Tore Galore, v2.008

Zumindest für mich ist die Saison 2007 im Wesentlichen vorbei. Es gibt ein paar kleinere Rennen werde ich tun und eine Gruppe fährt, aber ich bin umgezogen von meinen 2007 Planer und protokolliert und arbeite in der Struktur der 2008 "Saison."

Ich hoffe, einige von euch sind auch die Planung, Ihre Ziele zu erreichen. Für mich haben die letzten zwei Wochen viele Gedanken darüber, wo ich will im Jahr 2008 erhalten wurden. Dies ist, was ich mit so weit oben gekommen sind. Fühlen Sie sich frei zu teilen, was auf den Teller!

1. Race vieles mehr. Ich hatte 11 Rennen im Jahr 2007. Ich hoffe, dass viele unter dem Gurt sehr früh im Jahr haben.

2. FTP bis 5 W / kg und eine 30-Watt-Erhöhung MAP. Mit einem stabilen Gewicht nach dem letzten Jahr hoffe ich, dass der Großteil dieser Gewinne vor dem Frühjahr Rennen machen.

3. Cat 3 bis Juni. Nie unter raste in den Staaten, aber mit sehr gut getan, wo ich bin, kann dies ein "unter schießen werden." Davon abgesehen, nie mit raste in den Staaten, gibt es einige Unbekannte.

4. Nur ein "A" Priorität Rennen für mich auf dem Kalender ist bis # 3 ein wenig mehr realisiert. Jefferson RR Cup, 30. März.

5. Erfahren Sie auf den Trainer zu lieben. Ich ziehe an einem Ort mit deutlich schlechteres Wetter, als ich im letzten Jahr und es gibt wahrscheinlich viel mehr Trainer in meinem künftigen kommen Januar.

Sorry, wenn dies viele von Ihnen ist ansteckend, bevor Anfang 2007 endet, aber komm schon! I can't wait for 2008.

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Radfahren Blog - Training mit Power

Es ist immer gut, um Ziele auf dem Internet veröffentlichen können. Dann sind Sie hier!

0.) Fallgewicht wieder auf 70,0 kg.

1.) FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2.) 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3.) Führen Sie eine 10 km <40 Minuten.

4.) 10 volle Kniebeugen mit 70kg.

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Meine neuesten Power-Profil: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTP 4.7w/kg
Radfahren Forum.info

OK ... einige Rechenschaftspflicht ist gut ... Ich habe Angst gehabt, Ziele zu setzen, weil ich mich immer wohl ... sondern können nur Sack und tun es nicht wahr?

1. Top 20 australische Staatsangehörige Elite TT, Januar.
Zeit schneller als 56:00

2. Rest der sportlichen Ziele pending!

3. Ride konsequent und genießen Sie es.

4. Finden Sie einen Trainer ... intelligent mit einem Trainer arbeiten ... einschließlich Ziel Auswahl.

5. Seien Sie körperlich und geistig robust und gesund.

Ich fühle mich wie folgt gewesen deine Beiträge lange genug, das zu sagen wird absolut kein Problem für Sie, solange Sie Rennen auch nur vage intelligent. Just do einige Vorsaison Rennen, nachdem alle getan hat LSD und fahren sie am Ende. Sie werden Ihr Upgrade in ein paar der Rennen erhalten, und es wird angemessenem Tempo / Schwelle Ausbildung zu. Die eigentliche Frage ist, Sie sind intelligent genug, ein Rennfahrer, um es zu 2 bis Juni? Oder 1 ist bis zum Ende des Jahres? Ich würde sagen, ja auf die erste Frage, aber 1 ist ein hartes Upgrade zu bekommen ...

Viel Glück!

Ich dachte daran setzen diese ein bis bald wieder Nomad - Sie schlugen mich darauf!

My 2008 Radfahren Ziele sind recht einfach zu diesem Zeitpunkt:

1. Schalten Sie ein auf einem Fahrrad über eine Kurbel und Trainer Rack meinen ersten TSS Ausgangspunkt für eine lange Zeit.
2. Ride im Freien.
3. Start wieder Rennen zu fahren, vor allem auf der Strecke.

