172,5 vs 175mm Kurbel - Knie Tendinitis - brauche Hilfe

Grüße an alle:

Im Februar habe ich sehr früh entwickelt, ein Fall von Patellar Sehnenentzündung im rechten Knie in einem unserer Schulungszentren crits, vor allem zu gehen zu schwer zu schnell nach der Rückkehr in das Radfahren im August letzten Jahres. Es passierte auf meinem alten Fahrrad mit 172.5mm Kurbeln. Gleich nach dieser kaufte ich mein neues Rennrad, das mit 175 mm Kurbeln kamen und wurden auf ihnen reiten da. Das neue Motorrad passt mir perfekt in jeder Hinsicht mit Ausnahme der Kurbeln ... 172,5 ist das, was für mich empfohlen.

Ich trainierte und raste in Februar und März versucht, Schmerzen zu verwalten, dann nahm er ersten 3 Wochen im April vollständig aus dem Fahrrad. Schließlich ging während dieser drei Wochen Arzt, der hat mich auf Naprosyn empfohlen, Vereisung, und Licht fahren 3-4 mal pro Woche für den Aufbau von Kollagen und zu stärken Sehne. Er sagte, physikalische Therapie wahrscheinlich nicht erforderlich.

Nun, nach ca. 2,5 Wochen von Licht Reiten (streng hoher Trittfrequenz, niedrigen Gang, Z1-2 Reiten), Steifigkeit und Schmerzen zwar noch da ist, reduziert, in der Regel Stunden nach der ersten Fahrt (Ich weiß wirklich nicht das Gefühl, Schmerzen während der Fahrt) . Also, ich werde physikalische Therapie zu suchen.

Allerdings bin ich immer in Ihrer Stellungnahme dazu, ob Going Back to 172.5mm würde mit der Verwertung (weniger Verlängerung der Unterschenkel) helfen interessiert? Denn was ist es wert, ich hatte drei Velohändler überprüfen mein Fahrrad fit, hatte ich einen Shop installieren Sie die Keile LeMond zu leichten Pronation zu korrigieren, und das Motorrad passen EMPFIEHLT 172.5mm für mich Kurbel. Also meine aktuelle Kurbel ist technisch zu groß, aber ich bin mir nicht sicher wäre es wirklich einen Unterschied für die tendinistic Ausgabe ... Meinunge?

Geld ist kein Problem. Auch die "Vorteile" der längeren Kurbel (z. B. Hebel für Kletter-und Erprobung Zeit) sind nicht wirklich wichtig für mich, hier in Florida, da wir nicht haben, steigt, und ich nicht viel Zeit Versuche. In der Tat, ich glaube, die kleineren Kurbeln würde mit den Sprints haben wir in diesen schnell, flach crits helfen.

Any thoughts / Stellungnahmen, ob sie wechseln Sie wieder zu 172.5s?

Vielen Dank im Voraus.

Mark

Meiner Meinung nach. Ich möchte zurück zur 172.5s. Ich hatte ähnliche Knieprobleme vor ein paar Jahren. 75% der Zeit, ich auf meinem Rennrad war w / 172.5s, hatte ich keine Probleme. Aber zu jeder Zeit, dass ich in mehr als 30 Meilen auf unserer Tandem-w / 175s, dann wäre mein Knie mir Mühe. Ich maß Sattelhöhe, Oberrohrlänge, hatte das gleiche Pedale etc.. Alles war unverändert, abgesehen von der Kurbel Armlänge. Zugegeben, mein Fahrstil war ein wenig anders auf dem Tandem, aber ich bin immer noch davon überzeugt, dass es auf Reiten wurde von einem Tandem mit 175 cm Kurbelarme gebracht. Meine Frau und ich am Ende den Verkauf der Tandem, bevor ich eine Chance, die Swap-Kurbeln hatte, so habe ich wirklich keine Wissenschaft hinter meiner Meinung nach.
Da Ihr Fahrrad fit ein 172,5 empfohlen, würde ich wechseln Sie wieder zur 172.5s.

