Zu essen oder nicht essen ...

Der Planung bis zur "bike to work" kurz und fragte mich, ob ich essen sollte, bevor my ride. Die Fahrt dauert etwa 15 Meilen, leichten Rhythmus. Wird Reiten ca. 7.45 Uhr. Anregungen wäre Ihnen dankbar, ...

Danke
Rocket69

dont essen kurz vor dem Reiten auch für die kurze Distanz, wäre es Ihnen eine Magenverstimmung ... der sichersten wäre essen eine Stunde früher vor dem Losfahren. Dies ist nicht das gleiche für die Ausbildung, though.

schließlich werden Sie herausfinden, was am besten für Sie.

wenn ich den Weg zur Arbeit, ich hatte einen 45-minütigen Fahrt zu meinem Ausgangspunkt, und ich aß im Auto verlassen Sie den Schlauch auf dem Weg dorthin. Als ich begann auf dem Rad, war es wohl 30 Minuten seit meinem letzten beißen.

Wasser ist die wichtigste Überlegung für mich, und ich habe immer darauf achten, essen, wenn ich die Fahrt zu beenden.

Was würdest du essen? Obst, Toast, Bagel, Anergie Bars???

Rocket69

my all time favorite: eine halbe Bagel mit nichts drauf. Ich weiß nicht warum, aber es stützt mich ziemlich gut.

aber wenn ich pendelte, war es ein Red Bull (Kaffee-Ersatz) und ein Erdnussbutter Macht bar. my ride betrug 10 Meilen. auf dem Weg nach Hause, ich noch nie gegessen, bevor Sie etwas, aber ich manchmal auf der Strecke etwas kaute.

aber es gab viele Male habe ich nie etwas gegessen, und ich merkte, daß ich war ziemlich langsam, nachdem ein paar Stunden bei der Arbeit.

Ich bin kein Obst Person. Ich mag Brot. Aber das bin ich.

Ich denke, das ist ein ziemlich Person-spezifisch. Meine Frau wird übel mit etwas mehr als ein paar Esslöffel Haferflocken gegessen weniger als etwa 45 Minuten, bevor sie fährt (9 Meile Fahrgemeinschaft).

I, OTOH, kann sich Wolf Borderline ekelhaft Mengen von Lebensmitteln und Clip in die Pedale, als ich die Krümel von den Lippen wischen bin.

Versuchen Sie, eine Menge unterschiedlicher Zeit / Menge / Art der Lebensmittel-Konfigurationen, um zu sehen, was für Sie, aber - wie andere gesagt haben - bleiben hydratisiert!

Gute Reise!

Ich mache eine ähnlich lange Fahrt und ich muss zuerst zu essen.

etwas zu heben Sie Ihren Blutzucker B4,
Löffel Honig, Malz-Extrakt, kleiner Apfel, wenn ya muss ..

Frühstück am anderen Ende der Fahrt ...
innerhalb von 45min der Vollendung Ihrer Fahrt.

offensichtlich vergessen haben, ist ein Muss, Wasser trinken!