Ich kann nicht wirklich zu Tage gebracht, wie die so viel davon abhängt, wie mein Bein fort (und wann kann ich einen geeigneten Radstrecke hergestellt und eingebaut werden). Einmal habe ich ein Gefühl dafür, wie ich bin voran haben, vielleicht bin ich ein bisschen mehr mit der spezifischen Ziele.

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Das sieht interessant. Für das Jahr 2008 meine Ziele sind;

[1] Lose 40 lbs. Bereits ab 65 seit Ende Januar.
[2] Erfahren Sie, wie Sie mit dem Zug und zu interpretieren-Daten.
[3] FTP-Erhöhung um 20%, die derzeit 228.
[4] Climb Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Keine Ahnung, wie viel Zeit diese stattfinden wird. Derzeit das längste Aufstieg auf einer meiner regelmäßigen Strecken beträgt 800 m.
[5] Komplette ein Bein (138) Meilen von der Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Sub 20 Stunden Meile TT.

Setzen Sie 50 Meilen in den Sattel in der Woche.

Zu den 30 h auf dem Tacho in einer flachen Sprints.

Nr. clipout fällt.

Thanks man! Mein Ziel ist es, inoffizielle 2 bis Ende des Jahres. Ich möchte Kat. 1 in der Saison 2009 arbeiten und den Sprung auf die US-Streitkräfte Team zu nehmen. Noch jung genug, noch stark genug. Brauchen einfach Zeit auf dem Rad und viele Rennen.

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Radfahren Blog - Training mit Power

Ich glaube, Sie werden von ihm persönlich? So kann dies etwas, das Sie bereits in den Griff ... aber ich denke, es ist wichtig, um die Rennen sorgfältig zu verwalten. Nicht Rasse "eine Menge" blind. Ich habe diesen Fehler vor, mit einigen der besten Form meines Lebens, aber völlig geistig ausgebrannt und nicht in der Lage Zur Nutzung endete. War in den letzten 5 eine Pause, die einst 15 in einer pro-Rennen mit 30 km zu gehen und nicht in der Lage, überhaupt auszuführen. So kam eins Ich habe gelernt, ist der Rasse in Blöcken nicht länger als drei Wochen und zu vermeiden, laufen für die Ausbildung auf allen Kosten. Aber das ist sehr persönlich. Einige Menschen reagieren sehr gut auf das Rennen sehr viel. Ich sage nur, wenn Sie ein Wettlauf der Partie, die im nächsten Jahr Plan wird eine neue Herausforderung, und es gehört zum guten Ton zu hören sehr aufmerksam zu, Körper und Geist!

RS

Ich weiß, es geht nicht nur um eins erhöht die Macht im Interesse der es, sondern um Töne New Found Power in guten Gebrauch auf der Straße zu setzen, sei es Renn-oder Gruppenfahrten mit Ihren Freunden.

Allerdings muss zuerst Ich möchte, dass 300Watt FTP psychologische Barriere zerschlagen, Denken Sie dann über indem sie die praktische Anwendung. Tyson

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OK, ich komme gerade von meinem Nachsaison R & R mit wöchentlichem Training im Winter immer in vollem Gange, 1. November. Ich Ausstrahlung dieser Figur in der Welt kann dazu beitragen, dass sie real und halten mich auf dem Weg über den Winter:

Racing Ziele:

• Race ein sub 55 Minuten 40 km TT (58:31 pb im August 2007 in stürmischen Tag & Rennrad)
• Upgrade zurück zum Rennen über 3 Punkte (schwer, in offene Kategorie Rennen do)
• Top 5 GC Einlegen in Open Masters-Etappenrennen
• Race 15 oder mehr Ereignisse im Jahr 2008

Trainingsziele to get there:

• Zug mindestens 10 Stunden pro Woche den ganzen Winter
• Mindestens 6 dieser auf CompuTrainer als SST/L4 Arbeit + Skating bis Wetter wärmer wird
• Mindestens einen Tag pro Woche am TT Fahrrad in Aerolenkern Flexibilität und Macht Arbeit aus dieser Position
• Bring FTP auf mindestens 4,5 W / kg im April (~ 4,3 W / kg Höhepunkt in dieser Saison)
• Bring CTL für mindestens 90 bis März (~ 70 März 2007, 105 Höhepunkt im August)

Ich habe einige andere Ziele zu 5 Minuten Macht, 5 Sekunden Leistung, etc. im Zusammenhang stand aber das ist gut genug, um sich und um mir ehrlich in diesem Winter.

