Spinning

Ich habe beschlossen, dass in diesem Jahr werde ich, dass sich in einem guten Zustand vor der Radsport das warme Wetter hits werden. Ich habe mich für eine Spinnerei Klasse (von der PE-Abteilung meiner Universität angeboten), die für 45 Minuten am Tag trifft sich zweimal in der Woche. Da die Spinnen werden so ziemlich alle Rad habe ich jetzt wieder tun, bis a) es nicht dunkel at 4pm und b) die Temperatur über 20degrees nicht einer von euch irgendwelche Tipps? Ich habe nie versucht, das Spinnen vor dem ... Gibt es Möglichkeiten, wie ich das Beste aus der es für meine Zwecke Radfahren? Ich gehe davon aus, dass der Lehrer über das Radfahren werden kenntnisreich wird, aber es wird wahrscheinlich eine Menge Leute unter die Klasse, die wollen nur in der besseren Form zu erhalten und nicht unbedingt zum Radfahren. Any comments would be appreciated.

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~ Laura

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"Train hard, win easy."
(gefunden in der Nähe der Spray-oben auf dem Hügel härtesten Ich trainiere auf :-) lackiert)

Hallo

Aus meiner kurzen Erfahrung mit Spinning, ist der Trainer in der Regel erfahrene und gut qualifiziert, um seine / ihre Arbeit zu tun. Die Klassen sind in der Regel ziemlich hart (Ihre Herzfrequenz Zonen zusätzlich zu den Ebenen der Widerstand, Geschwindigkeit usw.), damit die Intensität der Klasse verwendet werden, werden für jeden einzelnen unterschiedlich sein.

Wenn aber der Lehrer ist nicht die sachverständige / der Rest der Gruppe sind nur da, um fit zu werden, verlieren Gewicht, etc., dann einfach was zu tun ist, um so viel Druck machen, wie Sie können, je nachdem, was Sie mit dem Training sind (z. B. Klettern , Sprint, Ausdauer, etc.) Am Ende der Klasse sollten Sie kämpfen zu Fuß!

Tipps: - Verwenden Sie einen Pulsmesser (es sei denn, in denen Fahrräder gebaut haben), macht es der Welt einen Unterschied. Verwenden Sie ein Gel Sitzbezug (die man kaufen kann billig) oder gleich gut ein gewöhnlicher gepolsterte Radhose! Bringen Sie viel Wasser, Schweiß Handtuch, usw., dh alle Standard-Slideshows erstellt.

Die Spinnen sollten große Ausbildung für echte Rad fahren, wenn man es zu leicht ist zu ergänzen es mit Ihren eigenen Schulung auf einem ergo Fahrrad oder den Widerstand des Fahrrads zu erhöhen während Ihres Spinnerei Klasse zu finden. Ansonsten viel Glück mit Ihren Klassen Ich bin sicher, Sie werden sie genießen.