Kann ein 300pt get me up Mt. Diablo <1.00? - Seite 2

creekbruin · #16 01-24.-2007

Warner:

Ich bin glücklich genug, um in Walnut Creek live, ganz in der Nähe von Mt.. Diablo (auf der Südseite) und ich habe das getan Mountain Challenge.

Ein wichtiger Hinweis - wenn Sie zu diesem Zeitpunkt wollen, dann sind Sie besser in der Lage sich zu Beginn der Packung ganz am Anfang, dh Sie besser an die Front vor dem Start, so dass Sie nicht zu tun, um Ihren Weg durch die Arbeit Menge. Es kann mehrere Minuten dauern, nur um durch den Start, wenn Sie nicht in Verkehr gebracht werden sich an der Front zu beginnen mit.

Angesichts Ihrer Genetik, wie aus der Zeit, die Sie haben, bevor ich sicher glaube, Sie haben die Möglichkeit, zu diesem Zeitpunkt zu tun. Wie Sie richtig vermuten, dass Whippet dünnen würde dazu beitragen.

Ich glaube, Sie sind einer Überbetonung von Ausrüstung über Training. Obwohl ich ohne persönliche Erfahrung mit dem Cycle Ops Pro 300 PT, meine Eindruck ist, dass Sie dienen auch als Trainer. Ich weiß nicht, denke aber, dass Sie durch bekommen kann nur mit einem Trainer.

Was mich betrifft, haben Sie so oft wie Sie besteigen können, um besser zu es. Ich mag die Idee, niedrigen Trittfrequenz (in den 50er Jahren) hohe frühzeitig zu erkennen. In der Tat, dass, wie ich trainiert haben, wenn ich auf den Berg gehen in letzter Zeit ist. Um die Zeit, die Sie sprechen über zu tun, würde ich vermuten, (nicht getan zu haben, die Zeit selbst), die Sie viel Zeit auf oder oberhalb der Schwelle zu verbringen müsste, nachdem Sie legen Ihre Basisstation. Denken Sie an die Herausforderung als eine Stunde langen Berg-Zeitfahren. Die Sache mit der Südseite ist, dass es nie wirklich steil sehr lange. Der erste Abschnitt ist kurz nach dem Athener Schule, einige steile Stellplätze und es ist eine Art Schmerz der Esel, wenn Sie versuchen, einen Rhythmus zu Beginn zu entwickeln, sondern es kommt noch besser danach. Es flacht sich um Rock City und man kann wirklich Rakete durch diesen Abschnitt. Vorbei an der Kreuzung es sich wieder steil und die abschließende 1000 Meter mit 18 Prozent ist ein echter tragen.

Wenn ich versuchen, ein Indoor-Training Plan für das Mt. Plan. Diablo Herausforderung ist, würde ich versuchen zu bekommen, wie viel Macht Griff, in Watt, würde ich auf durchschnittlich Stellplätze, die zwischen 6 und 13 Prozent auf 12 Meilen pro Stunde je Griff benötigen. Natürlich würde ich in einem sehr harten Widerstand zu werfen am Ende zu simulieren, die 18 Prozent Steigung. Grausame, ich weiß, aber es ist die Realität.

Ich muß gestehen, daß ich wirklich liebe klettern Mt. Diablo. I love everything about it ... der Schnee an der Spitze im Winter, die Vogelspinnen beim Überqueren der Straße im Herbst, die Plätze in den Felsen gehauen wurde, wo die Indianer ihre Nahrung Boden, tanzen die Höhe hinab als die Sonne untergeht, im Sommer, Klettern durch die Wolken zu bekommen oben (ja, ich wörtlich Klettern durch Wolken). Wonderful stuff. Ich bin ein glücklicher Mensch, auch wenn ich ein Southsider.

Southside Glenn, Mitglied des Diablo Radfahrer.

Zitat:

Zitat von warnerjh

OK, lange Zeit lurker, das erste Mal Poster (hier in der Power-Forum). Ich entschuldige mich im Voraus für die dubiosen Einstieg in eine ganze Reihe Fragen, die ich habe, völlig neu in dieser "Power" Sache. Ich habe zum Scheuern, dieses Forum für die letzte Woche, tut viel zu lesen, und Sie alle sind eine Fülle von Informationen!