-Dave

Also, das ist meine erste Saison der tatsächlichen Ausbildung, so versuche ich, meine Ziele für das Jahr gesetzt:

• Train atleast 10 Stunden pro Woche während des Winters auf der Trainer .... ugh
• Erhöhung FTP auf 3 Watt / kg, der derzeit bei 2 Watt / kg
• In die Top 5 25% der Zeit, während Cat 5 Rennen
• Be ready ", wenn ich ein Upgrade auf Kat. 4
• Teilnahme wird in einem Etappenrennen

Ich weiß, das zweite Ziel ist riesig, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass kein Übergang von Ausbildung planen, einige Ausbildungsplan sowie Lernen richtige Tempo machen, dass ein realistisches Ziel.

Good luck with all Ihre Ziele! Ich weiß, ich werde es brauchen!

Bester
James

Ich glaube nicht, Ihr zweites Ziel ist riesig, aber Ihre erste ist. Going von keinem Trainingsplan bis 10 Stunden pro Woche auf einem Trainer klingt wie eine sichere Weg zum Burn-out. Dave, der über euch ist Training und Rennen auf einem viel höheren Niveau geschrieben und wurde gezielt nur 6 Stunden pro Woche. Vielleicht betrachten arbeiten Sie Ihren Weg bis zu diesem Volumen. Wenn Sie wirklich keine Trainingsplan jetzt Wetten, dass Sie große Gewinne, die gerade ein paar Stunden SST/L4 Trainingseinheiten pro Woche zu sehen.

Auf jeden Fall sind wieder auf mein Thema hier:
1. Holen Sie sich zwei weitere Podestplätze im Sport-und MTB-Klasse nach oben bis zum Experten
2. Geben Sie meinem ersten Straßenrennen im Februar, und endet mit dem federführenden Packung
3. Erhöhung FTP auf mindestens 4,6 W / kg und 300 + Watt vor der ersten Straße Rennserie (getestet 4,5 W / kg, 296 Watt im September)
4. Kaufen Sie einen echten Rennrad mit einem Powertap (mit dem KK-Trainer jetzt mit einem Cyclocross-Rad)
5. Finish in den Top 50% der Finisher im Experten-Klasse MTB Rennen
6. Für Ende '07 erhalten mindestens eine Top-5-Finish in regionalen Cyclocross Race-Serie. (Feldgröße für dieses Rennen ist zwischen 90 und 140 Fahrer). Upgrade B-Klasse in '08 und Ziel in den Top 50%.

Ich habe durchschnittlich Fahrten zwischen 8-10 Stunden pro Woche im Sommer, aber es war nur "reiten". Jetzt werde ich nur reiten mit einem Plan! Ich glaube, ich sollte in Ordnung für den Winter und wenn ich das Gefühl, ich bin gonna crash dann werde ich nur noch etwas zurücknehmen.

Ich möchte auch umformulieren, Zug 10 Stunden pro Woche, auch wenn ich den Trainer zu benutzen. In Colorado, wenn Sie etwas dagegen tun, nicht ein wenig kalt Sie * * fast das ganze Jahr trainieren kann.

James

Wow, ich bin die einzige Katze. 3 mit einer sub 4 W / kg FTP? You guys mit hoher FTPs wird kein Problem haben, wenn Sie auf Aktualisieren pullling das Hauptfeld um jedem Rennen planen. Also ... meine Ziele:

4 W / kg. FTP im Frühjahr (derzeit 3,9, so sollte ich vielleicht Ziel höher?)
5,5 W / kg 5 min. Leistung (bei 5,3 in diesem Jahr)
Ride mehr mit meinen Kindern
Vermeiden Sie alle Abstürze
Ein Rennen gewinnen! It's been a long time ...