Knirschen von den Knien!

Ich habe mein MTB fahren ziemlich regelmäßig (ca. 50 Meilen pro Woche) in den letzten 4 Monaten. Zum Glück habe ich nur wenig erfahren - wenn überhaupt - Schmerzen meine Gelenke, Muskeln, etc. in dieser Zeit. In jüngster Zeit haben jedoch bemerkte ich einen "Schleifen" Ton aus meinem Knie beim Gehen die Treppe hinauf. Sie verursacht keine Schmerzen, aber der Sound ist schrecklich - wie Knochen Kratzen Knochen. Alle Ideen, was kann die Ursache dafür und sollte ich deswegen Sorgen machen? Danke.

Meine Vermutung ist, dass Sie eventuell ein wenig Chondromalazie.

Versuchen Sie diesen Link, um mehr darüber:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

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"Das einzige, was in dieser Welt, dass Aufträge gibt, ist balls"
~ Ski-U-Ma! ~
"Know your limits ... Dann FK'N Crush'Em!"

Danke für die Antwort, Cipher. Ich merke das Geräusch geringer geworden oder ganz verschwunden jetzt nach ein paar Tagen das Gehen auf einem Laufband. Ich glaube, ich habe es auf meine letzte Fahrt übertrieben und müssen ein bisschen vorsichtig damit sein. Zum Glück habe ich noch keine der Schmerz in den Link, den Sie vermitteln sind.

Das Komische ist das Radfahren ist genauso gut (PT's Low Impact) vorgeschriebene Übung zu "behandeln" Chondromalacia ... (Ich vermute, nichts im Übermass kann zu Problemen führen).

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Ein wenig Info, leide ich an Chondromalazie und es hatte die gleiche Weise gestartet. Achten Sie darauf, nicht zu viel Einfluss auf die Knie legen. wie Verschlüsselungs-Bike erwähnt wird der geringen Auswirkungen und gut für die Knie.

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Ride für Ihr Leben heute, denn morgen niemand weiß, was bringt ... (Carpe Diem)

Hallo mmpc001.

Ich möchte die Gelegenheit, Ihnen etwas sagen, daß ich nur wünschen kann ich hätte gesagt, nehmen Jahren. Nehmen Sie nicht, was du leicht beschrieben!

Einer der ersten Wege zur Diagnose Chondromalazie wird durch ein Knacken im Knie beim Treppensteigen. Dies gilt als sicher-Zeichen sagen, dass die Dinge schief laufen. Das Quietschen kann weggegangen, aber es kommt in der Regel zurück. Ein weiteres Zeichen für sie ist, wenn die Knie Gefühl "steif" zu starten. Dies ist in der Regel viel schwerer zu erkennen, weil jemand, der versucht, in ihren Leichtathletik-Wachstum wird in der Regel das Gefühl, Stellen in ihrem Körper verwendet fühlen sich steif an. Daher ist es sehr schwer zu sagen, wenn Sie die Knie, wie sie soll oder nicht reagieren. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt auf dem Weg, Sie ins Kino gehen oder sich für ein paar Stunden in einem Flugzeug und Sie fühlen sich Ihre Knie sind steif danach (wenn auch nur für ein paar Minuten), ist dies ein großes Schild, was du ' Dabei wird langsam wieder zu beschädigen die Knie. Diese Schäden sind irreversibel und können Sie in Ihrem Alter verfolgen (zur Erinnerung, ich bin nicht so alt ). Je mehr Sie zu ignorieren, desto mehr irreversiblen Schaden, werdet ihr tun.

Auch fortgeschrittenen Stadien der Chondromalazie nicht unbedingt führen, dass Sie eine Menge Schmerz. Auf den Punkt gebracht ist, Chondromalacia mistracking Ihrer Kniescheibe mit im Hain des Knies. Dies verursacht Reibung der Unterseite der Kniescheibe mit den äußeren Rändern des Kniegelenks. Diese Reibung wird langsam wieder der Knorpel unter der Kniescheibe von glatt zu rau. Und das ist, was bewirkt, dass die Knarren. Wenn diese Rauheit reibt nichts, verursacht es, was darunter zu entzünden. Und das ist, wenn der Schmerz beginnt.

