Knee Rehab

Hallo alle!

Ich habe eine Reha-Frage. Ich hatte ACL-Endoprothetik und minuscus Reparatur am 8. Januar. Ich habe
soeben erschienen wieder reiten, wenn alle nur auf befestigten Wegen für den Augenblick. Jeder noch keine
gute Anregungen, um wieder in Form, ohne zu töten Weg meinem Knie?

Vielen Dank im Voraus

Polardog

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Hallo alle!
>
> Ich habe eine Reha-Frage. Ich hatte ACL-Endoprothetik und minuscus Reparatur am 8. Januar. Ich habe
> Nur freigegeben, um wieder fahren, wenn alle nur auf befestigten Wegen für den Augenblick. Jeder noch keine
> Gute Anregungen, um wieder in Form, ohne zu töten Weg meinem Knie?

Fullsuspension Fahrrad, um die Unebenheiten einfach (wenn Sie eine haben :-)

Warm up vor dem Losfahren

Dont Fahrt nach hohen Gängen

Korrigieren seatheight

Tun Sie etwas Knie ausstrecken nach dem Reiten

Hören Sie auf Ihre Knie

Nur ein paar Ratschläge, die im folgenden mich.

Neben Training, dass ich meinen Knien, nur ein paar einfache Übungen wie einbeinige Kniebeugen ohne
Gewichtungen.

Wieder auf den richtigen :-) Willkommen

Peter

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> wrote in message
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
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> Ich habe eine Reha-Frage. Ich hatte ACL-Endoprothetik und minuscus Reparatur am 8. Januar. Ich habe
> Nur freigegeben, um wieder fahren, wenn alle nur auf befestigten Wegen für den Augenblick. Jeder noch keine
> Gute Anregungen, um wieder in Form, ohne zu töten Weg meinem Knie?
>
>
> Vielen Dank im Voraus
>
> Polardog

Holen Sie sich ein Rennrad (Gott bewahre) und fahren ist viel, oder einfach nur reiten Sie mtb auf der Straße. Einfache Möglichkeit zum Aufbau
bis Beinkraft ohne die Gefahr einer weiteren Schädigung. Wenn Sie die Beine sind stark, beginnen auf den Wegen.
--
Craig Brossman, Durango Colorado

On Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 +0200 schrieb Peter Tønnesen:

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> "Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
> news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
>> Hallo alle!
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>> Ich habe eine Reha-Frage. Ich hatte ACL-Endoprothetik und minuscus Reparatur am 8. Januar. Ich habe
>> Wurde soeben veröffentlicht wieder reiten, wenn alle nur auf befestigten Wegen für den Augenblick. Jeder
>> Keine gute Anregungen, um wieder in Form, ohne zu töten Weg meinem Knie?
>
> Fullsuspension Fahrrad, um die Unebenheiten einfach (wenn Sie eine haben :-)
>
> Warm up vor dem Losfahren
>
> Dont Fahrt nach hohen Gängen
>
> Korrigieren seatheight
>
> Haben einige Knie ausstrecken nach dem Reiten
>
> Hören Sie Ihre Knie
>
> Nur ein paar Ratschläge, die im folgenden mich.
>
> Neben Training, dass ich meinen Knien, nur ein paar einfache Übungen wie einbeinige Kniebeugen ohne
> Gewichte.
>
> Willkommen zurück auf den Spuren :-)
>
> Peter

Ich hatte einen Meniskus zu reparieren. Ich möchte nicht beginnen mit Kniebeugen. Mit dem Neubau Ihr Bein Stärke
allmählich. Übertreiben es einfach neu zu verletzen Knie. Meine othopedist hatte mich tun Beinstrecken,
aber nicht gebeugt über etwa 135 Grad. Also einfach von erweiterten gehen voll auf etwa die Hälfte nach unten.
Wenn das starke Gefühl, starten Sie gehen weiter nach unten. Beginnen Sie immer mit mehreren Lichtquellen. Do Beincurls
auch. Je mehr Muskelmasse Sie haben Ihr Knie zu stabilisieren, desto weniger wahrscheinlich sind Sie, es wieder zu verletzen.
Meine Operation war vor 2 Jahren. In den letzten 6 Monaten begann ich mit der einbeinige Kniebeugen, und jetzt
Ich kann nicht mit regelmäßigen hockt kein Problem. Der Schlüssel ist, langsam zu gehen, natürlich hängt davon ab, dass wahrscheinlich ein
viel auf dem Alter zu, ich bin 38.

-Bruce

Jeremy Widner schrieb:
> Hallo alle!
>
> Ich habe eine Reha-Frage. Ich hatte ACL-Endoprothetik und minuscus Reparatur am 8. Januar. Ich habe
> Nur freigegeben, um wieder fahren, wenn alle nur auf befestigten Wegen für den Augenblick. Jeder noch keine
> Gute Anregungen, um wieder in Form, ohne zu töten Weg meinem Knie?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm