mein Knie
Vollständige Version anzeigen: mein Knie
Mittleren Alters, begann ich ausgeführt leicht vor ca. 4 Jahren
nachdem ich dem Rauchen aufhören. Ich begann sehr langsam, den Aufbau in
kleinen Schritten, bis ich ein paar Meilen lief mehrere
Mal pro Woche. Ich war immer für eine aktive Raucher, tun
vielen Wander-und Wander-und Sport treiben, als ich
jünger. Ich liebte läuft, aber schließlich hatte ich zu stoppen
weil meine linke kneee verletzt. It wasnt quälende oder
alles, nur Ausschreibung (dh ich hätte lief), aber ich
didnt wollen diese Gefahr bestehen bleibenden Schäden hörte damit auf.
Mehrmals habe ich wieder angefangen haben und jedes Mal das Knie
Schmerz beginnt. Ich andere anstrengende Tätigkeiten, Hockey,
Inline-Skating, Radfahren, ohne dabei Schmerzen oder nur
immer sehr milde Schmerzen, die weg geht innerhalb von ein oder zwei Tage.
Über das einzige andere Mal habe ich erhebliche Probleme mit
das Knie ist, wenn ich eine Menge Gewicht, wie Rucksack zu tragen.
Tatsächlich ist der Schmerz ursprünglich gestartet, wenn ich arbeite in
die Berge vor 15 Jahren und trug eine zu schwere Packung nach unten
einen zu steilen Hang, wenn ich wasnt in sehr guter Form. Aber es
hat, störte mich nur sporadisch, bei bestimmten Aktivitäten
seitdem.
Ich habe versucht, zu laufen "richtig" - ich laufe nur auf weichem Untergrund,
meist Feldwege. Ich versuche, gegen die Mitte zu bleiben, wenn ich
können, zu vermeiden, gewölbten Rändern. Ich trage nur qualitativ hochwertige
Schuhe. Ich strecke gründlich danach, und in geringerem
degreee vor. Ich wärme bis Fuß erste. Aber wenn ich laufe,
auch 1 / 2 Meile, wird mein Knie schmerzte für Tage oder länger. Der
Schmerzen bewegt sich ein wenig, manchmal innerhalb manchmal (aber
meist) außen, sondern ist immer am unteren Rand des Knies
Gelenk. Ich bin nicht die Durchführung viel Übergewicht, konnte ich
stehen, um ein paar Pfunde zu verlieren, aber thats about it. Ich habe zu tun
Knie überstreckt, dass ein wenig (wenn auch nicht während der Ausführung!)
und ich habe gehört, dass solche Knie haben häufig Probleme.
Ich frage mich nur, wenn es etwas, was ich tun kann
havent, dass ich schon. I havent in Monaten laufen, und ich endlich
bekam einen Termin mit einem guten Orthopäden in der nächsten Woche.
Da mein Knie funktioniert in den meisten Fällen, dont ich wirklich
wollen in die Chirurgie, nur weil der Betrieb gehen. Ich frage mich, ob
Ich werde nie in der Lage, wieder zu laufen. I dont wanna viel, nur
in der Lage, ein paar Meilen laufen ein paar Mal in der Woche.
Versuchen Sie, in einer Knieorthese, elastischen Typ, die
in Form einer Röhre, und passen bequem über die gesamte Kniebereich.
Prüfen Sie, ob das hilft.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Mittleren Alters, begann ich ausgeführt leicht vor ca. 4 Jahren
> Nachdem ich dem Rauchen aufhören. Ich begann sehr langsam, den Aufbau in
> Kleinen Schritten, bis ich ein paar Meilen lief
> Mehrmals in der Woche. Ich war immer aktiv für eine
> Raucher, tun viele Wander-und Spazierwege und Spielen
> Sport, als ich jünger war. Ich liebte läuft, aber schließlich
> Ich musste anhalten, weil meine linke kneee verletzt. It wasnt
> Quälende oder irgendetwas, nur Ausschreibung (dh ich hätte
> Lief), aber ich didnt wollen diese Gefahr bestehen ständige
> Schaden so blieb ich stehen. Mehrmals habe ich begonnen habe wieder
> Und jedes Mal die Knieschmerzen beginnt. Ich andere anstrengende
> Aktivitäten, Hockey, Inline-Skating, Radfahren, ohne
> Erste Schmerzen oder nur immer sehr milde Schmerzen, die weggeht
> Innerhalb von ein oder zwei Tage. Über das einzige andere Mal, dass ich
> Erhebliche Probleme mit dem Knie ist, wenn ich eine Menge tragen
> Gewicht, wie lange Wanderungen. Tatsächlich ist der Schmerz ursprünglich
> Begann, als ich arbeitete in den Bergen vor 15 Jahren
> Und trug eine zu schwere Packung Festlegung einer zu steilen Hang, wenn
> Ich war nicht in sehr guter Form. Aber es hat mich nur gestört
> Sporadisch, bei bestimmten Aktivitäten seitdem.
