ritmo cardíaco máximo

Esto puede ser una pregunta estúpida, pero yo voy a pedir de todos modos ...

He hecho un poco de formación de gestión de recursos humanos ... mi ritmo cardíaco máximo, en teoría, es de aproximadamente 197 .. frecuencia cardíaca en reposo alrededor de 45 ...... sin embargo si ir tan rápido como me sea posible, el máximo que puede obtener cada vez mi ritmo cardíaco es de unos 182. Yo a un montón de ejecución, así y tenía el mismo resultado, incluso en el punto donde no puedo respirar y estoy a punto de caerse ...

¿La mayoría de los ciclistas lleguen realmente a su ritmo cardíaco máximo?? ¿Hay una formación específica que debo hacer para llegar a esta realidad - que se me haga ir más rápido?? (es decir, porque estoy trabajando más duro ....)

solo curiosidad ....

Me estoy quedando corto de tiempo aquí así que voy a tener que hacer esta breve y al punto lo siento. Su ritmo cardíaco máximo es la cantidad máxima de ritmos que puede hacer en 1 minuto. Si no puedes pasar de 182 a continuación, ése es quizá su máximo?

¡salud!!

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Steve
CyclingForums.com

Si ha utilizado una ecuación para resolver sus "máxima" en teoría ", entonces puede ser de hasta + / - 10 latidos / min-1 fuera. Si está seguro de que está trabajando tan duro como usted puede entonces es probable que esta es su FC máx. Si está utilizando zonas de entrenamiento basado en la HR máx entonces usted debe usar este número, y no el que hemos calculado.

La gente a menudo tienen HR máx diferente cuando se ejecuta y en bicicleta, debido a; diferentes cantidades de masa muscular se utiliza, la motivación y la formación. A menudo, el máximo de explotación será superior como una mayor masa muscular se utiliza.

usted podría hacer una prueba de la frecuencia cardiaca máxima - si usted siente que necesita - pero suena como 182 es su máximo

la mayoría de las pruebas se basan en el aumento del volumen durante un período continuo hasta que ya no puede seguir

aquí está una de esas pruebas --

10-15 minutos de calentamiento a continuación, establezca su bicicleta en el menor relación de cambio - ir a una cadencia constante (aprox. 90rpm) durante dos minutos - a continuación, acelerar y repetir durante dos minutos - mantener la intensificación de las marchas, pero manteniendo la cadencia de 90rpm - cuando no se puede mantener la rpm para el pleno dos minutos, entonces estará en RCmáx

puede que desee hacer la prueba en un entrenador o rodillos para medir con precisión (y de la seguridad!)

y si te quedas sin engranajes - continuar en la marcha más alta hasta que no se puede mantener una cadencia constante - oh y obtener tu firma para el tour

usted podría hacer el mismo tipo de prueba en una cinta si quería ver si podía máximo fuera de su corazón mientras ligeramente superior corriendo ...

Gestión de recursos humanos son cosas divertidas. Según la mía, mi RCmáx cuando el ciclismo es 171 (probablemente sobre el derecho de un letargo 39 años de edad).

Pero cuando se sube a una montaña con hijo de 9 años, dijo que de 9 años se resbaló y casi se cayó de un acantilado. Impresión Polar dice HR subió a 194 ... (ok, es un juguete, pero muy útil como un medidor de altura en todo terreno).

Tal vez el cuerpo se adapta muy bien a la bicicleta, y no lo suficientemente bien para un susto a corto, agudo.

Si estás utilizando FCmax para establecer zonas de entrenamiento, entonces no estimación máximo con un monitor o una ecuación, tiene que ser probado, sobre todo en un laboratorio (o similar) de ajuste. Hay obviamente una diferencia significativa entre 171 b / min y 194 b / min.

como por ser "letárgico", si ello implica algún tipo de falta de aptitud, entonces FCmax es mayor cuando no entrenados en comparación con un estado entrenados.

Ric

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http://www.cyclecoach.com

"letargo" en mi contexto implica una mayor preferencia por permanecer en una cama caliente en una mañana fría a poner millas en la bicicleta. Triste lo sé.

Parece que fue letárgica "esta mañana!

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Steve
CyclingForums.com

¿Cómo se puede calcular la velocidad máxima teórica del corazón?

gracias

Andrew

sus 220 menos su edad en años

pero no es preciso en cualquier sentido de la palabra con la desviación de + o - más de 10 lpm muy común

conseguir que la prueba y usted nunca tendrá que preguntarse si usted está entrenando correctamente

Estoy de acuerdo con los comentarios de prueba para volver a su ritmo cardíaco máximo. Mi máximo teórico es de 166 (220-54). Tengo 54 años de edad. La prueba que hice fue viajar en un entrenador de aumentar la intensidad hasta que, yo no podía ir más fuerte. Mi máximo era de 183. He hecho lo mismo en un ascenso al empujar muy duro en la parte superior de un ascenso.