HINTERGRUND: 42M, nie ein Rennen gefahren, sowohl auf der Straße fahren und Mountain irgendwo zwischen 500-2000 Meilen pro Jahr, früher gehaßt Reiten der Trainer im Haus, aber es trotzdem (Weg zurück, wenn). 5'10 "-, mittel-bauen. Mir wurde gesagt, ich habe große Füße.

Mt. Diablo Challenge: Ehemalige beste Zeit ist 1:02:48 (zurück in den frühen 90er Jahren), für die 10,8 Meile, 3350 "Aufstieg (Danville / Walnut Creek, CA). Für diejenigen, die Sie nicht kennen, ist dies eine der schönsten Bergtouren in den USA, bar none.

STROM: Been ziemlich faul, da hatten zwei Söhne in den letzten 7 Jahren, und nur das Reiten ein wenig (500-1000 pro Jahr), meist Straße. Schließlich erreicht eine meiner Cylcing Ziele vor 2 Jahre und hat die Bob Cook Memorial bis zum Gipfel des Berges. Evans, CO, in ca. 3:19 (für die 6500 "Aufstieg auf 14.270 'MSL). Wenn mein Gewicht 199,5 Treffer auf 21. Oktober 2006, hatte ich endlich genug. Ich möchte meine Enkelkinder zu treffen!

-------------------------------------------------- ->
Fast-forward to heute, Und ich habe versucht, besser zu essen, geritten, obwohl es im Winter hier Ansätze in Colorado, und wieder montiert der Trainer im Keller für 90-minütige "Kalorien Schorf. Mein Gewicht ist bis zu 184, und ich möchte an 174 von der ersten Januarwoche werden, und über 162 von der 2. Woche im Februar. Ja, Sie hören es hier erste, folks. Diese erste Phase ist auf den Fettgehalt konzentriert fallen, unabhängig von der Wirkung auf meine Muskelmasse. Ich bin gut essen, so viel Muskel-Verlust als möglich zu verhindern, aber es ist mit einem 1500-1800 cal / Tag Ernährung unvermeidlich. Ich habe das Glück, an der Basis der Lookout Mountain hier in Golden, CO, so dass ein 4,4 Meile, 1400 Ausbildung steigen 7 Minuten von meinem Haus leben.

Hier geht's y'all Stellungnahme in kommt, vorausgesetzt, Sie haben es bis hierher geschafft.

Nach einer ziemlich viel Forschung, habe ich eine CycleOps Pro 300pt darauf warten, abgeholt werden, ein Geschenk für meine Frau und ich zu Weihnachten. Sie ist eine engagierte Gesundheits-Enthusiasten und professionell, und sie hat ihr reiten Cannondale R900 auf unserer alten Schule Blackburn Mag. Trackstand fast jeden Morgen für fast so lange wie wir zusammen gewesen. Durch meine ständige commmitment die Zukunft Gesundheit, wird die 300pt die Hauptstütze meiner Vor-und Nachsaison Erhaltung der Gesundheit, und die neuen Räder auch ich bekam sie für ihr Fahrrad wird es immer vor der Trainer. Die 300pt wirklich mein Gefühl, ein Radfahrer Berufung eingelegt, da sie offenbar für Radfahrer ausgelegt werden, nicht in Studio-Spin-Ratten (nicht, dass es etwas falsch mit dem Fitness-Studio).

Meine Fragen:

1) Soweit die 300pt geht, hätte Ich mag die Eindrücke der Menschen davon hören, im Detail. Geht es um die besten Indoor-Cycle out there? Ich nehme an, fleischig genug, um in der Lage zu stehen und wirklich Kurbel, ohne sich zu bewegen ganz wie mein Fahrrad nicht auf den Trainer.

Dies wird die ersten Erfahrungen haben wir mit starrem Fahrwerk-Setup hatte, und ich muss zugeben, ich bin ein wenig über sie verunsichert. Ich mag zu stoppen und strecken gelegentlich, und ich kann mir nicht vorstellen, dass große Schwungrad Bremsung bis zum Stillstand, dies zu tun, nur um das Ding wieder in Gang.

Ist das Fehlen eines "richtigen" Weg-style 'drop' Lenker Fehler anyone?

Ich habe mit dem Product Manager bei Saris zu diesem Produkt gesprochen, und trotz ihrer Behauptung, dass sie diese Einheit "für Radfahrer", kann ich nicht meine Zukunft rund um die Tatsache, dass bei einer konstanten Geschwindigkeit Trittfrequenz nicht erhöht entwickelt haben mit einer Erhöhung der Resistenz Einstellung. Scheint völlig intuitiv zu mir (nicht einer festen Gear Guy "), und es scheint, dass die Einführung einer festen Beziehung zwischen Trittfrequenz und Geschwindigkeit (in unterschiedlichem Widerstand) ist nicht weniger falsch, als wenn der Computer versuchen, mit einer Geschwindigkeit auf den Widerstand errechnen Einstellung. [Ist mir klar, dass die Ausbildung mit der Macht macht Blick auf Zahlen wie Geschwindigkeit und HR wenig aussagekräftig, aber ich bin ein Zahlen kind of guy] Vielleicht brauche ich einfach nur neu kalibrieren mein Gehirn zu einer Erhöhung der Anstrengungen auf, daß das zu 300pt ähnlich zu einer Erhöhung der Qualität, aber mein Kopf will es als Geschwindigkeit zu sehen. Es ist seltsam, da die meisten meiner Zeit auf dem Motorrad ist das Klettern ... ??

Ich habe alle 300pt Threads in diesem Forum wieder durch zu lesen 1 / 06, und sind dabei auf die Pez.com Bericht an laufen. Aktuelle detaillierte User Erfahrungen would be great!

2) Die Mt. Diablo Challenge ist der erste Sonntag im Oktober, und mein Kumpel hat Reiten er zu mir für die Fahrt verpflichtet (vorausgesetzt, ich schließe ihn für MT. Washington einige andere Jahre). Mein Ziel war immer aufstehen innerhalb dieser Stunde schwer, und doch letzten 3 Minuten wirklich trennt die Männer und Jungen. Ich hoffe, dass das Engagement für Krafttraining wird für die Erreichung des Ziels, und würde jede Info zu schätzen wissen, dass jeder könnten eventuell. Ich weiß, das ist ein langer Weg, und erreichten im Oktober ist ein bisschen ungewöhnlich, obwohl es, was ich einmal zu, bevor er nach CO Hoffentlich Training hier in CO wird dazu beitragen, cardiovascularly, gewohnt, mindestens.

3) Ist Radfahren Peaks SW als praktisch für alle, aber die meisten Casual Power-Trainer notwendig? Ich benutze einen Polar 720i, seit Jahren und liebe alle Daten, die es bietet (mir ist sehr zuverlässig und konsistent). Ich bin ein Junkie Höhe, und wenn es nicht für das, was ich über das bevorstehende Polar CS600 zu lesen, würde ich wahrscheinlich auf dem aktuellen Power Zubehör direkt, aber ich bin bereit zu warten das Neueste und Beste. Ja, ich habe alle Fäden on Polar vs PowerTap lesen, aber ich bin nicht darauf ausgerichtet. Wirklich. Ich schwöre.

Ich habe Andy Coggan Buch auf dem Weg, und ich bin noch nicht bis über die Einzelheiten der Krafttraining, aber bald werden!

Anyway, sorry für die lange Wanderung. Ich habe hier viel gelernt in letzter Zeit, und ich möchte aufrichtig freuen uns über jede Information, persönliche Erfahrungen und Ermutigung, dass Ihre kollektive Erfahrung (en) möglicherweise könnte!

J \\ V

Schielen · #17 01-24.-2007

Lookout Mountain liegt etwa 20 min zu klettern. Ich denke, Deer Creek / High Grade Road (ein bekanntes und beliebtes steigen im gleichen Gebiet), wäre das Datum Ansätze gut. Das Klettergebiet befindet sich etwa eine Stunde lang, so dass es mehr sein würde ähnlich wie Diablo.

PaulMD · #18 01-25.-2007

Hallo Jeff, Nizza Ergebnisse! 30-40 Watt Erhöhung der FTP in nur einem Monat ist coool

Ich habe meine 300pt seit dem 7. Januar 2007. Und ich bin es zu lieben. Es fährt gut und ich kann gut 2 x 20 Minuten Arbeit outs @ L4 zu tun. Zu der Zeit, meine Kette wird sich ausstrecken ich ändern, wird sich in ein mit verstellbaren cranklenght Kurbel Kurbel.

