wie Gewichtszunahme?

Hallo ich bin 28 140 lbs 5.8F und ich möchte etwas an Gewicht zu gewinnen, kann jemand mir helfen?

essen **** Lasten

Warum? Gewichtszunahme ist unwahrscheinlich, dass Radfahren zu helfen.

Ihr BMI (21,3) liegt in dem Bereich als normal zu betrachten. Check out http://nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm , um es selbst berechnen.

der einzige Weg ist, um zu essen. 6 Mahlzeiten am Tag. Sie können es einfacher machen die Stelle der Mahlzeiten mit protein/VO2 schüttelt. Dabei wird auch Gewichte beschleunigen sie, im Besonderen, Kniebeugen und Kreuzheben [wird dazu beitragen, dass auch Ihre Beine für den Radsport ].... Glück

das einzige Geheimnis Formel Konsequenz ...

Giltoronto Hallo, ich bin 140lbs und bin 6'1''. Ich glaube, ich bin untergewichtig. Ich habe vor kurzem wurde vegan (ohne Fleisch / Milch / Eier) und fühle mich großartig (Tonnen von Energie, fühle mich gut, gesund!). Problem ist, dass ich Sie nicht gerade so viel Fett, wie ich vorher war. Bald wäre ich Abnehmen! Es ist eine gute Sache, die ich tat etwas Forschung though. Um einer Gewichtszunahme ich brauchte, um:

1. Verbrauchen mehr Kalorien.
2. Verbrauchen mehr Protein.
3. Mehr Fett verbraucht.

the way i erforderlich sind, um dies zu tun
1. Essen Sie mehr (und immer häufiger, auch wenn ich nicht glaube, ich war hungrig). Ich war auch essen viel Obst und Dinge, die sperrig sind und erfüllte mich, aber nicht genügend Kalorien enthalten.
2. Mehr essen Bohnen, Linsen, etc. .. Sojabohnen für die gute! Oder machen Sie eine Frucht-Smoothies und in einigen suppliments für Protein-Protein leicht add Kalorien.
3. Einfach ungesättigte Fette sind Ihre Freunde! Gesättigte Fette sind schädlich für den Körper so dass diese nicht empfohlen. Fügen Sie etwas Olivenöl oder Leinöl zu den Mahlzeiten (Olivenöl ist gut für das Kochen und Leinsamen als Salatdressing gut).

Es klingt wie Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe sind, so brauchen Sie wahrscheinlich nicht zur Gewichtszunahme. Aber immer vegan wäre eine gute Idee! Was Sie essen betrifft mehr als Sie denken.

"The Food Revolution" ist ein gutes Buch, warum Veganer zu werden.
"Becoming Vegan" ist ein gutes Buch über vegane Ernährung. Ich bin halb durch, aber bisher war es mir sehr geholfen.

~ Andrew

Wo können wir die diesen Artikel gekauft, es klingt wie sein Blick wert.

Prost

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Steve
CyclingForums.com

Dieser arbeitete für mich - ein Versuch unter Myoplex schütteln (42 Gramm Protein) mit 5 g Kreatin EAS einfach täglich. Ich nehme an, nach dem Training oder in den Abendstunden auf meiner Tage aus. Lesen Sie die Anweisungen, die mit dem Kreatin über die initiale Ladephase kommen, weil Sie sollte mehr auf den ersten, um es einzuführen, um Ihr System. Creatin könnte Ihnen Verdauungsstörungen für ein paar Tage, aber es geht weg. Ich stimme mit allen anderen, dass die Übereinstimmung ist der Schlüssel. Wenn Sie gewinnen, zB 10 Pfund nach einem Monat oder zwei, können Sie nicht nur die Einnahme des Shakes und Creatin, ohne das Gewicht zu küssen verabschieden. Ich bin kein Zuschlag freak, aber ich wollte auf 15 Pfund zugenommen. Entgegen der landläufigen Meinung, half es mein Fahrrad in unzähligen Möglichkeiten. Stronger Trizeps-, Schulter-und Rückenmuskulatur mich wohler auf dem Bike, und ich fühle mich stärker zu. Nicht helfen Ausdauer auf allen though.

