Aufbau der Brust

Ich brauche eine Eingabe über die wirksamsten Brust excercising für die Umsetzung auf Masse. Ich neige dumbell Presse Rückgang Langhantel-, Flach-und Niedergang flyes und Kabelbrücken auf meiner Brust Tag. Ich werde es ändern in ein paar Wochen, Anregungen?

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Versuchen Sie einige Liegestütze mit den Füßen erhöht. Auch ist schwer Bankdrücken die beste Wahl. Mix mit einigen niedrigen Reps (Schwergewicht), dann einige hohe Wiederholungen (geringes Gewicht).

Steigung / Gefälle / Flachbank. Versuchen Sie Liegestütze mit Hanteln, damit Sie tiefer zu erhalten und bewahren Sie es etwas breit. Sie werden sich fühlen, die zu brennen. Vergessen Sie nicht, Brust Fliegen mit freien Gewichten.