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rodilla
De mediana edad, empecé a correr a la ligera hace aproximadamente 4 años
después de dejar de fumar. Empecé muy lento, acumulando en
pequeños incrementos hasta que yo tenía un par de millas de varios
veces a la semana. Yo siempre había estado activo por un fumador, haciendo
un montón de caminatas y excursiones y practicar deportes cuando era
más joven. Me gustaba correr, pero finalmente tuve que dejar de
porque mi kneee dejó herido. No lo era insoportable o
nada, sólo de licitación (es decir, que podría haber mantenido funcionando), pero
no queríamos que corra el riesgo de daño permanente por lo que se detuvo.
Varias veces he comenzado de nuevo y cada vez que la rodilla
empieza el dolor. Puedo hacer otras actividades extenuantes, hockey,
, montar patines en bicicleta, sin que el dolor o sólo
sufrir un dolor muy leve que se resuelve en un día o dos.
Acerca de la única vez que tengo problemas significativos con la
de la rodilla es cuando me tienen mucho peso, como mochilero.
En realidad, el dolor comenzó originalmente cuando estaba trabajando en el
las montañas hace 15 años y llevaba una pesada mochila demasiado abajo
una demasiado empinada cuesta, cuando yo wasnt en muy buena forma. Pero
sólo me preocupaba de manera esporádica, en determinadas actividades
desde entonces.
He tratado de ejecutar "adecuadamente" - que sólo se ejecutan sobre superficies blandas,
en su mayoría caminos de tierra. Trato de mantenerme hacia el centro cuando
puede, para evitar los bordes bombeados. Me pongo de alta calidad, sólo
zapatos. Me estiro bien después, y en menor
degreee antes. Calientes por caminar primero. Pero si me quedo,
incluso 1 / 2 milla, mi rodilla le hará daño durante días o más. El
el dolor se mueve un poco, a veces dentro de veces (pero
en su mayoría) fuera, pero siempre en el borde inferior de la rodilla
conjunta. Yo no llevo mucho exceso de peso corporal, podría
van a perder algunas libras, pero thats sobre ella. Tengo
que extender demasiado las rodillas un poco (aunque no al mismo tiempo corriendo!)
y he oído que las rodillas como suelen tener problemas.
Así que me pregunto si hay algo más que pueda hacer
que havent ya. I havent correr en meses, y finalmente
tiene una cita con un ortopedista bueno para la próxima semana.
Desde mi rodilla funciona bien en su mayor parte, yo no realmente
quiero entrar en la cirugía sólo por correr. Me pregunto si
Yo pueda llegar a ser capaz de ejecutar de nuevo. No quiero mucho, sólo para ser
capaz de ejecutar un par de kilómetros un par de veces a la semana.
Pruebe a ejecutar en una rodilla, el tipo elástico que se
la forma de un tubo, y encajar cómodamente en el área de la rodilla entera.
A ver si eso ayuda.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) escribió en el mensaje
Noticias: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> De mediana edad, empecé a correr a la ligera hace aproximadamente 4 años
> Después de dejar de fumar. Empecé muy lento, acumulando en
Pequeños incrementos> hasta que yo tenía un par de kilómetros
> Varias veces a la semana. Yo siempre había sido activo durante un
> Fumador, haciendo un montón de senderismo y jugar
> Deporte cuando era más joven. Me gustaba correr, pero finalmente
> Tuve que dejar porque mi kneee dejó herido. It wasnt
> Terrible ni nada, sólo de licitación (es decir, que podría haber
> Siguió corriendo), pero no queríamos que el riesgo de hacer permanente
> Daño así que lo dejé. Varias veces he comenzado de nuevo
> Y cada vez que se inicia el dolor de la rodilla. Puedo hacer otra extenuante
Actividades>, hockey, patinaje, paseos en bicicleta, sin
> Cómo dolor o sólo un dolor muy leve conseguir que se va
> Dentro de un día o dos. Acerca de la única vez que he
> Problemas significativos con la rodilla es cuando llevo un montón de
> Peso, como mochilero. En realidad, el dolor de origen
> Empezó cuando yo estaba trabajando en las montañas hace 15 años
> Y llevaba una pesada mochila demasiado por una cuesta demasiado empinada, cuando
> I wasnt en muy buena forma. Pero no sólo ha molestado
> Esporádicamente, en algunas actividades desde entonces.