FYI, ich bin Vegetarier zu, so dass die zusätzliche Eiweiß im schüttelt hilft viel mit Muskelmasse zu gewinnen. Solange Sie Soja-Protein zu vermeiden (die Östrogenproduktion fördert), hilft die zusätzliche Protein, das Sie produzieren Testosteron, welches wiederum hilft, Sie bauen Muskelmasse. Nichts Besonderes in meiner Logik hier - das ist genau das, was für mich.

Ich habe 10 Kilo bin ich bereit, Ihnen kostenlos, und in der Tat werde ich Versandkosten bezahlen! Wünschte, ich hätte dieses Problem!

TANK YOU VERY MUCH BUDDY.

einfach nur neugierig .... warum? Sie sind das Gegenteil von dem fast alle Fahrer da draußen.

Hey, ich hatte sicher meinen Anteil an Problemen Untergewicht und hasste es auf den Kern. It just didn't fühle mich nicht recht, wie ich war ein Bag of Bones. Diese Beratung ist ungesund, das weiß ich, aber ich habe das Warten für die Gewichtszunahme zugeführt, so habe ich gegessen Müll und Kohlenhydrate. Chips Schokolade, Kartoffeln, Pommes Frites, Hamburger, und noch mehr Scheiße! Befasste ich mich mit einer Periode von Gefühl äußerst ungesund und stecken durch, aber jetzt bin ich bei meinem Wunschgewicht und sich wohlfühlen.
Meine Methode sollte nur als letztes Mittel die Art und Weise versucht werden, habe ich es als meine letzte Rettung.

PS. Achten Sie darauf, Vitaminen fit, und gesundes Essen in diese couch potato Ernährung.

Steigern Sie Ihren Alkoholkonsum.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Fett, Kohlenhydrate und Proteine. Schokolade überzogene Erdnussbutter Kugeln in Zucker gerollt besprengt sollte helfen. (Honest to god, macht die Familie meiner Frau diese Dinge an Weihnachten).

Oh - hätte ich fast vergessen - don't Fahrt so viel und mehr Zeit vor dem Fernseher.

[QUOTE]Originally posted by eyeheartschwinn
[B] giltoronto Hallo, ich bin 140lbs und bin 6'1''.

6'1 "und 140 lbs. Ich hoffe, Sie tragen Bleigewichte an Ihrem Körper an einem windigen Tag!. Das ist die Hölle Licht

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Eine Drehung der Kurbel,
ist alles, was es braucht, um zu starten,
eine Revolution

Ich habe die gleiche Sorge. Ich bin 178cm und 50kg .. unter dem Mindestwert empfohlen BMI. Ich weiß nicht viel über das Essen von Lebensmitteln Trick, um an Gewicht zunehmen. Vielleicht nur im Essen die falsche Art von Nahrung, aber ich beginne, krank fühlen, wenn ich mehr als essen, was ich in der Regel versuchen ....

Ich habe eine Wanne mit 2kg Gewicht MAX'S Gainer gekauft (schütteln) und krank werden, nippen an das Zeug für ein paar Wochen. Ill Ihnen mitteilen, ob es funktioniert.

Hallo, mal wieder,

Nun, Sie auf den Nutzen des Gewichts Max Gainer Update .......... gibt es nicht. Zumindest nicht im Zusammenhang mit der Gewichtszunahme. Nach ein paar Wochen zu trinken 2-3 Max Milchshakes pro Tag, bemerkte ich eine Leistung zu steigern, sondern als Weight Gainer ist es nutzlos - ich bin in meinem letzten Getränke der Wanne und haben keine Veränderung des Körpergewichts hatte. Bei AUD $ 75 pro Wanne, die nicht billig und i wont verschwenden mein Geld auf einem anderen.


Später