Kann ein 300pt get me up Mt. Diablo <1.00?

OK, lange Zeit lurker, das erste Mal Poster (hier in der Power-Forum). Ich entschuldige mich im Voraus für die dubiosen Einstieg in eine ganze Reihe Fragen, die ich habe, völlig neu in dieser "Power" Sache. Ich habe zum Scheuern, dieses Forum für die letzte Woche, tut viel zu lesen, und Sie alle sind eine Fülle von Informationen!

HINTERGRUND: 42M, nie ein Rennen gefahren, sowohl auf der Straße fahren und Mountain irgendwo zwischen 500-2000 Meilen pro Jahr, früher gehaßt Reiten der Trainer im Haus, aber es trotzdem (Weg zurück, wenn). 5'10 "-, mittel-bauen. Mir wurde gesagt, ich habe große Füße.

Mt. Diablo Challenge: Ehemalige beste Zeit ist 1:02:48 (zurück in den frühen 90er Jahren), für die 10,8 Meile, 3350 "Aufstieg (Danville / Walnut Creek, CA). Für diejenigen, die Sie nicht kennen, ist dies eine der schönsten Bergtouren in den USA, bar none.

STROM: Been ziemlich faul, da hatten zwei Söhne in den letzten 7 Jahren, und nur das Reiten ein wenig (500-1000 pro Jahr), meist Straße. Schließlich erreicht eine meiner Cylcing Ziele vor 2 Jahre und hat die Bob Cook Memorial bis zum Gipfel des Berges. Evans, CO, in ca. 3:19 (für die 6500 "Aufstieg auf 14.270 'MSL). Wenn mein Gewicht 199,5 Treffer auf 21. Oktober 2006, hatte ich endlich genug. Ich möchte meine Enkelkinder zu treffen!
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Fast-forward to heute, Und ich habe versucht, besser zu essen, geritten, obwohl es im Winter hier Ansätze in Colorado, und wieder montiert der Trainer im Keller für 90-minütige "Kalorien Schorf. Mein Gewicht ist bis zu 184, und ich möchte an 174 von der ersten Januarwoche werden, und über 162 von der 2. Woche im Februar. Ja, Sie hören es hier erste, folks. Diese erste Phase ist auf den Fettgehalt konzentriert fallen, unabhängig von der Wirkung auf meine Muskelmasse. Ich bin gut essen, so viel Muskel-Verlust als möglich zu verhindern, aber es ist mit einem 1500-1800 cal / Tag Ernährung unvermeidlich. Ich habe das Glück, an der Basis der Lookout Mountain hier in Golden, CO, so dass ein 4,4 Meile, 1400 Ausbildung steigen 7 Minuten von meinem Haus leben.

Hier geht's y'all Stellungnahme in kommt, vorausgesetzt, Sie haben es bis hierher geschafft.

Nach einer ziemlich viel Forschung, habe ich eine CycleOps Pro 300pt darauf warten, abgeholt werden, ein Geschenk für meine Frau und ich zu Weihnachten. Sie ist eine engagierte Gesundheits-Enthusiasten und professionell, und sie hat ihr reiten Cannondale R900 auf unserer alten Schule Blackburn Mag. Trackstand fast jeden Morgen für fast so lange wie wir zusammen gewesen. Durch meine ständige commmitment die Zukunft Gesundheit, wird die 300pt die Hauptstütze meiner Vor-und Nachsaison Erhaltung der Gesundheit, und die neuen Räder auch ich bekam sie für ihr Fahrrad wird es immer vor der Trainer. Die 300pt wirklich mein Gefühl, ein Radfahrer Berufung eingelegt, da sie offenbar für Radfahrer ausgelegt werden, nicht in Studio-Spin-Ratten (nicht, dass es etwas falsch mit dem Fitness-Studio).

Meine Fragen:

1) Soweit die 300pt geht, hätte Ich mag die Eindrücke der Menschen davon hören, im Detail. Geht es um die besten Indoor-Cycle out there? Ich nehme an, fleischig genug, um in der Lage zu stehen und wirklich Kurbel, ohne sich zu bewegen ganz wie mein Fahrrad nicht auf den Trainer.

Dies wird die ersten Erfahrungen haben wir mit starrem Fahrwerk-Setup hatte, und ich muss zugeben, ich bin ein wenig über sie verunsichert. Ich mag zu stoppen und strecken gelegentlich, und ich kann mir nicht vorstellen, dass große Schwungrad Bremsung bis zum Stillstand, dies zu tun, nur um das Ding wieder in Gang.

Ist das Fehlen eines "richtigen" Weg-style 'drop' Lenker Fehler anyone?

Ich habe mit dem Product Manager bei Saris zu diesem Produkt gesprochen, und trotz ihrer Behauptung, dass sie diese Einheit "für Radfahrer", kann ich nicht meine Zukunft rund um die Tatsache, dass bei einer konstanten Geschwindigkeit Trittfrequenz nicht erhöht entwickelt haben mit einer Erhöhung der Resistenz Einstellung. Scheint völlig intuitiv zu mir (nicht einer festen Gear Guy "), und es scheint, dass die Einführung einer festen Beziehung zwischen Trittfrequenz und Geschwindigkeit (in unterschiedlichem Widerstand) ist nicht weniger falsch, als wenn der Computer versuchen, mit einer Geschwindigkeit auf den Widerstand errechnen Einstellung. [Ist mir klar, dass die Ausbildung mit der Macht macht Blick auf Zahlen wie Geschwindigkeit und HR wenig aussagekräftig, aber ich bin ein Zahlen kind of guy] Vielleicht brauche ich einfach nur neu kalibrieren mein Gehirn zu einer Erhöhung der Anstrengungen auf, daß das zu 300pt ähnlich zu einer Erhöhung der Qualität, aber mein Kopf will es als Geschwindigkeit zu sehen. Es ist seltsam, da die meisten meiner Zeit auf dem Motorrad ist das Klettern ... ??

Ich habe alle 300pt Threads in diesem Forum wieder durch zu lesen 1 / 06, und sind dabei auf die Pez.com Bericht an laufen. Aktuelle detaillierte User Erfahrungen would be great!

2) Die Mt. Diablo Challenge ist der erste Sonntag im Oktober, und mein Kumpel hat Reiten er zu mir für die Fahrt verpflichtet (vorausgesetzt, ich schließe ihn für MT. Washington einige andere Jahre). Mein Ziel war immer aufstehen innerhalb dieser Stunde schwer, und doch letzten 3 Minuten wirklich trennt die Männer und Jungen. Ich hoffe, dass das Engagement für Krafttraining wird für die Erreichung des Ziels, und würde jede Info zu schätzen wissen, dass jeder könnten eventuell. Ich weiß, das ist ein langer Weg, und erreichten im Oktober ist ein bisschen ungewöhnlich, obwohl es, was ich einmal zu, bevor er nach CO Hoffentlich Training hier in CO wird dazu beitragen, cardiovascularly, gewohnt, mindestens.

3) Ist Radfahren Peaks SW als praktisch für alle, aber die meisten Casual Power-Trainer notwendig? Ich benutze einen Polar 720i, seit Jahren und liebe alle Daten, die es bietet (mir ist sehr zuverlässig und konsistent). Ich bin ein Junkie Höhe, und wenn es nicht für das, was ich über das bevorstehende Polar CS600 zu lesen, würde ich wahrscheinlich auf dem aktuellen Power Zubehör direkt, aber ich bin bereit zu warten das Neueste und Beste. Ja, ich habe alle Fäden on Polar vs PowerTap lesen, aber ich bin nicht darauf ausgerichtet. Wirklich. Ich schwöre.

Ich habe Andy Coggan Buch auf dem Weg, und ich bin noch nicht bis über die Einzelheiten der Krafttraining, aber bald werden!

Anyway, sorry für die lange Wanderung. Ich habe hier viel gelernt in letzter Zeit, und ich möchte aufrichtig freuen uns über jede Information, persönliche Erfahrungen und Ermutigung, dass Ihre kollektive Erfahrung (en) möglicherweise könnte!

J \\ V

Von Ihrem Beitrag es klingt wie Sie mit dem PT300 verpflichtet. Darf ich fragen, warum Sie nicht mit einem Paar Powertaps für Ihr Fahrrad und Ihrer Frau stattdessen? Auf diese Weise könnten sowohl Zug, würden Sie etwa die gleiche Geld ausgeben, und Sie könnten mit Strom drinnen oder draußen das ganze Jahr trainieren. Ein auf dem Fahrrad Leistungsmesser könnte auch Ihnen helfen, Ihre Zielgruppe Veranstaltung Tempo, vor allem am Anfang, wo viele ein Zeitfahren geht verloren.

Die Fähigkeit, ist nicht wirklich wichtig, dass Ihr erklärtes Ziel des Reitens Diablo in weniger als einer Stunde. Sie müssen sich für eine Sache, was ist im Grunde eine stetig bergauf eine Stunde TT, heben Sie den FTP zu tun. Und Sie tun das mit stetigen Bemühungen, die auf jedem anständigen Trainer absolviert werden können. Wenn Sie auf das Rennen startet und Sie möchten Ihre neuromuskuläre Leistung von Indoor-Sprint bauen oder wirklich Ihre anaerobe Ausdauer Hit mit wirklich hart kurze Bemühungen, die große, aber Ihre Diablo Ziel sein wird alles über FTP.

Persönlich würde ich eine Menge Investitionen vor dem Kauf eines $ 1800 Trainer machen, aber wenn es das ist, was man dann mehr Leistung für Sie (pun intended) entschieden haben. Lesen Sie Hunter und Coggan Buch und lesen Sie die Threads hier einschließlich der "It's killing me, aber ..." Sage. Achten Sie auf die Erhöhung FTP und VO2 max und wenn Ihre Interessen gehen über die Diablo klettern, sollten Sie herausfinden, wie die Macht für jedes Ihrer Energieerzeugung zu sensibilisieren.

Nicht über die Geschwindigkeit, was mit dem PT300 Sorgen machen, ist ein Innen-Geschwindigkeit grundsätzlich unerheblich, ob Sie Zugang zu Strom-Daten haben. Speed in Ihrem Wohnzimmer ist ziemlich sinnlos, nur auf den Aufbau von Macht auf Ihre typische Klettern Trittfrequenz (sowie oben und unten) und Ihre Diablo Zeiten Tropfen konzentrieren. Und ich würde auf jeden Fall nicht schwitzen die Konfiguration der Bars. Du bist Ausbildung für einen Hügel hinauf, ich bezweifle, wirst du viel Zeit in den Tropfen Klettern Diablo verbringen. Ich kann aus einem Abschnitt in der Nähe von Boy Scout Rocks denken, wo Sie abholen und Geschwindigkeit werden möchten, um aero zu erhalten, aber das ist ziemlich kurz.

Zurück zu unserer ursprünglichen Frage: "Kann ein 300pt get me up Diablo in <1.00" auch nicht. Das heißt, nicht mehr als ein Trick, Fahrrad eine gute Leistungsmesser, die raffiniertesten Rädern oder sogar ein Trainer kann. Es ist ein Werkzeug, ein, die Sie in Ihrer Suche helfen können, sondern nur gezielte Trainingszeit, genügend Erholung, kann reiten, die Veranstaltung zu Ihrem Idealgewicht und ein bisschen Glück genetischen Sie dort in weniger als einer Stunde. Nicht zu wissen, etwas über Ihren FTP-oder Potential, diesen zu erhöhen, es ist schwer zu sagen, aber es gibt wirklich nur einen Weg, um herauszufinden, ...

BTW, ist Diablo ein teriffic klettern. Really nice steady Klettern mit nur ein paar Pausen. Und die Aussicht von der Spitze an einem klaren Tag ist jeden Pedal Schlaganfall.

Viel Glück,
Dave

Wenn Sie eine Investition von> $ 1500 für einen Trainer interessiert sind, schlage ich vor, dass Sie eine von drei Optionen: 300pt, CompuTrainer Pro und Velodyne Classic oder Pro zu prüfen. Jede Option ist hervorragend, es gibt jedoch Unterschiede.

