Max Heart Rate - Seite 2

Ric,

Max Herzfrequenz zunehmen und die Herzfrequenz sinken würden als jemand wird mehr passen.

Verbesserte Laktattoleranz

Ich dachte, über das heute ... es ist wie immer musikalisches Gehör. Die armen setzen auf Nervenenden zu halten, dass zum Abbau ihrer Neurotransmitter, schrie: "THIS HURTTTTSSS!" schließlich aufzugeben.

Wir waren nur um maximalen Herzfrequenz, nicht submaximalen oder nachhaltige Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz kann steigen, ein paar Schläge als Fahrer bewegt sich von einem ungeschulten ausgebildet Staat.

Die maximale Herzfrequenz, die erreicht werden kann, wird gleich bleiben oder steigen, aber Sie mehr ausgebildet werden, aus den Gründen, die oben angesprochenen thread (increse in Stoke Volumen). Bei maximaler Ebenen ein größeres Schlagvolumen bedeutet, dass es länger dauert zu füllen und das Herz leer, so dass weniger Schläge befinden sich in einer Minute zu passen.

Die Herzfrequenz wird deacrese aus dem gleichen Grund (Zunahme in der Schlaganfall-Volumen). Die größeren Schlagvolumen bedeutet, dass mehr Blut kann mit jedem Schlag des Herzens gepumpt werden, damit während der Ruhezeiten (oder submaximalen Stufen) weniger Schläge erforderlich sind, um das gleiche Blut Fluss zu erzeugen.

Diese Reaktionen werden fast überall akzeptiert, erfordern jedoch einen Reiter zu der Erreichung ihrer max regelmäßig in der Ausbildung. Inexperianced Fahrer darf nicht in der Lage sein, ihre max in der Ausbildung zu erreichen.

Dank Spider1977, ich bin nicht Coaching im Moment nur Beitrag auf dieser Seite. Sie könnte Ric einen Versuch wert, ich glaube, er hat eine ganze Reihe von Coaching über das Netz.

Never_doped,

Maximale Herzfrequenz * DOES * abnehmen, da Menschen bewegen sich von einem ungeschulten ausgebildet Status. In der Regel gibt es eine ~ 3 bis 5 b / min Rückgang der HFmax nach ~ 12 Wochen intensives Training. Einige Studien zeigen einen Rückgang der HFmax von 3 bis 7%, mit einer Ausbildung.

Als logische Folge, wenn die Leute ungeübten werden, gibt es eine Abnahme der Plasma-Volumen, die Ergebnisse in einem * * Erhöhung der maximalen HR. Dies gilt umgekehrt, wenn die Infusion ein Plasma-Expander in ausgeladen Athleten oder sitzende Personen.

Es scheint auch eine Veränderung in der Elektrophysiologie des Herzens mit der Ausbildung, zB Veränderungen in der SA-Knoten, sowie die Plasma-Expansion.

Wenn Ihr maximaler HR scheint nach oben mit der Ausbildung, ist es sehr wahrscheinlich, dass ein you) selbst getestet und waren nicht ausreichend motiviert, b) Sie wurden über die "Sorgen verletzt" sich selbst (oder zB maximale Ausübung kontraindiziert war), c) Sie nicht zufrieden stellt das Kriterium der maximalen Belastungstest

Ric

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I can relate. Ich bin 49 und mein MHR ist 194. Ich habe es einmal auf einem Trainer erreicht und einmal am Ende einer 45 Meile Fahrt beim Versuch, Sprint. Ich habe keine Symptome von Herz-Kreislauf Probleme, aber nachdem man weiß, jemand (Mitte der 50er Jahre männlich), die an einem Herzinfarkt starb, während Kajak und Lesung von Dr. Ed Burke sterben beim Klettern ein mtn in Colorado, hesitent ich bin, mich durchzusetzen.

Ausübung bei maximaler Intensität, die für, zB, benötigen Sie zu erreichen HFmax ist harte Arbeit und Stress fühlen. Es gibt jedoch keinen Grund, warum (vorausgesetzt, Sie sind bei guter Gesundheit und wurden dafür mit medizinischen Clearance okayed) sollte man nicht gehen, entweder VO 2 max, HR max, oder supramaximale Intensitäten. Einer meiner Kollegen führten eine Studie über die VO 2 max bei älteren Sportlern abgeschlossen ist, wurden einige der Athleten in ihren 60's and 70's.