>
> He tratado de ejecutar "adecuadamente" - que sólo se ejecutan sobre superficies blandas,
> En su mayoría caminos de tierra. Trato de mantenerme hacia el centro cuando
> ¿Es posible, para evitar los bordes bombeados. Me pongo de alta calidad, sólo
Zapatos>. Me estiro bien después, y en menor
> Degreee antes. Calientes por caminar primero. Pero si me quedo,
> Con 1 / 2 milla, mi rodilla le hará daño durante días o más. El
> Dolor se mueve un poco, a veces dentro de veces (pero
> En su mayoría) fuera, pero siempre está en el borde inferior de la
> Articulación de la rodilla. Yo no llevo mucho exceso de peso corporal, me
> Podía soportar perder algunas libras, pero thats sobre ella. Yo
> Tener que extender demasiado las rodillas un poco (aunque no al mismo tiempo
> Corriendo!), Y he oído que las rodillas como suelen tener
> Problemas.
>
> Por lo tanto me pregunto si hay algo más que pueda hacer
> Que havent ya. I havent correr en meses, y yo
> Finalmente consiguió una cita con un ortopedista para una buena
> La próxima semana. Desde mi rodilla funciona bien en su mayor parte, yo
> Realemente no quiero entrar en la cirugía sólo por la
> Ejecutando. Me pregunto si alguna vez podrá volver a correr. I
> No quiero mucho, sólo para ser capaz de ejecutar un par de millas
> Par de veces a la semana.
Me vería en el tipo de calzado que llevas, si usted es
por un zapato para pronaters y usted no, va a causar
problemas, y al revés también causará problemas
como usted describe. ¿Has probado varios tipos de zapatos? Y
por el bien de los dioses, NO Nikes!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) escribió en el mensaje
Noticias: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> De mediana edad, empecé a correr a la ligera hace aproximadamente 4 años
> Después de dejar de fumar. Empecé muy lento, acumulando en
Pequeños incrementos> hasta que yo tenía un par de kilómetros
> Varias veces a la semana. Yo siempre había sido activo durante un
> Fumador, haciendo un montón de senderismo y jugar
> Deporte cuando era más joven. Me gustaba correr, pero finalmente
> Tuve que dejar porque mi kneee dejó herido. It wasnt
> Terrible ni nada, sólo de licitación (es decir, que podría haber
> Siguió corriendo), pero no queríamos que el riesgo de hacer permanente
> Daño así que lo dejé. Varias veces he comenzado de nuevo
> Y cada vez que se inicia el dolor de la rodilla. Puedo hacer otra extenuante
Actividades>, hockey, patinaje, paseos en bicicleta, sin
> Cómo dolor o sólo un dolor muy leve conseguir que se va
> Dentro de un día o dos. Acerca de la única vez que he
> Problemas significativos con la rodilla es cuando llevo un montón de
> Peso, como mochilero. En realidad, el dolor de origen
> Empezó cuando yo estaba trabajando en las montañas hace 15 años
> Y llevaba una pesada mochila demasiado por una cuesta demasiado empinada, cuando
> I wasnt en muy buena forma. Pero no sólo ha molestado
> Esporádicamente, en algunas actividades desde entonces.
