Al volver después de la fiebre

Recientemente cayó con fiebre alta durante 3 días y tuvo el primer viaje después de .... di cuenta de que puedo promedio sólo 20 kmh? mis piernas eran como muy débil y mi couldnt golpe por encima de la frecuencia cardíaca 122bpm ... Esto es realmente alarmante ... la fiebre ha causado una gran pérdida de la aptitud en 3 días?

Esto es bastante normal después de una fiebre y / o infección. Usted necesita tomar muy fácil para casi el doble de la cantidad de tiempo que estaban enfermos. mantenga muy suave y / o tener tiempo libre - no insistas - puede excaerbate la condición que causa un rebote de la fiebre o infección. ver http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Tuve la gripe de nuevo en febrero de este año, y me di cuenta que cerca de 3 o 4 días después de la infección se había tratado de salir y hacer una media hora muy suave (me aburría!), pero tuve que dar la vuelta después de 1 kilometro cos Me sentí como la muerte. en los próximos 10 días que acaba de caballo muy fácil por períodos cortos y, a continuación, básicamente, un día me encontré de nuevo a menos donde yo previamente había estado cerca de 15 - 20%, que regresó poco después.

tomarlo con calma y en caso de duda, dejarlo fuera.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

tipo de preocupado de que mi nivel de forma física se caerá demasiado ... no quiero perder el esfuerzo = |

La paciencia es lo importante aquí. Tómelo con calma y poco a poco, perdiendo un poco de condición física es mucho más preferible que seriamente hacerse daño,

"Flema Si existen signos o síntomas de afectación sistémica (fiebre, cansancio, dolores musculares, ganglios linfáticos inflamados, etc) como en" la gripe o síntomas de una infección "en el pecho (tos seca, 'sucio', fiebre, etc .) y luego 2 semanas posterior a la enfermedad debe ser permitido antes de reanudar la formación intensiva para evitar la recaída y / o potencial de complicaciones que amenazan la vida tales como la cardiomiopatía o endocarditis
Recuerde que estas enfermedades comunes (resfriados, gripe, infecciones de pecho, etc) son potencialmente graves y potencialmente mortales. No ignore los síntomas. En caso de duda, deja afuera - no tren ".

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Siempre es mejor perder dos semanas de entrenamiento que perder dos o tres meses!

__________________
www.cyclingforums.com

tomó otro 3 días de descanso .. tenía otro viaje de prueba hoy de nuevo y mis piernas están de alguna manera no sólo los mismos .. just cant parecen pedal de la velocidad. ...= \\

sólo mantenga muy fácil (es decir, no levantarse a la velocidad), mientras que su cuerpo se recupere de la infección. mantener con calma, no se trata de formación, pero la recuperación.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm cualquier ejemplo de cómo el recorrido de recuperación debe ser como en términos de velocidad .. duración .. etc?

Yo estaba en torno a Pottering <100 W, en una marcha baja de Niza (42 x 21) a unos 20 km / h

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok me voy a dar de que un tiro ... Espero que todo salga bien