>
> Ich habe versucht, zu laufen "richtig" - ich laufe nur auf weichem Untergrund,
> Meist Feldwege. Ich versuche, gegen die Mitte zu bleiben, wenn ich
> Kann, zu vermeiden, gewölbten Rändern. Ich trage nur qualitativ hochwertige
> Schuhe. Ich strecke gründlich danach, und in geringerem
> Degreee vor. Ich wärme bis Fuß erste. Aber wenn ich laufe,
> Sogar 1 / 2 Meile wird mein Knie schmerzte für Tage oder länger. Der
> Schmerzen bewegt sich ein wenig, manchmal innerhalb manchmal (aber
> Meist) außen, sondern ist immer am unteren Rand des
> Kniegelenk. Ich bin nicht die Durchführung viel Übergewicht, ich
> Stehen konnte, um ein paar Pfunde verlieren, aber thats about it. Ich
> Haben die Knie überstreckt, dass ein wenig (wenn auch nicht während
> Running!), Und ich habe gehört, dass solche Knie haben häufig
> Probleme.
>
> Ich frage mich nur, wenn es etwas, was ich tun kann
> Havent, dass ich schon. I havent in Monaten laufen, und ich
> Endlich einen Termin bei einem guten Orthopäden für
> Nächste Woche. Da mein Knie Arbeiten für den größten Teil I
> Dont wirklich in die Chirurgie gehen, nur weil der
> Running. Ich frage mich, ob ich jemals in der Lage, wieder zu laufen. I
> Dont want viel, nur in der Lage sein, ein paar Meilen laufen ein
> Einige Male in der Woche.
Ich würde in der Art der Schuh Sie sie tragen suchen, wenn Sie
trug einen Schuh für pronaters und Sie nicht, dann verursachen sie
Probleme, und umgekehrt wird auch Probleme verursachen
Möchten Sie zu beschreiben. Haben Sie versucht, verschiedene Arten von Schuh? Und
für Götter willen, NO NIKES!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Mittleren Alters, begann ich ausgeführt leicht vor ca. 4 Jahren
> Nachdem ich dem Rauchen aufhören. Ich begann sehr langsam, den Aufbau in
> Kleinen Schritten, bis ich ein paar Meilen lief
> Mehrmals in der Woche. Ich war immer aktiv für eine
> Raucher, tun viele Wander-und Spazierwege und Spielen
> Sport, als ich jünger war. Ich liebte läuft, aber schließlich
> Ich musste anhalten, weil meine linke kneee verletzt. It wasnt
> Quälende oder irgendetwas, nur Ausschreibung (dh ich hätte
> Lief), aber ich didnt wollen diese Gefahr bestehen ständige
> Schaden so blieb ich stehen. Mehrmals habe ich begonnen habe wieder
> Und jedes Mal die Knieschmerzen beginnt. Ich andere anstrengende
> Aktivitäten, Hockey, Inline-Skating, Radfahren, ohne
> Erste Schmerzen oder nur immer sehr milde Schmerzen, die weggeht
> Innerhalb von ein oder zwei Tage. Über das einzige andere Mal, dass ich
> Erhebliche Probleme mit dem Knie ist, wenn ich eine Menge tragen
> Gewicht, wie lange Wanderungen. Tatsächlich ist der Schmerz ursprünglich
> Begann, als ich arbeitete in den Bergen vor 15 Jahren
> Und trug eine zu schwere Packung Festlegung einer zu steilen Hang, wenn
> Ich war nicht in sehr guter Form. Aber es hat mich nur gestört
> Sporadisch, bei bestimmten Aktivitäten seitdem.
