ab zu laufen wieder nach 10 Jahren

[H]

Hier ist eine Frage der Wiederaufnahme läuft ...

Früher habe ich viel vor 10 Jahren. Seitdem habe ich aufgehört
laufen und andere Dinge für Fitness wie Radfahren gemacht.

Zu der Zeit, "Galloway's Book on Running" wurde der letzte Schrei --
die Idee des laufenden lange, langsame Strecken einmal in der Woche und
kurze Strecken auf das Gleichgewicht der Tag mit einem Tag der
Ruhe oder zwei in. Diese Technik geworfen hat bei mir dann.

Ich möchte abgeholt läuft wieder, aber ich habe jetzt zu
von vorne zu beginnen, als ein 36 Jahre alter 6'2 "220 + lb Kerl (wenn ich
lief ich früher 165 lbs).

Gab es neue Ausbildungskonzepte / Bücher / Philosophien
haben, dass die für normale Leute da entwickelt Galloways
Buch am laufen?

Gibt es Dinge, die Menschen meiner Größe / Alter tun kann zur Abschwächung
die Möglichkeit von Verletzungen oder schlechter ist die Gefahr der Preisgabe zu
früh? Ich möchte einen Marathon in ein oder zwei Jahre zu versuchen.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-07, H <helix_r@yahoo.com> schrieb:
> Hier ist eine Frage der Wiederaufnahme läuft ...
>
> Ich habe eine Menge vor 10 Jahren. Seitdem habe ich aufgehört
> Laufen und andere Dinge für Fitness wie getan
> Radfahren.
>
> Zu der Zeit, "Galloway's Book on Running" wurde der letzte Schrei --
> Die Idee läuft lange, langsame Strecken einmal in der Woche und
> Kurze Strecken auf das Gleichgewicht der Tag mit einem Tag der
> Rest oder zwei in. Diese Technik geworfen hat bei mir dann.

Wenn Sie es für Sie funktioniert, warum dann nicht? Solange die
Programme sind breit genug, um Ihre derzeitige Niveau der Adresse
Fitness, kann es ein guter Ausgangspunkt. Ich weiß nicht
Verwendung / Anwalt Galloway, aber ich dafür ein, dass man benutzt, was
für sie arbeitet.

> Ich möchte zu holen läuft wieder, aber ich habe jetzt zu
> Von vorne zu beginnen, als ein 36 Jahre alter 6'2 "220 + lb Kerl (wenn
> Ich rannte ich zu 165 lbs).
>
> Gibt es eine neue Ausbildung
> Konzepte / Bücher / Philosophien, die entwickelt wurden für
> Normal ist vergangen seit dem Buch Galloway über läuft?

Für normale Leute, wäre meine Empfehlung sein Bob Glover
Bücher. Nicht sicher, wie sie neu sind. Diese Bücher sind ein
gute Quelle für alle Arten von Informationen über laufende mehr
als sie sind ein Ausbildungs-Philosophie. Ich fand seine
Wettbewerb Läufer Handbuch nützlich, auch wenn ich nicht verwenden
seine Trainingsprogramme.

> Gibt es Dinge, die Menschen meiner Größe / Alter tun können, um
> Mindern die Wahrscheinlichkeit der Verletzung

Beginnen Sie mit Bedacht. Zug bei einer einfachen Schritt. Train konsequent. Don't
stürzen sich in die Geschwindigkeit zu arbeiten. Tragen Sie geeignete Schuhe. Alter
sollte kein Problem sein, aber der Überschuss Gewicht bedeutet, dass Sie
müssen vorsichtig sein.

> Oder schlechter ist die Gefahr des Gebens zu früh auf?

Geben Sie ein Rennen. Das ist gut für die Motivation, wie es Ihnen
etwas zu konzentrieren sich auf. Es hilft auch, entfernen Sie die Versuchung
zu versuchen, auf "PRs" während der Ausbildung.

> Ich möchte einen Marathon in ein oder zwei Jahre zu versuchen.

Zwei ist realistischer. Aber setzen einige kurzfristige Ziele als
gut. Langfristige Ziele sind gut, aber füllen sie mit
Kurz-mittelfristig Trainingsziele ist sogar noch wichtiger. Ich würde
empfehlen, dass ein Ziel der Beendigung einer 5k Rasse und
Ausbildung 3 mal pro Woche (kann gehen / laufen, wenn Sie möchten) als
Ausgangspunkt.

All the best,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Jeff Dahlberg]

Auch ich begann zu laufen vor Jahren folgendes Buch Galloways.
Nach 6 Jahren an der I found "Slow Burn" von Stu Mittleman werden, um
sehr nützlich. Ich nun laufen Zeit und Mühe mit weniger Konzentration auf
bestimmten Abständen.

Just my ,02 Cent.

Jeff

"H" <helix_r@yahoo.com> wrote in message
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Hier ist eine Frage der Wiederaufnahme läuft ...
>
> Ich habe eine Menge vor 10 Jahren. Seitdem habe ich aufgehört
> Laufen und andere Dinge für Fitness wie getan
> Radfahren.
>
> Zu der Zeit, "Galloway's Book on Running" wurde der letzte Schrei --
> Die Idee läuft lange, langsame Strecken einmal in der Woche und
> Kurze Strecken auf das Gleichgewicht der Tag mit einem Tag der
> Rest oder zwei in. Diese Technik geworfen hat bei mir dann.
>
> Ich möchte zu holen läuft wieder, aber ich habe jetzt zu
> Von vorne zu beginnen, als ein 36 Jahre alter 6'2 "220 + lb Kerl (wenn
> Ich rannte ich zu 165 lbs).
>
> Gibt es eine neue Ausbildung
> Konzepte / Bücher / Philosophien, die entwickelt wurden für
> Normal ist vergangen seit dem Buch Galloway über läuft?
>
> Gibt es Dinge, die Menschen meiner Größe / Alter tun können, um
> Mindern die Möglichkeit einer Verletzung oder schlechter ist die Gefahr von
> Geben zu früh auf? Ich möchte einen Marathon im Versuch
> Ein oder zwei Jahre.
>
> Thanks,-H.

[Dangling]

Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> wrote in message news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> I don't use / Anwalt Galloway,

Darf ich vorschlagen, gallos für Sie?

[Doug Freese]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Wenn Sie es für Sie funktioniert, warum dann nicht? Solange
> Programme
sind breit
> Genug, um Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit Adresse, so kann er
> Eine gute
ab
> Ziff. I don't use / Anwalt Galloway, aber ich befürworte
>, Die man benutzt
was
> Für sie arbeitet.
>
>> Ich möchte gerne abholen läuft wieder, aber ich habe jetzt zu
>> Von vorne zu beginnen, als ein 36 Jahre alter 6'2 "220 + lb guy
>> (Wenn ich rannte ich früher
165
>> Lbs).
>>
>> Gibt es eine neue Ausbildung
>> Konzepte / Bücher / Philosophien, die
haben
>> Die für normale Leute da Galloway Buch über entwickelten
>> Läuft?
>
> Für normale Leute wäre meine Empfehlung sein Bob
> Glover's Bücher. Nicht
sicher, wie
> New sie sind. Diese Bücher sind eine gute Quelle für alle
> Arten von
Informationen
> Über laufende mehr, als sie ein Ausbildungs-Philosophie sind. I
> Fand seine
Wettbewerb
> Läufer Handbuch nützlich, auch wenn ich nicht verwenden, seine
> Trainingsprogramme.

Galloway und Governance sind beide gut für Grundlagen und bekommen
gestartet. So ist Higdon und sein Zeug ist readly verfügbar
Online-off http://www.runnersworld.com/
>
>> Gibt es Dinge, die Menschen meiner Größe / Alter tun können, um
>> Zur Milderung
Chance
>> Verletzungsgefahr
>
> Start langsam. Zug bei einer einfachen Schritt. Train konsequent.
> Lassen Sie sich Zeit in
Geschwindigkeit
> Work. Tragen Sie geeignete Schuhe. Das Alter sollte nicht ein
> Problem, aber die
Überschuss
> Gewicht bedeutet, Sie müssen vorsichtig sein.

Nur ein Amen!

>
>> Oder schlimmer noch die Gefahr des Gebens zu früh auf?
>
> Geben Sie ein Rennen. Das ist gut für die Motivation, wie es Ihnen
> Etwas
zu konzentrieren
> Auf. Es hilft auch, entfernen Sie die Versuchung, auf "
> PRS "während
Training.

