Xenman
Shore Run
Distancia: 5K Fecha-Hora: 27 de junio 8:30 am Lugar: Parque de Lesci
Una mañana muy hermosa. Mt. Rainier estaba en su pleno
la gloria que se cierne sobre nosotros en las orillas del lago Washington, en
Leshi Park. Era un "llevarse la cámara" de la mañana. La carrera de 5 km
era el hermano pequeño del Parque Seward 6,7 millas a
Madison Park Race, que comenzó media hora más tarde, también a lo largo de
a orillas del lago Washington.
El primer kilómetro era plana con los primeros 200 metros lleno de
gente que ni siquiera puede correr una milla. Dodge de la derecha,
a continuación, uno a la izquierda, ahora pasar entre dos más. Después de
1 / 4 milla todos los Slowpokes han desaparecido. La primera colina
llega a pocos metros después de la marca de 1 milla. Es un saludable
Hill aproximadamente 1 / 4 milla de largo y tal vez un 50 por subir a pie. Por una vez
nadie me pasa en el camino hacia arriba. En la parte superior Veo un par
de chicos de mi edad de 20 metros por delante. Es un proceso gradual y cuesta abajo
Atrapo. Puedo ejecutar descensos también. Luego hay otra
pequeña sección de arriba. Uno de los dos me coge. Después hay
es una larga progresiva cuesta abajo y le paso atrás. Ahora los dos
millas marca se ha alcanzado. Aún un poco más abajo de la colina y yo trato de
aumentar el ritmo. En el kilómetro alrededor de la mitad de la meta I
me siento más lento. En alrededor de 1 / 4 milla hay un 200
sección patio cuesta arriba, y estoy luchando. Dos personas me pasa,
la primera en más de 1,5 kilómetros y uno es el tipo que trata de
mi edad. Los últimos 0,1 millas está de vuelta cuesta abajo. Cojo la
individuo más joven solamente, y pasar a él. Mi esposa está esperando pacientemente
por la línea de meta.
Hora: 19:50 Milla 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 millas: 0:36
Nota: No me opongo a disminuir los corredores o caminantes
que participan en estas carreras, sólo con ellos
no se pondría en marcha por la parte delantera.
Bombero 5000
Distancia: 5K Fecha-Hora: 3 de julio 11:55 horas Lugar: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Clima: 58 grados y la oscuridad
con las luces de la calle
Este es un curso de carrera dura. He corrido cuatro veces ahora en
los últimos 15 años y el curso es siempre diferente. Qué
hace difícil es que es montañoso. Distintos de 5 hasta las colinas y 6
descensos. Dos de las secciones de hasta casi 1 / 2 milla de largo
y en una pendiente considerable. La última colina es 1 / 4 de la
acabado y es bastante empinada.
Otro Hazzard en esta carrera es que no sólo es oscura,
las calles no son tan suaves. Más de una vez he encontrado
yo siguiendo muy de cerca a alguien y casi paso
a cada una roca o en un bache. Desde la oscuridad que necesitaba
para tener una mejor visión de la superficie de la calle.
Como típico, me estaba pasado de subir colinas, pero no
las dos primeras, y yo estaba haciendo el paso bajando
colinas. A eso de
1 / 2 milla en la carrera que he cogido este pelo gris largo
hombre que parecía un año o dos más jóvenes. Para el resto de la
carrera que jugó al gato y el ratón, y conseguir pasar pasó
uno por el otro. Me salió victorioso en la carrera entre
nos. Los últimos 150 metros fue cuesta abajo, por supuesto.
A pesar de que mi tiempo en esta carrera fue más lenta, me propuso un
mayor esfuerzo. Esto demuestra cómo se puede realmente colinas
más lento.
Hora: 20:53 Milla 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 millas: 0:33
Parece que te vas a volver.
Distancia: 5K Fecha-Hora: 27 de junio 8:30 am Lugar: Parque de Lesci
Una mañana muy hermosa. Mt. Rainier estaba en su pleno
la gloria que se cierne sobre nosotros en las orillas del lago Washington, en
Leshi Park. Era un "llevarse la cámara" de la mañana. La carrera de 5 km
era el hermano pequeño del Parque Seward 6,7 millas a
Madison Park Race, que comenzó media hora más tarde, también a lo largo de
a orillas del lago Washington.
El primer kilómetro era plana con los primeros 200 metros lleno de
gente que ni siquiera puede correr una milla. Dodge de la derecha,
a continuación, uno a la izquierda, ahora pasar entre dos más. Después de
1 / 4 milla todos los Slowpokes han desaparecido. La primera colina
llega a pocos metros después de la marca de 1 milla. Es un saludable
Hill aproximadamente 1 / 4 milla de largo y tal vez un 50 por subir a pie. Por una vez
nadie me pasa en el camino hacia arriba. En la parte superior Veo un par
de chicos de mi edad de 20 metros por delante. Es un proceso gradual y cuesta abajo
Atrapo. Puedo ejecutar descensos también. Luego hay otra
pequeña sección de arriba. Uno de los dos me coge. Después hay
es una larga progresiva cuesta abajo y le paso atrás. Ahora los dos
millas marca se ha alcanzado. Aún un poco más abajo de la colina y yo trato de
aumentar el ritmo. En el kilómetro alrededor de la mitad de la meta I
me siento más lento. En alrededor de 1 / 4 milla hay un 200
sección patio cuesta arriba, y estoy luchando. Dos personas me pasa,
la primera en más de 1,5 kilómetros y uno es el tipo que trata de
mi edad. Los últimos 0,1 millas está de vuelta cuesta abajo. Cojo la
individuo más joven solamente, y pasar a él. Mi esposa está esperando pacientemente
por la línea de meta.
Hora: 19:50 Milla 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
3,1 millas: 0:36
Nota: No me opongo a disminuir los corredores o caminantes
que participan en estas carreras, sólo con ellos
no se pondría en marcha por la parte delantera.
Bombero 5000
Distancia: 5K Fecha-Hora: 3 de julio 11:55 horas Lugar: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, etc) Clima: 58 grados y la oscuridad
con las luces de la calle
Este es un curso de carrera dura. He corrido cuatro veces ahora en
los últimos 15 años y el curso es siempre diferente. Qué
hace difícil es que es montañoso. Distintos de 5 hasta las colinas y 6
descensos. Dos de las secciones de hasta casi 1 / 2 milla de largo
y en una pendiente considerable. La última colina es 1 / 4 de la
acabado y es bastante empinada.
Otro Hazzard en esta carrera es que no sólo es oscura,
las calles no son tan suaves. Más de una vez he encontrado
yo siguiendo muy de cerca a alguien y casi paso
a cada una roca o en un bache. Desde la oscuridad que necesitaba
para tener una mejor visión de la superficie de la calle.
Como típico, me estaba pasado de subir colinas, pero no
las dos primeras, y yo estaba haciendo el paso bajando
colinas. A eso de
1 / 2 milla en la carrera que he cogido este pelo gris largo
hombre que parecía un año o dos más jóvenes. Para el resto de la
carrera que jugó al gato y el ratón, y conseguir pasar pasó
uno por el otro. Me salió victorioso en la carrera entre
nos. Los últimos 150 metros fue cuesta abajo, por supuesto.
A pesar de que mi tiempo en esta carrera fue más lenta, me propuso un
mayor esfuerzo. Esto demuestra cómo se puede realmente colinas
más lento.
Hora: 20:53 Milla 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
3,1 millas: 0:33
Parece que te vas a volver.
