Max Heart Rate - Página 2

Ric,

La frecuencia cardíaca máxima aumentaría y frecuencia cardíaca en reposo disminuiría a medida que alguien se convierte en mejor forma.

Mejora de la tolerancia de lactato

Pensé en este día de hoy ... Es como ser sordo. Los pobres ponen en las terminaciones nerviosas que mantienen agotan sus neurotransmisores, gritando: "ESTA HURTTTTSSS!" Por último, dejar de tratar.

Estábamos hablando sólo de la frecuencia cardíaca máxima, no submáxima o sostenibles tasas de corazón. Su ritmo cardíaco máximo, pueden bajar unos cuantos latidos se mueve como un piloto de un inexperto al estado entrenados.

La frecuencia cardíaca máxima que puede alcanzarse será la misma o bajar a medida que cada vez más capacitado, por las razones planteadas anteriormente en el hilo (Increse en Stoke volumen). A niveles máximos un mayor volumen de movimiento significa que toma más tiempo para llenar y vaciar el corazón late tan menos puede caber en un minuto.

La frecuencia cardíaca en reposo se disminuciones por la misma razón (aumento del volumen sistólico). El mayor volumen de movimiento significa que más sangre puede ser bombeada con cada latido del corazón, así que cuando en reposo (o en niveles submáxima) menos latidos son necesarios para producir el mismo flujo de la sangre.

Estas respuestas son ampliamente aceptadas, sin embargo requieren un jinete a lograr su máximo con regularidad en la formación. Corredores Inexperianced pueden no ser capaces de alcanzar su máximo en la formación.

Gracias Spider1977, yo no soy entrenador en el momento sólo para publicar en este sitio. Usted podría dar Ric un intento, creo que hace mucho del coaching en la red.

Never_doped,

La frecuencia cardíaca máxima * NO * disminuir a medida que las personas se desplazan de un inexperto a la condición de cualificado. Normalmente, hay un ~ 3 a 5 b / min en la disminución de la FC máx, después de ~ 12 semanas de entrenamiento intenso. Algunos estudios muestran una disminución de la FC máx de 3 a 7%, con la formación.

Como corolario, cuando la gente se inexperto, hay una disminución en el volumen de plasma, que se traduce en aumento de un * * en HR máximo. Esta es la inversa, cuando la infusión de un expansor de plasma en atletas dejado de entrenar o de las personas sedentarias.

También parece haber un cambio en la electrofisiología del corazón con la formación, por ejemplo, cambios en el nodo SA, así como la expansión del plasma.

Si la FC máxima parece ir con la formación, es muy probable que: a) ¿Ha probado a sí mismo ya no eran lo suficientemente motivados, b) que estaban preocupados por "lesiones" a sí mismo (o para hacer ejercicio por ejemplo, la máxima fue contraindicado), c) usted no satisfacer los criterios de la prueba de esfuerzo máxima

Ric

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Los derechos. Tengo 49 años y mi FCM es de 194. He llegado a ella una vez en un entrenador y una vez al final de un viaje 45 millas al tratar de Sprint. No tengo síntomas de los problemas cardiovasculares, pero después de conocer a alguien (a mediados de 50, masculino) que murió de un ataque al corazón mientras kayak y leyendo sobre el Dr. Ed Burke morir al subir una RPT en Colorado, estoy hesitent de esforzarme.

El ejercicio a intensidades máximas que, para, por ejemplo, requieren que para llegar a FCmáx se siente el trabajo duro y estresante. Sin embargo, no hay razón por la que (suponiendo que se encuentran en buen estado de salud y se han visto bueno para esto, con autorización médica) no debe ir a cualquiera de VO2 max, max de recursos humanos, o de intensidad de supramáxima. Uno de mis colegas se ha completado un estudio sobre el VO2 máx en los atletas de más edad, algunos de los atletas en sus 60's y 70's.

Seguramente sería necesaria para alcanzar estas intensidades si la carrera (no estoy seguro si lo hacen).

Sin embargo, si usted está en absoluto preocupado por esto, entonces usted debe buscar el consejo de su médico en primer lugar, GP / familia (que entonces se referirá en adelante, en caso de que sienten la necesidad).

Ric

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No tengo ni idea de lo que mi máximo es - Paseos reciente (soy un novato a ella y en malas condiciones) me han visto afectados 176ish a veces. Llevó un susto cuando, al ser parado y que sólo se reunió con la otra mitad, mi bip HRM comenzó como un límite de buena Naciones Unidas (excedido de 170) y miré hacia abajo para ver en él 211!