Ein paar Dinge verursachen dieses mistracking der Kniescheibe: Man ist Biodynamik. Ihr Erbgut könnte sein, dass Sie mit einem übermäßigen Q-Winkel und / oder Antiverted Hüften haben. Ich habe dieses Problem und bin immer noch lernen, was sich am besten über den Umgang mit ihr von einer biomechanischen Gesichtspunkten. Manchmal liegt es daran, Ihre innere Quad Muskel ist unverhältnismäßig schwach im Vergleich zu Ihrem äußeren Quads. Das durch die Stärkung Ihrer VMO (Innen-Quad-Muskel) über bestimmte Übungen korrigiert werden können. Ironischerweise ist Radfahren eine gute Möglichkeit, dass die Stärkung der Muskeln.

Dieses Problem ist viel häufiger bei Läufern (was, wo mein Problem begann) und THT Menschen spielen eine große Auswirkungen Sportarten wie Basketball und Volleyball. Allerdings, wenn es darum geht, Rad fahren, ist das Problem häufig auf den folgenden Gründen.

1) Über die Ausübung - Sie können zu einem großen Radfahrers bei 20 Fahrten oder weniger, aber take it easy. Verbessern Sie Ihr Tempo / km allmählich (empfohlen ist nicht mehr als 15% pro Woche).
2) Sitzhöhe - Sichern Sie Ihre Sitzhöhe ist optimal. Chondromalazie ist oft von einem Sitz verursacht wird zu niedrig.
3) Seat Längsposition - Wenn Sie Ihre bei Kurbel über die 5 Position, wo Ihre Kurbeln perfekt in das Sitzrohr und der Ball des Fußes sind aufgereiht befindet sich im Zentrum des Pedals, you wanna be der Lage, eine Schnur mit einem Gewicht von der Vorderseite Ihrer Kniescheibe und die Zeichenfolge Tropfen sollte halbieren Ihre Pedalachse.
4) Drücken Sie einfach Getriebe. Spin diese Beine und nicht versuchen, mit Brute-Force. Ihr Tonfall ist etwa 90 bis schweben. Du wirst ein besserer Sportler auf diese Weise eine viel bessere und Radfahrer. Mehr noch, mit den Knien danke!
5) Schließlich, wenn Sie mit ein clipless System-Pedal, dass Ihr Stollen Line-Up mit dem natürlichen Fuß Ausrichtung. Ich schreibe hier ein solches Buch, dass ich es Ihnen überlassen, um Forschung, die Lage werde. Meine persönliche Empfehlung ist es, Speedplay Pedale zu kaufen. Wenn Sie kaufen den Nullen, sicherzustellen, dass Sie anpassen, um auf das gesamte Spektrum des Schwimmers haben. Die anderen speedplays nicht einschränken Ihre float so Anpassung ist nicht wichtig.

Ich zufällig auf die Knie teilweise Ruin, weil mein Biomechanik weniger als große, und ich wählen Sportarten, die nicht Kompliment diese Tatsache. Jetzt habe ich keine andere Wahl, als sich auf jedes Knie konzentrieren freundlichen Detail. Doch es dauerte zwei Jahre eine solide Ausbildung, bevor ich etwas bemerkt "Knacken". Sie haben gerade bemerkte es in 4 Monaten. Stellen Sie sicher, Sie Ihre Forschung vor den Knien machen Sie dies tun!

(sorry für das Buch ...)

Postie, vielen Dank für die Fülle von Informationen, Sie haben mir eine Menge Dinge zu sehen gibt. Die Informationen über die Biomechanik ist besonders interessant - ein von den Beinen (die mit den lauten Knie) ist tatsächlich etwas unförmig. Auf jeden Fall werde ich sicher sein, ein wachsames Auge und Ohr auf ihm halten - wollen nicht auf die bleibende Schäden von Ihnen erwähnten tun ...

Oh ... so that's wat it is

Ich musste das Knirschen von Zeit zu Zeit ... aber es geht weg ....

