Lokalisierte Muscle Loss??

Dies ist eine Frage für die Physiologen da draußen:

Ich gehe davon aus, dass, wenn Sie keine von Glykogen, beginnt Ihr Körper Protein (Muskel) verbrauchen, wenn Sie brennen mehr als Sie durch Fettreserven erhalten (~ 300cal/hr). Meine Frage ist, wenn man ganz bonk und gehst zu verbrennen, die leicht verbleibenden Fett, Ihr Körper verbrennen lokalen Muskel-Shops (Beine) oder alle über den ganzen Körper, Auswaschung wahllos?

Der Grund warum ich frage ist, dass ich nicht wollen, dass zu viel Bein Muskelmasse zu verlieren, aber ich habe mehr Oberkörper Muskel, der Gutes tut mir nicht auf dem Motorrad, und da habe ich fast keine Körperfetts (~ 6%), war ich Gedanken über die Durchführbarkeit der Verbrennung langsam ab, ohne zu verlieren Beinmuskulatur (oder besser: vor allem Beinmuskulatur). Um es deutlich zu sagen, wie können Sie reduzieren Ihren Oberkörper Muskelmasse ohne große negative Auswirkungen auf Rad-Leistung? Oh, und bei 6'4 ", 190 lbs, ich bin kein Fitness-Studio Ratte. Ich habe bereits eine lange, sehr schlanken Körper, aber ich möchte meinen Körper näher an jemanden wie Umgestaltung sagen Tom Boonen, der meine Größe, aber 15 kg leichter ... und ich kann nicht verlieren alle (viel) mehr Fett, um dorthin zu gelangen. Ist es möglich, oder bin ich fest mit dem, was meine Eltern setzte mich mit?

Wenn Sie zum Abbau Glykogenspeicher bis zu dem Punkt, wo der Körper Fett ist wie du "sagen, aufgeräumt ', dann an diesem Punkt gibt es keine Diskriminierung, wo sie zuerst verwendet wird, und wenn es eine leichte Neigung in Richtung des Fettgewebes umgebenden Muskeln , wird die Wirkung auf die Muskelmasse zu vernachlässigen sein.


Tatsache ist, dass Sie nicht Ihren Körper radikal neu gestalten können, Muskelmasse erhöht durch den Einsatz und mit einem Mangel an Einsatz, tritt Atrophie natürlich.

Warum in aller Welt wollen Sie Ihre Körperform zu ändern? Blick auf die unterschiedlichen Morphologie der Tour de France Fahrer, das gebe ich zu, dass Kletterer Stabheuschrecke Arten überhaupt, sondern die rouleurs, und sicherlich die Sprinter haben eine ganz andere Körperform sind.

Seien Sie glücklich mit dem, was Sie bekommen Identifizieren Sie Ihre Stärken und bauen auf sie!

Süß! OK, ich bin ab in einen 200-Meile Fahrt von Pec Muskeln powered tun!

Ja, ich weiß, habe ich ein Ziel von 185lbs aber es sieht aus wie ich brauchen, um 5lbs der Muskulatur zu verlieren, dorthin zu gelangen.
Ha, ich klinge wie ein 13-jähriges Mädchen mit dem Körper Imageprobleme.

Nicht wirklich versuchen, ihre Form zu verändern, man schaut sich so schlank wie möglich. Und ich habe meine beste Saison überhaupt. Ein Blick auf einige andere Fahrer mit ähnlichen baut sie erreichten einige spektakuläre Ergebnisse fallen nach 5-10 kg mehr.
Indurain war ein guter Fahrer auf 185lbs, aber als er sich bis zu 176 konnte er in den Bergen hängen und wurde zu einem der Tour de France Anwärter
Hincapie hat viel bessere Ergebnisse nach Übergang von 185lbs bis 175 hatte.
Boonene etwa 175lbs und er kann SPRINT.

Im Grunde nur versucht, meine Macht-Ebene zu einem wettbewerbsfähigen Niveau Cat 2 Gewicht erhalten, und Ablegen 5-10 kg unter Beibehaltung meiner derzeitigen Macht wird mich dorthin zu gelangen.

Vor kurzem sah einige Bemerkungen aus Hincaple, dass er sank um weitere 10 kg (bis 165) in dieser Saison. Er sagte, er arbeitete mit einem Motivations-Coach, der ihn davon überzeugt, dass seine 6'3 "height war kein echtes Hindernis für die immer eine große Kletterer.