Best of luck

Ihre Frage ist eine, die ich habe lange überlegt und mich hart. Ich habe festgestellt, dass Längsposition des Sitzes und der Sitzhöhe bei der Kontrolle der Knie-Probleme von entscheidender Bedeutung.

Ich habe ein Fahrrad mit 175s und zwei andere mit 172.5s. Die Räder sind sehr verschieden, aber ich kann nicht sagen, die Kurbellänge bemerkbar. Meine aktuelle Schlussfolgerung ist, dass viel für mich ist ein Bike fit bedeutender dann Kurbellänge. Daher hätte ich sagen, dass die 2,5 wahrscheinlich nicht viel helfen, Ihre Erholung.

Ich denke, werde für die physikalische Therapie ist eine gute Idee. Reis ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Sehnenscheidenentzündung behandeln. Ice is your friend. Vielleicht wollen Sie auch in die Kunst der Behandlung zu suchen.

Ich weiß nicht, dass eine Änderung Kurbellängen geht zu helfen, bis die Verletzungen verbessert. Es ist meine Erfahrung, wenn etwas Schmerzen zu dieser Tätigkeit für eine Weile zu vermeiden. Ob es sich um 172,5 oder 175 sind Sie immer noch zu sein indem die Betonung auf die Knie und Sehnen.

I'll second that.

Danke für all die Hilfe. Ich sehe die PTist am kommenden Dienstag und wird ihre Vorschläge zu erhalten. Der Hausarzt empfohlen, weiterhin mit Licht Fahrrad um die Sehne zu stärken, und ich habe an mehreren Stellen gelesen, dass kürzere Kurbeln weniger Streckung des Knies führen, so dass ich dachte, es könnte helfen. Aber ich sehe jeden Punkt, um das es nicht wirklich helfen BIS die Verletzung verheilt ist. Ich denke, nachdem sie heilt Ich kann die kürzere Kurbeln trotzdem zu versuchen.

Da andere Bedingungen rund um das Knie (dh, für ein paar Jahre habe ich viel Knirschen in den Knien gehört, obwohl sie bisher noch nie verletzt, viele Sportarten mit Aufwachsen mit Laufen, aktuellen Alter von 38 Jahren), bin ich auch fragen, wenn die Ursache der Schmerzen ist Chondromalazie. Klingt wie alle Symptome gibt es ... Ich werde die PTist zu fragen, diese zu.

Nochmals vielen Dank.

Mark

Nutzen Sie den Leitfaden nur von Ihrem Arzt über die Pflege Ihrer Knie. Sie können eine Neigung zur Entzündung in das Knie bekommen haben und es ist durchaus möglich, dass Sie 172,5 Kurbeln und einen Keil Notwendigkeit, die Knie zu helfen. Sie haben wahrscheinlich einen leichten Unterschied in der Beinlänge. Nicht nur, dass ich mit dieser Frage, aber ich bin auch genetisch pre-to Gelenkentzündungen zu entsorgen. Im Moment habe ich Entzündung im rechten Knie. Anstatt Reiten, was ich tun muss aufhören, ist es, weiterhin zu fahren und NSAR, sowie. Meine Fahrtechnik muss sehr bewusst. Mit der richtigen Bewegung in meinem Knie und mit den NSAR, die ich nehme, die Schmierung durch die Bewegung des Pedal-und die Abwägung der Beinmuskulatur halten das Gelenk in Ort hilft, rechtzeitig, um die Entzündung zu unterdrücken. Das Schlimmste für mich ist, zu stoppen Reiten. Die Entzündung wird in die Zeit, aber so wird der Muskeltonus, und wenn ich wieder anfangen zu reiten, ich bin auf der gleichen Achterbahn und mein Knie schwillt wieder.

Great information Insight. Ich kann mitfühlen mit ein paar Ihrer Punkte. Ich habe die Abgabenlast auf LeMond gebracht haben, aber das ist noch nicht geholfen (obwohl es nicht fair, da ich sie über die nach der Verletzung). Sie hatten noch keine Beinlängen gemessen, also werde ich das tun.

