zur Gewichtszunahme?

hallo alle:
Ich fing die Ausbildung von zwei Monaten ein afther gehen pro Jahr in die und aus der stationären Behandlung von Krebs (quimio ist ein *****).
Ich möchte etwas an Gewicht zu gewinnen und sich wieder in Form.
jemand kann mir einige Tipps, wie mehr Gewicht bekommen und wie man mehr Muskelmasse an den Beinen zu entwickeln?
Danke
und viele glückliche Fahrt

Wenn Sie mehr Masse in nur Ihre Beine, dann bin ich sicher, dass einige der Experten Radfahrer Ihnen helfen können dort zu gewinnen. Wenn Sie sich für insgesamt mehr Körpermasse dann bezweifle ich nur Rad fahren werde es tun. Wenn Sie insgesamt mehr Muskelmasse dann Krafttraining ist der schnellste Weg. Die wichtigsten Übungen wäre Kniebeugen und Kreuzheben. Keine andere Bewegung kommt nah an die beiden für das Hinzufügen von Größe auf den ganzen Körper und natürlich die Beine. Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Übungen (Übungen, in denen mehrere Muskelgruppen) mit relativ hohen Gewichts und niedrigen Wiederholungen. Wenn Sie eine schwere Radfahrer wenn Sie vorsichtig sein müssen. Zu viel Masse, von der Sie verlangsamen so zu einem bestimmten Zeitpunkt werden Sie entweder müssen damit aufhören, oder wechseln Sie zu geringes Gewicht und hohe Wiederholungen und mehr isoliert Übungen. Solange Sie nicht genau wissen, was Sie tun, sollten Sie einen Trainer, um sie auf ein Programm und stellen Sie sicher, das Sie verwenden richtige Form zu erhalten. Diese Jungs in der Regel genau wissen, was sie tun, aber Sie müssen sicher sein, ihnen zu sagen, genau das, was Ihre Ziele so sind sie nicht versuchen, Sie in die Arnold Schwartzenegger machen.

Matt

Sie sollten eine physio, dass bei Krebs Reha qualifiziert ist.

Obwohl, essen mehr, als Sie Ihren Körper Fett-und Krafttraining erhöhen müssen (specificaly auf Hypertrophie oben zu lesen) wird die Muskelmasse zu erhöhen.

Hallo,

Viele Rad wird nicht, es zu tun .. wenn Sie wollen, bauen einige Muskelmasse dann wieghts und richtig zu essen ist der Weg zu gehen.

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