Dolor de espalda de Ciclismo

Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos he quedado con un
menor dolor en la espalda que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a ella o
podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.

Gracias

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje
Noticias: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>
Usted puede conseguir esto si su asiento es demasiado alto. Si es demasiado bajo sus rodillas le duele!

Rob Kirk escribió:
> Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>
Gracias>

¿Está usted en el pavimento o todo terreno. Roadbike o para MTB?

Creo que será más susceptible a la baja de la espalda dolor en la de carretera. tanto desde el asiento de extrema
posición y, posiblemente, de una mala solución. Me tomó casi una temporada para acostumbrarse a mi roadbike como yo
posición del sillín cambiado, la inclinación y la longitud del tallo. Empecé con un tallo de 110 mm bajó a un 90 mm
madre, hasta 100 mm, y ahora que me he acostumbrado a mi moto estoy de vuelta a los 110 originales
madre mm. Cabalgando sobre el asfalto, incluso en una MTB, es mucho más de una posición estática que offroad. También
ayuda a levantarse de vez en cuando aunque no sea necesario, etc

Si usted está en una MTB y van offroad hay otros en este grupo que sabe más que yo.
--
Perre

Tienes que ser más inteligente que un robot para responder.

Rob Kirk escribió:
> Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>
Gracias>
>
>
Cabeza a una buena tienda de bicicletas (LBS) y preguntar acerca de su posición sobre la moto. Hacer abdominales. Sit
UPS donde sus pies no están presionada. Buena fuerza muscular abdominal puede ayudar a mantener a su cuerpo
mientras se conduce y tomar algunas carga sobre su espalda. Además el movimiento de ida y vuelta puede ayudar a aflojar
músculos de la espalda, lo hace para mí. Dar a estos un par de semanas-y no a ti mismo golpe a caballo 30 --
60 paseos minutos para empezar, a menos que sea en caballo por el dolor.

Cheers, Shawn

PS No se olvide de la vitamina I (ibuprofeno) :-)

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje news: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
> Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>
Gracias>

A riesgo de sonar como peckerhead AA, viaje más a menudo. Soy 45 y tenía el mismo problema.
Se va otra vez. Se vuelve de nuevo, si usted toma algún tiempo libre. Mírelo como una indicación
de progreso. Si el dolor de espalda continúa (y está seguro de sus ajustes en bicicleta) durante unas pocas semanas, entonces
puede haber otras cosas pasando.

Eso será precio de la consulta $ 25 ............

Marty

> A riesgo de sonar como peckerhead AA, viaje más a menudo. Soy 45 y tenía el mismo problema.
> Se va una y otra vez. Vuelve

Estoy de acuerdo ... sillas son de la misma manera. 'Cept tenía 16 años y le tomó apenas unas semanas.

--
Phil, Squid-en-formación

martees@chesint.net (Marty) escribió en el mensaje news: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje
> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>> Me acaba de llegar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me ha quedado
>> Con un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto normal y tendrá
>> Acostumbrados a ello, o que puede hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>>
>> Gracias
>
>
> A riesgo de sonar como peckerhead AA, viaje más a menudo. Soy 45 y tenía el mismo problema.
> Se va una y otra vez. Se vuelve de nuevo, si usted toma algún tiempo libre. Mírelo como una
> Indicación de progreso. Si el dolor de espalda continúa (y está seguro de sus ajustes bicicleta) para unos pocos
Semanas> es posible que tenga otras cosas pasando.
>
> Eso será precio de la consulta $ 25 ............

Ya mirar mejor fuera Gunny, o algún sycco nombre dipwad, jackandflail, o lo que sea que en psico
McGill es que se hacen llamar hoy en dia puede decirle que usted no está calificado para dar a los demás
consejo médico.

JD

Gracias por su ayuda.
PSI estoy usando la bicicleta, principalmente en la carretera con un 20% off-road.

"Por Elmsäter" <perDOTelmsater@telia.com> escribió en el mensaje
NoticiasgBIb.44376 $ dP1.177210 @ newsc.telia.net...
> Rob Kirk escribió:
>> Me acaba de llegar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me ha quedado
>> Con un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto normal y tendrá
>> Acostumbrados a ello, o que puede hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>>
>> Gracias
>
> ¿Está usted en el pavimento o todo terreno. Roadbike o para MTB?
>
> Creo que será más susceptible a la baja de la espalda dolor en la de carretera. tanto desde el asiento de extrema
> Posición y, posiblemente, de una mala solución. Me tomó casi una temporada para acostumbrarse a mi roadbike como yo
> Posición del sillín cambiado, la inclinación y la longitud del tallo. Empecé con un tallo de 110 mm bajó a un 90
> Madre mm hasta 100 mm, y ahora que me he acostumbrado a
mi
> Bicicleta estoy de vuelta a la raíz original de 110 mm. Cabalgando sobre el asfalto, incluso en un
MTB,
> Es mucho más de una posición estática que offroad. También ayuda a levantarse de vez en cuando, incluso si no
> Etc necesarias
>
> Si usted está en una MTB y van offroad hay otros en este grupo que
saber
> Más que yo.
> --
> Perre
>
> Hay que ser más inteligente que un robot para responder.