>
> Ich habe versucht, zu laufen "richtig" - ich laufe nur auf weichem Untergrund,
> Meist Feldwege. Ich versuche, gegen die Mitte zu bleiben, wenn ich
> Kann, zu vermeiden, gewölbten Rändern. Ich trage nur qualitativ hochwertige
> Schuhe. Ich strecke gründlich danach, und in geringerem
> Degreee vor. Ich wärme bis Fuß erste. Aber wenn ich laufe,
> Sogar 1 / 2 Meile wird mein Knie schmerzte für Tage oder länger. Der
> Schmerzen bewegt sich ein wenig, manchmal innerhalb manchmal (aber
> Meist) außen, sondern ist immer am unteren Rand des
> Kniegelenk. Ich bin nicht die Durchführung viel Übergewicht, ich
> Stehen konnte, um ein paar Pfunde verlieren, aber thats about it. Ich
> Haben die Knie überstreckt, dass ein wenig (wenn auch nicht während
> Running!), Und ich habe gehört, dass solche Knie haben häufig
> Probleme.
>
> Ich frage mich nur, wenn es etwas, was ich tun kann
> Havent, dass ich schon. I havent in Monaten laufen, und ich
> Endlich einen Termin bei einem guten Orthopäden für
> Nächste Woche. Da mein Knie Arbeiten für den größten Teil I
> Dont wirklich in die Chirurgie gehen, nur weil der
> Running. Ich frage mich, ob ich jemals in der Lage, wieder zu laufen. I
> Dont want viel, nur in der Lage sein, ein paar Meilen laufen ein
> Einige Male in der Woche.
Jogging Ihre Verletzung verursacht ..... Sie sind sich bewusst, dass Joggen
Ihre Verletzung verursacht ..... Und doch wollen Sie nichts mehr, als
joggen. Das erinnert mich an meinen Vater-in-law, die, obwohl er
war buchstäblich zu ersticken mit emphasema, weiterhin
Rauch ................ weil er es so genossen. Er war
zu täuschen.
Gut zu wissen, dass Sie einen Arzt aufsuchen wird. Als ich Knie
Vor Problem zwischen 7 und 10 Jahren, habe ich versucht zu "reparieren" das Problem
mich, und ich wahrscheinlich machte die Situation noch durch die Behandlung
es der falsche Weg (dabei eine Menge Beinstrecker, wenn ich
nicht, was getan). Hatte ich endlich ein Arzt zu kümmern
mein Knie ....
Zur Zeit habe ich bis zum Knie tragen müssen Klammern, wenn ich laufen, um
Schmerzen im Knie zu vermeiden. Das Knie geschweiften Klammern sind nicht das gleiche wie das, was
werden im Laden verkauft. Sie sind starr und muss
verschärft wirklich gut mit Velcro-Streifen.
Hoffen, dass Ihr Arzt kann Ihnen sagen, was schief gelaufen ist
und was
tun.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote in message news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Versuchen Sie in einem Knieorthese, elastischen Typ, die
> In Form einer Röhre, und passen bequem über das gesamte Knie
> Bereich. Prüfen Sie, ob das hilft.
Ich hätte erwähnen sollen, aber ich habe versucht. Es macht es
weniger weh, wenn ich laufe ich, aber sich nicht daran hindern,
weh danach. Danke
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote in message news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Ich würde in der Art der Schuh Sie sie tragen suchen, wenn Sie
> Trägt einen Schuh für pronaters und Sie wissen nicht, werde es zu
> Probleme, und umgekehrt führt dazu, auch
> Probleme geben, wie Sie beschreiben. Haben Sie versucht, verschiedene Arten
> Der Schuh? Und für Götter willen, NO NIKES!
Ich hasse Nikes anyway. Das letzte Paar Schuhe kaufte ich waren
Nordwand Trail Läufer, seit ich laufen auf weichen Oberflächen (aber
selten Strecken). Aber ich hatte Mühe, bevor ich diese trugen. Wie
Soweit ich das beurteilen kann ich dont Pronation oder Supination übermäßig.
Ich habe auch nie Talabfahrt. Ich wollte testen, ob es weh tut
wenn ich bergauf fließen, aber gibt noch viele Hügel, wo ich wohne
jetzt. Ich wäre bereit, bis zu den Bergen bewegen, wenn ich laufen konnte
bergauf ohne Schmerzen.
