Der Grund für das Scheitern zu HR gewünschte Niveau zu heben

Kürzlich hatte ich dieses Problem nicht aufbringen können, meine HR zu 160 am höchsten stand 150 + plus Hit ... Ich nahm eine Woche Ruhe und nach, wenn ich wieder fahren konnte ich 165 Treffer. Einige von euch erwähnt bout niedrigen Herzfrequenz zeigt eine gute Erholung, sondern aus meiner Meinung nach wirkt es eher wie das Versäumnis, denen evelate HR ist ein Indiz für Übertraining? Comments anyone?

Es gibt mehrere Dinge, die sich hier in erster Linie ist es unwahrscheinlich, dass Sie übertrainiert wurden. Übertraining erfordert einen langen (z. B.> 6-Monate) Erholungsphase, und nicht mit einer Woche Ruhe geheilt. Obwohl ich nicht zu Ihren persönlichen Lebensumständen wissen, ist es im Allgemeinen sehr unwahrscheinlich, dass übertrainiert werden, wenn Sie nicht gerade ein Vollzeit-Sportler. Vor übertrainiert wird, würden Sie vermutlich nur leicht bis entweder eine Infektion oder eine schwere Dosis von Müdigkeit. Grundsätzlich erfordert Übertraining vielen Monaten zu zwingen sich zu viel zu tun.

Sie können, wurden jedoch "mehr als erreicht", was wirklich ist, was Sie tun müssen, die eigene Kondition verbessern, bietet die Erholungsphase ein "Super-Ausgleich", wenn Sie sich fitter.

Es gibt auch unter ungeklärten Performance-Syndrom.

Bei intensivem Training Lasten und wie Fitness (z. B. VO 2 max, LT) zu erhöhen, maximal HR sinkt. Dies ist vor allem wegen eines gleichzeitigen Anstieg im Blutplasma Volumen. Dies scheint zu geschehen Recht, wenn Sie erstmals ein Ausbildungsprogramm. es gibt auch andere Herz-Kreislauf-Veränderungen, die Fitness steigt weiter an was zu einer Abnahme der maximalen Herzfrequenz (zB höheres Schlagvolumen, ein-VO2 diff, etc.) auftreten.

Sehr kleine Müdigkeit, die von Tag zu Tag kann auftreten, schwere Ausbildung und / oder an aufeinander folgenden Tagen einen Rückgang der Renn-max HR-und HR-Durchschnitt kann dazu führen, too. Oft auf einem zweiten oder mehr Tage des Rennsports, kann AVG-HR 10 b / min weniger (ich weiß, die anderen 20 b / min Ansatz) bei einer bestimmten Leistung - während die Leistung ist die gleiche an beiden Tagen. Das ist nichts zu kümmern, und ist einer der Gründe, warum HR ist schlechter Indikator dessen, was passiert.

Mit einem hohen max HR nicht wirklich etwas bedeuten - der wichtigste Aspekt ist, um zu sehen, wie Ihre Leistung ist.

Mit mit einer Woche ruhen, so was passiert ist, dass Ihr Plasmavolumen auf ein normales Niveau zurück haben (erste Anpassung in, first out), also zu einer 'normalen' Herzleistung zu halten, hat HR zu erhöhen. Innerhalb von etwa einer Woche wird Ihr HR max wieder abzunehmen.

Ich persönlich meine max HR Tropfen etwa 8 b / min unter starkem beruflichen Belastungen.

Ihre höchste HR max würde wahrscheinlich kommen, nachdem sie eine Woche Urlaub Ihr Fahrrad mit einer leichten Erkrankung wie eine Erkältung. Nicht, dass ich jeden, der versucht, ihre HFmax, nachdem er schlecht finden, empfehlen würde - wie könnte es dazu führen Herzschäden.

