Training der Rasse

Hallo allerseits. Ich bin nur ernst über Radsport, und ich interessiere mich für eine gute Ausbildung mit Plan zu gehen. Momentan bin ich nur Reiten viel (na gut, vielleicht nicht so viel wie Sie, aber eine Menge für mich.), Und geben Sie gelegentlich Rennen. Am vergangenen Wochenende gelang es mir ein Zehntel Platz (nicht so beeindruckend, wenn man bedenkt, dass es nur 25 Leute im Rennen) in einem lokalen Straßenrennen. Dies war ein Ansporn, weil es das erste Mal, dass ich eigentlich schon mit dem Pack für das ganze Rennen geblieben, aber jetzt will ich mehr.

Hat jemand einen Rat geben, einen Ausbildungsplatz zu Routine, die mich über die erste Zeile gesetzt wird?

Danke,
Karlo

Karlo:

Bestimmte Ausbildung Grundsätze gelten für alle Fahrer, aber Trainingspläne sind individuell und variieren beträchtlich zwischen den Fahrern.

Da Sie ausgehend, sollten Sie sich auf die Entwicklung einer "Basis", die die Grundlage all Ihre Geschwindigkeit und Leistung wird auf gebaut werden soll. Ein Haus oder Gebäude ohne die richtige Grundlage schließlich zusammenbrechen. Ihr Körper ist das nicht anders.

Sie können noch Rasse und hart trainieren, aber Sie sollten die meiste Zeit verbringen Protokollierung leicht / mittel Meilen. Sie benötigen eine solide Basis, um Knieverletzungen zu verhindern und zu absorbieren und erholen sich von hoher Intensität Workouts.

Es gibt zwei "Grundlagen". Ihr jährlicher Basis ist das, was Sie in einem bestimmten Jahr zu tun, während Ihre kumulierte Basis ist das, was Sie getan haben Jahr für Jahr. Professional Fahrer haben viele, viele Jahre kumulativer Basis und das ist, was es ihnen gestattet, Rennen 120 Meilen pro Tag für drei Wochen in der nationalen Führungen ohne falling apart.

"Base" gefahren wird in der Regel in den Wintermonaten durchgeführt, mit der Geschwindigkeit / Krafttraining ab Januar / Februar.

Im Laufe der Zeit finden Sie, was Ihre Fähigkeiten sind und was für Sie arbeitet. Lesen Sie einige gute Bücher auf dem Fahrrad oder einen Coach. Nach einer Unzahl von Versuch und Irrtum finden Sie ein Programm, das für Sie arbeitet.

Es dauert eine lange Zeit (viele Jahre) an die Spitze zu kommen. Lassen Sie sich Zeit, und genießen Sie die "Fahrt" auf dem Weg.

Good luck!

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Es klingt wie Salbei Ihre Beratung ist nur in der Meilen, ohne sich besorgt über eine furchtbar ernste Trainingsplan gesetzt. Das klingt gut, mich für den Moment, da bin ich voll und ganz, was wäre der richtige Weg, um der Bahn durcheinander. Als beachten würde, was eine gute Bücher zu lesen, um über die Ausbildung erfahren? Ich bin zu brach einen Coach zu mieten.

Karlo