Heart Rate Monitor

Ich habe gerade einen Polar S610i und wollte sich die Max-HR. Ich mache ein Tri dieses olympische Distanz
Wochenende und habe mich gefragt, wie genau es sein würde, die Max-HR von jedem Sports nutzen, um Abbildung, wo
Ich wäre Ihnen Ausbildung an.

Danke

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Ich habe gerade einen Polar S610i und wollte sich die Max-HR. Ich mache ein
Olympic
> Distance Tri an diesem Wochenende und habe mich gefragt, wie genau es wäre
verwenden
> Max-HR von jeder Sportart, wo ich Figur Ausbildung an sein sollte.
>
> Thanks
>
>
>
Hallo Lenny, ich kann wirklich nicht herausfinden, was Ihre Frage.

Die MaxHR ist einer der Ihren individuellen Parameter und nicht jede Sportart in Zusammenhang stehen. Es ist nur die max.
Puls dein Herz produzieren kann.

Verfolgt man die Herzfrequenz bei unterschiedlichen Sportarten, die man in der Regel die niedrigste Quote auf Schwimmen finden
und die höchste Rate bei laufendem. Aber es does'nt bedeuten, dass Sie brauchen, um Zugfahrt.

Auf jeden Fall ... genießen Sie Ihre neue Uhr - ich denke, es ist ein nettes kleines Gerät, nur die Anweisungen
saugen! Manfred

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> schrieb:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> news: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Ich habe gerade einen Polar S610i und wollte sich die Max-HR. Ich mache ein
> Olympic
>> Entfernung Tri an diesem Wochenende und habe mich gefragt, wie genau es wäre
> Nutzung
>> Max-HR von jeder Sportart, wo ich Figur Ausbildung an sein sollte.
>>
>> Thanks
>>
>>
>>
> Hallo Lenny, ich kann wirklich nicht herausfinden, was Ihre Frage.
>
> Die MaxHR ist einer der Ihren individuellen Parameter und nicht jede Sportart in Zusammenhang stehen. Es ist nur die max.
> Puls dein Herz produzieren kann.
>
> Wenn Sie verfolgen Ihre Herzfrequenz in verschiedenen Sportarten, die man in der Regel die niedrigste Quote auf Schwimmen finden
> Und die höchste Rate bei laufendem. Aber es does'nt bedeuten, dass Sie brauchen, um Zugfahrt.

Aber mehr auf den Punkt, nein, du wahrscheinlich nicht sehen Ihre aktuelle max HRs Sie tun, wenn ein Olympia -
Triathlon, außer vielleicht, wenn Sie Energie übrig und Sprint am Ende des Laufes _hard_.
Das HR Sie während einer oly sehen, ist wahrscheinlich näher an Ihrem Laktat-Schwellen-oder ein wenig niedriger. LT
in der Regel etwa 10k Renntempo.

Einfacher zu gehen Sie einfach Ihre meaure max HR auf der Strecke. Viele Warm-up, und dann schrittweise aufzubauen
Ihre schnellstmögliche Tempo, das Sie nachhaltig für 400m. Oder dem Laufband oder Länge LT-Tests
Von "Triathleten Training Bible" und tun es bis zur Erschöpfung. It's kind of fun in einer kranken Art und Weise.
;-) Hilft an einen Freund hetzen Sie so dass Sie Weichei nicht vorzeitig zu haben. Wahrscheinlich nicht klug,
tun, wenn Sie ein Herz-Patienten sind, aber den HR auf verschiedenen Schritte aufgeschrieben ist wirklich hübsch
nice für die Ausbildung und die Zwecke des Vergleichs.

-Dave

--
Arbeit: dga - at - lcs.mit.edu mich: Angio - at - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (beachten Sie, dass meine Antwort-Adresse handelt es sich um vage despammed ...) Bulk Emailers: Ich
nicht akzeptieren, unerwünschte E-Mails. Do mail mich nicht.

Lenny,

Sie sind natürlich neu mit einem Herzfrequenz-Messgerät für Training und Rennen. Ihre MHR ist eine feste Variable. Was ist ein einfaches Warm-up für eine Meile oder so laufen, und führen Sie dann eine stetige Steigung etwa ein Viertel Meile so schnell wie möglich. Die maximale bpm, dass Sie tun bekommen wird dies eine faire Angabe Ihrer MHR.

Dann, wenn Sie trainieren, verwenden Sie% der MHR um eine spezielle Schulung Ziele gesetzt. So gut wie jeder modernen Fitness-und Weiterbildung Referenz wird reden alle darüber. Ich ermutige Sie, ein paar Artikel in diesem zu lesen.

In der Regel für eine längere Distanz Triathletin, würden Sie nur eine kleine verbringen viel Zeit Ausbildung über 90% des MHR. Vielleicht eine Sitzung in jeder Disziplin in der Woche.

Einfache Wiederherstellung läuft / reitet kann etwa 60-70% der MHR werden, und Ausdauer Gebäudes verläuft würden zwischen 70% und 85%.

Über einen kurzen Lauf-Event (etwa 10km), ich meine Herzfrequenz-Monitors meine Geschwindigkeit, vor allem auf einen neuen Kurs mit vielen Hügeln zu regeln. Ich weiß, dass ich 190 bpm über 10 km erhalten können, so dass ich meine obere Grenze Alarm zu dieser Zahl, und es lässt mich wissen, wenn ich zu verlangsamen. (Zum Beispiel, wenn ich zu schnell durch den Adrenalinkick am Anfang eines Rennens, wenn die Steigung allmählich zunimmt, oder wenn ich versuche, Schritt zu halten mit jemandem, der wirklich zu schnell für mich, etc.)

In einem langen Triathlon, verwenden Sie Ihren Herzfrequenzmesser in ähnlicher Weise, aber es ist noch wichtiger, weil Sie es benutzen, um Ihre Energie Nutzung zu regulieren. Zum Beispiel über eine halbe Ironman-Distanz, habe ich den Alarm auf rund 170 bpm. Wenn ich schneller gehen, als dies auf der Radstrecke, ich will brennen zu viel Kohlenhydrate und 'bonk'. Mit dem Aufenthalt unter meinem Limit, verwende ich mehr Fett für Energie zu sparen und meine Beine für den Lauf, so dass mir das Rennen zu beenden.

MHR und nachhaltige Personalpolitik ist sehr unterschiedlich von Person zu Person, unabhängig von Fitness-Level, so müssen Sie sich von Ihren eigenen Erfahrungen im Laufe der Zeit zu bestimmen. Wenn Sie meine Zahlen, zum Beispiel verwendet, würden Sie wahrscheinlich in den ersten 2 km zum Absturz, weil aus irgendeinem Grund meiner MHR ist ungefähr 20 bpm schneller als der Durchschnitt, auch wenn meine Ruhe HR ist ca. 50 bpm.

Ihre Herzfrequenz-Messungen kann auch eine große Quelle der Motivation. Ich Aufzeichnungen über alle laufen und reite ich tun, und es ist gut, um die Fortschritte zu sehen, wo zum Beispiel sehen Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz Tropfen für eine bestimmte Distanz und Zeit. Dies kann auch ein guter Indikator für, wenn Sie lassen Sie sich Ruhe, denn wenn Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz ist ungewöhnlich hoch für eine bestimmte Entfernung und Zeit auf einem Kurs vertraut, dann können Sie müde werden und müssen noch einige Tage leicht.

Grüße,
Harrow.