maximalen Herzfrequenz

Dies mag eine dumme Frage, aber ich werde trotzdem fragen ...

Ich habe ein bisschen HRM training ... meine maximalen Herzfrequenz in der Theorie geschieht ca. 197 .. Herzfrequenz im Ruhezustand etwa 45 ...... aber wenn ich so schnell fahren wie ich nur kann, die max kann ich jemals meine Herzfrequenz ist etwa 182. Früher habe ich viel läuft so gut und hatte das gleiche Ergebnis, selbst an dem Punkt, wo ich nicht mehr atmen kann und freue mich über umfallen ...

Es für die meisten Radfahrer tatsächlich erreichen ihren maximalen Herzfrequenz? Gibt es eine spezifische Ausbildung soll ich tun, um tatsächlich das zu erreichen - würde es mich schneller gehen? (zB weil ich arbeite härter ....)

einfach nur neugierig ....

I'm running wenig Zeit hier so habe ich, um diese kurze und auf den Punkt leid werde. Ihre maximale Herzfrequenz ist die maximale Anzahl der Schläge kann es in 1 Minute. If you cant get letzten 182 dann vielleicht thats Ihre max?

Prost!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Wenn Sie eine Gleichung verwendet, um Ihnen Ihre Arbeit erleichtert 'max in der Theorie "dann kann es so viel wie + / - 10 beats.min-1. Wenn Sie sicher sind, dass Sie arbeiten so hart wie können Sie dann ist es wahrscheinlich, dass dies Ihre HR max. Wenn Sie Trainingsbereiche HR max dann auf der Basis sollten Sie diese Nummer nutzen und nicht die, die Sie ermittelt werden.

Die Menschen haben oft unterschiedliche max HRs beim Laufen und Radfahren durch; unterschiedliche Mengen an Muskelmasse eingesetzt, Motivation und Schulung. Oft sind die laufenden max höher sein wird als eine größere Muskelmasse verwendet.

Sie könnten eine max Herzfrequenz-Test machen - wenn Sie das Gefühl haben müssen - aber es klingt wie 182 ist Ihre max

die meisten Tests basieren auf steigende Arbeitsbelastung in einem stationären Zeitraum auf, bis Sie nicht weiter

hier ist ein solcher Test --

10-15 Minuten aufwärmen legen Sie dann Ihr Fahrrad auf der untersten Übersetzungsverhältnis - gehen bei einer konstanten Rhythmus (ca. 90rpm) für zwei Minuten - dann aufs Tempo drücken und wiederholen Sie für zwei Minuten - halten Intensivierung der Gänge, sondern um die Aufrechterhaltung der Trittfrequenz 90rpm - wenn Sie nicht aufrecht erhalten kann die Drehzahl für die volle zwei Minuten dann werden Sie bei max hr werden

möchten Sie vielleicht den Test auf einem Trainer oder Rollen für eine genaue Messung (und Sicherheit zu tun!)

und wenn Sie keine der Gänge - keep going in der obersten Gang, bis Sie nicht ständig Rhythmus beizubehalten - ach ja, und lassen Sie sich angemeldet haben für die Tour

Sie könnten die gleiche Art von Tests auf dem Laufband, wenn Sie wollte sehen, ob du max dein Herz etwas höher, während laufen könnte ...

HRM sind lustige Dinge. Nach mir, mein max HR Beim Radfahren ist 171 (wahrscheinlich um das Richtige für einen lethargischen 39 Jahre alt).

Aber wenn einer Bergbesteigung mit 9 Jahre alten Sohn, sagte 9-jährige rutschte aus und fiel fast von einer Klippe ins Gesicht. Polar Ausdruck sagt HR ging bis zu 194 ... (ok, es ist ein Spielzeug, aber sehr nützlich, da ein Höhenmeter im Gelände).

Vielleicht ist der Körper passt sich zu gut zum Radfahren und nicht gut genug, um eine kurze, scharfe Schreck.

Wenn Sie HFmax zu Trainingszonen gesetzt wird, dann tun Schätzung nicht max mit einem Monitor oder eine Gleichung, muss sie getestet werden, vor allem im Labor (oder ähnlich) Einstellung. Es gibt offensichtlich einen signifikanten Unterschied zwischen 171 b / min und 194 b / min.

wie wird "träge", wenn dies bedeutet eine Art von Mangel an Fitness, dann HFmax ist höher, wenn ungeübte gegenüber in einem Staat ausgebildet.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

"lethargisch" in meinem Kontext impliziert eine stärkere Präferenz für einen Aufenthalt in einem warmen Bett an einem kalten Morgen zu setzen Meilen auf dem Fahrrad. Sad Ich weiß.

Scheint, ich war "lethargisch" heute morgen!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Wie kann man berechnen theoretischen maximalen Herzfrequenz?

Danke

Andrew

seinen 220 minus Lebensalter in Jahren

aber die nicht genau in jedem Sinne des Wortes mit Abweichung + oder - mehr als 10 Schläge pro Minute sehr häufig

sie testen zu lassen, und Sie werden nie zu fragen, ob Sie mit dem Training richtig

Ich stimme mit den Kommentaren wieder Tests für Ihre maximale Herzfrequenz. Meine theoretische Maximum ist 166 (220-54). Ich bin 54 Jahre alt. Der Test, den ich tat, war, auf einen Trainer Erhöhung der Intensität bis zu reiten, konnte ich mich nicht schwieriger. Meine max war 183. Ich habe das gleiche auf einen Aufstieg, indem Sie sehr hart an der Spitze der Aufstieg getan.