dij@usafcct.com (JD) escribió en el mensaje news: <ebf270c9.0312311003.31f447a@posting.google.com> ...
> Martees@chesint.net (Marty) escribió en el mensaje
> News: <3ff11168.0312310735.46bd4316 @ posting.google.com> ...
>> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>>> Me acaba de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me ha quedado
>>> Con un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto normal y tendrá
>>> Acostumbrados a ello, o que puede hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>>>
>>> Gracias
>>
>>
>> A riesgo de sonar como peckerhead AA, viaje más a menudo. Soy 45 y tenían el mismo
>> Problema. Se va otra vez. Se vuelve de nuevo, si usted toma algún tiempo libre. Mira como
>> Una indicación de progreso. Si el dolor de espalda continúa (y está seguro de sus ajustes bicicleta) para unos pocos
>> Semanas, y luego usted puede tener otras cosas pasando.
>>
>> Eso será precio de la consulta $ 25 ............
>
> Ya mirar mejor fuera de yute, o algún sycco nombre dipwad, jackandflail, o lo que sea que en psico
> McGill es que se hacen llamar Hoy en día podría decirle que usted no está calificado para dar a los demás
> Consejo médico.
>
> JD

Sé que tomó un riesgo .... saltar por ahí con el análisis en profundidad.

De una silla demasiado baja = dolor de espalda, silla de montar demasiado alto = dolor de cuello.

Hay una línea muy fina entre las dos!

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje Noticias: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>
Gracias>

En Noticias: 1073065918.48092.0 @ demeter.uk.clara.net,
Daz N <(REMOVENOSPAM) darren@clara.co.uk> garabateó:
> De una silla demasiado baja = dolor de espalda, silla de montar demasiado alto = dolor de cuello.
>
> Hay una línea muy fina entre las dos!
>
>
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje Noticias: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
>> Me acaba de llegar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
>> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
>> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>>
>> Gracias

Lo mismo ocurre con el dolor de rodilla.

Sin embargo, como muchos otros en este hilo se ha señalado, podría ser sólo que él tiene que viajar más
y elaborar los músculos de la espalda ... que es mi conjetura. 15 millas no es todo tan lejos. Y si es sólo
volver a él, yo pensaba (sí, podría ser muy mal aquí) que el terreno que está a caballo
Probablemente no es que dura. Por lo tanto muy poco tiempo en la silla (probablemente el 1 - 2,5 horas
dependiendo de la ruta ..?)

Además, una buena manera de fortalecer la espalda es fortalecer la parte delantera. Hacer abdominales. Buena abdominal
fuerza será ayudar a reducir la posibilidad de lesión en la espalda.

--

FlyingCoyote http://boarsgut.com

--

FlyingCoyote escribió:
> Lo mismo ocurre con el dolor de rodilla.
>
> Sin embargo, como muchos otros en este hilo se ha señalado, podría ser justo que necesita para montar
> Más información y elaborar los músculos de la espalda ... que es mi conjetura. 15 millas no es todo tan lejos. Y si
> Que acaba de volver a meterse en ella, yo pensaba (sí, podría ser muy mal aquí) que el terreno
> Que está a caballo no es probablemente que dura. Por lo tanto muy poco tiempo en la silla (probablemente 1 a 2,5
> Horas dependiendo de la ruta ..?)
>
> Además, una buena manera de fortalecer la espalda es fortalecer la parte delantera. Hacer abdominales. Buena abdominal
> Fuerza ayudará a reducir la posibilidad de lesión en la espalda.

Después de que su posición de conducción es corregido, también puede volver a conectar su sistema nervioso a su núcleo
la estabilización de los músculos, simplemente puente de codos a dedos de los pies, y cara arriba de las rodillas a los hombros de
con las rodillas dobladas a 90 grados y los hombros / cuello descansando en un sofá o silla. Para ambas posiciones,
primer sorteo en los abdominales, y luego apretar el trasero, y luego hacer un puente directo de Niza con el tronco.
Mantenga la posición durante el tiempo que usted puede hacer 12-20 repeticiones.

Haga esto por un par de semanas y usted se siente considerablemente más fuerte y la espalda no se trabaja tan duro
para mantenerlo en posición vertical.

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ Lawall
"No debemos de marzo en Bagdad. ... La asignación de los soldados jóvenes a
una cacería infructuosa de un dictador y condenar firmemente arraigada
a luchar en lo que sería imposible de ganar una guerra de guerrillas urbanas, que
sólo podría sumir a esa parte del mundo en cada vez mayor
la inestabilidad. "George Bush padre en su libro de 1998" A World Transformed "

Kiddney Dolor?

Ningún experto aquí, pero he viajado a muchos kilómetros y encontró que me duele la espalda sobre todo cuando viajo en la
terrenos irregulares, lo que puede causar que uno de los riñones que se sacudió mucho, (también moto-tierra-montar en bicicleta).

Usted puede probar a súper hidratación y cabalgando sobre un camino Smoth. Si no hay dolor de espalda luego repita
en un camino áspero / off road y ver si eso tiene algún efecto.

Sin embargo, yo también he encontrado que la falta de excercies estómago aumentar mi dolor de espalda.

HTH

JeffP ....

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> escribió en el mensaje Noticias: bsuaqd $ $ pto 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Acabo de entrar en el ciclismo de nuevo a los 25. Después de un par de 15 millas paseos me he quedado con
> Un dolor de espalda baja que dura un día o dos después. ¿Es esto lo normal y se acostumbrará a
> O podría ser hasta mi asiento / manillar / posición de conducción.
>
Gracias>