Heart-rate Frage ...

Ich bin 56, fast 57 Jahre Mann, wurde zu lernen, der seit dem Frühjahr 2003 laufen. Derzeit versuche ich (
to) Work-out 3 Vormittagen in der Woche joggen und 3 Vormittagen in der Woche. Mein Betrieb besteht aus geht um einen
Länge im Park zweimal. Das von Arbeiten über 4,4 km oder 2.75miles. Derzeit dauert es mir auf
Durchschnitt etwas mehr als ca. 28 Minuten ... ein bisschen mehr als 29 Minuten. Mein Herz-Preisspanne wird
von der Mitte-150 zu niedrig 160's ... vielleicht 165. Ich fühle mich OK.

Klingt das "normal"? Oder was ist eine normale Herzfrequenz für jemanden in meinem Alter zu tun, dass
Art laufen?

Danke!

-RS -

RS schrieb:

> Ich bin 56, fast 57 Jahre Mann, wurde zu lernen, der seit dem Frühjahr 2003 laufen. Derzeit versuche ich (
> To) Work-out 3 Vormittagen in der Woche joggen und 3 Vormittagen in der Woche. Mein Betrieb besteht aus geht um einen
> Titel im Park zweimal. Das von Arbeiten über 4,4 km oder 2.75miles. Derzeit dauert es mir auf
> Durchschnitt etwas mehr als ca. 28 Minuten ... ein bisschen mehr als 29 Minuten. Mein Herz-Rate wird
> Reichen von der Mitte-150 zu niedrig 160's ... vielleicht 165. Ich fühle mich OK.
>
> Does that sound "normal"? Oder was ist eine normale Herzfrequenz für jemanden in meinem Alter zu tun, dass
> Art laufen?

Hierfür sind keine Standards vs Alter. So viel zu tun hat mit Genetik zu tun und was Sie getan haben körperlich,
oder genauer Herz, für den ersten 55 Jahren. Die gute Nachricht, wird es im Laufe der Zeit verbessern. Wenn
Ihre Arbeit-out dreimal in der Woche nicht funktioniert, Ihr Herz Ihre aktiven dreimal in der Woche wird
minimale Verbesserungen zu machen. Nach einer 5% igen Anstieg Laufleistung Politik versuchen, den Abstand zu vergrößern
und / oder die Anzahl der Durchläufe pro Woche. Wie weit diese zu ergreifen, hängt davon ab, was Ihre Ziele (strickly Gesundheit,
Gewichtskontrolle, Wettrennen,

Ich bin 58 und die Zahl der 50-Jährigen, die in dieser Altersgruppe konkurrieren, ist noch erstaunlich
angenehm groß.

--
Doug Freese dfreeseNOBS@hvc.rr.com

In Artikel <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84>, schrieb RS:
> Ich bin 56, fast 57 Jahre Mann, wurde zu lernen, der seit dem Frühjahr 2003 laufen. Derzeit versuche ich (
> To) Work-out 3 Vormittagen in der Woche joggen und 3 Vormittagen in der Woche. Mein Betrieb besteht aus geht um einen
> Titel im Park zweimal. Das von Arbeiten über 4,4 km oder 2.75miles. Derzeit dauert es mir auf
> Durchschnitt etwas mehr als ca. 28 Minuten ... ein bisschen mehr als 29 Minuten. Mein Herz-Rate wird
> Reichen von der Mitte-150 zu niedrig 160's ... vielleicht 165. Ich fühle mich OK.
>
> Does that sound "normal"? Oder was ist eine normale Herzfrequenz für jemanden in meinem Alter zu tun, dass
> Art laufen?

Es ist schwer zu sagen, es sei denn, wir wissen, Ihrer maximalen Herzfrequenz (Alters-Charts sind zu unzuverlässig)

In der Regel sollte ein Trainingslauf werden, viel leichter als ein all-out Aufwand. Das Tempo Sie
laufen auf scheint recht gemächlich, und Ihre Herzfrequenz hoch genug ist, und Sie scheinen nicht
werden Sie sich überanstrengen. So sieht es OK für mich.