Mit der 300pt tun, müssen Sie nicht installieren, um Ihr Fahrrad zu fahren. Aber mit zwei Fahrern Sie verbringen einige Zeit wechseln die Position hin und her. Wenn Sie Ihr eigenes Fahrrad (s zu verwenden), sie sind bereits eingerichtet, so dass Sie nur, um sie in den Trainer (~ 2 Min.) zu installieren.

Die CT-Pro verwendet eigenes Fahrrad (s), so dauert es eine oder zwei Minuten, um das Motorrad zu installieren. Ein Vorteil (a big one IMO) ist, dass die CT in Ergometer-Modus verwendet werden können. So können Sie ein Trainingsprogramm und dann nur auf dem Bike und grinsen und ertragen zu erhalten. Ich denke, jeder ist anders, aber ich möchte lieber define mein Training im Voraus und dann einfach ride it, anstatt zu arbeiten weg von einem festen Zeitplan oder schriftlichen Plan. Nun, es ist nicht sehr kompliziert, wenn das Training ist einfach (zB 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Aber ich manchmal sehr komplexen Plan Trainings für spezielle Kurse mit Strom ändert sich häufig als 30 Sekunden. Es wäre ein Schmerz, um zu versuchen und zu verwalten wie ein Training ohne ein ergo-Modus. Die CT hat auch einige Dinge, die Training mehr Spaß (Grafik und macht eine solche). Ich bin mir nicht zu, dass in, aber einige Leute lieben es.

Der Velodyne ist eine gefährliche, Laborqualität Ergometer. Auch hier verwenden Sie Ihr eigenes Fahrrad, aber die Einrichtung ist ziemlich schnell. Es ist wahrscheinlich schneller auf ein Fahrrad in der Velodyne setzen, als es ist, die Einrichtung eines 300pt ändern. Und es ist recht nett, wenn Sie mehrere Fahrrad fahren (z. B. ein Rennrad und ein TT-Bike).

Keine dieser Optionen ist billig, aber es gibt keine effizientere Möglichkeit, ein Training Qualität als auf einen Trainer zu bekommen. BTW, ich bin immer ein Velodyne Pro.

Dave und RDO thanks for the input!

Eines der Hauptziele ist es immer zwei Fahrrad / Ausbilder aus unserem neuen Keller, und mit etwas, was wir können beides Fahrt, die weniger Platz beansprucht. Ich bin Schwitzen am ganzen Fahrt müde, nachdem die Spieße zu ändern, bewegen die Räder und unten den ganzen Winter. Die Glocken und pfeift der CompuTrainer appellierte an die geek Seite von mir, und wenn es "angebracht", um einen Indoor-Cycle, wäre es habe das gewesen. Der PT Aspekt wird nicht das Interesse meiner Frau viel, aber interessiert mich sehr.

Ich habe Training unter Verwendung eines Polar HR-Monitor für die letzten 10 Jahre, und nun die Macht Bewertung finanziell erschwinglich ist, war es die offensichtliche Ort für dieses gewisse Extra an physiologischen Eingang zu machen. Ich werde sehr gespannt zu sehen, wo ich heraus, Test, und ich bin auf das Schlimmste vorzubereiten ...

Soweit Diablo geht, habe ich viele Stunden auf dem Berg verbracht, und kann nicht für einen weiteren Zug warten. Mein Titel dieses Threads war etwas tongue-in-cheek, in der Hoffnung auf den Eingang des bekommen sowohl Kenner Diablo, und andere, die 300pt verwenden. Es ist eine langfristige Investition keine spezifischen Ziel dienen, aber ich werde sicherlich legte es auf Herz und Nieren versuchen, die 10,8 mph den Berg hinauf, die zu einigen vorläufigen Schätzungen auf AnalyticCycling.com wird nach etwa 285 Watt für 60 Minuten zu erreichen benötigen . Ich weiß nicht, wo ich stehe, aber ich weiß, das klingt ein bisschen störend.