Ich kaufte sofort Cyclingpeaks WKO + Software und es funktioniert super. Ich habe häufig aktualisiert meinen FTP in der Software, da in den ersten zwei Wochen war es wächst schnell. Erste Schätzungen FTP wurde um 230 bis 240 Watt.

Am Sonntag habe ich meine letzte Arbeit aus (ich habe keine Zeit gehabt, seitdem) und ich habe zwei Intervalle von 20 Minuten @ L4.

T 20:19, AP 264, NP 264, HF-175, C 105
T 24:12, AP 274, NP 275, HF-179, C 104

Schätzte ich meinen FTP bei 260 Watt @ 69kg. Ich hoffe, dass ich Zeit und Energie auf der Bahn an diesem Abend haben.

Zitat:

Zitat von warnerjh

Also Paul, wie geht es dir gefällt Ihnen? I'm loving mir, obwohl die Kette schließlich ein wenig gestreckt nach ca. 600 + "Meilen", und jetzt gibt es keine Möglichkeit, in der Hölle Ich kann das Wackeln aus. Ich habe jemanden aus um es zu betrachten morgen zu sehen, was getan werden kann. Anders als einige kleinere Macken und crappy Software (verbrachte viel Zeit in Excel in letzter Zeit), it's great ...

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Also, ein Update für diejenigen, die nicht neugierig auf einen neuen Benutzer an die Macht, über die 300pt:

Mein erster Leistungstest am 300pt war ein 90-Minuten leiden fest und enthalten Andy's 30s/1m/5m vorgeschriebenen Tests, indem Sie die 20-Minuten FTP-Test am Ende gefolgt. Unnötig zu sagen, ich war ein bisschen müde, und ich bin zu raten, es war etwa 10% niedriger wegen all der Spitzenleistung Arbeit, bevor sie:

12/26/06 20-min = 221w (müde, 81,1 kg)
01/02/07 20-min = 246w (frisch re-test)
01/21/07 20-min = 269,5 (79,5 kg)

Die L4 Arbeit tut es die Aufgabe, und jeder 2x20 ist jetzt einfacher. Hier ist eine Karte der meine Fortschritte (in W / kg), und bezieht den Verweis Kurven für maximale Leistung Coggan Andy's Output-Tabelle für die verschiedenen Kategorien von Radfahrern (statt der Visualisierung "Pisten" in seiner Tabelle der W / kg Zahlen, kann man deutlich sehen, wie Ihr MMP-Kurve passt in das Schema der Dinge).

Jetzt, wo ich bin fast einen Monat in die Ausbildung mit diesem 300pt, bin ich halbwegs durch "The Book", doch habe ich eine brennende Frage:

Wie oft seid ihr so aktualisieren Sie Ihre Ausbildung Levels, wenn Sie wissen, dass Ihr FTP zugenommen hat? Zum Beispiel, nach zwei Wochen meinen früheren Mittelpunkt meiner L4 könnte am Ende wird am oberen Ende der L3, durch unvermeidliche Adaption. Do you guys einfach in die vorher definierten Werte für den gesamten Monat der Ausbildung, oder haben Sie allmählich zu bleiben (und natürlich) zu vermieten Ihre Fähigkeiten für einen 20-Minuten-Leistung diktieren Ihre Leistung für die L4-Intervall? Ich vermute, einige von euch vielleicht ab 20 erhöhen zu vielleicht 30 Minuten-Takt, aber ich denke, ich brauche einige Hinweise auf das, was am meisten Sinn macht.

Nochmals vielen Dank für die Hilfe!

-Jeff

J \\ V · #19 01-27.-2007

Zitat:

Zitat von creekbruin

Warner:

Ich bin glücklich genug, um in Walnut Creek live, ganz in der Nähe von Mt.. Diablo (auf der Südseite) und ich habe das getan Mountain Challenge.

Southside Glenn, schön, von jemandem aus Wally Welt zu hören! (Ich habe nach rechts in der Nähe von Shell Ridge live) Thanks for the input, und du hast recht über die Startlinie. Ich hoffe, dass die Menschen Mitleid mit uns stattfinden wird unter den ganzen Weg von Colorado gereist, um zu versuchen, die Stunden zu brechen. Aufgrund der "Massenstart"-Mentalität, es ist eine Auslosung, bis zwischen dem Versuch, ein anständiges Warm-up zu erhalten und in Ihren Platz zu opfern an den Start. Oh well ...

Ich liebe alles über MT. Diablo als auch, es ist wie ein spiritueller Ort für mich. Ich habe meine Frau auf dem Gipfel (sah sie kommen über die Ziellinie), und zwei Jahre später (1994) endete schlägt vor, ihr (vor der ganzen Menge) während der Preis / Preisverleihungen nach dem Rennen.

Soweit Strombedarf gehen, ich bin der Schätzung (via AnalyticCycling.com) Ich werde zwischen 280 und 288 Watt benötigen, aber ich nahm 10,8 km / h, da es sich um die Entfernung vom Athener Schule, zumindest nach meiner vorhergehenden Fahrt Daten.

I can't wait to ride 'ihren' wieder ...

-Jeff

J \\ V · #20 01-27.-2007

Zitat:

Zitat von Schielen

Lookout Mountain liegt etwa 20 min zu klettern. Ich denke, Deer Creek / High Grade Road (ein bekanntes und beliebtes steigen im gleichen Gebiet), wäre das Datum Ansätze gut. Das Klettergebiet befindet sich etwa eine Stunde lang, so dass es mehr sein würde ähnlich wie Diablo.

Hey Schielen,

Ich muß Deer Creek fahren, habe ich nicht, dass ein zuvor. Ich habe bis zur Position von Evergreen Golden letzter Zeit (vor dem Wetter verschlechtert sich), aber es ist ein Widerspruch klettern über Buffalo Bill. Ich würde wirklich gern eine konsistente 3000 'finden + steigen, dass aus nach Hause fahrbar man wirklich auf / an FTP-Zug.

Thanks for the input.

-Jeff

Schielen · #21 01-27.-2007

Zitat:

Zitat von warnerjh

Hey Schielen,

Ich muß Deer Creek fahren, habe ich nicht, dass ein zuvor. Ich habe bis zur Position von Evergreen Golden letzter Zeit (vor dem Wetter verschlechtert sich), aber es ist ein Widerspruch klettern über Buffalo Bill. Ich würde wirklich gern eine konsistente 3000 'finden + steigen, dass aus nach Hause fahrbar man wirklich auf / an FTP-Zug.

Deer Creek / High Grade ist wirklich beliebt. Der ganze Weg war gepflastert mit den Schultern im letzten Herbst. Auch der Talseite eine Schulter. An den Wochenenden im Sommer gibt es eine Menge Autos an der Basis des Aufstiegs geparkt so viele Leute fahren nicht in zu fahren.

Der ganze Aufstieg ist von 3000 und sollte etwa eine Stunde. Ich glaube nicht, können Sie ein stetiger Anstieg dieser langen, ohne weiter nach Norden oder Westen zu finden.

PaulMD · #22 03-13.-2007

Zitat:

Zitat von warnerjh

Also Paul, wie geht es dir gefällt Ihnen? I'm loving mir, obwohl die Kette schließlich ein wenig gestreckt nach ca. 600 + "Meilen", und jetzt gibt es keine Möglichkeit, in der Hölle Ich kann das Wackeln aus. Ich habe jemanden aus um es zu betrachten morgen zu sehen, was getan werden kann. Anders als einige kleinere Macken und crappy Software (verbrachte viel Zeit in Excel in letzter Zeit), it's great ...

Hallo Jeff, ich wünschte, ich hatte noch nie gekauft haben, die Pro 300pt. Die 1850 Dollar ist eine Verschwendung von meinem Geld. Ich könnte besser Kauf eines 500-Dollar spinningbike mit einer 3000-Dollar-SRM-Kurbel, da Sie dann von der Macht kann zu trainieren. Mit einem Powertap-Hub in einem Schwungrad kann man nicht, weil eine Veränderung der Temperatur ändert sich die Genauigkeit der PT und ein Schwungrad hat eine große Veränderung in der Temperatur während der Arbeit aus ...

cPritch67 · #23 03-14.-2007

Warner
eine Sache, die ich für nicht simuliert Klettern auf meine PT300 ist ein Ort der Sperrholzplatte unter das Gerät, stützte das Frontend bis viele Zentimeter. Das beitragen dürfte, wenn man nicht bekommen kann aus dem Haus.

Paulmd,
Ich werde auf der Suche nach Ihrem anderen Thread über die Heizung Schwungrad Auswirkungen auf die PT's Lesungen.