>
> He tratado de ejecutar "adecuadamente" - que sólo se ejecutan sobre superficies blandas,
> En su mayoría caminos de tierra. Trato de mantenerme hacia el centro cuando
> ¿Es posible, para evitar los bordes bombeados. Me pongo de alta calidad, sólo
Zapatos>. Me estiro bien después, y en menor
> Degreee antes. Calientes por caminar primero. Pero si me quedo,
> Con 1 / 2 milla, mi rodilla le hará daño durante días o más. El
> Dolor se mueve un poco, a veces dentro de veces (pero
> En su mayoría) fuera, pero siempre está en el borde inferior de la
> Articulación de la rodilla. Yo no llevo mucho exceso de peso corporal, me
> Podía soportar perder algunas libras, pero thats sobre ella. Yo
> Tener que extender demasiado las rodillas un poco (aunque no al mismo tiempo
> Corriendo!), Y he oído que las rodillas como suelen tener
> Problemas.
>
> Por lo tanto me pregunto si hay algo más que pueda hacer
> Que havent ya. I havent correr en meses, y yo
> Finalmente consiguió una cita con un ortopedista para una buena
> La próxima semana. Desde mi rodilla funciona bien en su mayor parte, yo
> Realemente no quiero entrar en la cirugía sólo por la
> Ejecutando. Me pregunto si alguna vez podrá volver a correr. I
> No quiero mucho, sólo para ser capaz de ejecutar un par de millas
> Par de veces a la semana.
Jogging causó lesiones ..... Estás consciente de que trotar
causas de su lesión ..... Y, sin embargo desea nada más que
desplazamiento. Esto me recuerda a mi padre en la ley que a pesar de que
literalmente ahogando con emphasema, continuó
................ humo porque le gustaba así. Fue
engañado también.
Es bueno saber que vas a ver a un médico. Cuando llegué a la rodilla
problema de años 7 a 10 años, traté de "arreglar" el problema
yo mismo, y probablemente empeoró la situación mediante el tratamiento de
de la manera equivocada (haciendo un montón de extensión de la pierna cuando debía
No lo hemos hecho). Finalmente tuve un médico para atender
mi rodilla ....
En la actualidad tengo que llevar rodilleras cuando corro con el fin de
evitar el dolor de la rodilla. Los soportes para la rodilla no son los mismos que lo que
se venden en la tienda. Son más rígidos y deben ser
reforzado muy bien con las tiras de velcro.
Esperamos que su médico le podrá decir lo que salió mal
y qué
hacer.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) escribió en el mensaje news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Intente correr en una rodilla, el tipo elástico que se
> La forma de un tubo, y encajar cómodamente encima de la rodilla entera
> Área. A ver si eso ayuda.
Debería haberlo dicho, pero lo he intentado. Se hace
duela menos cuando estoy corriendo, pero doesnt evitar que se
daño después. Gracias
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) escribió en el mensaje news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Me vería en el tipo de calzado que llevas, si usted es
> Usar un zapato para pronaters y usted no, va a causar
> Problemas, y al revés también hará
Problemas> como usted describe. ¿Has probado varios tipos
> De zapato? Y por el bien de los dioses, NO Nikes!
Odio Nikes de todos modos. El último par de zapatos que se compró
Los corredores de pista de North Face, desde que corra sobre superficies blandas (pero
rara vez los senderos). Pero yo tenía problemas antes de que yo los llevaba. Ya que
lo que puedo decir yo no pronación o supinación excesiva.
Yo nunca también corren cuesta abajo. He querido poner a prueba si le duele
cuando corro hacia arriba, pero hay Arent muchas colinas donde vivo
ahora. Yo estaría dispuesto a trasladarse a las montañas si podía correr
cuesta arriba sin dolor.
I havent experimentado con muchos zapatos diferentes, por lo thats a
posibilidad (aunque una de lujo)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) escribió en el mensaje news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent experimentado con muchos zapatos diferentes, por lo thats
> Una posibilidad (aunque una de lujo)
Entre eso, y una visita al quiropráctico (desalineación
muy bien podría ser la culpable), que se checkled a cabo, estoy en un
pérdida. Si todas estas cosas han sido juzgados, a continuación, intentar algunos
El LSD se ejecuta. ¿Qué es lo más que he corrido en él? Tú
defeniately necesidad de obtener algunas colinas en su régimen,
que corre cuesta abajo no le hará daño, siempre y cuando no lo hacen
demasiado. Suena como que necesita un poco de variedad, porque sé que
si me quedo en nada más que las superficies planas me duelen las rodillas.
