Training Beratung?

Hey everyone Ich freue mich auf mehr und mehr in wettbewerbsfähige Radfahren, aber ich bin mir ziemlich neu. Ich würde wirklich gern machen Sie sich bereit auf einige IRONMANS oder andere hohe Ausdauer Ereignissen zu tun. Auf jeden Fall aus der Form im Moment hast bereit zu sein, Rennen in einem Jahr zu Jahr und die Hälfte, wenn möglich, und ich kann reiten / Workout Alltag wenigstens für eine Weile.

Fragen:
1. Haben Sie irgendeine Art von Ausbildung Sie eine neuere Fahrer empfehlen, mit zu beginnen? (Meilen / Tag, bestimmte Arten von Intervallen usw.)
2. Gibt es eine bestimmte Art, wie ich sollte meine Diät-Stack, um in Form auch immer schneller?
3. Alle Gewichte sollte ich an bestimmten Tagen zu tun?

Jede Ausbildung beraten Sie geben könnte würde viel helfen!

Thanks everyone!
Spencer -

Ja, siehe hier:
Training Pläne

Eine gute gesunde Mischkost ist ausreichend. Vermeiden Sie jede Menge crappy verarbeiteten Lebensmitteln - Essen Sie reichlich Obst und Gemüse, Kohlenhydrate und einige Protein.
Race Fuel

Nicht für Ironman oder die meisten aerobe Ausdauer Veranstaltungen.

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Alex, es Ihnen etwas ausmachen, wenn ich Ihre Antwort als ein Angebot in einem anderen Thread, wo ich hatte Mühe, die die gleiche Nummer?

(kleiner Scherz natürlich ..... ich bin mit diesem speziellen Thread erledigt)

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Mein Blog

I don't mind Menschen zitiert mich in Zusammenhang stehen.

Es gibt natürlich viele Gründe, warum man etwas Krafttraining machen könnte, nur nicht viele, die aerobe Leistung zu verbessern, die vorrangig zu berücksichtigen ist für solche Ereignisse. Sicherlich nicht die Kraft zu arbeiten.

Manche Leute reden von "Kern" der Arbeit oder anderen leichten Krafttraining. Das ist nett, aber Sie bekommen genug Kernaufgaben zu einem Fahrrad, mit, um zu reiten, Fahrrad fahren.

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