Das Ergometer-Modus des CT-Pro ist ein guter Ausgangspunkt, und ich muss zugeben, ich bin überrascht, dass CycleOps nicht zu wählen, die Route für die 300pt. Ich freue mich auf "The Book" und setzen einen Teil des Wissens habe ich hier, um die Praxis gewonnen.

Nochmals vielen Dank für die Eingabe, und freuen uns darauf, von jemand anderem!

J \\ V

BTW, ich hasse diese kleine Pfadfinder Rocks 'sucker bergab ". Ein Jahr habe ich ein wenig zu sportlichen und anderen dude auf meinen Schwanz eingeklinkt, und dann bedankte sich bei mir an der Basis der nächsten (und permanent) Klasse, wo er prompt ließ mich Saugen Wind ... LOL

Wenn Sie möchten, sub 1 Stunde benötigen Sie: Motivation, Zeit, gute Trainingsplan, Motivation, Zeit, gute Ausstattung, Talent und Motivation wieder zu gehen.

Ein Pro 300pt sollte eine gute Ausstattung, ich habe ein auf Bestellung und es erwarten Anfang Januar.

Für einen guten trainingsplan sollten Sie das Buch von Andy Coggan geschrieben.

Und für die Motivation MÜSSEN Sie lesen diesem Thema:
It's killing me, aber ....

Thanks for the input, Paul. Es ist der Trainingsplan, was ich höchst werden "winging sie mit. Wir haben nicht viel mehr Geld etwa für einen Coach / Trainer, so it's going, ich zu sein, ich und I. Ich bin immer besser in Form bis zum Ende der Saison verwendet werden (wer nicht?), Aber in keiner Weise kontrolliert. Es ist im Grunde arbeiten härter / Fahrt mehr, schneller. Ich habe 10 Monate, dies zu tun, so dass trotz der noch nie mit einer Stunde vor gebrochen, glaube ich, dass es nicht zu spät, mindestens.

Nochmals vielen Dank für die hilfreiche Eingang oben!

Rap, warum die Velodyne über die CompuTrainer?

Ich vermute, dass ein bisschen wie die Frage "Warum bevorzugen Sie die NY Strip Steak über das Porterhouse?" Ich denke, dass die CT-und funktional Velodyne sehr ähnlich sind. Ich denke, die CT ist mehr tragbar, die nicht ein Problem für mich, weil ich bereits eine tragbare Trainer für Pre-Race Poloshirt haben. Sie sind vermutlich vergleichbar Genauigkeit (sehr gut). Ich war definitiv Kommentar von Andy C beeinflusst, dass er seine Velodyne mit einem anderen, wenn etwas passiert, sie zu ersetzen. Pretty good Behörde über schwere Training mit einem Trainer. Beide sind von WKO + unterstützt, also ist das kein Problem. Ich kann meine Power-Management-Upload plant, ein, so dass auch kein Problem. Der Velodyne's Display ist ansprechend. Und, ich denke Ich mag das Aussehen des Velodyne. Die Art geht mit der ganzen Folterkammer Effekt finde ich nach, zusammen mit meinem geplanten großen Höhen Simulations-System (und ein Bild in voller Größe eines Gebührensystems Bengal Tiger auf der Wand hinter mir). Und vielleicht ein paar Folterkammer Tonspuren. Klingt wie die ideale Umgebung, um Schmerz zuzufügen und Leiden auf mich.

Ich bin immer noch woriking dachte der "It's Killing me ..." Thread, einige große Infos dort, vielen Dank für die bis Köpfe.

Jeder Eingang auf der CyclingPeaks Software im Vergleich zu nur mit PowerAgent7 (was könnte ich noch hinzufügen, massiv Buden auf OSX, Fortschreibung erwartet Freitag). Es scheint, dass die ganze Macht-Freaks scheinen hier in der Nähe, es zu benutzen, und wenn es so gut ist es einfach wert die $ 100 zu mir.

Nochmals vielen Dank für die Eingabe!

Die Liste der Gründe, wäre zu lang, aber für Einsteiger erhalten Sie NP, IF, TSS und Performance Manager. Jede dieser den Kauf rechtfertigen würde.