Ric

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hmmz Ich denke, in meinem Fall vielleicht ich, als ich war wie Taktung von mindestens 500 km n Ausbildung 5 oder 6 in der Woche für nicht weniger als 3 mths übertrainiert war ... begonnen, das Gefühl haben, sehr schwere Beine, wenn ich die Treppe hinauf in mein Zimmer ... alle Meinungen dazu? I m Ritus versuchen nun, sich zu erholen oder denken Sie, die nicht overtrainign und ich sollte die Ausbildung fortsetzen?

oh man Herzschäden? was erneut die Symptome der das? B4 Ich hatte in dieser Woche der Entlassung hatte ich einige leichte Schmerzen in der Brust, wenn ich atme ... Wunder ist, dass Herz Damm?

* * Das könnte ein Fall von Übertraining, aber vergessen Sie nicht, dass bei einigen Fahrern, die kaum eine Ausbildung würde, und es einige viel wäre. Es ist mir unmöglich, zu sagen, ohne weitere Informationen zu erhalten, und selbst dann die Diagnose Übertraining ist außerordentlich schwierig. Schwere Beine an sich ist kein Indikator für Übertraining.

Es gibt * kein * klinische Tests für Übertraining, da es unmöglich gewesen, im Labor Bedingungen zu reproduzieren (z. B. Themen haben uns gebeten, ihre Ausbildung Mengen sofort verdoppeln und dann halten diese schwere Belastung für lange Zeit, und sie sind nicht in der Lage auf Marker von Übertraining in diesen Themen zu finden).

Wenn Sie übertrainiert sind Sie noch ein starker Rückgang im Leistungsniveau, das ist also ein Indikator, plus Veränderungen in Ruhe HR (kann nach oben oder unten, wie es zwei mögliche Arten von Übertraining ist), und die Wahrscheinlichkeit, viele Infektionen der oberen Atemwege .

Wenn Sie thjink Sie sind übertrainiert und Leiden von einem dieser Symptome, würde ich empfehlen, dass Sie einen qualifizierten sehen mit einer solch, wie ein Sport-Medicince Arzt. Ihre erste Anlaufstelle für meine Ihren normalen Hausarzt, so dass (s he) kann auch für andere ähnliche (ish) Symptome zu prüfen.

Bitte zögern Sie nicht mich zu kontaktieren,
Ric

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Eine abnormale Schmerzen in der Brust (oder abnorme keine Schmerzen, aber definitiv Brust!) Und ich würde empfehlen Sehen Sie umgehend einen Arzt zu prüfen, was falsch ist (wenn überhaupt etwas).

Das Herz Schäden, die auftreten können, sind gravierend und würde bedeuten, dass es einen massiven Rückgang der Leistung wäre (zB Herzinfarkt oder Endokarditis, Kardiomyopathie).

Wenn Sie im Zweifel einen Arzt aufsuchen. Als Coach und Sportwissenschaftler Ich bin * nicht * zu geben, qualifizierten ärztlichen Rat anders als sagen, was könnte oder auch nicht unter bestimmten Bedingungen - i can't Diagnose medizinische Probleme auftreten.

Ric

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Ich hasse den Besuch der docs Mann he i guess I'll go slow für eine Weile und sehen, was passiert .... aber die Entlassung war großartig sie hat es mir ermöglicht, meine "erreichbar" HR anzuheben ... aber diese Frage ist sehr verwirrend .. wieder einige pple könnte sagen bcos der Entlassung hatte ich wurde ich "weniger geeignet" und damit meine Herzfrequenz steigt die Bedeutung schwieriger für mich, bei dieser Intensität zu reiten? Aber in s Lanze "Ausbildungsleistung Buch wurde dort festgestellt, dass die Nichteinhaltung enuf hohe Herzfrequenz Ebenen trotz guten Gefühl während des Trainings zu erreichen Skipping Ruhetagen n ist ein Indiz für eine ganz schlechte Übertraining und eine Woche 's ausgeschaltet ist so überfällig?

* Ich würde empfehlen den Besuch der * doc's, ob man hasst es oder nicht. wenn Sie Schmerzen in der Brust üben nicht gehabt haben, müssen Sie die jegliche Probleme (von denen die meisten behandelbar sind, wenn früh entdeckt).