Na gut .. froh, dass ich hier geprüft

Das klingt wie mein Problem. Mein Knie begann Lärm im Jahr 1997, nachdem ich Schritt Klassen gestartet. Es dauerte nicht so verletzt, während aufpassen, nicht zu hoch zu gehen auf der Treppe habe ich nicht viel darüber.

Letzte Columbus Day, ich habe ein Marthon Sitzung Kratzen Kolophonium Papier aus meiner Küche Etage (ich arbeite Liebe auf alte Häuser). Die meisten meiner Gewicht und Druck auf die Knie, als ich Kratzen war mit beiden Händen. (keine Knieschützer, stumm Ich weiß, ). Ich wusste, ich würde später so wund Ich glaube nicht, etwas davon. Nach ein paar Tagen mein rechtes Knie wieder besser, aber ich hatte Schmerzen in meinem linken Knie. Ich konnte es nicht tuck undermyself im Sitzen (OK, ich weiß, das ist nicht gut entweder <sigh>). Und der Lärm kam noch schlimmer. Ich ausgesetzt Bein Workouts. Wenn es nicht besser von Anfang Dezember ging ich zum Arzt, der eine Stressfraktur Verdacht geraten, und noch ein paar Wochen der Ruhe. Wenn es nicht besser sei der 1. Januar, ich mich für ein MRI ging, dann einen orthopädischen Chirurgen, wurde mir gesagt hatte ich Patella Schmerzen und es ist nicht ungewöhnlich.

Er sagte, selbst wenn ich wollte Operation würde er nicht empfehlen, bis Ende dieses Jahres, wenn ich alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft hatte. Und schickte mich nach unten, um PT.

Sie behauptet, ich bin fixierbar, die ich freue mich über. Ich bin nicht so fleißig über die Übungen zweimal am Tag, wie ich war die erste Woche, aber wir sind beide zu sehen einige Verbesserungen.

Wie jemand sagte, erzählte sie mir, meiner inneren Oberschenkel ist auf dieser Seite so schwach Ich mache eine Reihe von Übungen dafür. Plus Stretching für meine Hüften.

I'm keeping my fingers crossed. Bisher ist die Bike tut es mit OK. Ich habe auf hohen Steigungen Laufband vorsichtig sein. Ich hoffe, ich kann Blade-stil, ich weiß nicht mehr Probleme der wenigen Male, ging ich im letzten Sommer, aber, bevor ich es getötet so schlecht war.

Froh zu wissen, ich bin nicht der einzige mit diesem Problem! Jetzt muss ich sehen, was Pedalen auf dem neuen Motorrad, das ich bekommen sind.

Diane

Froh, dass du da einige Verbesserungen, Diane. Von der Forschung habe ich dabei im Laufe der vergangenen Monate, wie es scheint Knie Bedingungen schwierig sein kann, richtig zu diagnostizieren. Ich habe vor mein Fahrrad seit Beginn dieses Threads und nicht gefiel es ein wenig. Ich habe vor, ein Arzt in den nächsten Wochen sehen und - mittlerweile - habe eben Gehen und Schwimmen.

Meine Hoffnung ist, dass der doc sagt mir, ich bin okay, solange ich es einfach zu reiten. Mein Plan dann wird es sein, mein Fahrrad zu einem Geschäft Ich vertraue darauf, und stellen Sie sicher, die Passform ist okay zu nehmen.

Hoffnung für die beste hier - und wünsche Ihnen weiterhin Heilung!

Nun sah sie mehr verbessert, als ich erwartet, als sie mir erzählte, dass ich mit ihr gemacht! Ich wirklich nicht erwartet, dass war noch nicht reif dafür.

Ich möchte immer noch, sie zu fragen, wenn ich einen Schritt Klasse kann auf einem niedrigen Niveau wieder auf, ich vermute, ich kann alles, solange ich habe keine Schmerzen wieder aufzunehmen.

Sie gab mir ein paar andere Übungen und schnitt mir ein Stück von einem Band, die ihnen zu tun, einige, die Art der mimischen ein Beschaufelung Bewegung. Vielleicht versuche ich es, dass nächste Woche.