Wenn Sie zu fahren und Ihre Ernährung zu beschränken, Gewicht zu verlieren fortsetzen, verlieren Sie, dass Oberkörper Muskelmasse. Sie finden, dass begehrten eingesunkene Brust und Rohr-Reiniger Arme bekommen, dass alle Größen zu haben scheint ... die Fotos von Lance erinnere mich mit seinem Hemd?

Lokalisierte Muskelverlust tritt nur in Muskeln, die Sie nicht verwenden. Wenn Sie nicht mit Ihrer Oberkörpermuskulatur zur Zeit und habe sie noch, dann gibt es eine Art genetischer Grund dafür, dass der Muskel bleibt dort. Der einzige Weg, Muskelmasse zu reduzieren, ist eine konsequente Kalorien-Defizit zu haben ... aber wenn das passiert, werden Sie überall Muskeln zu verlieren, zu. In den Beinen, vor allem, ich glaube nicht, dass die Verluste extremer werden, denn du bist immer noch aktiv mit ihnen. Ich schlage vor, die Suche nach Wegen zur Begrenzung der Aktivitäten, die Sie beteiligen sich mit Oberkörpermuskulatur und Ernährung.
Ich bin am anderen Ende des Spektrums von Ihnen, die für einen Vergleich. Ich fahre in der Turnhalle und wiegen 170 (bei 6'2''), und findet, dass dies der einzige Weg, um meinen Oberkörper Größe und Stärke zu erhalten. Wenn ich nicht trainieren kann, aber ich schrumpfen auf über 155. Leg Größe und stength, jedoch scheint nicht betroffen zu sein ... Radfahren seit Muskelhypertrophie fördert mit eigener Kraft, und physiologisch, wird eine aktive Muskeln zu gebrauchen zu verhindern Muskel-Verlust. Solange Sie nicht über eine Tonne Gewicht zu verlieren haben, wird Ihr Körper nicht canabilize Ihre Beinmuskulatur. Me, zum Beispiel, behaupte ich meinen Oberkörper Muskelmasse beim Radfahren 200 + Meilen pro Woche. Das gleiche gilt für Sie ... Sie würden Ihre Beinmuskulatur halten durch Diner, zu verwenden. So können Sie Ihre eigenen Schluß zu diesem ganzen Thema zu machen, aber ich denke, dass Sie den Oberkörper Muskeln verlieren und zu halten, Bein Größe und Stärke, wenn Sie Ernährung und beschränken Sie Ihr Oberkörper Übungen.

Amped fasste es ziemlich gut. Sie Atrophie in den Muskeln, die nicht verwendet werden, da sie nicht als wesentlicher Bedeutung sind.

OK hier ist meine Theorie, führen Sie ein Kalorien-Defizit für ein ganzes Jahr ... Sie werden alle Atrophie des Oberkörpers Muskeln und noch viel Beinmuskulatur, aber vielleicht nicht so viel, wenn Ihr bevorzugter Weg, Kalorien zu verbrennen Radfahren ist. Beachten Sie, dass Sie wahrscheinlich mehr Muskeln als Fett, aber atleast werden Sie leichter zu verlieren. Nach einem Jahr der Rückbildung (dunno if thats a word) selbst machen einige Fitnessgeräte Arbeit auf deine Beine nur tun, Wadenheben, Muskelfaserriss Locken, Kniebeugen, Beinpresse, Step ups, Bein-Tropfen, Ausfallschritte, Kreuzheben steifen Beinen. Vielleicht ein paar sehr leichte Übungen auf Ihren Bauch und Rücken mit Ihrem eigenen Körpergewicht.

Its all about Kalorien Kalorien aus ein dfor den Teil, den wir derzeit kennen zu entscheiden, wo das Gewicht verlieren wir herkommen.

Nachdem Sie Gewicht verlieren bis zu einem Punkt, wo Sie für Ihre Größe werden starten Sie den Muskelaufbau und erst nach, dass Sie in der Lage sein wird, hart trainieren möchten. In der Zwischenzeit, während Sie Gewicht, das Sie aufbauen könnte ein "Traum" durch die Zusammenarbeit auf Ihre Ausdauer verlieren.

Es konnte nach einem Jahr Training wieder beginnen, aber haben Sie Ihren Körper auf eine andere Weise geformt, die leichter werden könnte, um bauen auf für Ihr Fahrrad.

Ich weiß, das klingt sehr dramatisch, aber es ist die einzige Art, wie ich sehe, dass jemand Bein Masse halten können und verlieren Oberkörper Masse drastisch.