Sie würden sicherlich erforderlich sein, um diese Intensitäten, wenn Sie Rasse (ich bin nicht sicher, wenn Sie nicht erreichen).

Wenn Sie jedoch auf allen Sorgen darüber, dann sollte der Rat eines zunächst von Ihrem Hausarzt / Hausarzt suchen (die dann verweisen Sie auf, sollten sie das Bedürfnis verspürt).

Ric

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Ich habe keine Ahnung, was mein max ist - den letzten Fahrten (Ich bin ein Anfänger zu ihm und ungeeignet) gesehen haben, mich zu schlagen 176ish manchmal. Haben Sie ein Schock aber, wenn stationäre und mit nur mit der anderen Hälfte trafen, begann meine HRM BLEEPING wie ein guter-un (Überschreitung Grenzwert von 170) und ich blickte auf 211 zu sehen!

Aus irgendeinem Grund war mein Monitor nicht auf den Sensor Band gesperrt und aufgehoben hatte seine als auch meine eigenen ;-)

Amüsant, aber ich bin immer noch nicht klüger als zu meiner real (und nicht auf theoretische) max, wobei 32, meist ungeeignet, und Frauen ...

Ric:

Meine Fitness hat sich in den letzten 1,5 Jahren deutlich verbessert, aber meine maximalen Herzfrequenz überhaupt nicht verändert, ist es immer noch 180 bpm.

Studien zeigen auch, dass Sie irgendwo verlieren rund einem Schlag pro Jahr ab Ihre maximale Herzfrequenz, sondern vor 14 Jahren bei meiner ersten Reiten, war mein max nur 183 bpm. Ich habe nur verloren 3 bpm von meinem max in 14 Jahren!

Das Problem mit den Studien ist, dass, was Sie in der realen Welt zu sehen, ist oft ganz anders als das, was Sie im Labor.

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Max Heart Die Preise variieren für eine Reihe von Faktoren ab:
Alter ist nur einer dieser Faktoren.
wenn Sie auf spezielle Geräte, dh Bahn, Fahrrad
Ihre Herzfrequenz erscheint auf den ersten zu erhöhen, ist dies, weil Sie hart daran zu arbeiten und Ihre Toleranzen zu verbessern sind.
Dann wird es Plateau und Ihre Leistung zu verbessern.
Dann wird es gehen.
Das, was normalerweise passiert, aber es gibt viele Ausnahmen.
Ich trainiere mit einem 30-jährigen Triathletin, die eine HR 210 für mehr als 8 min aufrecht erhalten kann, go figure ihrem maximalen Herzfrequenz??
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht zur Normalität zurückkehren reletively schnell, oder man spürt wirklich seltsam oder schlecht, gehen Sie einen Arzt aufsuchen - do a max Belastungstest mit EKG

J-Mat,

Schön, dass Ihr Fitness-hören, hat sich dramatisch verbessert.

In meiner früheren Posts Ich sagte, dass HFmax abnimmt, wenn Sie gehen von ungeschulten ausgebildet oder einen großen Sprung in Fitness. Dies würde nicht zu euch in den letzten 1,5 Jahren passiert ist, wie Sie reiten gewesen sind für 14 Jahre.

HFmax nicht mit dem Alter abnehmen. Der Rückgang der HFmax ist nicht mit der Ausbildung verändert. Doch zunächst möchte ich nicht sicher bin, wenn Sie irgendeine Form von Labor-Test unterzog sich vor 14 Jahren (und damit Sie vielleicht nicht so gegangen schwer wie möglich, oder Sie können nicht vollständig ruhte). Zweitens zeigt jede Form der Regressionsgleichung, dass Änderungen in einer Funktion voraus, die Linie der am besten geeignet für die Daten, dh nicht alle gleich einige werden über und einige unter der Linie der besten geeignet sein.

