger af løb vil få kursen til max,
> Henviser til, ved at cykle, jeg kan komme langt. Viser dig, hvordan effektiv en cykel er.
>
> En underlig ting skete - jeg lytter til AM-radio på mine ture, som er inde i en fjernbetjening
> Knyttet til min jakke på brystet niveau, lige ved siden af brystbælte. Selv om de fremsendte
> Signalet fra sensoren er 5 kHz, radioen samler den op, hvilket betyder, at jeg kan høre min puls som
> En hørbar "pip" i min ørebøjle.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Jeg tror ikke, at lytte til yhe radio, mens ridning en cykel er en god idé!

Graham

Jeg var opretholde 175bpm en halv time på nogle af mine hurtigste pendler. Den anstrengelse følte ekstreme
men spændende.

De lejligheder, hvor jeg var i stand til at hæve mit sats over 140bpm var, da jeg var alvorligt
kulhydrat forarmet. Fremskridt var ufatteligt langsomt.

Carbo Queen.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message
news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Jeg tror ikke, at lytte til yhe radio, mens ridning en cykel er en god idé
!
>

Jeg lytter til radioen i det ene øre mig selv, og det er på en pendler. Jeg kan stadig høre
aproaching trafik.

On 24/2/04 9:30 am, i artikel fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> skrev:

> Steve Holdoway wrote:
>> Jeg mangler stadig at blive overbevist om de 115 er ok for fedtforbrænding. Ja, jo højere den højtstående repræsentant,
>> Mindre andel af kalorierne kommer fra fedt, men jo flere kalorier brændt i alt. De har alle
>> At komme fra et sted! Cheers, Steve
>
>
> Hvis målet er vægttab så brænder de fleste kalorier er at foretrække frem for at maksimere fedtstofskiftet,
> Betragtning, at forskellen mellem energi og energi ud dikterer, vægttab / gevinst.
>
> Mens den største procentdel af kalorierne må komme fra fedt ved lavere intensiteter (især
> Mens placering ned ser tv) ved højere intensiteter der er en større absolut mængde fedt og
> Energi, der bruges (selvom fedt kan give et mindre bidrag% af den energi).

Er dette ikke ignorere de forskellige stadier af stofskiftet?

For de første par sekunder, du brænder til rådighed ATP i musklerne. Dette er en spurt og kan ikke blive ført
for lange. Det er helt anaerob

Den næste fase er at brænde carbo fra eksisterende kilder (f.eks mad.) Efter omkring 45 minutter
organ skift i retning glucogenesis som forbrænder fedt.

Kunsten er ikke at overdrive den første del og ender i en anaerob tilstand ellers vil du blive
stand til at fortsætte, indtil kroppen har fanget op med dig.

Spisning umiddelbart efter træning er også en meget god måde at sætte pounds igen. Energi adsorption
er maksimal i 30-60 minutter efter træning.

> Der er masser af beviser nu, der tyder på, at hvis du ønsker at maksimere vægttab gennem motion
> Øvelse for så hårdt, som du kan, så længe du har til rådighed, være, at 10 mins eller 8 timer.
> Motion på denne måde maksimerer mængden af kalorier og fedt, der anvendes under øvelsen (som en
> Bivirkning vil du også få installatør hurtigere, end hvis du kører rundt på 115 BPM).

Tricket er at maksimere output over for denne tidsramme. Hvis du går helvede for læder i en time, men
Derefter kan ikke fortsætte, vil du forbrænder mindre end trundling i otte timer.

> Also, hvis du ønsker at maksimere fedt bruge ikke gider med træning på tom mave eller lignende,
> Men få passer i stedet. Installatøren, du er jo mere fedt, du bruger på absolutte og relative intensiteter
> Sammenlignet med mindre passer folk.

Sikkert træning på tom mave (især hvis du går længere, langsommere) vil være mere
gavnlig på ethvert givet tidspunkt. Dog vil få montør flytte dette punkt, selv om det ikke brænder
så mange kalorier.

Jeg taler af erfaring af at have tabt over 15 kg i de sidste 6 måneder med motion
og modererende input samt at have en nikkende bekendtskab med science centre spredt over hele
vejen (jeg gøre noget arbejde for nogle af de forskere der og gå tot han frokosttid kredsløb
uddannelse).

Vægttab er opstået ved en kombination af 1. Spiser ikke så meget. Har en pathalogical aversion mod
raffineret sukker og minimere kulhydrat. Ingen nyd snacks mellem måltiderne. Gem alkohol og chokolade
som belønner ..

2. Motion. Kort og hårdt. Den frokosttid kredsløb trainign er ca 30-40 minutter, herunder varme
op. Mit mål er at opretholde en puls på 150-170 (jeg
3) under øvelserne. Nogle er nemmere end andre. Styrken dem, jeg typisk kurs omkring 120.
Jeg har et kredsløb, jeg kan gøre på den cykel, der indebærer ride rundt og op til den lokale bakke. Der er
en vej rundt om bakken (ca. 1,5-2 km pr kredsløb), og det er lige under en K til toppen (75m
højdeforøgelse). Så jeg omgange, og den suppleant omgange jeg kører op ad bakken. Målet er at gøre så mange som
muligt, før jeg enten keder sig eller for træt. Det er lang interval træning.

4. Øvelse længe og langt. Jeg har kørt længere strækninger i weekenden. Med så mange små
byer og hyggelig veje rundt er der masser af sort, for at gøre sløjfer længere eller kortere, Hillier
eller smigre. Disse arrangementer er 2-4 timers varighed på nuværende tidspunkt. Jeg vil gerne være op til at gøre en
kort audax begivenhed i sommer.

På den lange rider jeg vil falde med mellem 1-2 kilo i vægt, som efter rehydrering giver en vægt
tab på omkring 0,5 kg. Jeg typisk hoved tidligt om morgenen og spise når jeg kommer tilbage. De store
Problemet er ikke så meget egnethed som leddene føler en smule øm efter denne tid på cyklen.
Pulserate tendens til at være omkring 120-140, skubbe op til 150-160 på længere bakker.

Ulempen er den evige sult, men man vænner sig til det. Drik vand i stedet for nyd snacks. den
opadrettede er vægttab og følelse meget bedre på grund af det. Jeg stadig rank som 'fede' på
standard BMI skalaer selv. Kun en halv snes kilo til at gå.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> wrote in message
news: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> wrote in message news: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>>
>>
>> Jeg tror ikke, at lytte til yhe radio, mens ridning en cykel er en god
idé
>!
>>
>
> Jeg lytter til radioen i det ene øre mig selv, og det er på en pendler. Jeg kan stadig høre aproaching
> Trafik.
>
>

det er måske rigtigt, men dit sind kan være et andet sted

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> wrote in message
news: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway wrote:
>> Jeg mangler stadig at blive overbevist om de 115 er ok for fedtforbrænding. Ja, jo højere den højtstående repræsentant,
>> Mindre andel af kalorierne kommer fra fedt,
men
>> Jo flere kalorier brændt i alt. De har alle til at komme fra
eller andet sted!

> Hvis målet er vægttab så brænder de fleste kalorier er at foretrække frem for at maksimere fedtstofskiftet,
> Betragtning, at forskellen mellem energi og energi ud dikterer, vægttab / gevinst.

Jeg ville være mistænksom på enkelhed af dette punkt. Hvis du bruger op 500g af kulhydrater i dag, du
enten spiser meget at indhente, eller vil du ikke være cykle i morgen. Ikke helt sikker på, hvordan det
arbejder med fedt.

> Der er masser af beviser nu, der tyder på, at hvis du ønsker at maksimere vægttab gennem motion
> Øvelse for så hårdt, som du kan, så længe du har til rådighed, være, at 10 mins eller 8 timer.

Er denne dokumentation tages hensyn til sult og spiser adfærd? Jeg tvivler ikke på sin den bedste måde at
brænder mest kalorier, men som ovenfor, er jeg langt fra overbevist om den logik, der fik os her.

> Motion på denne måde maksimerer mængden af kalorier og fedt, der anvendes under øvelsen (som en
> Bivirkning vil du også få installatør hurtigere, end hvis du kører rundt på 115 BPM).

igen, hvis jeg 1 times intens motion i dag, vil jeg ikke gøre noget i morgen. "altid så hårdt som
muligt "er ikke en god øvelse plan.

MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev i en meddelelse news: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Jeg fik en af dem HRMs fra ALDI til 14,99 for et par uger siden. Min max puls for min alder er 175,
> Så jeg ledes ud i de lokale bakker en kold januar aften for at se, hvad mit hjerte løber på og samtidig
> Cykling.

Glem alt om 220 minus din alder. Det er noget vrøvl. Din MHR er hvad det er. Det varierer fra person
og efter aktivitet. Mine går langt over 200 minus min alder.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> skrev i en meddelelse news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Forskellen er, at du ikke du bærer din kropsvægt meget ofte når du er på cykel!
> Triatleter (specielt fedt dem som mig!) Bemærke dette meget tidligt tidspunkt, hvor den oplevede
> Af indsatsen returnerer en varieret hjertefrekvens afhængigt af, hvilken sport du laver. Kørsel er altid den
> Højeste!

Det afhænger af en masse faktorer. Min max puls er omkring 15 bpm højere for cykling end
til at køre.

--
Dave ...

På 24/2/04 12:32 pm, i artiklen
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> skrev:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev i en meddelelse
> News: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Jeg fik en af dem HRMs fra ALDI til 14,99 for et par uger siden. Min max puls for min alder er 175,
>> Så jeg ledes ud i de lokale bakker en kold januar aften for at se, hvad mit hjerte løber på og samtidig
>> Cykling.
>
> Glem alt om 220 minus din alder. Det er noget vrøvl. Din MHR er hvad det er. Det varierer fra
> Individuelle og efter aktivitet. Mine går langt over 200 minus min alder.

Ifølge min max puls Jeg er ti år yngre ...

(ifølge min sko størrelse og vægt, jeg er seks inches højere såvel).

Skal huske at returnere dette organ for en den rigtige størrelse, hvis bare jeg kunne finde kvitteringen.

.. d