Low Impact Möglichkeiten, um Bein Muskelmasse?

Hey all .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
mehr passen im Allgemeinen.

Ich möchte zum Aufbau Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Das Problem
mit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte ein paar Knie
surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein einfach nur Angst
mich. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit dem Bein (erhobener
bis Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse, und fühlen sich wie
sind sie sehr schädlich. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht wollen, es zu tun
mit dem Gewicht auf mein Bein.

Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen. Kalb
aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin mir nicht bekannt
mit den Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber, so scheint es, wie die wichtigsten
Muskeln bewegt werden im Radsport würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. so, wollte nicht Beinstrecken tun,
Ich weiß wirklich nicht, wie sonst um die Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl ich nicht
Ausrüstung für das)

Für Geräte, ich wirklich nur Rollen. Meine Vermutung ist, dass der Mangel an Widerstand auf Rollen
wouldnt 'wirklich eignen sich zum Aufbau von Muskelmasse ... Vielleicht hätte ich etwas mit viel
von Widerstand, sozusagen wie Klettern wirklich steil bergauf?

Wie Sie sehen, ich bin neu auf dem ganzen Körper / physische Seite .. Ich in der Regel nur reiten.

Mike http://mikebeauchamp.com

In Artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> schrieb:

> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
> Etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
> Mehr passen im Allgemeinen.
>
> I'd like to build up Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
> Problem damit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte
> Ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein nur
> Plain erschrecken
> Me. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit dem Bein (Anhebung der
> Mein Fuß bis im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse, und fühlen
> Wie sind sie sehr schädlich. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht wollen
> Tun es mit dem Gewicht auf mein Bein.

> Mike http://mikebeauchamp.com

AIEE! Ich bin kein Arzt oder auch viel von einem Trainingsgerät, aber Sie aller Menschen wirklich brauchen, um einen Vortrag
Physiotherapeuten oder ähnlichen Experten über den entsprechenden Aktionsplan. Zum einen ist sie vielleicht
können sich etwas einfallen lassen, dass diese Geräusche nicht passiert stoppen.

Auszumerzen Patellar Sehnenentzündung,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Präsident Fabrizio Mazzoleni Fan-Club

Danke für die Antwort, ich habe sie seit surgury hatte und alle durch Physiotherapie. Sie sind nicht NOISES
wirklich, ich glaube, ich beschrieb sie falsch. Es ist nur ein bisschen Schleifen kann ich an einer Stelle in die Atmosphäre
Kniescheibe zu reisen. Ich erinnere mich an die Physiotherapeutin sagt etwas darüber, und dass es entweder
so bleiben oder eventuell in der Zeit zu stoppen ..

Ich bin damit einverstanden, dass ich eine Physiotherapeutin wenn sprechen sollte, aber da bin ich nicht in der Therapie nicht mehr, ich bin
nicht ganz sicher, wie man zu einem reden .. go

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> wrote in message
news: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Schrieb:
>
>> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin
nicht
>> Ausbildung für etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und
sein
>> Schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und passen im Allgemeinen.
>>
>> I'd like to build up Beinmuskulatur, die ich Zahl würde Gewicht erfordern
Heben
>> Übungen. Das Problem mit, dass vor etwa 6 Jahren, hatte ich eine dislozierte Patella (spielen
>> Hockey) und hatte ein paar Knie surguries. Mein
Knie
>> Auf jeden Fall fühlt sich nun stabil, aber einige der Übungen Bein einfach nur
scare
>> Mir. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Aufhebung
Aktion
>> Mit dem Bein (Erhöhung bis mein Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich
>> Wirklich hassen, zu fühlen und wie sehr sie sind
schädlich. So
>> Ich hasse es zu tun, dass Bewegung und würde auf jeden Fall will sie nicht mit dem Gewicht auf mein Bein zu tun.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> AIEE! Ich bin kein Arzt oder auch viel von einem Trainingsgerät, aber Sie aller Menschen wirklich brauchen, zu sprechen
> Einem Physiotherapeuten oder ähnlichen Experten über den entsprechenden Aktionsplan. Zum einen, vielleicht
> Können sie sich etwas einfallen lassen, dass diese Geräusche nicht passiert stoppen.
>
> Stempel aus Patellar Sehnenentzündung,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Präsident Fabrizio Mazzoleni Fan-Club