J \\ V · #24 03-14.-2007

Zitat:

Zitat von PaulMD

Hallo Jeff, ich wünschte, ich hatte noch nie gekauft haben, die Pro 300pt. Die 1850 Dollar ist eine Verschwendung von meinem Geld. Ich könnte besser Kauf eines 500-Dollar spinningbike mit einer 3000-Dollar-SRM-Kurbel, da Sie dann von der Macht kann zu trainieren. Mit einem Powertap-Hub in einem Schwungrad kann man nicht, weil eine Veränderung der Temperatur ändert sich die Genauigkeit der PT und ein Schwungrad hat eine große Veränderung in der Temperatur während der Arbeit aus ...

Wie ich in Ihrem Thread, mein Gerät absolut nicht tun, und ich bin nie Ihre PT defekt ist, es sollte sicherlich nicht auf Wärme basiert treiben. Stick with it, get das Schwungrad ersetzt, und ich bin sicher, Sie verkaufen Liebe genauso viel, wie wir lieben sind unsere.

J \\ V

jbvcoaching · #25 03-14.-2007

Zitat:

Zitat von PaulMD

Hallo Jeff, ich wünschte, ich hatte noch nie gekauft haben, die Pro 300pt. Die 1850 Dollar ist eine Verschwendung von meinem Geld. Ich könnte besser Kauf eines 500-Dollar spinningbike mit einer 3000-Dollar-SRM-Kurbel, da Sie dann von der Macht kann zu trainieren. Mit einem Powertap-Hub in einem Schwungrad kann man nicht, weil eine Veränderung der Temperatur ändert sich die Genauigkeit der PT und ein Schwungrad hat eine große Veränderung in der Temperatur während der Arbeit aus ...

Nicht den Faden zu ändern, aber für $ 1850 Ich hatte eine PT SL und erhalten Sie einen Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

PaulMD · #26 03-14.-2007

Zitat:

Zitat von jbvcoaching

Nicht den Faden zu ändern, aber für $ 1850 Ich hatte eine PT SL und erhalten Sie einen Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

Ja, aber dann haben Sie nicht ein Festrad spinningbike mit einer Straße Fahrgefühl.

jbvcoaching · #27 03-14.-2007

Zitat:

Zitat von PaulMD

Ja, aber dann haben Sie nicht ein Festrad spinningbike mit einer Straße Fahrgefühl.

Kaufen Sie einen zweiten PT Rad, eine pro-Hub eingerichtet für die Trassennutzung festgesetzt. Swap dass während der Trainer. Jetzt haben Sie bekam auch einen Track wheel (ich nehme an, Sie fahren / Rennstrecke, wenn eine feste Ihnen wichtig ist).

Die 18LB Schwungrad und "Rock & Roll"-Funktion soll die "Straße fühlen Griff"-Teil.

Oder lassen Sie das Rennrad in einem Gang über den Trainer ...

john979 · #28 03-18.-2007

Zitat:

Zitat von jbvcoaching

Kaufen Sie einen zweiten PT Rad, eine pro-Hub eingerichtet für die Trassennutzung festgesetzt. Swap dass während der Trainer. Jetzt haben Sie bekam auch einen Track wheel (ich nehme an, Sie fahren / Rennstrecke, wenn eine feste Ihnen wichtig ist).

Die 18LB Schwungrad und "Rock & Roll"-Funktion soll die "Straße fühlen Griff"-Teil.

Oder lassen Sie das Rennrad in einem Gang über den Trainer ...

Bevor ich die PT300 Pro gekauft, dachte ich über das Tun so, aber ich besorgt war, dass die 18 Pfund Schwungrad nicht genug Trägheit bieten würde. Ich weiß, ich werde nicht glücklich zu sein, bis ich ein Velotron kaufen.

J \\ V · #29 03-22.-2007

Zitat:

Zitat von Schielen

Deer Creek / High Grade ist wirklich beliebt. Der ganze Aufstieg ist von 3000 und sollte etwa eine Stunde. Ich glaube nicht, können Sie ein stetiger Anstieg dieser langen, ohne weiter nach Norden oder Westen zu finden.

Nur ein kurzes Update für diese interessiert, wie die 300pt hat mein Leben beeinflusst. Das war ein anderes Forum gepostet, aber ist direkt relevant für die Mt.Diablo Ziel.

