172,5 vs 175 mm manivela - tendinitis en la rodilla - ¿Necesita Ayuda

Saludos a todos:

En febrero muy temprano he desarrollado un caso de la tendinitis patelar en la rodilla derecha durante uno de nuestros Crits de formación, debido principalmente a ir demasiado dura demasiado rápido después del regreso en el ciclismo en agosto pasado. Sucedió en mi vieja bicicleta con 172.5mm manivelas. Inmediatamente después de esto me compré mi bicicleta de carreras nuevas que venían con bielas de 175 mm y se han montado en ellos desde entonces. La nueva moto me encaja perfectamente en todos los sentidos, excepto para las bielas 172,5 ... es lo que se recomienda para mí.

He entrenado y competido en todo febrero y marzo, trató de manejar el dolor, tomó 3 primeras semanas de abril, completamente fuera de la bicicleta. Por último, fue al médico durante ese período de tres semanas, quien me puso en Naprosyn, recomendó hielo, y la luz a caballo 3-4 veces por semana para construir y fortalecer el colágeno del tendón. Dijo que la terapia física probablemente no sea necesario.

Bueno, después de cerca de 2,5 semanas de montar la luz (cadencia estrictamente alta, baja velocidad, Z1-2 a caballo), la rigidez y el dolor aún está ahí, aunque reducido, por lo general horas después de un paseo (que realmente no sienten dolor durante el viaje) . Por lo tanto, voy a buscar la terapia física.

Sin embargo, estoy interesado en obtener su opinión acerca de si volver a 172.5mm ayudaría a la recuperación (de extensión inferior de la pierna)? ¿Para qué vale la pena, he tenido tres tiendas de bicicletas verificar mi adaptación de la bicicleta, tenía una tienda de instalar las cuñas LeMond para corregir la pronación ligera, y la adaptación de la bicicleta RECOMIENDA 172.5mm manivela para mí. Así que mi actual manivela es técnicamente demasiado grande, aunque no estoy seguro de que realmente hacer una diferencia para la expedición tendinistic ... OPINIONES?

El dinero no es un problema. Además, las "ventajas" de la mayor manivela (por ejemplo, para impulsar la escalada y el momento en fase de pruebas) que no son realmente importante para mí, aquí en la Florida, como no tenemos subidas y no hago muchas pruebas de tiempo. De hecho, creo que los más pequeños manivelas ayudaría con los sprints que tenemos en estos rápidos, Crits plana.

Cualquier idea o dictámenes en cuanto a si para volver a 172.5s?

Gracias de antemano.

Mark

En mi opinión. Me gustaría volver a la 172.5s. Tuve problemas en la rodilla similares, un par de años atrás. El 75% del tiempo, yo estaba en mi bicicleta de carretera w / 172.5s, no he tenido problemas. Pero en cualquier momento que puse en más de 30 millas de nuestro tándem w / 175S, mis rodillas me daba problemas. Medí la altura del sillín, longitud del tubo superior, tenía el mismo pedales, etc. Todo era igual a excepción de la longitud del brazo de la manivela. Concedido mi estilo de pilotaje era un poco diferente en el tándem, pero todavía estoy convencido de que fue provocado por montar un tándem con 175 cm de bielas. Mi esposa y yo terminó vendiendo el tándem antes de que tuviera la oportunidad de cambiar las bielas, así que realmente no tienen ninguna ciencia detrás de mi opinión.
Desde su adaptación de la bicicleta recomendó un 172,5, me gustaría volver a la 172.5s.

Mejor de las suertes

Su pregunta es la que he reflexionado largo y duro a mí mismo. He encontrado que / lo tanto la posición longitudinal del asiento y altura del asiento es fundamental en el control de los problemas de la rodilla.

Tengo una moto con 175s y otros dos con 172.5s. Las bicicletas son muy diferentes, pero no puedo decir la longitud de las bielas es notable. Mi conclusión actual es que, para mí, adaptación de la bicicleta es mucho más importante entonces la longitud del brazo manivela. Por lo tanto, tendría que decir que el 2,5 mm probablemente no ayudará a su recuperación mucho.

Creo que va a terapia física es una buena idea. De arroz es también una excelente manera de tratar la tendinitis. El hielo es tu amigo. También es posible que desee ver en el tratamiento ART.

No sé que el cambio de longitudes de biela va a ayudar hasta que la lesión mejora. Ha sido mi experiencia, cuando algo le causa dolor para evitar que la actividad por un tiempo. Ya se trate de 172,5 o 175 que todavía va a poner el mismo énfasis en las rodillas y los tendones.

Voy a segunda.