Its funny Sie erwähnen, was passiert, wenn Sie reiten zu stoppen. Wenn ich eine Menge ausgeführt wurde (z. B. 15 Meile lange Läufe) Ich hätte nie gedacht, Gelenk-oder Sehnen-Schmerzen, wenn ich lief fast jeden Tag ... aber wenn ich mir eine Woche oder so völlig aus (z. B., wenn unsere Familie zog ), als ich zurückkam, meine Achillessehne wie verrückt entbrannt. Das Gleiche gilt für Radfahren ... Ich schwöre, dass die drei Wochen vor der Fahrrad er mehr verschärft, so dass es ein wenig, während ich (NIE fahre verwendet, dies zu tun) und mehr im Laufe des Abends tut weh. Ich weiß nicht, warum das der Fall ist, es ist einfach.

Dies geschah auch nach meinem Wechsel aus Nicht-Float-Stollen (immer diese ritt) an SPD-SL Pedalplatten fliegen, wenn ich wieder in Reiten im August letzten Jahres. Ich habe gelesen, dass manche Menschen tatsächlich entwickeln Knie Probleme mit float Stollen als das Knie mehr Platz zum "wiggle hat." Ich habe vor, den Arzt über das so gut zu stellen.

Anyway, thanks again.

Mark

** UPDATE **

Just wanted to let jeder wissen, was passiert bei PT. PTist brauchte viel Zeit, um meine Beine in alle Richtungen möglich, Flexibilität Test zu bewegen, und hat auch einige kleinere Prüfung der Festigkeit. Sie bestätigte der Arzt die Diagnose der Patella Sehnenentzündung und sagte, sie fühlte nichts strukturell falsch mit dem Knie. Sie sagte, die Kniescheibe schwimmt ein bisschen, aber das ist vermutlich durch die Flüssigkeitsansammlung. Ihre Ideen, was einen Beitrag zur Knieschmerzen sind:

1. Meine rechte Quads sind weniger flexibel und etwas weniger stark als das linke Bein (wo es keine Schmerzen im Knie).
2. Mein hinterer Oberschenkel sind sehr flexibel (ich diese ganz ein bisschen strecken), aber vergleichsweise schwach.
3. Meine Waden sind vergleichsweise schwach.
4. Sie denkt nicht, dass es Chondromalazie, wie es scheint nicht als außergewöhnliche Ungleichgewichte zwischen der Stärke der drei Oberschenkelmuskulatur.

Interessanterweise war mein Knie mehr weh heute Morgen, den ich in der Zuordnung von allen die Drehung und Streckung sie hat mein Bein von gestern. Kurz gesagt, denkt sie Stärke und Flexibilität Ungleichgewichte zwischen verschiedenen Muskelgruppen an meinem rechten Bein könnte einen Beitrag, um den Schmerz. Sie hält es nicht ernst, da es nur ein wenig Flüssigkeit, hat aber darauf hingewiesen, dass ich nicht gehen sollte hart, bis der Schmerz nachgelassen hat. Sie verschrieben hat ...

1. 2x täglich Dehnung der Muskeln, die spezifischen Quad verspannt sind, vor und nach dem Reiten / Bewegung.
2. Ice Knie nach Fahrt (ich tatsächlich tun dies mehrere x pro Tag)
3. Fahren Sie mit Naprosyn
4. PT 2x pro Woche (Dehnung, Ultraschall), für 3 Wochen.
5. Nach drei Wochen erstreckt sich bis Beweglichkeit zu erhöhen, wird sie sich dann auf mehrere Wochen zur Stärkung der Muskeln, die spezifischen Beitrag, um diese könnten. Sie will nicht, dies jetzt zu tun, was sie denkt, der 1-Stunden des Radsports Ich 4x pro Woche ist genug Krafttraining für jetzt, und sie will auf Flexibilität erster Stelle steht.

Persönlich, die Skeptiker in mir nicht sehen kann, wie einige zusätzliche Dehnungsübungen gehen alle auf einmal die Schmerzen weg, aber ich werde es versuchen.