No soy un experto pero puede haber algunos consejos para ti. Usted ha dicho
que sobre todo duele en el exterior .... Suena como que podría ser
supinación o no lo suficiente estiramiento de la banda iliotibial. También,
ya que es probablemente inflamado - ¿Ha estado dando masaje a la
área con hielo?
Hace poco me encontré una manera rápida de 5K y 10K espalda con espalda y mi rodilla
ahora tiene un dolor que tengo que parar y caminar después de 2 millas
ejecutando en la calle. Pero, puedo correr 5 millas fácil en el
cinta de correr sin ningún problema en absoluto, y obtener una aeróbico
entrenamiento - sin dolor de rodilla. Por lo que puedo decir, la cinta de correr
tiene mucho más en dar que el asfalto o tierra. Si el
cinta está en una superficie que da (no de concreto) que pueden
ayudar aún más.
Voy a hacer mucho más trabajo para mantener mi cinta aeróbica
la base hasta la vez que permite la rodilla para curar. Estoy empezando a
masaje con hielo más, pero no estoy notando la lesión como
mucho desde que estoy completamente disminuido mi carrera fuera de la
de la calle y pasa a la mayoría cinta de correr y algunos de pista y
la suciedad, por ahora. Parece estar funcionando para mí, pero si las cosas toman
un cambio a peor me verá un orto y / o un quiropráctico
que se especializa en medicina deportiva.
Buena suerte
Mike
>> No soy un experto pero puede haber algunos consejos para ti. Tú
>> Dijo que sobre todo duele
en el exterior .... Suena como que podría ser supinación o no
suficiente estiramiento de la banda iliotibial. <<
Es posible que tenga menos movimiento de apoyo de control de su
zapatos. La última vez que he comprado zapatos, yo todavía estaba
buscando algo para reemplazar adecuadamente New Balance
854, que había funcionado bastante bien para mí. Desde entonces,
Yo había intentado NB 855 y NB 765, pero ambos me estaban dando
calambres en las piernas y dolor de rodilla moderado, tanto en el
fuera de mi pierna. El tipo en Locker Lucas en Dallas,
la audición de mi historia de dolor, me hizo caminar descalzo
entonces me puso ASICS Gel Cumulus. Él me miraba
ejecutar en ellos y dijo que le parecía bien, he tenido durante
alrededor de dos semanas y hasta ahora mis piernas se sienten mejor que
lo han hecho durante mucho tiempo. La clave de lo que dijo,
que estoy tomando como regla general y no
necesariamente como ocurre en todos los casos, es que si usted es
sufrir un dolor en la parte exterior de la pierna, se le
underpronating y si usted está usando cualquier tipo de
la estabilidad o el control de movimiento de zapatos, no debe ser. I
no saben que es correcto, pero parece que trabajan
bien para mí hasta ahora. Dejo a los más
la gente bien informada aquí para decir cuánta verdad hay
en lo que me dijeron.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> escribió en el mensaje
Noticias: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> De mediana edad, empecé a correr a la ligera hace aproximadamente 4 años
> Después de dejar de fumar. Empecé muy lento, acumulando en
Pequeños incrementos> hasta que yo tenía un par de kilómetros
> Varias veces a la semana. Yo siempre había sido activo durante un
> Fumador, haciendo un montón de senderismo y jugar
> Deporte cuando era más joven. Me gustaba correr, pero finalmente
> Tuve que dejar porque mi kneee dejó herido. It wasnt
> Terrible ni nada, sólo de licitación (es decir, que podría haber
> Siguió corriendo), pero no queríamos que el riesgo de hacer permanente
> Daño así que lo dejé. Varias veces he comenzado de nuevo
> Y cada vez que se inicia el dolor de la rodilla. Puedo hacer otra extenuante
Actividades>, hockey, patinaje, paseos en bicicleta, sin
> Cómo dolor o sólo un dolor muy leve conseguir que se va
> Dentro de un día o dos. Acerca de la única vez que he
> Problemas significativos con la rodilla es cuando llevo un montón de
> Peso, como mochilero. En realidad, el dolor de origen
> Empezó cuando yo estaba trabajando en las montañas hace 15 años
> Y llevaba una pesada mochila demasiado por una cuesta demasiado empinada, cuando
> I wasnt en muy buena forma. Pero no sólo ha molestado
> Esporádicamente, en algunas actividades desde entonces.