Bisher keine Schmerzen, während auf dem Motorrad, aber ich bin sicher, dass mein Sitz ist nicht perfekt auf ihr, es ist meine alte Huffy und ich habe über den Sitz einer noch älteren Frau für mehr Komfort, aber nicht sicher, ob es richtig eingestellt. Ich habe letzte Nacht aus.

Ich frage mich auch, wenn sie fühlen sich besser, nachdem das Gewicht zu verlieren habe ich in meinem Job gewonnen. Und wenn ich mein Bein Stärke zurück, ich habe wirklich aufgehört hockt und dergleichen.

Seltsamerweise war ich tue Licht Beinstrecken (auf einer Maschine) anstelle von Maschinen, und sie sagte, dass das totale Gegenteil von dem, was erforderlich meiner Verletzung war. So ....... Ich habe, um wieder in Schwung zu kommen!

Tonight I'm an die LBS Spitze etwas mehr neue Fahrräder zu versuchen.

Hoffen, dass Ihr Arzt hat gute Nachrichten. Ich bin wirklich froh, dass ich bestand auf einer MRT!

Diane

<edit-fixed Rechtschreibfehler aber wahrscheinlich verfehlt ein paar lol>

Ich habe die gleichen Schleifen von den Knien, tut nicht weh, ein wenig. Die einzige Sorge ist der Klang jedes Mal, wenn ich zu Fuß nach unten oder kauern. Mir wurde gesagt, viele Dinge, wie eine schwache inneren Oberschenkel, orthopädische Einlagen bekommen, Schwimmen .... you name it.

Ich habe auch gesagt, nicht darum zu kümmern ........... und das ist, was ich zu tun gedenke.

Mir wurde gesagt, nicht um sie entweder Angst, "Alter", etc. Bis ich fertig, wenn aus der Arbeit an dem Haus. Dann ist es richtig weh, wenn nicht in allen zuvor verletzt. Ich hatte es im linken Knie für 6 Jahre, bevor das passiert.

Ich mag es aktiv und was mich erschreckt ist, dass im letzten Sommer begann ich Kajak und MTN Bike und ich bin versucht zu entkommen von einem Schreibtisch-Job (die für eine aktive Person, sitzen 8 Stunden am Tag wirklich weh tut!). Ich kann den Gedanken nicht ertragen von physisch auf 38 begrenzt.

Ich sage ich nicht viel Lärm, hinunter zu gehen, ist es nach oben, dass knarrt.

Diane

Ich habe Knieprobleme hatte mich, die ich schätze, ist kaum überraschend, denn ich tue been sportliche Aktivitäten für Jahr. Manchmal höre ich eine sehr geringe schleifen in den Knien, wenn bücken, aber es ist nur gering. Mein Physiotherapeut sagte mir, es war im Grunde getragen cartiliage fügte aber hinzu, dass es nicht schwerer, als dass sie in diesen Tagen die cartiliage bereinigen können über eine einfache Operation.
Meine eigene Erfahrung war, dass manche Menschen weniger gut mit bestimmten Aufgaben zu bewältigen als andere. Radfahren doen't Mühe meine Knie überhaupt und Kniebeugen sind in Ordnung. Allerdings läuft sich negativ auf die Rückseite meines Knies in der Vergangenheit, so dass es zu holpern.
Glucosamin und chrondroitin gilt als besonders hilfreich sein, wenn cartialage betroffen ist, so dass Sie könnten versuchen, über 2000 ml pro Tag und geben Sie es 2 bis 3 Monate bis in. Es könnte auch helfen, zu überprüfen, ob Sie ein Ungleichgewicht im Bereich des Kniegelenks und nachsehen, kick an Möglichkeiten zur Stärkung der gemeinsamen.

Natürlich wird der Arzt Ihnen sagen, dass laut Knie nicht ein Ding meine ich, und sie werden nichts tun, bis sich anschwillt oder du verlierst Mobilität oder Schmerzen die ganze Zeit.

In der Zwischenzeit hat meine linke geklickt für 2 Jahre laut genug, daß der Kerl neben mir kann es auf eine "stille Aufstieg" zu hören.

Es nervt mich wie ein Klick auf Tretlager, aber es ist nicht Slowin 'me down.

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