FAT vs Glykogen VERWENDUNG - Seite 2

Der ursprüngliche Beitrag hatte auch mit der Verbesserung der Fettstoffwechsel mit Ernährung zu tun. Wir haben alle einig, dass Bumsen schlecht ist. Was ist mit Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten, Fett Metabolismus induzieren, aber nicht so sehr, dass der Praktikant Bonks?

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"It's a dog eat dog Welt Sammy, und ich trage milkbone Unterwäsche." - Norm Peterson

Dank Rollen, interessante Frage, und während ich noch nicht gesehen specificaly alle Daten auf dieser (ich glaube nicht, dass gäbe); hier ist mein nehmen ....

* Training mit niedrigen Glykogen Ebenen (von niedrigen Kohlenhydrat-Aufnahme casued) wird ultimatley der körperlichen Leistungsfähigkeit durch reduzierte Intensität und Dauer, das erreicht werden kann, zu verringern. Reiten in einem niedrigen Glykogen Staat wird auch eher anstrengend und kann zu einer geringeren Zahl von Fahrten führen, dass in der Woche als auch abgeschlossen. Dies führt zu einer geringeren Kapazität anzupassen und zu trainieren.

* Training mit niedrigen Glykogen Ebenen wird schwierig sein, da es schwierig ist, Glykogen Ebenen (keine einfache Maßnahmen) bestimmen, und es wäre schwierig, Glykogen-Abbau in einer einzigen Sitzung zu vermeiden oder nach einer Reihe von Sitzungen. So würde es schwierig sein, diese niedrige Glykogen staatlichen Verwaltung wissen, oder wenn ihr auf seiner optimal.

* Sollten Sie in der Lage sein Fett meatbolism auf diese Weise zu erhöhen; warum sollte dieses "Transfer" oder "Übertragung" in einer Glykogen Ausübung staatlicher geladen (dh der Staat, an dem Sie sollten im Rennen).

* Die Anhebung des Fettstoffwechsels kann der Fahrer durch Verzögerung der Glykogen-Abbau bei einer bestimmten Arbeitsbelastung zu profitieren; dies ist jedoch leichter durch den Verzehr von Kohlenhydraten in Training und Rennen gemacht.

* Ausbildung in einem niedrigen Glykogen Staat schwächt das Immunsystem mehr als thraining in einem Glykogen belasteten Zustand.

* Training adapations dass alow Sie metabolisieren mehr Fett (zB erhöhte aerobe Enzyme, erhöht mitochondion erhöhte capiliarsation, etc.) mit dem Anstieg der aeroben Maßnahmen wie die VO 2 max und LT verbunden. Training aerobe Kapazität direkt als Manipulation Ernährung ohne Zweifel weiter anwachsen Fettstoffwechsel mehr. Diese Ausbildung (dh intensiv oder lange Dauer) würde zu einer tiefen Glykogen Zustand hart sein.

* Ausbildung in einem niedrigen Glykogen Staat ist nicht spezifisch, da Sie nicht sollte Rennen in diesem Staat und Ausbildung in einem schlechten Zustand, geringe Glykogen ist unwahrscheinlich, dass der beste Weg zur Erhöhung Fettstoffwechsel.

* Aufgrund der höheren Arbeitsfähigkeit in das Glykogen belasteten Zustand, gibt es für größere Energie expendatures während einzelne Trainingseinheiten Potenzial. Dies ist für weightloss gegeben, dass der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme Energiezufuhr v Energie expendature ist wichtig.

Hope this helps und besser beantwortet Ihre Fragen. Vielleicht sollten Sie überlegen, was Ihr Ziel specificaly ist, eine spezifische Ausbildung ist wahrscheinlich, damit Sie die Ziele schneller als jede einzelne diätetische Manipulationen zu erfüllen.

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Dank 2LAP. Ich denke, dass war ein sehr gut abgerundeten Antwort auf die ursprüngliche Post, genau das, was ich suchte.

Wenn ich Sie richtig lesen, glauben Sie mit dem Training in einer reduzierten Glykogen Staat wird nicht in einer verbesserten Fettstoffwechsel abilitiy führen. Während Sie nicht wissen, wie diese Tatsache, weil wenig oder gar keine Forschung vorhanden ist und Sie zur Kenntnis genommen haben, ist die Sache nicht garantieren eingehende Untersuchung, weil die gleichen oder bessere Leistungen bieten über einfacher zu überwachen und zu kontrollieren realisierbar sind, und sicherer ist.

Ich hoffe, ich hab das so richtig, denn es scheint alles zu passen.

Ich entschuldige mich, wenn Sie oder andere dachte, ich wäre aus der Reihe hier. Ich bin erst seit der Suche nach einer Antwort, die ich verstehen konnte. Vielleicht war es die ganze Zeit, aber ich konnte es nicht sehen. Ich bin nur ein durchschnittlicher Typ mit unterdurchschnittlichen Fähigkeiten zu verstehen, um die Feinheiten der Sporternährung. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit, um meine schlecht kommuniziert und meine Frage zu verstehen, müssen durch die Antwort zu lesen auf einer grundlegenden Ebene.

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Kein Problem.

Nach der Aufgabe, dass ich mir überlegt, dass nach 1 Stunde Reiten mit mäßiger Geschwindigkeit Glykogenspeicher ziemlich erschöpft wäre ohnehin nicht. In zwei Stunden können Sie sich nun Glykogen-Abbau zu erwarten. Daher wäre viel getan werden, Ausbildung in einer "mittleren bis niedrigen Glykogen erschöpften Zustand. Für mich zumindest die wichtige Schlacht hält Glykogen aufgestockt so weit wie möglich zu vermeiden und vollständige Entleerung Glykogen für den oben genannten Gründen.

Dies ist besonders schwierig bei hoher Intensität Reiten, als hart, die Kohlenhydrate in sich und sie werden zu einem sehr schnellen Rate dienen. Die robuste, ein Radfahrer!!

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