Ich werde höflich mit einem Rennen nicht zustimmen, es sei denn es ist ein Multi Monate
entfernt oder nach einer vernünftigen Gewichtsabnahme. Wenn Sie 220 auf
eine alte 165 frame Ihr primäres Ziel ist es, Gewichtsverlust für ein
Auswirkungen Sport. Ich würde vorschlagen, eine ernste Walking Programm gekoppelt
mit einigen kalorischen Verminderung und Konzentration auf den Gewichtsverlust nicht
als ein Rennen. Sie verbrennen Kalorien zu Fuß die gleiche wie du
Laufen ohne Wirkung. Wenn Sie klassische Typ A ausgeführt
Persönlichkeit macht ein Rennen werden Sie in Speed-Laufwerk arbeiten Weg
zu früh. Wenn Sie Selbstkontrolle und stimme zu gehen, dass
Rasse, dann werde ich stimme mit Donovan.

>
>> Ich möchte einen Marathon in ein oder zwei Jahre zu versuchen.
>
> Zwei ist realistischer.

Ein weiterer amen!

-DougF

[H]

Vielen Dank an alle für die Beratung.

Ich mache den Lauf-walk-run, was denn jetzt, bis ich mehr bekommen
Ausdauer. Es fühlt sich gut und ich denke, meine Beine noch erinnern,
wie ausgeführt, auch wenn der Rest von mir vergessen hat.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> schrieb:
>

> Ich will höflich mit einem Rennen nicht zustimmen, es sei denn es ist multi
> Monate vor oder nach einem vernünftigen Gewichtsverlust.

Ich würde sagen, das Rennen sollte ein paar Monate weg, und ich
würde empfehlen, dass Sie Ihre Fähigkeit zu laufen sicher sind
kontinuierlich für die Renndistanz vor der Einfahrt.

> Wenn Sie 220 auf einem alten 165 frame Ihr primäres Ziel ist es,
> Gewichtsverlust für eine Auswirkung hat der Sport. Ich würde vorschlagen, eine schwere
> Walking Programm gepaart mit einigen kalorischen Verminderung und
> Fokus auf den Gewichtsverlust als ein Rennen. Sie verbrennen die gleiche
> Kalorien zu Fuß, wie Sie laufen nicht ohne Auswirkungen.

Das ist in Ordnung, nur dass beim Versuch Gewichtsverlust, ein
oft Hochebenen. Das kann frustrierend sein. Einige Leute finden
Fitness-Ziele mehr motivieren und den Gewichtsverlust tendenziell
passieren, als solche, Fitness verbessert.

> Wenn du einen klassischen Typ A läuft Persönlichkeit dabei ein
> Rennen wird Ihnen in Geschwindigkeit arbeiten so fahren zu früh.

Aber wenn man diese Art von Persönlichkeit, versuchen Sie auf "
PRs "im Training, wenn Sie nicht an einem Rennen zu tun. Wer nicht über sich selbst
Kontrolle haben kaum eine andere Wahl, es zu lernen.

> Wenn Sie Selbstkontrolle und bin damit einverstanden, dass der Rasse, der dann zu Fuß
> Ich stimme mit Donovan.

Ich dachte eher im Sinne von Joggen das Rennen. Start
den Rücken und gehen Sie einfach den Abstand, nichts weiter. Eben
ohne eine bewusste Anstrengung der Rasse, der die meisten Anfänger
laufen schneller als sie und erwarten, dass ihre Rasse mal
verbessern wird.

Prost,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
> Aber wenn man diese Art von Persönlichkeit, werden Sie versuchen,
> "Set PRs" in
Workouts
> Wenn du nicht Rennen. Wer ohne Selbstkontrolle haben wenig
> Andere Wahl, als zu lernen.

Ein wenig off-topic von Ihrer Original-Diskussion, aber ich bin
einer von denen, dass Probleme, die Kontrolle über mich hatte
Trainingsläufe, bis ich ein HRM hat. Jetzt habe ich noch für "PR-go" 's
über die Ausbildung laufen, aber innerhalb der Grenzen einer Herzfrequenz
Zone. Es funktioniert wirklich gut für mich.

Prost,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com