Ebenso, wenn ich meine erste HR max entdeckt (Reiten einen kleinen Aufstieg wieder in 1990), war es 203 b / min. Etwa 13 Jahre später mein HFmax noch 203 b / min. Doch im Jahr 1990 habe ich einen Feldversuch innerhalb einer Gruppe Trainingsfahrt, und in letzter Zeit habe ich Labortests. Es ist durchaus möglich und sehr wahrscheinlich habe ich nicht reiten, meine max im Jahr 1990 (dh, ich war mehr daran interessiert, Halten von Rädern und sich nicht fallen gelassen).

Daher wissen wir aus den Daten aus Studien, die HFmax nicht abnehmen mit der Ausbildung, und nicht mit dem Alter abnehmen.

Ric

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Ric:

Ich hätte darauf hingewiesen, dass für ein paar Jahren habe ich in einem sehr schlechten Zustand der Anlage war nur reiten einmal pro Woche für eine Stunde. Manchmal würde ich 2-3 Wochen vergehen lassen zwischen den Fahrten. Als ich anfing, hart zu trainieren, um wieder Rennen fit zu werden, war mein max 180 bpm so wie es jetzt ist. Ich war so aus der Form, würde ich auf meine Laktat-Schwellen werden bei 19-20 mph.

Ich hatte im Grunde wieder ganz von vorn beginnen. Ich habe alle meine Fitness. Das einzige, was ich verlassen hatte, waren die Erinnerungen. Heute habe ich Aufwärmen bei 19-20 mph. Also für mich getan hat, mein max nicht ändern, unabhängig von der Fitness.

Mein Punkt ist, es gibt zu viel Variation in biologischen Einheiten Dinge zu sagen, sind absolut. Ich habe 3 Schläge in 14 Jahren verloren und Sie haben 0 Schläge in 10 verloren. Jemand da draußen vielleicht von 5 Schlägen in 5 Jahren verloren.

Für max hr Prüfung, es kocht wirklich davon ab, wie hart wir können uns schieben. Ich habe meinen Teil des Leidens im Laufe der Jahre geleistet, und ich frage mich immer noch, wenn ich härter drücken könnte.

Ein ausgebildeter Fahrer, der das Leiden und Liquidation großen Getriebe steht eine bessere Chance zu treffen eine wahre h max als jemand, der geht nie sehr schnell oder schiebt sich schwer verwendet. Diese Fahrer sind viel eher zu einer max hr-Test früher wegen der begrenzten Virtuelle Kunstwerke Leiden zu beenden.

Ich kenne Leute, die glauben, ritt auf einem Beach Cruiser bei 8 km / h weiterfahren 5 Meilen ist ein Tag zu arbeiten. Ich glaube nicht, würden sie hängen sehr lange auf ein max hr-Test ist der Ausstieg der Dinge Minuten fing an, nasty, die in den ersten 30 Sekunden oder so sein würde.

Wenn Ihr Laktat-Schwellenwert auf 80% der max pr es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass Sie in der Lage, dort hängen und ein 5-10 Minuten TT Anstrengungen nicht mit der letzten 20-30 Sekunden rannte überall mit Ihrer wirklichen max schließen.

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Laktat-Schwelle wurde in der Nähe Ihres VO 2 max (ideal), dann wäre nur ein paar Schläge unter max während der größte Teil der Prüfung, und die letzten 30 Sekunden wäre sicherlich setzen Sie in der Nähe oder an Ihrem true max.

Max Herzfrequenz ist eine Zahl, die nicht verändert, aber die Größe oder die Richtung ist schwer vorauszusagen.

Ich habe viele Geschichten von Top Amateur Fahrer pro Rennen am Lese-und Top-Profis in speziellen Meisterschaftsrennen im Laufe der Jahre, und manchmal wird der Gewinner sagen zu hören, schlug er die höchste max und nachhaltige pr's noch nie gesehen.

Es scheint, dass auch Profis eine schwierige Zeit drängen sich, um ihre wahre max haben, auch in "normalen" Rennen, benötigen eine besondere Gelegenheit, die wahre Lesung elict.

Also, wie wir wissen, was unsere max hr wirklich ist?? Einige mögen sich in der Nähe oder tatsächlich getroffen, aber dann wieder, kann anderen etwas besonderen Notwendigkeit, sie zu schütteln bis zu dem Punkt, wo sie wirklich die tatsächliche Zahl schlagen können.