>
> He tratado de ejecutar "adecuadamente" - que sólo se ejecutan sobre superficies blandas,
> En su mayoría caminos de tierra. Trato de mantenerme hacia el centro cuando
> ¿Es posible, para evitar los bordes bombeados. Me pongo de alta calidad, sólo
Zapatos>. Me estiro bien después, y en menor
> Degreee antes. Calientes por caminar primero. Pero si me quedo,
> Con 1 / 2 milla, mi rodilla le hará daño durante días o más. El
> Dolor se mueve un poco, a veces dentro de veces (pero
> En su mayoría) fuera, pero siempre está en el borde inferior de la
> Articulación de la rodilla. Yo no llevo mucho exceso de peso corporal, me
> Podía soportar perder algunas libras, pero thats sobre ella. Yo
> Tener que extender demasiado las rodillas un poco (aunque no al mismo tiempo
> Corriendo!), Y he oído que las rodillas como suelen tener
> Problemas.
>
> Por lo tanto me pregunto si hay algo más que pueda hacer
> Que havent ya. I havent correr en meses, y yo
> Finalmente consiguió una cita con un ortopedista para una buena
> La próxima semana. Desde mi rodilla funciona bien en su mayor parte, yo
> Realemente no quiero entrar en la cirugía sólo por la
> Ejecutando. Me pregunto si alguna vez podrá volver a correr. I
> No quiero mucho, sólo para ser capaz de ejecutar un par de millas
> Par de veces a la semana.
Usted necesita ser más específico para el ortopedista (y para
nos) acerca de dónde está el dolor. Me imagino que hay detrás de la
rótula de la rodilla, probablemente más medial (en el lado interno) que
lateral (al exterior), en particular, ya que también había
que con mochila. La rodilla de corredor - muy común. Si esto es así,
ejercicios para fortalecer el músculo cuadriceps - el gran
músculo del muslo en el frente - pueden ayudar mucho, para fortalecer la
el apoyo a los músculos alrededor de la rodilla y la rótula de la rodilla. Es decir, la pared
se pone en cuclillas - espalda contra una pared, en cuclillas con los pies fuera de
un metro de la pared unos pocos, como usted está sentado en una silla, pero sin
asiento y sólo la pared, como la parte de atrás de la silla. Trabajo hasta
2 minutos. Además, trate de medidas - la pierna que desea fortalecer en una
a paso, mirando a la pared en lugar de subir o bajar las escaleras.
La otra pierna colgando sobre el borde de la escalera (cerca de avanzar
hasta el borde de la escalera si es necesario) y doblar la
de pie de la pierna, hasta que la pierna no sólo toca la carga de peso
el suelo, luego estire la pierna de apoyo hacia arriba. Tu
ortopedista puede sugerir otros ejercicios. Tuve problemas mal
con mi rodilla al comenzar a correr - estos y unos pocos
otros ejercicios de mi orthopod se hizo cargo de esto. No
necesidad de hacerlas más, ahora que mis muslos han
fortalecimiento de arriba (lo hago muchas de las carreras).
Margaret
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