Muscle vs Fett Frage

Hey alle, meine Frage hier ... Nach nur wenigen Wochen in diese leidenschaftliche Liebe mit meinem neuen Fahrrad kann ich sehen, dass es gibt viele schöne Muskeln sprießen, wo es war nichts, aber jiggly Haut vor . Aber wenn ich wog mich gestern, hatte ich etwa 3 Kilo zugenommen, seit ich begann, Reiten (und leichtes Krafttraining + goofing um auf mein Schweizer Kugel).

Jetzt sagt jeder Muskel wiegt mehr als Fett, so kann ich verstehen. Aber was das Verhältnis ist, wie in, für jedes Kilo Muskeln gewonnen, heißt das entspricht bis zu einem gewissen Menge an Fett (oder Anzahl der Kalorien) verbrannt werden? Wie weiß ich, dass ich nicht nur die Muskeln immer unter meinem dick? Ich habe eigentlich nicht hatte ein Gewicht Problem, aber in letzter Zeit aufhören zu rauchen und wollte diese Möglichkeit zu verhindern (plus I just turned 35 und ich finde, es geht immer bergab von hier, oder?).

Nun, wenn jemand die Zeit, eine Neigung, darauf zu antworten, wäre ich sehr dankbar.

Sara

Hallo Sara!

Das Gewicht der Muskeln gewinnen Sie in keiner Art und Weise, Fett zu verbrennen Sie, wenn Sie zum Beispiel Gewichte heben, wie jeden Tag 30-40 Minuten, erhalten Sie großen Muskeln, aber Sie werden kaum Fett zu verbrennen, um zu brennen entsprechen Fett, müssen Sie mindestens 90 Minuten oder so bei bestimmten Herzerkrankungen Kapazität Übung, ich bin 22, und es ist 150 Schläge pro Minute für mich, wenn du 40 bist es könnte irgendwo rund 130 Schlägen pro Minute werden, ist das Radfahren gute aerobe Fettverbrennung Sport, und wenn Sie fahren für zwei bis drei Stunden täglich arbeiten an Ihrem Herzfrequenz Sie verbrennt Fett und Muskelgewebe zu gewinnen zur gleichen Zeit.
Somit verlieren Sie niemals viel Fett in 2-3 Wochen zu tun, um Sport, um etwas Fett verlieren Sie die Übung mindestens 5-6 Monate brauchen, und das Wichtigste ist, wenn man eine Menge zu essen vor dem Training und Sie nicht die Ausbildung nach wie eine Stunde, wird Ihr Körper ersten Gebrauch diese Dinge, dann ist die Glykogen in den Muskeln und endlich beginnen, Fett zu verbrennen, also ist das, warum Sie mehr als eine Stunde Übung, Fett zu verbrennen, gespeicherte Glykogen-Reserven in den Muskeln müssen ausgeschöpft werden und dieser Prozess dauert eine Weile.

Vielen Dank für die gute Antwort, also ja, ich im Grunde könnte genau machen Muskeln unter der Fettschicht (yikes !)...

Nun, ich bin weit von 2-3 Stunden Training jeden Tag ... heute morgen war es etwa 2 bei uns, aber normalerweise habe ich nicht so viel Zeit. Aber ich bin auch beobachten, was ich esse, und ich hoffe, dass durch die schiere Kraft der immer auf dem Rad und bewege meinen Schwanz Alltag sehr viel mehr als ich jemals bevor ich die kleine Ansammlungen, die ich über die gemacht werden Drop Jahr ! und meine Kurven an den richtigen Stellen.

Was denkst du über "sanften Revolutionen" mein junger Freund? Aufbau der Muskeln, und sie werden kommen? Will nicht extra Muskeln an und für sich zu verbrennen zusätzliche Kalorien für mich? Wie beängstigend sind zusätzliche Kils auf der Skala an dieser Stelle?

Danke für Ihre Hilfe!

Sara

Das mit den nicht Fettverbrennung Bit aber Frauen sind sehr unwahrscheinlich, dass man "großen Muskeln wahr ist".

Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher steigt Ihr Stoffwechsel. Für jedes zusätzliche Kilo Muskelmasse Sie haben 50 Kalorien verbrennen Sie in Ruhe pro Tag. Daher können Sie nicht direkt die Fettverbrennung während Gewichte zu heben, aber wenn du gehst zu sitzen, nichts zu tun wirst du mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie genügend Kalorien verbrennen bedeutet mehr, als Sie verbrauchen, es beginnt mit Fett als Energiequelle.

Aus diesem Grund Sprint Sportler zB Maurice Green, Tim Montgomery sind so mager. Sie laufen nicht 5km pro Tag bei 60 - 70% HRM, um das Fett aus ihrem Körper, da dies nachteilig auf ihre sprintet brennen.

So kann u Gewicht zu verlieren durch das Sitzen auf your ass!

Jonny

"So kann u Gewicht zu verlieren durch das Sitzen auf your ass! "

Nun siehe da, das ist, was ich hören wollte, 'cause I can see them Muskeln wachsen, aber ich glaube nicht, dass ich Zeit haben, aerob Stunden täglich trainieren. Wenn ich also weiterhin tun, was ich tue, und halten Sie es aus dem Bier und die Chips und Gemüse essen alle meine, ich sollte in der Lage, einige Verbesserungen vorzunehmen, ohne zu viel Schmerzen. Atleast ich habe genug Muskeln zu halten das Fett auf den Punkt!


Sara

Sara ... yetrox ist total aus der Spur, dass Personen, auch nicht in demselben Park ... nehmen Sie ein Blatt aus dem Buch ol Jonny's ist er auf dem richtigen Weg! Er traf den Nagel auf den Kopf. Strength Arbeit verbrennt "Fett", nachdem das Werk aus, verglichen mit der aeroben Arbeit, wie für die "Fettverbrennung Zone", dass ein misconseption ist. Jede Form von Bewegung hilft, Energie zu verwenden, desto mehr Sie tun, und je stärker Sie kommen, desto mehr werden .. Ich glaube, man könnte es, ein Auto zu vergleichen. Wann fahren Sie die Dame, was es mit Benzin / Diesel. Je mehr Sie Ihren Fuß auf das Gaspedal Je schneller Sie gehen und die mehr Kraftstoff verbrennt ...

Mit einem guten Trainingsprogramm und richtige Ernährung It wont zu lange, bis Ihr alle gelernt, und es wird sehr wenig jiggly Bits .... auch wenn Sie 35! lol.

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Mädchen, zelten gehen müssen böser Absicht hüten

Vielen Dank für die Förderung da! Auf jeden Fall kann ich mich aber schon jetzt einen großen Unterschied im Monat oder so habe ich es an, und ich denke, es gibt tatsächlich ein wenig von der jiggle möchte ich behalten!

Ist es wahr, was sie über Menschen aus der Gold Coast sagen?

Sara

Pacesetter korrekt ist. Gerade der Prozess der rebulding Muskelgewebe aus der anaeroben Übung (die Ruhe der Fall ist) verbrennt ein gewisses Maß an Fett, obwohl nicht so stark wie Aerobic-Übungen macht. Ich habe Krafttraining für viele Jahre und ich war immer in der Lage, eine relativ niedrige Körperfett Niveau zu halten (wenn auch nicht so niedrig wie einige dieser Radfahrer) ohne Aerobic-Übungen in allen, so lange ich eine anständige Ernährung beibehalten. Wenn ich meine Ernährung ein wenig mehr zu verschärfen und fügen Aerobic sehe ich sehr sichtbare Ergebnisse innerhalb von 1 Monat und ich bin 40 Jahre alt (es sollte nicht 5-6 Monate Zeit, um Ergebnisse zu sehen, wie zuvor angegeben). Gewöhnlich was mit mir passiert ist, dass ich eine fast sofortige Drop in Gewicht, da Fett verbrennt siehe schneller als Muskeln aufbaut. Im Laufe der Zeit wenn das Gewicht beginnt kommen langsam wieder zurück auf, als ich Muskel aber ich bin noch viel schlanker zu bauen.

Ich ziemlich neu für Rad-und "schweren" Aerobic Training, so kann ich nicht wirklich Kommentar zu sehr auf, dass. Ich habe vor kurzem begonnen Radfahren, weil ich schlecht Knie von meinem früheren Jahren und Radfahren scheint nicht, sie überhaupt zu stören. Ich habe mein Gewicht zu kürzen Ausbildung meist nur am Oberkörper und die Konzentration auf Radfahren für meine Beine, Herz und verlängert wurde. So weit ich bin wirklich zufrieden mit den Ergebnissen (vor allem im Mittelteil) zufrieden, auch wenn ich mehr Zeit benötigen, zu wissen, ob dies ist eine gute langfristige Lösung für mich.

Matt

Ich weiß nur, was mir passiert ist, und ich war noch nicht einmal versucht, Gewicht zu verlieren (die wirklich seltsam, was das alles ist.)

Ich war schwer in die Jahre vor Radfahren, stand dann weg von (und zu essen alle mit den falschen Sachen bekommen). Um eine lange Geschichte kurz Ich ging vor etwa 125 Jahren auf 305 lbs bis 2001 lbs.

Ich habe auf stationären Liegerad Ausübung Fahrrad angeschlossen, Aufarbeitung von 5 Minuten pro Tag (3 Jahren) bis (jetzt) 90 Minuten pro Tag 6 Tage die Woche. Ich wechselte auch zu ein lowerfat Ernährung als eine Möglichkeit der Kontrolle einige Magen-Darm-Probleme, die ich IBS genannt.

Das Ergebnis? Ich jetzt Gewicht 135 kg (5 ft 6 in) ... einen Verlust bisher von ca. 170 lbs. Just aus stationären Rad fahren, Rad fahren regelmäßig (was ich nach ein paar Monaten), und richtige Ernährung. Keine Diäten, nichts. Just ständig ändernden mein Leben aktiver und gesünder. Ich habe auch meine regelmäßigen incporporate Fahrräder in meiner täglichen Lebensstil (ich mein Fahrrad für alle Besorgungen zu erledigen, zum Arzt gehen, etc). Ich weiß nicht, wie man ein Auto zu fahren und mit meinem Fahrrad statt.

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"Wer überwindet selbst die mächtigsten Krieger" - Konfuzius

Scheint, wie Sie es der richtige Weg? Es ist eine Schande, die doch keine extremen Ideen sonst schreiben könnte es sich wie ein Buch und eine Münze. Vielleicht, wenn Sie nannte es "das Leben genießen, Gewicht zu verlieren und die Kontrolle schlechter Gesundheit Ernährung" Sie könnte ein Teil des 'no carb "konvertieren junkies!

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Ja. Ich unklug auf einem anderen Forum dasselbe, was ich gerade nicht hier, und wurde mit E-Mails von ppl bat mich um ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren überschwemmt (die meisten hatten viel weniger zu verlieren als ich verloren erwähnt.) I didnt wissen, was sie zu sagen ... sie offenbar gesucht hast einige Wundermittel Lösung, wenn ich nur sagen, was ich tat und sie wirkte wie: "Ist es das?"

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"Wer überwindet selbst die mächtigsten Krieger" - Konfuzius

Sie sollten sich fragen, wie sie sich auf ihr Gewicht in erster Linie, wahrscheinlich durch die Dinge oppersite für Sie. Nicht der Ausübung und das Essen schlecht, die nicht schwer zu sehen, wo sie falsch gemacht haben.

Drei einfache Dinge müssen vorhanden sein: Diät, Herz-Kreislauftraining und Krafttraining (Gewicht).
Der Typ, der so viel Gewicht verloren hat und dieser hatte Erfolg. Dass die magische Kugel (n IS).

Fragen zu Ihrer persönlichen Situation oder wenn jemand anderes Fragen können Sie mich per E-Mail oder check out my website:www.intellifitinc.com

Prost!