Por alguna razón, mi monitor no estaba cerrada a la banda del sensor, y que recogió su así como mi propia ;-)

Divertido, pero sigo sin entender como a mi real (no teórico) como máximo, siendo 32, en su mayoría no aptos, y mujeres ...

Ric:

Mi forma física ha mejorado drásticamente en los últimos 1,5 años, pero mi ritmo cardíaco máximo, no ha cambiado en absoluto, aún es 180 bpm.

Los estudios también muestran que se pierden en algún lugar un golpe al año fuera de su ritmo cardíaco máximo, pero hace 14 años cuando empecé a montar a caballo, mi máximo sólo 183 bpm. Sólo he perdido 3 BPM de mi máximo en 14 años!

El problema con los estudios es que lo que ve en el mundo real, es a menudo muy diferente de lo que ve en el laboratorio.

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Número máximo de frecuencia cardíaca varían de una serie de factores:
la edad es sólo uno de esos factores.
cuando usted comienza a entrenar en equipos específicos, es decir, en bicicleta
su ritmo cardiaco se parece aumentar en un primer momento, esto es porque se están convirtiendo en uso para trabajar duro y mejorar su tolerancia.
Entonces será la meseta y su potencia de salida va a mejorar.
Luego se bajará.
Esto lo que sucede normalmente, pero hay muchas excepciones.
Me entreno con el año de 30 triatleta mujer de edad que pueden sostener un HR de 210 por más de 8 minutos, ve la figura de su ritmo cardíaco máximo???
Si su ritmo cardiaco no volver a la normalidad reletively rápidamente o se siente muy raro o mal, ir a ver a un médico - hacer una prueba de esfuerzo máximo con ECG

J-Mat,

Me alegra oír su condición física ha mejorado notablemente.

En mi anterior me dice que disminuye los puestos FCmáx cuando se va de inexpertos capacitados o hacer un gran salto en el gimnasio. Esto no habría sucedido a usted en los últimos 1,5 años, como has estado viajando durante 14 años.

FC máx disminuye con la edad. La disminución de la FCmax no se altera con la formación. Sin embargo, en primer lugar, no estoy seguro si sufrió algún tipo de prueba de laboratorio, hace 14 años (y por lo tanto no podría haber sido tan duro como sea posible, o que no han sido completamente descansado). En segundo lugar, cualquier forma de ecuación de regresión que predice los cambios en una función, muestra la línea de mejor ajuste para los datos, es decir, no todo el mundo es el mismo que estará por encima de algunos y algunas por debajo de la línea de mejor ajuste.

Del mismo modo, cuando descubrí por primera vez mi FC max (montar un pequeño ascenso de nuevo en 1990), que fue de 203 b / min. Unos 13 años después, mi FCmax todavía 203 b / min. Sin embargo, en 1990, he usado una prueba de campo en un viaje de formación en grupo, y, últimamente, he usado pruebas de laboratorio. I Es muy posible y muy probable que no montaba a mi máximo en 1990 (es decir, yo estaba más interesado en mantener las ruedas y no hacer caer).

Por lo tanto, sabemos por los datos de los estudios que FCmáx disminuye con la formación, y disminuye con la edad.

Ric

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Ric:

Debería haber mencionado que durante unos años, yo estaba en muy mal estado de acondicionamiento de montar sólo una vez a la semana durante una hora. A veces, me dejaba pasar entre 2-3 semanas paseos. Cuando empecé a entrenar duro otra vez para ponerse en forma raza, mi máximo fue de 180 lpm a continuación, como lo es ahora. Yo estaba tan fuera de forma, estaría en mi umbral de lactato en 19-20 mph.

Que simplemente tuve que empezar todo de nuevo. He perdido todos mis gimnasio. Lo único que me quedaba eran los recuerdos. Hoy en día, calientes en 19-20 mph. Así que para mí, mi Max no cambiará, independientemente de la aptitud.

Mi punto es que hay demasiada variación en las entidades biológicas que decir las cosas son absolutas. He perdido 3 tiempos en 14 años y ha perdido 0 latidos en 10. Alguien por ahí podría haber perdido 5 latidos en 5 años.

Para la prueba de RCmáx, todo realmente se reduce a lo duro que puede empujar a nosotros mismos. He cumplido con mi cuota de sufrimiento en los últimos años, y todavía me pregunto si podría presionar más.

Un piloto entrenado que se utiliza para el sufrimiento y la liquidación de grandes desarrollos tiene una mejor oportunidad de alcanzar a un máximo hr cierto que alguien que nunca va muy rápido o se empuja duro. Estos jinetes son mucho más propensos a dejar una prueba de RCmáx antes debido a abililty sufrimiento limitada.

Conozco gente que piensa montar un crucero de playa de 8 mph de 5 millas es un día de trabajo. No creo que se cuelgan mucho tiempo en una prueba h max, dejar el minuto las cosas empezaron a desagradable que estaría en los primeros 30 segundos o menos.

Si el umbral de lactato es del 80% del valor máximo del PR no es muy probable que usted será capaz de colgar en él y hacer un esfuerzo TT 5-10 minutos con los últimos 20-30 segundos corriendo en cualquier lugar cerca de su máximo verdad.

Por otra parte, si el umbral de lactato fue cerca de su VO2 max (el ideal), que sería sólo unas pocas pulsaciones por debajo de Max durante la mayor parte de la prueba, y los últimos 30 segundos sin duda pondrá cerca de o en su max cierto.

Ritmo cardíaco máximo es un número que cambia, pero la magnitud o la dirección es difícil de predecir.

He leído muchas historias de los mejores jinetes aficionados en las carreras Pro-Am y de los principales profesionales en las carreras de campeonato especial en los últimos años y, a veces se oye decir que el ganador se golpeó la más alta pr Max y sostenible ha visto nunca antes.

Parece que incluso los pilotos Pro tienen dificultades para empujar a sí mismos a su máximo cierto, incluso en la "carrera normal", que necesitan una ocasión especial para elict la verdadera lectura.

Así que, ¿cómo sabemos lo que nuestros h max es en realidad??? Algunos pueden estar cerca o en realidad le golpea, pero entonces de nuevo, otros puede ser que necesite algo especial que lo agite hasta el punto en que realmente puede golpear el número real.

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J-MAT escribió, me respondieron con>>

Ric:

Que simplemente tuve que empezar todo de nuevo. He perdido todos mis gimnasio. Lo único que me quedaba eran los recuerdos. Hoy en día, calientes en 19-20 mph. Así que para mí, mi Max no cambiará, independientemente de la aptitud.

>> Mi punto es que no se hagan la prueba correctamente, por lo que es difícil saber si llegó a su máximo verdad o no


Mi punto es que hay demasiada variación en las entidades biológicas que decir las cosas son absolutas. He perdido 3 tiempos en 14 años y ha perdido 0 latidos en 10. Alguien por ahí podría haber perdido 5 latidos en 5 años.

>> No. He comparado una prueba de campo con una prueba de laboratorio. No sé si yo podría haber ido más difícil en la prueba de campo - Hice lo que se necesita para permanecer en una rueda. Sospecho que tampoco lo sé.

Para la prueba de RCmáx, todo realmente se reduce a lo duro que puede empujar a nosotros mismos. He cumplido con mi cuota de sufrimiento en los últimos años, y todavía me pregunto si podría presionar más.

>> Mi punto exactamente. ¿Cómo sabes que no podría haber ido más difícil en una prueba de laboratorio?


Un piloto entrenado que se utiliza para el sufrimiento y la liquidación de grandes desarrollos tiene una mejor oportunidad de alcanzar a un máximo hr cierto que alguien que nunca va muy rápido o se empuja duro. Estos jinetes son mucho más propensos a dejar una prueba de RCmáx antes debido a abililty sufrimiento limitada.

>> Esto es completamente falso. He probado que los pacientes de rehabilitación cardíaca máxima a cabo en ~ 3 mph caminar en una cinta



Conozco gente que piensa montar un crucero de playa de 8 mph de 5 millas es un día de trabajo. No creo que se cuelgan mucho tiempo en una prueba h max, dejar el minuto las cosas empezaron a desagradable que estaría en los primeros 30 segundos o menos.

>> Bueno, por supuesto temas de motivación son un problema. Mismo que me pasó en la prueba de campo, y con muchos otros.


Si el umbral de lactato es del 80% del valor máximo del PR no es muy probable que usted será capaz de colgar en él y hacer un esfuerzo TT 5-10 minutos con los últimos 20-30 segundos corriendo en cualquier lugar cerca de su máximo verdad.

>> LT es una carga de trabajo (potencia de salida para el ciclismo, la velocidad de carrera en la administración), que provoca un 1 mmol / L aumento respecto al valor basal condiciones eexercise. De recursos humanos no es una medida de la TL

Por otra parte, si el umbral de lactato fue cerca de su VO2 max (el ideal), que sería sólo unas pocas pulsaciones por debajo de Max durante la mayor parte de la prueba, y los últimos 30 segundos sin duda pondrá cerca de o en su max cierto.

>> LT es de ~ 70 a 85% del VO2 máximo en ciclistas entrenados y de elite

>> LT no es el esfuerzo de TT, si eso es lo que se infering

Ritmo cardíaco máximo es un número que cambia, pero la magnitud o la dirección es difícil de predecir.

>> montón de investigación no es compatible con su hpothesis

He leído muchas historias de los mejores jinetes aficionados en las carreras Pro-Am y de los principales profesionales en las carreras de campeonato especial en los últimos años y, a veces se oye decir que el ganador se golpeó la más alta pr Max y sostenible ha visto nunca antes.

Parece que incluso los pilotos Pro tienen dificultades para empujar a sí mismos a su máximo cierto, incluso en la "carrera normal", que necesitan una ocasión especial para elict la verdadera lectura.

>> Una vez más, mi punto. No sé si fue a Max originall, usted y yo tenía pruebas de campo. Sin embargo, cuando la gente va al laboratorio y hacer una prueba de control, donde crieterion son las mismas cada vez, entonces los efectos de la formación se puede medir. Esta es la razón por la evidencia anecdótica no es demasiado útil - no se puede estar seguro de que el criterio y lo que sucedió.

Así que, ¿cómo sabemos lo que nuestros h max es en realidad??? Algunos pueden estar cerca o en realidad le golpea, pero entonces de nuevo, otros puede ser que necesite algo especial que lo agite hasta el punto en que realmente puede golpear el número real.

>> hacerse la prueba en un laboratorio, si usted piensa que es importante. Sin embargo, FCmax no está relacionado con el rendimiento

Ric

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Ric:

¿Cómo sabes si no hagan la prueba correctamente??? Y qué es exactamente lo que no sé yo???

Entonces, ¿qué demostrar que has probado pt rehabilitación es quién límite??? ¿Cómo sabes que estaban al límite??? Conozco gente que dejaría en 1 o 2 kilómetros por hora en una cinta sin fin, lejos de maxing.

Usted habla acerca de las cuestiones de motivación. ¿Crees que un ciclista que empuja fuerte y se utiliza para el dolor tiene más motivación que alguien que la idea de trabajo va a la cocina y la apertura de una bolsa de papas fritas??

A pesar de la frecuencia cardíaca no es una medida infalible de la intensidad, es bastante bueno en general. Es lo suficientemente bueno para Francesco Moser para establecer el récord de la hora, bajo la dirección del Dr. Conconi. Sí, el método Conocni que es tan "anticuado".

¿Cuántas carreras y campeonatos en correr, el ciclismo y la natación (por no hablar de otros eventos de resistencia) ha estado entrenando por el ritmo cardíaco producido en los últimos 15 años??? Demasiados!

5 Tiempo de los trenes de ganador del Tour de Francia LA por la frecuencia cardíaca y cadencia en la carretera, no vatios.

Es muy conveniente utilizar los porcentajes de la frecuencia cardíaca cuando se habla de LT o intensidades de otros. Si es tan malo usar la frecuencia cardíaca, vamos a algún entrenador en el actual mundo "moderno" producir un nuevo titular del récord de la hora que podía contener los vatios que Moser hizo por 60 minutos. No creo que va a ver un corto plazo. Poner en la línea de frente de todo el mundo a ver es muy diferente a la celebración de vatios en un laboratorio.

Cuanto más cerca esté LT VO2máx es la mejor. Yo nunca dije LT es el esfuerzo de TT. Por supuesto el esfuerzo TT es más alto. Uso de la frecuencia cardíaca como una medida de la producción de lactato puede ser tan bueno como el uso de un vatímetro, sobre todo si tenemos en cuenta las variaciones en el umbral de los pilotos debido al sueño, la nutrición, el exceso de entrenamiento, etc

Hay un montón de ejemplos del mundo real que muestra la frecuencia cardíaca máxima puede ir en cualquier dirección. Si lo hace bajar, por lo general en los corredores de élite, que normalmente es el resultado de la estimulación parasimpática aumentada (sobreentrenamiento), lo que hace que el corazón lata más lento en h máx.

¿Por qué me importa hacerse la prueba en un laboratorio para RCmáx??? Usted parece pensar que el único lugar donde puede determinar h max es en un laboratorio, que es, por supuesto, no es cierto. Es tan variable de todos modos que muchos esfuerzos de Max durante semanas, meses o más son necesarios para determinar el valor máximo normal.

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