Rehabilitación de la rodilla

Hola todos!

Tengo una pregunta rehabilitación. Tuve cirugía de reemplazo de ligamento cruzado anterior y la reparación de minuscus el 8 de enero. He sido
acaba de lanzar a montar de nuevo, todos, aunque sólo en los senderos pavimentados, por el momento. Cualquiera tiene
buenas sugerencias de cómo estar en forma sendero sin matar mi rodilla?

Gracias de antemano

Polardog

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
Noticias: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Hola a Todos!
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> Tengo una pregunta rehabilitación. Tuve cirugía de reemplazo de ligamento cruzado anterior y la reparación de minuscus el 8 de enero. He sido
> Acaba de lanzar a montar de nuevo, todos, aunque sólo en los senderos pavimentados, por el momento. Cualquiera tiene
Buenas sugerencias> para regresar en forma sendero sin matar a mi rodilla?

Bicicleta Fullsuspension, para aliviar los baches (si tiene uno :-)

De calentamiento antes de montar

Dont paseo a alta engranajes

Seatheight Corregir

¿Algunos de estiramiento de la rodilla después de montar

Escuche a su rodilla

Sólo un consejo pocos que im siguientes a mí mismo.

Además de esta sesión de entrenamiento que mis rodillas, sólo algunos ejercicios simples como un ponerse en cuclillas sin patas
cualquier peso.

Bienvenido de vuelta en la pistas :-)

Peter

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> escribió en el mensaje
Noticias: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
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> Tengo una pregunta rehabilitación. Tuve cirugía de reemplazo de ligamento cruzado anterior y la reparación de minuscus el 8 de enero. He sido
> Acaba de lanzar a montar de nuevo, todos, aunque sólo en los senderos pavimentados, por el momento. Cualquiera tiene
Buenas sugerencias> para regresar en forma sendero sin matar a mi rodilla?
>
>
> Thanks in advance
>
> Polardog

Obtener una bicicleta de carretera (Dios) y viaje es mucho, o simplemente te monto mtb en la carretera. Forma fácil de construir
por fuerza de las piernas sin riesgo de sufrir más lesiones. Cuando las piernas son fuertes, comenzará dentro de los senderos.
--
Craig Brossman, Durango Colorado

On Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 +0200, Peter Tønnesen escribió:

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> "Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
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>> Hola todos!
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>> Tengo una pregunta rehabilitación. Tuve cirugía de reemplazo de ligamento cruzado anterior y la reparación de minuscus el 8 de enero. He
>> Se acaba de lanzar a montar de nuevo, todos, aunque sólo en los senderos pavimentados, por el momento. Cualquiera
>> Tiene buenas sugerencias para volver en forma sendero sin matar mi rodilla?
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> Bike Fullsuspension, para aliviar los baches (si tiene uno :-)
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> De calentamiento antes de montar
>
> Paseo Dont a engranajes de alta
>
> Seatheight Corregir
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> ¿Algunos de estiramiento de la rodilla después de montar
>
> Escuche a su rodilla
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> Sólo un consejo pocos que im siguientes a mí mismo.
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> Además de esta sesión de entrenamiento que mis rodillas, sólo algunos ejercicios simples como una pierna en cuclillas sin
Pesos>.
>
> Bienvenido de vuelta en la pistas :-)
>
> Peter

Tuve una reparación del menisco también. Yo no empezar con las sentadillas. Trabajar en la reconstrucción de su fuerza en la pierna
poco a poco. La exageración de ella sólo se vuelve a lesionar la rodilla. Mi othopedist me hizo hacer extensiones de piernas,
pero no más allá de flexión alrededor de 135 grados. Así que van desde totalmente extendido a cerca de la mitad hacia abajo.
Al que se sienta fuerte, empezar a ir bajando. Comience siempre con varios juegos de luz. No doblar las piernas
también. La más masa muscular que tiene que estabilizar la rodilla, menos probable es que se vuelve a lesionar.
Mi operación fue hace 2 años. En los últimos 6 meses empecé con el de una sola pierna se pone en cuclillas, y ahora
Que puedo hacer sentadillas regulares sin ningún problema. La clave es ir despacio, por supuesto, que probablemente depende
mucho de la edad también, tengo 38.

-Bruce

Jeremy Widner escribió:
> Hola a Todos!
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> Tengo una pregunta rehabilitación. Tuve cirugía de reemplazo de ligamento cruzado anterior y la reparación de minuscus el 8 de enero. He sido
> Acaba de lanzar a montar de nuevo, todos, aunque sólo en los senderos pavimentados, por el momento. Cualquiera tiene
Buenas sugerencias> para regresar en forma sendero sin matar a mi rodilla?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm