Pérdida muscular localizada???

Esta es una pregunta para los fisiólogos que hay:

Tengo entendido que cuando te quedas sin glucógeno, el cuerpo comienza a consumir la proteína (músculo), si se queman más de lo que puede obtener a través de los depósitos de grasa (~ 300cal/hr). Mi pregunta es si usted totalmente Bonk y seguir adelante para quemar la grasa ligeramente restantes, tiene su cuerpo a quemar las reservas musculares locales (las piernas) o en todo su cuerpo entero, la compactación de manera indiscriminada?

La razón por la que pido es que no quiero perder mucho la masa muscular de la pierna, pero tengo exceso de músculo superior del cuerpo que no me sirve en la moto, y puesto que casi no tienen grasa corporal (~ 6%), estaba preguntarse sobre la viabilidad de la quema lentamente de ella sin perder el músculo de la pierna (o más bien sobre todo músculo de la pierna). Para ser francos, ¿cómo se puede reducir la masa del músculo del cuerpo sin un efecto perjudicial importante sobre el rendimiento en bicicleta? Oh, y en 6'4 ", 190 libras, yo no soy rata de gimnasio. Ya tengo un cuerpo muy delgado largo, pero me gustaría remodelar mi cuerpo más cercano a alguien como dicen, Tom Boonen, que es mi tamaño, pero 15 libras más ligero ... y no puedo perder el (mucho) más grasa para llegar allí. ¿Es posible o estoy atascado con lo que mis padres me puso para arriba?

Si se agotan las reservas de glucógeno en el punto donde la grasa de su cuerpo es como usted dice "rescatados", entonces en ese momento, no hay discriminación por el lugar se utiliza en primer lugar, y si hay una tendencia leve hacia el tejido adiposo que rodea los músculos , el efecto sobre el tamaño del músculo será insignificante.


El hecho es que no se puede reformar radicalmente su cuerpo, aumenta la masa muscular por el uso, y con la falta de uso, la atrofia se produce naturalmente.

¿Por qué tendría que desea cambiar la forma de tu cuerpo? vistazo a la diferente morfología de los corredores del Tour de Francia, te lo aseguro que los escaladores son los tipos de insectos palo en general, pero el rouleurs y, ciertamente, los sprinters tienen una forma del cuerpo muy diferente.

Ser feliz con lo que tienes identificar sus fortalezas y construir sobre ellos!

Dulce! OK me voy a hacer un paseo en 200 millas impulsado por los músculos pectorales!

Sí, lo sé, me puse una meta de 185 libras, pero parece que tendré que perder 5 libras de músculo para llegar allí.
Ha I de sonido como el año de 13 años de edad con problemas de imagen corporal.

En realidad, no tratar de cambiar de forma, sólo busca obtener tan delgado como sea posible. Y tener mi mejor temporada. En cuanto a otros pilotos con similares que se basa logrado algunos resultados bastante espectaculares después de caer 5-10 libras más.
Indurain era un buen piloto en 185 libras, pero cuando llegó al suelo a 176 que podía colgar en las montañas y se convirtió en un competidor del Tour de Francia
Hincapie ha tenido resultados mucho mejor después de pasar de 185 libras a 175.
Boonene es de 175 libras y puede SPRINT.

Básicamente, sólo tratando de recuperar mi nivel de energía con el peso a un nivel 2 Cat. competitivo, y cayendo 5.10 libras, mientras que el mantenimiento de mi poder actual me llevará allí.

Recientemente vi algunos comentarios de Hincaple que se le cayó otro 10 libras (a 165) de esta temporada. Dijo que trabajó con un entrenador de motivación que le convenció de que sus 6'3 "de altura no fue obstáculo real para convertirse en un gran escalador.

Si continúa a montar y restringir su dieta para perder peso, perderá que la parte superior de la masa muscular del cuerpo. Usted conseguirá que el pecho hundido codiciado y las tuberías limpias las armas que todos los grandes parecen haber ... Recuerdo las fotos de Lance con la camisa?

Pérdida de masa muscular localizado sólo se produce en los músculos que no uso. Si usted no está utilizando los músculos de su cuerpo superior en la actualidad, y aún tienen, entonces hay una especie de razón genética de por qué el músculo se queda ahí. La única manera de reducir el tamaño de los músculos es tener un déficit de calorías coherente ... pero cuando esto sucede, usted perderá el músculo en todas partes, también. En las piernas, en particular, no creo que las pérdidas serán extremas, ya que todavía está utilizando activamente. Sugiero encontrar formas de limitar las actividades que participar con los músculos del cuerpo superior, y la dieta.
Estoy en el extremo opuesto del espectro de usted, para una comparación. A veces hago ejercicios en el gimnasio y con un peso 170 (a 6'2''), y encontrar que se trata de la única manera de mantener el tamaño de mi parte superior del cuerpo y la fuerza. Cuando no entrenamiento, sin embargo, reducir hasta unos 155. Tamaño de las piernas y Stength, sin embargo, no parecen ser afectados ... desde el ciclismo promueve la hipertrofia muscular en su propio, y fisiológicamente, uso de los músculos activos ayudará a prevenir la pérdida de músculo. Siempre y cuando usted no está perdiendo una tonelada de peso, su cuerpo no canabilize músculos de su pierna. Yo, por ejemplo, puedo mantener mi masa muscular superior del cuerpo, mientras que en bicicleta de 200 kilómetros por semana. Lo mismo se aplica a usted ... usted mantener los músculos de la pierna a través del uso consitent. Por lo tanto, usted puede hacer sus propias inferencias acerca de todo este asunto, pero creo que va a perder el músculo superior del cuerpo y mantener el tamaño de las piernas y la fuerza si la dieta y los ejercicios límite superior del cuerpo.

Amped lo resumió muy bien. Usted atrofia en los músculos que no están siendo utilizados, ya que no se consideran esenciales.

Ok aquí está mi teoría, un déficit de calorías durante todo un año ... se atrofia todos los músculos de su cuerpo superior y aún mucho músculo de la pierna, pero quizás no tanto si el camino elegido por el Cliente de la quema de calorías es el ciclismo. Tenga en cuenta que probablemente perderá más músculo que grasa, pero atleast será más ligero. Tras un año de atrofia (sé si los thats de una palabra) a sí mismo hacer un trabajo gimnasio en las piernas solamente, los aumentos del becerro hacer flexiones de isquiotibiales, sentadillas, prensas de la pierna, el paso sube, baja de la pierna, estocadas, peso muerto piernas rígidas. Tal vez una luz muy pocos ejercicios en los músculos abdominales y la espalda con el peso del propio cuerpo.

Todo acerca de sus calorías en calorías a cabo una dfor la mayor parte de nosotros dont get a decidir si el peso que viene de perder.

Después de terminar de bajar de peso hasta un punto en que desea ser para su altura iniciar la construcción de músculo y sólo después de que usted será capaz de entrenar duro. En el ínterin, mientras que usted está perdiendo peso que usted podría construir un "sueño" de base trabajando en su resistencia.

Podría tomar un año para comenzar a entrenar de nuevo, pero se han esculpido su cuerpo en una manera diferente que podría ser más fácil construir sobre para su bicicleta.

Sé que esto suena muy dramático, pero es la única manera que puedo ver que alguien puede mantener la masa de la pierna y pérdida de masa corporal superior drásticamente.