Artículo Importante? Pensamientos? Demasiada agua puede ser mortal para los atletas

Demasiada agua puede ser mortal para los atletas
Por THE ASSOCIATED PRESS

Archivado a las 11:50 am ET

Los corredores, caminantes, ciclistas, incluso para los soldados en maniobras tiempo debe pensar dos veces antes de llegar para que la botella de agua: Un estudio confirma que beber demasiado puede ser peligroso, incluso mortal, para atletas de resistencia.

Los investigadores que estudiaron 488 corredores en el Maratón de Boston en 2002 encontró que el 62, o más de uno de cada ocho, había un fluido grave desequilibrio de sales y de beber mucha agua o bebidas deportivas. Tres de ellos habían desequilibrios extremos.

Un 28-year-old woman murió después de la carrera de la condición, llamada hiponatremia, en la que el exceso de agua diluye el nivel de sal en el cuerpo demasiado.

''Más no es definitivamente mejor cuando se trata de líquidos, pero es un mensaje difícil de transmitir'', dijo Leslie Bonci, directora de nutrición deportiva en Pittsburgh Medical Center.

Los atletas de resistencia han sido advertido de la deshidratación, y muchos tienden a beber más el día de la raza que lo hacen durante el entrenamiento.

El estudio se informó el jueves en New England Journal of Medicine.

Los investigadores, dirigidos por el Dr. Christopher Almond, cardiólogo de la Escuela Médica de Harvard y el Children's Hospital Boston, Boston, analizó la sangre de los corredores de maratón después de la carrera y recopilaron información sobre su condición, el tiempo de carrera y la ingesta de líquidos.

Descubrieron que la hiponatremia es más grave en los corredores que ganaron peso sustancial - 4 1 / 2 libras a 11 libras - a partir de beber mucha agua a lo largo de la ruta. Corredores extremadamente delgados corren también estaban en alto riesgo. Los corredores que tomaban bebidas deportivas, que contienen muy poca sal, no eran menos propensos a desarrollar hiponatremia.

Bonci y Almond dijo que una buena manera de evitar los problemas es que los atletas se pesen antes y después de las sesiones de entrenamiento. Si el aumento de peso significativo, se debe reducir el consumo de agua hasta encontrar el equilibrio adecuado - mucho antes de la carrera.

El objetivo es simplemente reemplazar el agua perdida con el sudor.

La hiponatremia puede empezar con confusión y letargia y avanza rápidamente a los espasmos musculares, convulsiones, estupor, coma y muerte.

Boston Marathon de este año será el lunes.

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http://www.nycc.org/mb/Thread.aspx?B...900&TP\u003d1&C \u003d (17

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dtaffe

www.e-caps.com es sólo una fuente de estos suplementos. Danny

Danny

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La cuestión principal es el de sodio

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Hizo un viaje el sábado, donde las paradas de descanso había Powerbar paquetes de resistencia a la mezcla en las botellas de agua. Se sorprendió al encontrar que su sabor mucho más salado que el Gatorade o Cytomax que normalmente uso. En realidad prefiero que el sabor dulce y pegajosa, y como la idea de conseguir más de sal en los paseos largos.

Domingo mezclé un "pellizco" de la sal en mi botella de Gatorade (600 ml), y que parece a gusto sobre el mismo ... me gusta y continuaremos agregando la sal ahora. G'ade tiene una mayor electrolito "resistencia" versión tan bien ahora, pero no han probado aún.

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OCRoadie Hey, tu en Fountain Valle eh, estoy bien con base en HB, lo que viaje con el club do u, hágamelo saber si alguna vez quieren romper algunas carreteras.

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pingpongsorcerer@earthlink.net Re: Artículo importante? Pensamientos? Demasiada agua puede ser mortal para los atletas

Gatorade de sodio es relativamente bajo, a 120 mg / L. Como comparación, la nueva "resistencia" formulación tiene 800 mg / L de sodio. Esa es una diferencia bastante importante.

Yo uso Gatorade para los eventos de larga duración, además de añadir un montón de sal (un buen pellizco 3-4 / L), y asegurarse de que coma alimentos salados, si es un evento muy largo (por ejemplo, 8hrs +).

He leído los estudios sugieren que beber en exceso tiene un peor efecto en el rendimiento que beber demasiado poco, aunque ambos son claramente malas.

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Puedo comprar Gatorade en forma de polvo, por lo que obviamente puede mezclar lo que me gusta