I havent mit vielen verschiedenen Schuhen experimentiert, das ist so ein
Möglichkeit (wenn auch ein teurer)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent mit vielen verschiedenen Schuhen experimentiert, so thats
> Eine Möglichkeit (wenn auch ein teurer)
Zwischen diesem und einem Besuch beim Chiropraktiker (Versatz
könnte sehr gut sein, der Täter), um checkled werden, bin ich an einem
Verlust. Wenn all diese Dinge versucht wurden, dann versuchen Sie ein paar
LSD führt. Was ist die längste, die Sie auf sie führen? Du
defeniately müssen einige Hügel in Ihre Regierung zu erhalten,
Laufen bergab wird nicht weh tun, solange Sie es nicht tun
zu viel. Klingt wie Sie etwas Abwechslung brauchen, weil ich weiß,
wenn ich mich auf nichts anderes als flache Oberflächen laufen meine Knie schmerzen.
Ich bin kein Experte, aber ich kann einige Ratschläge für Sie haben. Du hast gesagt,
es meistens tut weh auf der Außenseite .... klingt wie es sein könnte
Supination oder nicht ausreichend Dehnung der IT-Band. Auch,
da es wahrscheinlich ist entzündet - hast du das Massieren der
mit Eis?
Ich habe vor kurzem lief eine schnelle 5K und 10K Rücken an Rücken und Knie
Jetzt hat Schmerzen, wenn ich aufhören zu Fuß und nach 2 Meilen
Laufen auf der Straße. Aber, ich kann 5 Meilen laufen einfach über die
Laufband mit überhaupt kein Problem und nutzen Sie eine große Aerobic
Training - keine Schmerzen. Soweit ich es beurteilen kann, dem Laufband
hat viel mehr als der Asphalt oder Schmutz zu geben. Wenn die
Laufband ist auf einer Fläche, die (nicht Beton) gibt, die möglicherweise
helfen, noch mehr.
Ich werde noch viel mehr Laufband arbeiten, um meine aeroben halten
Basis erlaubt, solange mein Knie zu heilen. Ich fange an,
Massage mit Eis mehr, aber ich bin mir nicht merken, wie die Verletzung
viel, da habe ich komplett zurückgegangen meine Ablaufen der
Straße und wechselte vor allem Laufband und einige Titel und
Schmutz for now. Scheint zu funktionieren für mich, aber wenn die Dinge nehmen
eine Wendung zum Schlechten Ich werde sehen, ein ortho-und / oder einem Chiropraktiker
spezialisiert, die in der Sportmedizin.
good luck to you
Mike
>> Ich bin kein Experte, aber ich kann einige Ratschläge für Sie haben. Du
>> Sagte, es meistens tut weh
auf der Außenseite .... klingt wie es sein könnte oder nicht Supination
genug Dehnung der IT-Band. <<
Sie müssen weniger Motion-Control-Unterstützung durch Ihre
Schuhe. Das letzte Mal, dass ich Schuhe gekauft, war ich noch
Suche nach etwas adäquat ersetzen New Balance
854's, was funktionierte, war ziemlich gut für mich. Seitdem
Ich würde NB 855 und NB 765 versucht, aber beide gaben mir
moderate Schienbein Schienen und Knieschmerzen, sowohl auf der
außerhalb von meinem Bein. Der Kerl auf Locker Luke's in Dallas,
Anhörung meine Leidensgeschichte, hatte mich zu Fuß barfuß
dann angebracht mich mit Asics Gel Cumulus. Er sah mich
laufen in ihnen und sagte, es sah gut aus, ich habe sie hatte
etwa zwei Wochen und so weit meine Beine fühlen sich besser als
sie haben für eine lange Zeit. Der Schlüssel zu dem, was er sagte,
das nehme ich als Faustregel gilt und nicht
unbedingt als wahr in allen Fällen ist, dass wenn Sie
immer Schmerzen an der Außenseite des Beines, werden Sie
underpronating und wenn Sie irgendeine Art von trägst
Stabilität oder Motion-Control-Schuh, sollten Sie nicht sein. I
weiß nicht, ob er korrekt, aber es scheint zu arbeiten
gut für mich so weit. Ich lasse es auf die mehr
sachkundige Leute hier sagen, wie viel Wahrheit gibt es
bei dem was ich gesagt.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> wrote in message
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Mittleren Alters, begann ich ausgeführt leicht vor ca. 4 Jahren
> Nachdem ich dem Rauchen aufhören. Ich begann sehr langsam, den Aufbau in
> Kleinen Schritten, bis ich ein paar Meilen lief
> Mehrmals in der Woche. Ich war immer aktiv für eine
> Raucher, tun viele Wander-und Spazierwege und Spielen
> Sport, als ich jünger war. Ich liebte läuft, aber schließlich
> Ich musste anhalten, weil meine linke kneee verletzt. It wasnt
> Quälende oder irgendetwas, nur Ausschreibung (dh ich hätte
> Lief), aber ich didnt wollen diese Gefahr bestehen ständige
> Schaden so blieb ich stehen. Mehrmals habe ich begonnen habe wieder
> Und jedes Mal die Knieschmerzen beginnt. Ich andere anstrengende
> Aktivitäten, Hockey, Inline-Skating, Radfahren, ohne
> Erste Schmerzen oder nur immer sehr milde Schmerzen, die weggeht
> Innerhalb von ein oder zwei Tage. Über das einzige andere Mal, dass ich
> Erhebliche Probleme mit dem Knie ist, wenn ich eine Menge tragen
> Gewicht, wie lange Wanderungen. Tatsächlich ist der Schmerz ursprünglich
> Begann, als ich arbeitete in den Bergen vor 15 Jahren
> Und trug eine zu schwere Packung Festlegung einer zu steilen Hang, wenn
> Ich war nicht in sehr guter Form. Aber es hat mich nur gestört
> Sporadisch, bei bestimmten Aktivitäten seitdem.