Herzfrequenz und die Fähigkeit zu erhöhen "erreichbar" Niveau ist ziemlich irrelevant. Ihre HR stieg nach dem Ausladen Zeitraum einfach deshalb, weil bei einem Rückgang der Plasmavolumen und einigen leichten Erholung.

Höchste HR Ebene gesehen werden, direkt nachdem sie eine Form der Infektion und einer anschließenden Ruhezeit. Es bedeutet nichts "gut".

Ric

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hmmz dann vermute ich, die Zeit für die Dokumentation head \u003d |

Ein Kumpel von mir fast gestorben, weil er nicht auf ein Problem mit dem Herzen kommen noch früh genug, eigentlich nicht seine Schuld, er habe gerade eine typische Haltung für Radfahrer an der Zeit.

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Steve
CyclingForums.com

Ich möchte mit Ricstern gehen sowohl auf die Ausbildung und die "zum Arzt" beraten. Been there, done that UND Got the T-shirt! Vor mehr als 3 Jahre, bevor ich wieder Rad fahren, hatte ich eher ungeeignet. Hat ein bisschen Joggen, bekam ein Engegefühl in der Brust, nachgelassen, bis es ging dann erneut gedrückt wird. Nichts sehr ernst, dachte, ich muss ein ernstes "fit"-Kampagne! Am nächsten Abend dachte, ich hätte Verdauungsstörungen, überzeugte Frau mich zu gehen Unfall im Krankenhaus. Am Ende mit einer Angiographie. Das ist eine Kamera, durch die Leiste bis in den Koronararterien und des Herzens eingesetzt. Sie können sehen, welche Fortschritte bei einem Monitor. Koronare sieht in der Größe eines kleinen Finger dann plötzlich heruntergefahren, damit der über eine Breite Haare. Ich hatte eine 99% Blockade! Kardiologe zu erklären, es ist möglich, die Genossen run (sprich "Double-Marathon) mit 95% Sperrung und keine Symptome. Aber einen schweren Herzanfall könnte zu jeder Zeit unmittelbar bevorsteht. Eine "fit"-Kampagne wäre sicherlich fatal. Hatte einen doppelten Bypass am selben Tag und bin nun auf OK. Aber keine angenehme Erfahrung. WENN SIE HABEN Schmerzen in der Brust einen Arzt sehen!
Beschwerden in der Brust auf die Atmung ist in der Regel nicht ein Zeichen von Herzschäden, wohl eher eine leichte Lungenentzündung oder eine Muskelverspannung, aber hey don't take my opinion! Gehen Sie zum Arzt!

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"Wie kann ich mit den Adlern, wenn ich von einer Bande von Puten umgeben bin erheben?!."

oh man umgehen .... das ziemlich große Töne ... so i 've got Angio, dass etwas zu tun?

Eine Angiographie, kann oder auch nicht notwendig, und es kann nichts falsch mit Ihnen allen. * ABER *, ist der Punkt, keiner von uns * * hier, was ist los mit dir sagen kann, wie weit sind wie ich bin mir bewusst, nicht von uns Ärzten. So wie ich als Sportwissenschaftler und Trainer hat spezielle Fitness-Tests, wird der Arzt spezifische Fragen und Tests zu bitten, die Sie haben.

Sie * müssen * suchen die Beratung durch einen qualifizierten Arzt zu prüfen, ob und was mit Ihnen ist falsch.

Bitte lassen Sie uns wissen, wie Sie zu erhalten,
Ric

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ok denke, ich werde für das Blut go / EKG-Test tomrow

Nein! Sie werden nicht mit einem Angiographie. Wahrscheinlicher ist ein Belastungs-EKG, entweder auf einem Laufband oder einem stationären Fahrrad. Ich versuche nicht zu Ihnen, aber unerklärliche Schmerzen in der Brust brauchen dringend eine ärztliche Stellungnahme zu erschrecken.

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