Hier ein kurzer Überblick über meine Macht-Tests seit dem Aufstehen die 300pt und die Auswirkungen auf meine lokalen TT Aufstieg: Lookout Mountain Golden ist hier in etwa 1250 "des Kletterns in Säule 4,5 Meilen 'to post', dh etwa 5,4%. It's my lokalen TT klettern Fitness-Indikator. Meine bisherige Bestzeit auf dieser Aufstieg war 29:14 am 07/28/05 in '06 habe ich mein PB nicht brechen, aber fast sicher haben könnte (vielleicht von 0.30?) Ende Dezember, wenn das Wetter hadn " t eingeschaltet.

Einträge nach Datum (alle Macht Daten von 20-min * 0,95-Methode für das 300pt, aber keine Macht Daten auf dem Fahrrad):

[Schritte mit 300pt am 12/26/06]

12/31/06 ptest (20-min * 0,95) = 209.7w, 82,4 kg
01/02/07 Re-Test (frisch) = 234W, 81,6 kg
01/09/07 = 238.5w, 81,1 kg
01/21/07 = 256.4w, 79,5 kg
01/28/07 = 253.7w, 78,2 kg
02/05/07 = 27:44 (PB von -1:30), 79,9 kg [Kreuzotter calc = 269w@9.72mph]
02/10/07 = 268.1w, 78,1 kg [Letztes Macht test]
02/10/07 = 27:44 (PB von -1:30), 79,9 kg
03/05/07 = 26:19 (PB von -1:18), 79,0 kg
03/21/07 = 24:53 (PB von -1:27), 78,2 kg [Kreuzotter calc = 308w@10.87mph]

Die berechneten 269w (von http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm) Vergleicht am 2/05/07 ziemlich günstig mit meinem letzten Test, die 268.1w war, 5 Tage später, am 2/10/07. Interessant, dass sie zu korrelieren, ich muss wirklich ein Leistungstest am 300pt in den nächsten Tagen zu tun, um zu sehen, wo ich bin. Das Ding hat mein Leben verändert.

So, heute fahren ziemlich brach, was mein Ziel-Rennen ging für die "Säule-to-Post 'Rennen Anfang Mai. Ich glaube, ich muss ein neues Ziel gesetzt.

Meine Durchschnittsgeschwindigkeit von 10,87 mph ist, was ich für den Aufstieg auf den Mount müssen. Diablo (zu brechen eine Stunde), aber es ist ein 3200 'klettern, so jetzt muß ich auf der Arbeit zu können, dieses Tempo länger zu halten. Yuk.

Prost!

-J \\ V

tanggoman · #30 03-22.-2007

Zitat:

Zitat von warnerjh

Soweit Diablo geht, habe ich viele Stunden auf dem Berg verbracht, und kann nicht für einen weiteren Zug warten. Mein Titel dieses Threads war etwas tongue-in-cheek, in der Hoffnung auf den Eingang des bekommen sowohl Kenner Diablo, und andere, die 300pt verwenden. Es ist eine langfristige Investition keine spezifischen Ziel dienen, aber ich werde sicherlich legte es auf Herz und Nieren versuchen, die 10,8 mph den Berg hinauf, die zu einigen vorläufigen Schätzungen auf AnalyticCycling.com wird nach etwa 285 Watt für 60 Minuten zu erreichen benötigen . Ich weiß nicht, wo ich stehe, aber ich weiß, das klingt ein bisschen störend.

Ich wohne nur einen Steinwurf entfernt vom Mt. Diablo, und ich muss sagen, seit ich meine PT im Sommer letzten Jahres habe ich meine Leistung getestet, nur von Northgate der Ranger Junction Station (etwa 6.5miles, 8% -12% durchschn grade), und dieser Weg ist hart, wenn Hella im Vergleich zu der anderen Seite, die Southgate ist. Aus meiner Daten im vergangenen Sommer die schnellste ich bekam, war wieder von Northgate zu Junction, wurde um 37min bei einer mittleren Leistung von ca. 235W.

Ich habe langsam den Aufbau wieder auf, dass gleiche Leistung wie im vergangenen Jahr als Papa Pflichten hielten mich vom Fahrrad für die meisten Quartal dieses Jahres, aber langsam dorthin zu gelangen.

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