In Artikel <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, sagt newsgroups@mikebeauchamp.com ...
> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
> Etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
> Mehr passen im Allgemeinen.
>
> I'd like to build up Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
> Problem damit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte
> Ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein nur
> Plain erschrecken
> Me. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit dem Bein (Anhebung der
> Mein Fuß bis im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse, und fühlen
> Wie sind sie sehr schädlich. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht wollen
> Tun es mit dem Gewicht auf mein Bein.
>
> Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen. Kalb
> Aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin mir nicht bekannt
> Mit dem Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber es scheint, wie die wichtigsten
> Muskeln bewegt werden im Radsport würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. so, wollte nicht Beinstrecken tun,
> Ich weiß wirklich nicht, wie sonst um die Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl ich nicht
> Ausrüstung für das)
>
> Für Geräte, ich habe eigentlich nur Rollen. Meine Vermutung ist, dass der Mangel an Widerstand auf Rollen
> Wouldnt 'wirklich eignen sich zum Aufbau von Muskelmasse ... Vielleicht hätte ich etwas mit einem
> Viel Widerstand, eine Art wie Klettern wirklich steil bergauf?

Einige Rollen können Sie den Widerstand, wie ein magnetisches Modul oder ein Wind-Widerstand-Modul hinzuzufügen. Ist
die eine Option für Sie? Wenn Sie sich trotzdem an Geld, was über das Erhalten eines Trainers
mit einem einstellbaren Widerstand?

--
Dave Kerber Fight Spam: Entfernen Sie den ns_ von der Absender-Adresse vor der Beantwortung!

Echte Programmierer schreiben selbst modifizierende Code.

On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> schrieb:

> Danke für die Antwort, ich habe sie seit surgury hatte und alle durch Physiotherapie. Sie sind nicht NOISES
> wirklich, ich glaube, ich beschrieb sie falsch. Es ist nur ein bisschen Schleifen kann ich an einem Punkt fühlen
> die Kniescheibe zu reisen. Ich erinnere mich an die Physiotherapeutin sagt etwas darüber, und dass es
> entweder so bleiben oder eventuell in der Zeit zu stoppen ..
>
> Ich stimme zu, dass ich eine Physiotherapeutin wenn sprechen sollte, aber da bin ich nicht in der Therapie nicht mehr, ich bin
> nicht ganz sicher, wie man zu einem reden .. go

Ich weiß, wo Sie herkommen. Ich erschüttert meine Ferse vor drei Jahren und das Endergebnis war unter
meine Subtalargelenk verschmolzen. Ich habe eine eingeschränkte Beweglichkeit im Knöchel und der jetzt einzigen gemeinsamen ich habe, ist
knusprige manchmal. Jedes Mal frage ich meine Knöchel etwas anstrengend zu tun, bekomme ich: "Ich werde
break it again? "Gefühl. Ich wurde von meinem Arzt gesagt, dass der einzige Weg, die" knackigen "fühlen zu beheben
wurde arthroskopische Chirurgie zu reinigen, das Gelenk. Nein, danke. Ich habe genug Operation am Knöchel zu haben
zuletzt mir ein Leben lang.

Vor kurzem hatte ich eine seltene Komplikation des Diabetes (hoher Blutzuckerspiegel), in denen ich Grand-mal -
Anfälle, wahrscheinlich non-stop über ein Acht-Stunden-Zeitraum. Als ich ins Krankenhaus transportiert,
Ich war auf der Bahre festgeschnallt und weiterhin Anfälle, in denen meine Arme zogen haben
gegen die Beschränkungen. Nun meine beiden Schultern haben, dass "knusprig", was los ist. Ich hatte nie
that before.

So mehr, Reiten mein Fahrrad ist so ziemlich das einzige, was ich wage. Es ist schmerzfrei, wenn ich zu lange Fahrt
und es hilft mir erhalten, wieder fit.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Danke für die Antwort, ich habe sie seit surgury hatte und alle durch Physiotherapie. Sie sind nicht
> NOISES wirklich, ich glaube, ich beschrieb sie falsch. Es ist nur ein bisschen Schleifen kann ich auf ein Gefühl
> Ziff in den Reisedokumenten der Kniescheibe ist. Ich erinnere mich an die Physiotherapeutin sagt etwas darüber, und dass
> Es wäre entweder so bleiben oder eventuell in der Zeit zu stoppen ..
>
> Ich stimme zu, dass ich eine Physiotherapeutin wenn sprechen sollte, aber da bin ich nicht
in
> Therapie nicht mehr, ich bin nicht ganz sicher, wie man zu einem reden .. go
>
> Mike

Zur Diskussion zu dem, der Sie früher behandelt. Sie / Er wird hofiert werden am wahrscheinlichsten. Einmal, als ich
in der Therapie, ging ein Mann von der Straße und begann Fragen zu stellen. Später erzählte mir meine Therapeutin
dass es eine Art von Regulierung, die sie haben, Fragen zu beantworten, auch wenn die Menschen nicht ihre
Patienten. Außerdem sagte sie, sie waren froh, es zu tun.

Auch erzählte mir meine Ortho doc Treppensteigen ist gut. Er sagte: "Nach oben, aber der Aufzug nach unten fahren."
Vielleicht können Sie ein Gebäude zu finden und zu tun, die ein bisschen jeden Tag.

Pat in TX

Mike Beauchamp schrieb:
:: Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
:: Etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
:: Mehr passen im Allgemeinen.
::
:: Ich möchte zum Aufbau Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
:: Problem mit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte
:: Ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein nur
:: Glatt Angst. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit meinem
:: Bein (Erhöhung bis mein Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse,
:: Und das Gefühl haben, sehr schädlich sind. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht
:: Wollen sie mit dem Gewicht auf mein Bein zu tun.
::
:: Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen. Kalb
:: Aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin mir nicht bekannt
:: Mit den Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber, so scheint es, wie die wichtigsten
:: Muskeln bewegt werden im Radsport würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. ja, nicht tun zu wollen Bein
:: Erweiterungen, weiß ich nicht wirklich wissen, wie sonst zu den Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl ich
:: Keine Ausrüstung für das)
::
:: Für Geräte, ich wirklich nur Rollen. Meine Vermutung ist, dass der Mangel an Widerstand auf Rollen
:: Wouldnt 'wirklich eignen sich zum Aufbau von Muskelmasse ... Vielleicht hätte ich etwas mit einem
:: Viel Widerstand, eine Art wie Klettern wirklich steil bergauf?
::
:: Wie Sie sehen, ich bin neu auf den gesamten Körper / physische Seite .. Ich in der Regel nur reiten.

Sie wollen die Beinpresse. Es wird vor allem Ihre Quads zu entwickeln, aber Ihr Schinken und Gesäßmuskulatur Faktor als
gut. Es wird keine Aufhebung Maßnahmen auf das Knie wie in einem Beinstrecker (bitte vermeiden Sie diese --
sie kann schwerwiegende Probleme verursachen, wenn sie falsch gemacht). Die Beinpresse mit den Knien zu stärken, auch
und zur Verbesserung Ihrer Biken. Starten Sie einfach mit sehr geringem Gewicht und arbeiten sich langsam auf. Achten Sie auf
Form, zu.

Beinpresse ist manchmal für Radfahrer in ein paar Bücher empfohlen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
news: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
> Etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
> Mehr passen im Allgemeinen.
>
> I'd like to build up Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
> Problem damit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte
> Ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein nur
> Plain erschrecken
> Me. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit dem Bein (Anhebung der
> Mein Fuß bis im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse, und fühlen
> Wie sind sie sehr schädlich. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht wollen
> Tun es mit dem Gewicht auf mein Bein.
>
> Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen. Kalb
> Aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin mir nicht bekannt
> Mit dem Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber es scheint, wie die wichtigsten
> Muskeln bewegt werden im Radsport würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. so, wollte nicht Beinstrecken tun,
> Ich weiß wirklich nicht, wie sonst um die Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl ich nicht
> Ausrüstung für das)

Ich bin kein Arzt und weiß nicht viel über Ihr Problem wissen, aber es sieht aus wie alles, was Sie tun können, um
Muskel gewinnen kann Knieprobleme. Wenn Sie erarbeiten die Muskeln wollen, ist Ihr Knie geht auf
stess haben darüber in der einen oder anderen, ich sehe keinen Weg vorbei.

Sie sind auf dem richtigen Weg, Gewicht zu verlieren und steigern Sie Ihre Fitness mit Gewichten, aber immer noch
müssen in irgendeiner Form von Herz für optimale Ergebnisse.

Ich würde definitiv bleiben weg von jedem Bein-Erweiterungen (wie Sie es beschrieben, wie auf dem Stuhl sitzen und
Heben Sie Ihr Bein), da sie investieren viel Kraft auf die Knie. Sie sind besser mit Kniebeugen,
Kreuzheben, und in geringerem Maße, Pressen. Kniebeugen sind nicht so gefährlich wie viele Leute denken, tun, wenn
richtig. Ich würde behaupten, sie sind die besten und wichtigsten Aufzug mit beliebigem Gewicht Programm. Wenn höhere
Gewichte stört Sie, können Sie sich für die etwas mit höheren Wiederholungen. Der Schlüssel ist, nur als
viel Gewicht wie möglich mit ordnungsgemäßer Form zu halten und nicht auf Maschinen benutzen, die nicht zulassen, für
richtige Form. Auch ich Ihr spezielles Problem nicht sicher bin, müssen Sie eine professionelle suchen
anstatt Internet helfen da.

Sie können prüfen wollen, als auch misc.fitness.weights. Es gibt eine Menge an Idioten gibt, aber viele
sehr sachkundige Menschen als gut und viele tolle Beratung.

On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> schrieb:

> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
> etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
> mehr passen im Allgemeinen.
>
> I'd like to build up Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
> Problem damit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte
> ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein nur
> plain erschrecken
> me. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit dem Bein (Anhebung der
> Mein Fuß bis im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse, und fühlen
> Wie sind sie sehr schädlich. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht wollen
> Es mit dem Gewicht auf mein Bein.
>
> Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen. Kalb
> aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin nicht vertraut mit
> die Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber es scheint, wie die wichtigsten Muskeln
> verwendet im Radsport würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. so, wollte nicht Beinstrecken tun, weiß ich nicht
> wirklich anderes zu wissen, wie die Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl ich keine Ausrüstung
> for that)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = de

--
Scott Johnson "Immer mit den Entschuldigungen für kleine Beine. Leute wie Sie sind, warum sie zu öffnen nur die
oberen Hälfte der Särge. "Tommy-Bowen

Gehen Sie eine physio. Obwohl die Vermeidung Beinstrecken mag wie eine gute Idee wegen der Art, wie sie
fühlen, wenn Sie ihnen, können sie in der Tat genau das, was Sie brauchen, um für Ihr Knie Schwäche zu kompensieren
(richtig gemacht und mit dem richtigen Gewicht natürlich). Ich habe allein schon etwas Knieprobleme und hatte
Chirurgie (wenn auch nicht Ihren spezifischen Beschwerden) - verschiedene Bänder und Knochen gebrochen und Erweiterungen
waren immer ein Teil meiner Therapie. Die Theorie ist, dass wenn die Muskeln (Quads in diesem Fall)
verstärkt, dauert es Druck auf die Knie und Bänder. Auch das Gespräch mit einem Physiotherapeuten, nicht
nur diejenigen von uns, ein Stück in ngs.

Phil schrieb:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> wrote in message
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
>> Etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und
>> Mehr passen im Allgemeinen.
>>
>> I'd like to build up Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
>> Problem damit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und hatte
>> Ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein nur
>> Plain Angst. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt mit meinem
>> Bein (Erhöhung bis mein Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich wirklich hasse,
>> Und das Gefühl haben, sehr schädlich sind. Ich hasse diese Bewegung zu tun, so würde und schon gar nicht
>> Will es mit dem Gewicht auf mein Bein zu tun.
>>
>> Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen. Kalb
>> Aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin mir nicht bekannt
>> Mit den Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber es scheint, wie die wichtigsten
>> Muskeln bewegt werden im Radsport würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. ja, nicht tun zu wollen Bein
>> Erweiterungen, weiß ich nicht wirklich wissen, wie sonst zu den Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl ich
>> Nicht Ausrüstung für das)
>
> Ich bin kein Arzt und weiß nicht viel über Ihr Problem wissen, aber es sieht aus wie alles, was Sie tun können, um
> Gewinn Muskel kann Knieprobleme. Wenn Sie erarbeiten die Muskeln wollen, ist Ihr Knie geht auf
> Stess haben darüber in der einen oder anderen, ich sehe keinen Weg vorbei.
>
> Sie sind auf dem richtigen Weg, Gewicht zu verlieren und steigern Sie Ihre Fitness mit Gewichten, aber immer noch
> Müssen in irgendeiner Form von Herz für optimale Ergebnisse.
>
> Ich würde definitiv bleiben weg von jedem Bein-Erweiterungen (wie Sie es beschrieben, wie auf dem Stuhl sitzen
> Und Heben Sie Ihr Bein), da sie investieren viel Kraft auf die Knie. Sie sind besser mit Kniebeugen,
> Kreuzheben, und in geringerem Maße, Pressen. Kniebeugen sind nicht so gefährlich wie viele Leute denken, wenn
> Richtig gemacht. Ich würde behaupten, sie sind die besten und wichtigsten Aufzug mit beliebigem Gewicht Programm. Wenn
> Höhere Gewichte stört Sie, können Sie sich für die etwas mit höheren Wiederholungen. Der Schlüssel ist nur
> Nicht so viel Gewicht, wie Sie mit der richtigen Form halten kann, und nicht auf Maschinen benutzen, die nicht zulassen,
> Für die richtige Form. Auch ich Ihr spezielles Problem nicht sicher bin, müssen Sie eine professionelle suchen
> Anstatt Internet helfen da.
>
> Sie können prüfen wollen, als auch misc.fitness.weights. Es gibt eine Menge an Idioten da, aber ein
> Viele sehr sachkundige Menschen als gut und viele tolle Beratung.

Danke für den Link, aber ich glaube nicht, dass ich Patellar Sehnenentzündung, die definiert werden, scheint
"Patellar Sehnenentzündung diagnostiziert wird, wenn ein Athlet von Schmerzen klagt an der Vorderseite des Kniegelenks verbunden
mit Zärtlichkeit über das Gebiet zwischen der Kniescheibe (Patella) und Schienbein (Tibia). "

Ich hatte eine dislozierte Patella und zwei surguries. Ich habe nicht meine Zärtlichkeit zwischen Kniescheibe und Schienbein
Knochen. Dabei Bein hebt, kann ich mich manchmal ein wenig "Schleifen" hinter der Kniescheibe fühlen sich eine gewisse
Punkt während es reisen ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> wrote in message
news: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> schrieb:
>
>> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin nicht für die Ausbildung
>> Etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und
sein
>> Schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und passen im Allgemeinen.
>>
>> I'd like to build up Beinmuskulatur, die ich Zahl würde Gewicht erfordern
Heben
>> Übungen. Das Problem mit, dass vor etwa 6 Jahren, hatte ich eine dislozierte Patella (spielen
>> Hockey) und hatte ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Bein
>> Übungen einfach nur
scare
>> Mir. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Aufhebung
Aktion
>> Mit dem Bein (Erhöhung bis mein Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich
>> Wirklich zu hassen, und das Gefühl haben, sehr schädlich sind.
So
>> Ich hasse es zu tun, dass Bewegung und würde auf jeden Fall will sie nicht mit dem Gewicht auf mein Bein zu tun.
>>
>> Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht,
I
>> Nichts dagegen nicht. Wadenheben sind kein Problem, ebenso wenig wie das Bein
Locken
>> Dass die Arbeit der Achillessehne. Ich bin nicht vertraut mit den Namen der Muskelgruppen, oder viel über die
>> Übungen, aber es scheint, wie die wichtigsten Muskeln im Radsport verwendet würde im vorderen Teil werden die
>> Oberschenkel .. so, wollte nicht
tun
>> Beinstrecken, weiß ich nicht wirklich wissen, wie sonst zu den Muskeln zu entwickeln.
Leg
>> Pressen vielleicht? (obwohl ich nicht Ausrüstung für das)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = de
>
>
> --
> Scott Johnson "Immer mit den Entschuldigungen für kleine Beine. Leute wie Sie sind, warum sie zu öffnen nur die
> Oberen Hälfte der Särge. "Tommy-Bowen

Ich bin nie Blick auf Geld

Ich glaube nicht, ich kann Widerstand gegen meine Rollen hinzufügen. Sie sind ziemlich alt, etwa 10 Jahre und ich weiß nicht
einen Weg, ich könnte ihnen etwas anzuhängen. Es gibt nicht einmal einen zusätzlichen Nut auf eine der Rollen
an einen dieser Stränge (wie das geht auf die vordere Rolle hinzufügen), um jeden Widerstand Gerät. Vielleicht habe ich
rig kann etwas auf

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> wrote in message
news: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, sagt newsgroups@mikebeauchamp.com ...
>> Hey alle .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin
nicht
>> Ausbildung für etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und
sein
>> Schneller auf dem Rad im nächsten Sommer, und passen im Allgemeinen.
>>
>> I'd like to build up Beinmuskulatur, die ich Zahl würde Gewicht erfordern
Heben
>> Übungen. Das Problem mit, dass vor etwa 6 Jahren, hatte ich eine dislozierte Patella (spielen
>> Hockey) und hatte ein paar Knie surguries. Mein
Knie
>> Auf jeden Fall fühlt sich nun stabil, aber einige der Übungen Bein einfach nur
scare
>> Mir. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Aufhebung
Aktion
>> Mit dem Bein (Erhöhung bis mein Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich
>> Wirklich hassen, zu fühlen und wie sehr sie sind
schädlich. So
>> Ich hasse es zu tun, dass Bewegung und würde auf jeden Fall will sie nicht mit dem Gewicht auf mein Bein zu tun.
>>
>> Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen
Gewicht, ich
>> Nichts dagegen nicht. Wadenheben sind kein Problem, ebenso wenig wie das Bein
Locken
>> Dass die Arbeit der Achillessehne. Ich bin nicht vertraut mit den Namen der Muskelgruppen, oder viel über die
>> Übungen, aber es scheint, wie die wichtigsten
Muskeln
>> Im Radsport verwendet würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. so, wollte nicht
tun
>> Beinstrecken, weiß ich nicht wirklich wissen, wie sonst zu den Muskeln zu entwickeln.
Leg
>> Pressen vielleicht? (obwohl ich nicht Ausrüstung für das)
>>
>> Für Geräte, ich wirklich nur Rollen. Meine Vermutung ist, dass der Mangel an Widerstand auf Rollen
>> Wouldnt 'wirklich eignen sich zum Aufbau von Muskelmasse ... Vielleicht hätte ich etwas mit einem
>> Viel Widerstand, sortieren
von
>> Wie Klettern wirklich steil bergauf?
>
> Einige Rollen können Sie den Widerstand, wie ein magnetisches Modul oder ein Wind-Widerstand-Modul hinzuzufügen.
> Ist das eine Option für Sie? Wenn Sie sich trotzdem an Geld, was über das Erhalten eines
> Trainer mit einem einstellbaren Widerstand?
>
> --
> Dave Kerber Fight Spam: Entfernen Sie den ns_ von der Absender-Adresse vor der Beantwortung!
>
> REAL Programmierer schreiben selbst modifizierende Code.

Ich glaube nicht, dass ich eine dieser Maschinen in meinem Keller, aber ich kann schauen ..


Vielleicht eine Mitgliedschaft im Fitness-Studio in der Nähe ist, um ... Vielen Dank für die Infos! Das Turnen auf jeden Fall
es sieht aus wie viele Rad-und Muskeln Ziele auch zu sein scheint geringe Auswirkungen, wenn es darum geht
die Knie ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> wrote in message
news: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp schrieb:
>:: Hey all .. Ich versuche, ein wenig Übung ein Plan für diesen Winter fertig. Ich bin kein Training
>:: Für etwas Bestimmtes, ich möchte nur ein bisschen Gewicht verlieren und schneller auf dem Rad weiter
>:: Sommer, und passen im Allgemeinen.
>::
>:: Ich möchte zum Aufbau Beinmuskulatur, die Zahl würde ich Gewichtheben Übungen erfordern. Der
>:: Problem mit, dass vor etwa 6 Jahren hatte ich eine dislozierte Patella (Hockey spielen) und
>:: Noch ein paar Knie surguries. Mein Knie fühlt sich auf jeden Fall jetzt stabil, aber einige der Übungen Bein
>:: Einfach nur Angst. Es ist wahrscheinlich eine mentale Sperre, aber trotzdem. Nur tun, einem trockenen Lifting-Effekt
>:: Mit dem Bein (Erhöhung bis mein Fuß im Sitzen auf einem Stuhl) macht einige Knacken, dass ich
>:: Wirklich zu hassen, und das Gefühl haben, sehr schädlich sind. Ich hasse diese Bewegung zu tun, und würde
>:: Auf jeden Fall will sie nicht mit dem Gewicht auf mein Bein zu tun.
>::
>:: Squats scheinen beängstigend, vor allem mit viel Gewicht. Mit ein bisschen Gewicht, macht mir nichts aus ihnen.
>:: Kalb aufwirft, sind kein Problem, ebenso wenig wie die Beincurls, dass die Achillessehne arbeiten. Ich bin nicht
>:: Vertraut mit den Namen der Muskelgruppen, oder viel über die Übungen, aber es scheint so
>:: Die wichtigsten Muskeln im Radsport verwendet würde in der Vorderseite des Oberschenkels werden .. ja, nicht tun zu wollen Bein
>:: Erweiterungen bin ich nicht wirklich wissen, wie sonst zu den Muskeln zu entwickeln. Beinpressen vielleicht? (obwohl
>:: Ich habe keine Ausrüstung für das)
>::
>:: Ausrüstung, wirklich nur Rollen. Meine Vermutung ist, dass der Mangel an Widerstand auf Rollen
>:: Wouldnt 'wirklich eignen sich zum Aufbau von Muskelmasse ... Vielleicht hätte ich etwas mit einem
>:: Viel Widerstand, eine Art wie Klettern wirklich steil bergauf?
>::
>:: Wie Sie sehen, ich bin neu auf den gesamten Körper / physische Seite .. Ich in der Regel nur reiten.
>
> Sie wollen, dass die Beinpresse. Es wird vor allem Ihre Quads zu entwickeln, aber Ihr Schinken
und
> Glutes Faktor als gut. Es wird keine Aufhebung Maßnahmen auf dem Knie
wie
> In einem Beinstrecker (bitte vermeiden Sie diese - sie können schwerwiegende Probleme verursachen,
wenn
> Falsch gemacht). Die Beinpresse mit den Knien zu stärken, auch, und
Hilfe
> Verbessern Sie Ihr Bike. Starten Sie einfach mit sehr geringem Gewicht und arbeiten bis
langsam.
> Achten Sie auf die Form, zu.
>
> Beinpresse wird manchmal für Radfahrer in ein paar Bücher empfohlen.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow man, das sind einige sehr unglückliche Situationen ..

Ich weiß genau, was Sie über die gesamte geistige Blockade, Angst, sich erneut zu verletzen bedeutet,
vor allem wenn Sie sich durch surguries. Es gibt wahrscheinlich eine Menge Dinge, die ich mit meinem Knie zu tun,
Ich finde mich manchmal Angst, sie tun ... Nach meiner surgury fand ich nur watching hockey zu
sehr schwer sein .. Ich hielt die Konzentration auf das Knie des Spielers Bereichen and stuff .. es war wirklich seltsam.