>
> Ich habe versucht, zu laufen "richtig" - ich laufe nur auf weichem Untergrund,
> Meist Feldwege. Ich versuche, gegen die Mitte zu bleiben, wenn ich
> Kann, zu vermeiden, gewölbten Rändern. Ich trage nur qualitativ hochwertige
> Schuhe. Ich strecke gründlich danach, und in geringerem
> Degreee vor. Ich wärme bis Fuß erste. Aber wenn ich laufe,
> Sogar 1 / 2 Meile wird mein Knie schmerzte für Tage oder länger. Der
> Schmerzen bewegt sich ein wenig, manchmal innerhalb manchmal (aber
> Meist) außen, sondern ist immer am unteren Rand des
> Kniegelenk. Ich bin nicht die Durchführung viel Übergewicht, ich
> Stehen konnte, um ein paar Pfunde verlieren, aber thats about it. Ich
> Haben die Knie überstreckt, dass ein wenig (wenn auch nicht während
> Running!), Und ich habe gehört, dass solche Knie haben häufig
> Probleme.
>
> Ich frage mich nur, wenn es etwas, was ich tun kann
> Havent, dass ich schon. I havent in Monaten laufen, und ich
> Endlich einen Termin bei einem guten Orthopäden für
> Nächste Woche. Da mein Knie Arbeiten für den größten Teil I
> Dont wirklich in die Chirurgie gehen, nur weil der
> Running. Ich frage mich, ob ich jemals in der Lage, wieder zu laufen. I
> Dont want viel, nur in der Lage sein, ein paar Meilen laufen ein
> Einige Male in der Woche.
Sie müssen sich mehr spezifisch für den Orthopäden (und für
us), wo die Schmerzen sind. Ich denke, es ist hinter dem
Kniescheibe, wahrscheinlich sogar mehr medial (auf der Innenseite) als
lateral (nach außen), insbesondere da Sie auch schon
es lange Wanderungen. Runner's Knie - sehr häufig. Wenn dem so ist,
Übungen, um die Quadrizeps-Muskel stärken - der große
Oberschenkelmuskulatur vor - kann helfen, eine Menge, um die Stärkung der
Unterstützung der Muskeln um die Knie und Kniescheibe. Dh Wand
Kniebeugen - Rücken gegen eine Wand, hockte mit Füßen aus
Wand ein paar Meter, wie Sie sitzen auf einem Stuhl, aber ohne
Sitz und nur die Wand hinter dem Stuhl. Arbeit bis zu
2 Minuten. Versuchen Sie auch, Schritte - Bein Sie sich auf eine Stärkung
Schritt, dem Gesicht zur Wand und nicht nach oben oder die Treppe hinunter.
Ohrhänger das andere Bein über den Rand der Treppe (annähern
an den Rand der Treppe, wenn Sie müssen) und biegen Sie die
Standbein, bis die nicht belasteten Bein gerade berührt
den Boden, dann gerade das Standbein sichern. Dein
Orthopäden könnte darauf hindeuten, andere Übungen. Ich hatte schlechten Probleme
mit dem Knie, wenn ausgehend ausgeführt - diese und ein paar
anderen Übungen aus meinem orthopod sorgte dafür. Ich weiß nicht
müssen sie mehr tun, jetzt, da meine Oberschenkel haben
verstärkt auf (ich viele Hügel ausgeführt wird).
Margaret
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