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J-MAT schrieb, antwortete ich mit>>

Ric:

Ich hatte im Grunde wieder ganz von vorn beginnen. Ich habe alle meine Fitness. Das einzige, was ich verlassen hatte, waren die Erinnerungen. Heute habe ich Aufwärmen bei 19-20 mph. Also für mich getan hat, mein max nicht ändern, unabhängig von der Fitness.

>> Mein Punkt ist Ihnen nicht ordnungsgemäß geprüft, so ist es schwierig zu wissen, ob Sie Ihre wahre max oder nicht erreicht


Mein Punkt ist, es gibt zu viel Variation in biologischen Einheiten Dinge zu sagen, sind absolut. Ich habe 3 Schläge in 14 Jahren verloren und Sie haben 0 Schläge in 10 verloren. Jemand da draußen vielleicht von 5 Schlägen in 5 Jahren verloren.

>> Nr. Ich verglich ein Feldversuch mit einem Labortest. Ich weiß nicht, ob ich härter konnte ich in den Feldversuch gegangen - ich tat, was man benötigt, um auf ein Rad zu bleiben. Ich vermute, Sie wissen es auch nicht.

Für max hr Prüfung, es kocht wirklich davon ab, wie hart wir können uns schieben. Ich habe meinen Teil des Leidens im Laufe der Jahre geleistet, und ich frage mich immer noch, wenn ich härter drücken könnte.

>> mein Punkt genau. woher weißt du, hast du nicht schwerer in einem Labor testen gegangen?


Ein ausgebildeter Fahrer, der das Leiden und Liquidation großen Getriebe steht eine bessere Chance zu treffen eine wahre h max als jemand, der geht nie sehr schnell oder schiebt sich schwer verwendet. Diese Fahrer sind viel eher zu einer max hr-Test früher wegen der begrenzten Virtuelle Kunstwerke Leiden zu beenden.

>> Das ist völlig falsch. Ich habe Herz-Reha-Patienten, die sich auf max ~ 3 mph Gehen auf einem Laufband getestet



Ich kenne Leute, die glauben, ritt auf einem Beach Cruiser bei 8 km / h weiterfahren 5 Meilen ist ein Tag zu arbeiten. Ich glaube nicht, würden sie hängen sehr lange auf ein max hr-Test ist der Ausstieg der Dinge Minuten fing an, nasty, die in den ersten 30 Sekunden oder so sein würde.

>> natürlich auch motivierende Fragen sind ein Problem. Dasselbe geschah mit mir in den Feldtest und viele andere.


Wenn Ihr Laktat-Schwellenwert auf 80% der max pr es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass Sie in der Lage, dort hängen und ein 5-10 Minuten TT Anstrengungen nicht mit der letzten 20-30 Sekunden rannte überall mit Ihrer wirklichen max schließen.

>> LT ist eine Arbeitsbelastung (Leistung für Radfahren, Laufen Geschwindigkeit in Betrieb), die einer 1 mmol / L Erhöhung gegenüber dem Ausgangswert eexercise Bedingungen hervorruft. HR ist kein Maß für die LT

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Laktat-Schwelle wurde in der Nähe Ihres VO 2 max (ideal), dann wäre nur ein paar Schläge unter max während der größte Teil der Prüfung, und die letzten 30 Sekunden wäre sicherlich setzen Sie in der Nähe oder an Ihrem true max.

>> LT ~ 70 bis 85% der VO 2 max in Ausbildung und Profiradrennfahrer

>> Es ist nicht TT Anstrengung, wenn das, was Sie infering wurden

Max Herzfrequenz ist eine Zahl, die nicht verändert, aber die Größe oder die Richtung ist schwer vorauszusagen.

>> viel Forschung nicht unterstützen Ihre hpothesis

Ich habe viele Geschichten von Top Amateur Fahrer pro Rennen am Lese-und Top-Profis in speziellen Meisterschaftsrennen im Laufe der Jahre, und manchmal wird der Gewinner sagen zu hören, schlug er die höchste max und nachhaltige pr's noch nie gesehen.