Über die "knackigen" Gefühl ... Weißt du, wenn es schlecht für Sie? Wie in.. macht es noch schlimmer?
Oder ist es nur eine "knackige" Gefühl, dass Sie damit zu leben? Ich kann damit leben die Crunchies keine
Problem, sie nicht zu Beschwerden physisch. Meine einzige Hang-Up ist, dass ich fürchte, es verursacht
mehr Schaden ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-= Ratz O. Fratzo =-" <ratzofratzo@crapmail.com> wrote in message
news: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 Nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> schrieb:
>
>> Danke für die Antwort, ich habe sie seit surgury hatte und alle durch Physiotherapie. Sie sind nicht
>> NOISES wirklich, ich glaube, ich beschrieb sie falsch. Es ist nur ein bisschen Schleifen kann ich auf ein Gefühl
>> Punkt in den Reisedokumenten der Kniescheibe ist. Ich erinnere mich an die Physiotherapeutin sagt etwas darüber, und
das
>> Wäre es entweder so bleiben oder eventuell in der Zeit zu stoppen ..
>>
>> Ich stimme zu, dass ich eine Physiotherapeutin wenn sprechen sollte, aber da bin ich nicht
in
>> Therapie nicht mehr, ich bin nicht ganz sicher, wie man zu einem reden .. go
>
> Ich weiß, wo Sie herkommen. Ich erschüttert meine Ferse vor drei Jahren und das Endergebnis war unter
> My Subtalargelenk verschmolzen. Ich habe eine eingeschränkte Beweglichkeit im Knöchel und der jetzt einzigen gemeinsamen ich habe, ist
> Knusprig manchmal. Jedes Mal frage ich meine Knöchel etwas anstrengend zu tun, bekomme ich: "Ich werde
> Break it again? "Gefühl. Ich wurde von meinem Arzt gesagt, dass der einzige Weg, die" knackigen "fühlen zu beheben
> Wurde arthroskopische Chirurgie zu reinigen, das Gelenk. Nein, danke. Ich habe genug Operation am Knöchel hatte
> Zum letzten mir ein Leben lang.
>
> Vor kurzem hatte ich eine seltene Komplikation des Diabetes (hoher Blutzuckerspiegel), in denen ich Grand-mal -
> Anfälle, wahrscheinlich non-stop über ein Acht-Stunden-Zeitraum. Als ich ins Krankenhaus transportiert,
> Ich war auf der Bahre festgeschnallt und weiterhin Anfälle, in denen meine Arme zogen haben
> Gegen die Beschränkungen. Nun meine beiden Schultern haben, dass "knusprig", was los ist. Ich hatte nie
> That before.
>
> Also mehr, Reiten mein Fahrrad ist so ziemlich das einzige, was ich wage. Es ist schmerzfrei, wenn ich zu reiten
> Lange und es hilft mir erhalten, wieder fit.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Der Physiotherapeut Büro ist nur eine kurze Fahrt mit dem Fahrrad, vielleicht gehen sie zu besuchen. Ich bezweifle,
sie würden mich erinnern, denn es hat sich so lange ...

Ich fand Ihr Kommentar Treppe interessant zu sein ... Ich nehme die Treppe jedes Mal, wenn ich kann, und ich habe keine
Schwierigkeiten zu Fuß die Treppe hinauf, aber ich habe noch ein Hinken gehen die Treppe hinunter. My bad Knie scheint nicht
wie die Wirkung einer Senkung der mich einen Schritt auf die nächste zu Fuß. So habe ich quasi überspringen die Treppe hinunter
in Paaren, die Vermeidung der langsamen Absenkung auf das Bein .. eigenartig.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> wrote in message news: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Danke für die Antwort, ich habe sie seit surgury hatte und alle durch Physiotherapie. Sie sind nicht
>> NOISES wirklich, ich glaube, ich beschrieb sie
falsch.
>> Es ist nur ein bisschen Schleifen kann ich an einem Punkt in den Reisedokumenten der Kniescheibe zu spüren. Ich erinnere mich an die
>> Physiotherapeut sagt etwas darüber, und
das
>> Wäre es entweder so bleiben oder eventuell in der Zeit zu stoppen ..
>>
>> Ich stimme zu, dass ich eine Physiotherapeutin wenn sprechen sollte, aber da bin ich
nicht
> In
>> Therapie nicht mehr, ich bin nicht ganz sicher, wie man zu einem reden .. go
>>
>> Mike
>
>
> Zum Gespräch mit den ein, die Sie zuvor behandelt. Sie / Er wird hofiert werden am wahrscheinlichsten. Einmal, als ich
> In der Therapie, ging ein Mann von der Straße und begann Fragen zu stellen. Später erzählte meinem Therapeuten
> Mir, es ist eine Art
von
> Verordnung, dass sie auf Fragen zu antworten, auch wenn die Menschen nicht ihre Patienten. Außerdem hat sie
> Sagten, sie seien froh, es zu tun.
>
> Also, erzählte mir mein Ortho doc Treppensteigen ist gut. Er sagte: "Nach oben, aber
reiten
> Der Aufzug nach unten. "Vielleicht können Sie ein Gebäude zu finden und zu tun, die ein bisschen jeden Tag.
>
> Pat in TX