Prost,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

RS wrote in message ...
> Ich bin 56, fast 57 Jahre Mann, wurde zu lernen, der seit dem Frühjahr 2003 laufen. Derzeit versuche ich (
> to) Work-out 3 Vormittagen in der Woche joggen und 3 Vormittagen in der Woche. Mein Betrieb besteht aus geht um einen
> Titel im Park zweimal. Das von Arbeiten über 4,4 km oder 2.75miles. Derzeit dauert es mir auf
> Durchschnitt etwas mehr als ca. 28 Minuten ... ein bisschen mehr als 29 Minuten. Mein Herz-Rate wird
> reichen von der Mitte-150 zu niedrig 160's ... vielleicht 165. Ich fühle mich OK.
>
> Does that sound "normal"? Oder was ist eine normale Herzfrequenz für jemanden
über
> in meinem Alter zu tun, die Art laufen?
>
> Thanks!
>
>-RS -

Das klingt für mich sehr gering. Ich bin 46 und heute auf einem Trainingslauf lief ich die ersten 3 Meilen mit spaltet
von 7:30, 7:15 und 6:55. Mitte der 3. Meile, bevor ich meine letzte Anstieg begann, sah ich
194 auf meinem HRM. Am Ende der 3. Meile meine HR 199 wurde.

Es war nicht einmal ein Rennen, aber die Zahlen sind in etwa gleich, als ich sah auf einem
20:18 5k im Juli. Ich glaube, ich bin weiter aus der Form, als ich dachte.

RS schrieb:
> Ich bin 56, fast 57 Jahre Mann, wurde zu lernen, der seit dem Frühjahr 2003 laufen. Derzeit versuche ich (
> To) Work-out 3 Vormittagen in der Woche joggen und 3 Vormittagen in der Woche. Mein Betrieb besteht aus geht um einen
> Titel im Park zweimal. Das von Arbeiten über 4,4 km oder 2.75miles. Derzeit dauert es mir auf
> Durchschnitt etwas mehr als ca. 28 Minuten ... ein bisschen mehr als 29 Minuten. Mein Herz-Rate wird
> Reichen von der Mitte-150 zu niedrig 160's ... vielleicht 165. Ich fühle mich OK.
>
> Does that sound "normal"? Oder was ist eine normale Herzfrequenz für jemanden in meinem Alter zu tun, dass
> Art laufen?
>
> Thanks!
>
>-RS -
>

Let's see, 3 Antworten bisher 3 verschiedene Antworten. Let's make it 4

Im Ernst, wenn Sie nur zum Spaß läuft oder Eignung oder einfach nur erste Schritte in Richtung etwas
mehr, bei einer Konversation Tempo laufen, wenn Sie nicht bereits sind, und sehen, wie diese miteinander vergleicht. Jüngere Menschen
wie Roger 2k könnte erwartet werden, dass höhere Herzfrequenz haben, aber nicht immer trues. FWIW, ich bin 56
Frauen und Ihre Herzfrequenz ist, wo ich beim Aerobic Geschwindigkeit (sprechen ist schwierig), sondern als ein
einfach-oder langfristig.

Dot

--
"Erfolg ist für jeden etwas anderes Volk"-Bernd Heinrich Racing the Antelope

Everyone's Herz hat eine vorgegebene Menge von Schlägen, vor dem Ausstieg. What's your Eile?

Es scheint mir, dass ich irgendwo gehört, dass RS in Artikel <dtcbb.4498$SU5.2286@edtnps84> schrieb:

> Ich bin 56, fast 57 Jahre Mann, wurde zu lernen, der seit dem Frühjahr 2003 laufen. Derzeit versuche ich (
> to) Work-out 3 Vormittagen in der Woche joggen und 3 Vormittagen in der Woche. Mein Betrieb besteht aus geht um einen
> Titel im Park zweimal. Das von Arbeiten über 4,4 km oder 2.75miles. Derzeit dauert es mir auf
> Durchschnitt etwas mehr als ca. 28 Minuten ... ein bisschen mehr als 29 Minuten. Mein Herz-Rate wird
> reichen von der Mitte-150 zu niedrig 160's ... vielleicht 165. Ich fühle mich OK.

> Does that sound "normal"? Oder was ist eine normale Herzfrequenz für jemanden in meinem Alter zu tun, dass
> Art laufen?

Als Doug sagt, gibt es keine one-size-fits-all normalen Herzfrequenz. Sie erfahren, was normal ist für
Sie, wenn Sie nicht bereits über eine gute Idee, durch Korrelation Ihre Fitness und Training Routine
[dh, Tempo, Strecke, Gelände] mit, wie Ihr Herz reagiert. Wenn Sie jemals ein Besorgnis über
sie einen Arzt aufsuchen, nicht ein Diagramm. :-)

Ich bin viel älter als Sie, mit einem 25-jährigen Geschichte von Sport-und Mitte-Pack ausgeführt wird, und ich kann nicht
Push über über 165bpm, auch wenn ich alle gehen - und das blieb Konstante auf Laufbändern und Fahrrädern
Straße und führt über etwa 15 Jahren. Ich würde mich laufen auf eine fast unangenehm Tempo 155bpm. Bei Ihrer
~ 10 min / Meile Tempo würde ich um 130bpm.
--
Don donkirk@covad.net