Es scheint, dass auch Profis eine schwierige Zeit drängen sich, um ihre wahre max haben, auch in "normalen" Rennen, benötigen eine besondere Gelegenheit, die wahre Lesung elict.

>> Again, my point. Sie wissen nicht, ob Sie ging zu Originall max, Sie und ich haben beide Feldversuche. aber wenn die Leute zum Labor und machen Sie einen Test, bei dem kontrollierten crieterion sind jedes Mal gleich, dann die Auswirkungen des Trainings gemessen werden können. Aus diesem Grund vereinzelte Hinweise darauf, nicht allzu nützlich - man kann nicht das Kriterium sicher, und was passiert ist.

Also, wie wir wissen, was unsere max hr wirklich ist?? Einige mögen sich in der Nähe oder tatsächlich getroffen, aber dann wieder, kann anderen etwas besonderen Notwendigkeit, sie zu schütteln bis zu dem Punkt, wo sie wirklich die tatsächliche Zahl schlagen können.

>> get in einem Labor getestet wurden, wenn Sie denken, es ist wichtig. Allerdings ist nicht zu HFmax leistungsbezogene

Ric

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Ric:

Woher wissen Sie das, wenn ich nicht richtig testen lassen?? Und was genau weiß ich nicht??

Was bedeutet es beweisen, dass Sie Reha pt's who ausgereizt getestet haben?? Woher wissen Sie, sie waren ausgereizt?? Ich kenne Leute, die an 1 oder 2 mph beenden würde auf einem Laufband, weit weg von maxing.

Sie sprechen von Motivations-Probleme. Glauben Sie, dass ein Fahrer, der schwer drückt und ist mit Schmerzen eingesetzt hat mehr Motivation als jemand, der Begriff der Arbeit geht's in die Küche und zur Eröffnung einer Tüte Chips??

Obwohl Herzfrequenz ist nicht narrensicher Maß an Intensität, es ist ziemlich gutes Gesamtresultat. Es war gut genug für Francesco Moser, die Stunden-Rekord unter der Leitung von Dr. Conconi gesetzt. Ja, die Methode, die Conocni so ist "veraltet."

Wie viele Rennen und Meisterschaften im Laufen, Radfahren und Schwimmen (geschweige denn andere Ausdauer Events) hat die Ausbildung durch die Herzfrequenz in den letzten 15 Jahren produziert?? Zu viele!

5 Tour-de-France-Sieger LA Züge von Herzfrequenz und Trittfrequenz auf der Straße, nicht Watt.

Es ist durchaus angebracht, den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz verwenden, wenn man über LT oder anderen Intensitäten. Wenn es so ist falsch, Herzfrequenz, verwenden wir einige Trainer in der heutigen "modernen" Welt produzieren eine neue Stunde Rekordhalter, als man die Wattzahl, dass Moser hat für 60 Minuten halten. Ich glaube nicht, werden Sie sehen, in nächster Zeit ein. Um es auf der Strecke vor der ganzen Welt zu sehen, ist ganz anders als Holding-Watt in einem Labor.

Je näher Ihr LT ist die VO2max, desto besser. Ich habe nie gesagt LT TT Aufwand. Natürlich TT Aufwand höher ist. Mit der Herzfrequenz als Maß für die Laktat-Produktion kann so gut sein wie die Verwendung eines Wattmeters, besonders wenn man die Schwankungen in einem Reiter-Schwelle durch den Schlaf, Ernährung, Übertraining, etc. zu beachten

Es gibt viele Beispiele, die reale Welt zeigt maximalen Herzfrequenz kann in beide Richtungen gehen. Wenn sie kommt nach unten, in der Regel in der Elite Fahrer, ist es typischerweise das Ergebnis einer erhöhten parasympathischen Stimulation (Übertraining), die das Herz zu schlagen Ursachen langsamer h max.

Warum sollte ich kümmern uns um in einem Labor für max hr getestet bekommen?? Sie scheinen zu glauben, der einzige Ort, können Sie bestimmen, max hr befindet sich in einem Labor, das ist natürlich nicht wahr. Es ist ohnehin so variabel, dass viele max Bemühungen über Wochen, Monate oder mehr erforderlich sind, um die typischen max-Wert zu bestimmen.

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