Wäre es Überlast, da ich gerade bin jetzt immer in diese?

Nicht wirklich, denn alles lernen, was das Zeug wird Ihr Verständnis von Ausbildung und Physiologie, die Einfluss auf Ihr Training in die dazu führen, dass weitere Fortschritte und damit mehr Spaß machen wird wiederum bedeutet, zu verbessern.

Die Software ist nicht die Überlastung. Beim Kauf einer Phantasie Indoortrainer Ich denke, dass Sie die Software, um den Trainer ist es an der Potential voll zu nutzen.

Hmm, mein Pro 300pt ist propably kommen nächste Woche oder die Woche nach Weihnachten. Dann werde ich sehen, wo ich stehe (nach vielen Wochen von Null Ausbildung )

Dank RDO und Paul. Ich schätze, ich muss check it out. BTW, ist die 300pt sitze in meinem Zimmer (gedeckt, so meine Frau sieht es nicht), und ich sterbe, um es auszuprobieren. Ich glaube, ich bin auf verzögerte große Befriedigung, wenn es, wie ich glaube, it's gonna haben bis Weihnachten warten.

Nochmals vielen Dank für die Eingabe!

Also Paul, wie geht es dir gefällt Ihnen? I'm loving mir, obwohl die Kette schließlich ein wenig gestreckt nach ca. 600 + "Meilen", und jetzt gibt es keine Möglichkeit, in der Hölle Ich kann das Wackeln aus. Ich habe jemanden aus um es zu betrachten morgen zu sehen, was getan werden kann. Anders als einige kleinere Macken und crappy Software (verbrachte viel Zeit in Excel in letzter Zeit), it's great ...

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Also, ein Update für diejenigen, die nicht neugierig auf einen neuen Benutzer an die Macht, über die 300pt:

Mein erster Leistungstest am 300pt war ein 90-Minuten leiden fest und enthalten Andy's 30s/1m/5m vorgeschriebenen Tests, indem Sie die 20-Minuten FTP-Test am Ende gefolgt. Unnötig zu sagen, ich war ein bisschen müde, und ich bin zu raten, es war etwa 10% niedriger wegen all der Spitzenleistung Arbeit, bevor sie:

12/26/06 20-min = 221w (müde, 81,1 kg)
01/02/07 20-min = 246w (frisch re-test)
01/21/07 20-min = 269,5 (79,5 kg)

Die L4 Arbeit tut es die Aufgabe, und jeder 2x20 ist jetzt einfacher. Hier ist eine Karte der meine Fortschritte (in W / kg), und bezieht den Verweis Kurven für maximale Leistung Coggan Andy's Output-Tabelle für die verschiedenen Kategorien von Radfahrern (statt der Visualisierung "Pisten" in seiner Tabelle der W / kg Zahlen, kann man deutlich sehen, wie Ihr MMP-Kurve passt in das Schema der Dinge).

Jetzt, wo ich bin fast einen Monat in die Ausbildung mit diesem 300pt, bin ich halbwegs durch "The Book", doch habe ich eine brennende Frage:

Wie oft seid ihr so aktualisieren Sie Ihre Ausbildung Levels, wenn Sie wissen, dass Ihr FTP zugenommen hat? Zum Beispiel, nach zwei Wochen meinen früheren Mittelpunkt meiner L4 könnte am Ende wird am oberen Ende der L3, durch unvermeidliche Adaption. Do you guys einfach in die vorher definierten Werte für den gesamten Monat der Ausbildung, oder haben Sie allmählich zu bleiben (und natürlich) zu vermieten Ihre Fähigkeiten für einen 20-Minuten-Leistung diktieren Ihre Leistung für die L4-Intervall? Ich vermute, einige von euch vielleicht ab 20 erhöhen zu vielleicht 30 Minuten-Takt, aber ich denke, ich brauche einige Hinweise auf das, was am meisten Sinn macht.

Nochmals vielen Dank für die Hilfe!

-Jeff

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'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900c 808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR-Kameras
CycleOps Pro 300pt Indoor Cycle Trainer (My Winter Fahrt)