Oh, sah sie die Logik hinter kleiner Kurbeln, aber nicht an dieser Stelle, dass ein Schritt, Hilfe bei der Verwertung und Therapie zu denken. Sie will die erste oben, bevor strukturelle Veränderungen mit dem Fahrrad zu versuchen. Sie empfahl auch bleibe ich mit schwimmenden Stollen nicht behoben. Angesichts all der positiven Resonanz auf Speedplay Pedale und wie sie helfen, die Schmerzen zu lindern, muss ich in diesen, wie ich vorankommen zu suchen. Ich werde wohl noch kleiner werden Kurbeln, wenn ich Dinge tun Gang nach oben.

Danke für all die Hilfe und Kommentare, auch wenn Sie keine zu diesem Beitrag.

Ich bin 50 Jahre alt Athelete ohne medizinische Ausbildung, aber ich habe meinen Teil der Zeit der Genesung von einer Vielzahl von Sport-Verletzungen aufgewendet. Ich mache ein paar Punkte:
1.Be skeptisch.
2.One Bein oder Hammie wird aways stärker oder schwächer als die anderen.
3.Re-fit Sie und Ihr Bike. Sind Sie Überdehnung Ihr Bein auf den Abschlag? Sind beide Beine gleich lang?
4.Perhaps Ihrer Verletzung und Ihre Position auf dem Rad nicht miteinander verbunden sind. Du bist 38, hart trainiert, wenn sie verletzt.
5.Nothing geschehen wird zu schnell - es sei denn, Sie überfordern oder zu hart trainieren und wieder zu verletzen.
6.Be zuversichtlich, dass Sie ein Diplom-Sportlehrer PT Sehen Sie mit einer Geschichte von Erfolg Behandlung Ihrer Art der Verletzung.
7.Be optomistic

Sie haben das Glück, Zugang zu allen medizinischen Sie haben immer ... verwenden! THEN .... tun, was du für richtig hältst, Schmerzen oder gar keine Schmerzen, die Sie denken, Sie gehören zu 172.5s so bekommen sie! heute! Ich habe Anfälle von einer Sehnenentzündung im Knie und begann, wo nichts den Schmerz zu lindern konnte, also musste ich aufhören Rennrad für eine Zeit ... Fahrten unter Ibuprofen vor mir stand wieder auf, und ich stieg in den MTN. Fahrrad und nicht schieben oder Rennen für einige Jahre, fuhr jeden zweiten Tag (nie 2 Tage hintereinander) und einen Weg gefunden, um sie überschaubar ... jetzt nach 10yrs bin ich wieder auf der Straße nur noch jeden zweiten Tag fahren, keine Pillen dieser Zeit ...

viele Massage half mir, in das Verfahren zu ... Stretching nie wirklich für meine Knie gearbeitet, obwohl für meinen Rücken seinen Zauber!

all's'miles,

Curby

Ich bin ein wahrer Gläubiger, dass wir wissen, dass unsere eigenen Körper besser als jeder andere, kein Arzt oder Doktor. Ich habe dies auf die harte Tour gelernt.
Als ich die Umstellung von Triathalons to Road Racing war ich ein Fahrrad verkauft, die zu klein war. Ich ging von einer 59cm, 175 Kurbeln ein 57cm 170 Kurbeln. Drei Monate später hatte ich meine erste Knie-Operation. Nach der Reha-und weiteren drei Monaten hatte ich meinen zweiten Knie-Operation und wurde von einem sehr prominate Arzt zu geben, den Sport erzählt.
Dies ist, wenn ich mit der richtigen Sitzposition und Knieverletzungen besessen wurde. Ich besuchte fast jeder Buchhandlung und libarary in der Stadt. Es war erstaunlich, zu lesen von einer Knieverletzung und denke, das ist genau meine Schmerzen und Probleme. Ich möchte das Buch zu kaufen und befolgen Sie die Übungen und erstreckt. Über einen Monat kaufte ich fünf Sportverletzung Pfund und hatte einen Haufen von Material aus dem libarary.
Um eine lange Rede, kurzer Sinn, zehn Jahre später bin ich immer noch Rennen ohne Schmerzen im Knie und ein paar Kumpels fragen berät Sie gerne, wenn sie Schmerzen im Knie bekommen zu starten.
So gehen und lese so viel wie möglich und in der Strecken und Übungen zu glauben. Leider ist dies so lange, All the best.