Gracias por toda la ayuda. Estoy viendo la PTist el próximo martes y tendrá sus sugerencias. El médico de cabecera recomendó continuar con el ciclo de luz para reforzar el tendón, y he leído en varios lugares que causan menos bielas más cortas de extensión de la rodilla, así que pensé que podría ayudar. Pero no veo el punto de todo el mundo acerca de lo que realmente no ayuda hasta que la lesión ha sanado. Creo que después de que sane puedo probar el plato más corto de todos modos.

Teniendo en cuenta las demás condiciones que rodean la rodilla (es decir, unos pocos años he oído muchas crujido en las rodillas a pesar de que nunca han hecho daño hasta ahora, un montón de deportes de contacto creciendo la participación en ejecución, la edad actual de 38), también me pregunto si la causa del dolor es condromalacia. Suena como todos los síntomas están ahí ... voy a pedir a la PTist acerca de esto.

Gracias de nuevo.

Mark

Tome sólo la orientación de su médico sobre el cuidado de su rodilla. Usted puede tener una tendencia a que la inflamación en la rodilla y es muy posible que usted necesita 172,5 manivelas y una cuña para ayudar a que en la rodilla. Usted probablemente tiene una ligera diferencia en la longitud de las piernas. No sólo frente a ese problema, pero yo también soy genéticamente predispuestos a la inflamación de las articulaciones. Actualmente tengo una inflamación en la rodilla derecha. En lugar de dejar de montar, lo que debo hacer es seguir para montar y tomar AINE también. Mi técnica de conducción tiene que ser muy deliberada. Con movimiento propio en la rodilla y con la que hago uso de AINE, la lubricación a través del movimiento de pedaleo y el equilibrio de los músculos de la pierna la celebración de la articulación en su lugar ayuda, a tiempo para calmar la inflamación. Lo peor para mí es dejar de montar a caballo. La inflamación bajará en el tiempo, pero también lo hará el tono muscular y cuando empiezo a andar de nuevo, estoy en la montaña rusa misma y mi rodilla se hincha de nuevo.

Gran información Insight. Puedo sentir empatía con un par de puntos. Yo tenía las cuñas LeMond poner, pero que no ha contribuido todavía (aunque no es justo ya que me los puse después de la lesión). No han tenido longitud de las piernas medido, así que voy a hacer eso.

Su divertido que usted menciona lo que sucede cuando usted deja de montar a caballo. Cuando estaba corriendo mucho (por ejemplo, 15 millas largas) que nunca habría dolor en las articulaciones o tendones cuando me encontré casi todos los días ... Sin embargo, si tomo una semana más o menos completamente fuera (por ejemplo, cuando nuestra familia se mudó ), cuando volví mi tendón de Aquiles se encendió como un loco. Lo mismo con el ciclismo ... te juro que las tres semanas de la bicicleta apretó hasta más de tal manera que duele un poco, mientras que estoy montando (no solía hacerlo), y más durante la noche. No sé por qué ese es el caso, simplemente es.

Esto también ocurrió después de que pasó de no flotar grapas (siempre montaba estos) para SPD-SL float tacos cuando volví a montar en agosto pasado. He leído que algunas personas desarrollan problemas de rodilla con cuñas flotar como la rodilla, tiene más espacio para "mover". Tengo previsto preguntar al médico acerca de eso.

De todos modos, gracias de nuevo.

Mark

** UPDATE **

Sólo quería que todos sepan lo que sucedió en PT. PTist tomó mucho tiempo para mover las piernas en todas las direcciones posibles para poner a prueba la flexibilidad, y también hizo algunas pruebas de resistencia de menor importancia. Se confirmó el diagnóstico del médico de la tendinitis patelar, y dijo que no sentía nada estructuralmente mal en la rodilla. Ella dijo que la rótula está flotando un poco, pero eso es probablemente debido a la acumulación de líquido. Sus ideas sobre lo que está contribuyendo al dolor de la rodilla son:

1. Mi quads derecho son menos flexibles y un poco menos fuerte que mi pierna izquierda (donde no hay dolor en la rodilla).
2. Mis músculos isquiotibiales son muy flexibles (que se estiran estas un poco), pero relativamente débil.
3. Mi terneros son relativamente débiles.
4. Ella no cree que es condromalacia, ya que no parece ser anormal desequilibrios entre la fuerza de los tres músculos cuadríceps.

Curiosamente, mi rodilla le dolía más esta mañana, que yo atribuyo a todos los giros y el estiramiento que hizo de mi etapa de ayer. En resumen, ella piensa que la fuerza y la flexibilidad de los desequilibrios entre los diferentes grupos musculares en la pierna derecha podría contribuir al dolor. Ella no cree que es grave, ya que hay un poco de líquido, pero ha advertido que no debía ir duro hasta que el dolor ha disminuido. Se ha prescrito ...

1. 2x ejercicio diario de estiramiento de los músculos de quads que son muy ajustados, antes y después de montar /.
2. Puesto de hielo de la rodilla paseo (En realidad hacer esto varias veces por día)
3. Continuar con la Naprosyn
4. PT 2x por semana (estiramientos, ultrasonidos), durante 3 semanas.
5. Después de tres semanas de estiramiento para aumentar el rango de movimiento, que se centrará en varias semanas de fortalecimiento de los músculos específicos que podrían contribuir a ello. Ella no quiere hacer esto ahora porque ella cree que el de 1 hora de bicicleta hago 4x por semana es entrenamiento de la fuerza suficiente por ahora, y quiere centrarse en la flexibilidad en primer lugar.

Personalmente, el escéptico en mí, no puede ver cómo algunos ejercicios de estiramiento extra se va a de repente hacer que el dolor desaparezca, pero voy a intentarlo.

Oh, ella vio la lógica detrás de pequeñas manivelas conseguir, pero no cree que en este punto que es un paso que ayudará en la recuperación y la terapia. Ella quiere probar lo anterior antes de hacer cambios estructurales en bicicleta. También recomendó que me quedo con cuñas flotante en lugar de fijo. Teniendo en cuenta todos los comentarios positivos en los pedales Speedplay y cómo ayudar a aliviar el dolor de la rodilla, tendré que mirar en los que yo avanzar. Cosas que todavía lo hacen más pequeños probablemente bielas una vez que hago artes de copia de seguridad.

Gracias por toda la ayuda y comentarios, incluso si usted tiene alguna de esta entrada.

Estoy Athlete de 50 años sin formación médica, pero me he pasado parte del tiempo de recuperación de una amplia variedad de deportes relacionados con las lesiones. Hago algunos puntos:
1.Be escéptico.
2.Un pierna o Hammie se Aways ser más fuerte o más débil que el otro.
3.Re-adaptarse a ti y tu moto. ¿Es usted extensión excesiva de la pierna en la bajada? Son las dos piernas del mismo largo?
4.Perhaps su lesión y su posición sobre la moto no están relacionados. Estás de 38 años, duro entrenamiento cuando se lesionó.
5.Nothing pasará demasiado rápido - a menos que sobrecargar o sobreentrenamiento y se vuelve a lesionar.
6.Be seguro de que el ver a un PT deportivo cualificado con una historia de éxito el tratamiento de su tipo de lesión.
7.Be optomistic

Tienes suerte de tener acceso a todos la asistencia médica que están recibiendo ... usarlos! ENTONCES .... hacer lo que nos parece correcto, el dolor o sin dolor usted cree que pertenecen a 172.5s lo consiguen! hoy! Tengo episodios de tendinitis en las rodillas, comenzó en la que nada podía aliviar el dolor por lo que tuvo que dejar el ciclismo de pista por un tiempo ... antes de tomar ibuprofeno paseos me llevó de regreso a él y me subí en la RPT. bicicleta y no empujar o carrera por un par de años, montó cada dos días (2 días no consecutivos) y encontró una manera de hacer manejable ... ahora después de 10 años: estoy de vuelta en el camino exclusivamente, todavía viaja cada dos días, sin pastillas esta vez ...

lotes de masaje me ayudó en el proceso también ... se extiende en realidad nunca trabajó para las rodillas, aunque para mi espalda su magia!

all's'miles,

Curby

Soy un verdadero creyente que sabemos que nuestro propio cuerpo mejor que nadie, doctor o no doctor. He aprendido esto de la manera difícil.
Cuando hice el cambio de triatlones de Road Racing me vendieron una moto que era demasiado pequeño. Yo fui de 59cm, 175 bielas de 170 a 57cm manivelas. Tres meses más tarde tuve mi primera operación de rodilla. Después de rehabilitación y otros tres meses tuve mi segunda operación de rodilla y se le dijo por un muy prominate médico que le dé el deporte.
Esto es cuando se obsesionó con la adaptación de la bicicleta correcta y lesiones de rodilla. He visitado casi todas las tiendas de libros y libarary en la ciudad. Fue increíble estar leyendo acerca de una lesión en la rodilla y creo que esto es mi dolor y el problema exacto. Me gustaría comprar el libro y seguir los ejercicios y estiramientos. Más de un mes que he comprado cinco libros lesiones deportivas y había un montón de material de la libarary.
Para hacer el cuento largo, diez años después todavía estoy carreras sin dolor en la rodilla y unos mates pedir asesoramiento cuando empiezan a tener dolor de rodilla.
Así que salir y leer todo lo que puede y cree en los estiramientos y ejercicios. Lo siento, este es tan larga, todo lo mejor.