Ritmo cardíaco máximo

Hola a todos,

Recientemente he comprado mi primer Polar HRM y estoy teniendo dificultad para establecer mi maxHR. He estado en varios recorridos de prueba (donde Ive esforcé hasta el punto de escupir) y han llegado a un maxHR de 161 que podía mantener durante 10-20 segundos. Lo extraño es que en estas ocasiones la gestión de recursos humanos ha leído 230-232 momentáneamente cuando iba en mi más dura (por el momento me refiero a menos de 5 segundos), y volvió hacia atrás a 161. Estoy bajo la impresión de estos 200 + lecturas son erróneas porque no veo cómo podría caer a 60 latidos en sólo unos segundos.

Soy 29 anos de edad, 85kgs, 6ft1in con un HR de reposo 48. Yo hubiera pensado que podía alcanzar un máximo de recursos humanos muy superior a 161.

¿Alguien puede ofrecer un pensamiento o experimentado un problema similar?

Cheers from Downunder.

Los 230 son, sin duda equivocado, tengo problemas similares cuando viajan en las líneas eléctricas. Si usted ha visto una serie de 161 veces y cant get es superior, entonces se puede asumir que esto es un máximo. No está seguro de qué prueba se utiliza para obtener su máximo y esto puede ser la causa de la lectura de su baja.

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Cualquier salta rápido en la frecuencia cardiaca son errores. El corazón se acelera y desacelera DWN muy lentamente, con algún tiempo de retraso.

Se puede tomar un tiempo para que las piernas para ser lo suficientemente fuerte para desafiar el sistema cardiovascular. Me asumir un valor que es superior a ti, he visto (tal vez 175 para usted?), Entonces las zonas de recursos humanos de base en eso. Si usted puede sentarse en 161 para cualquier periodo de tiempo, que, s no de su ritmo cardíaco máximo.

Y recuerde, everyones fisiología es diferente, por lo que usted necesita aprender cómo responde su cuerpo.

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"Creo que uno de estos días vamos a tener marca de los nuevos tipos de vehículos que van a hacernos menos dependiente de fuentes extranjeras de petróleo crudo, y estaremos más mejor en la limpieza de nuestro aire". - George W. Bush. 15/4/2002

Siempre puede intentar físicamente momento para verificar su pulso. Alternativamente dar a su gestión de recursos humanos a otra persona para tratar de ver si hace lo mismo para ellos (máximo hasta 161). Otra razón es que la batería podría llegar bajo o sus sensores están sucios. Mantenga sus sensores cerca del reloj Polar por unos segundos, esto puede ayudar también.
Me he quedado sin propuestas. Buena suerte.

Estoy de acuerdo con el miserable - dependiendo de la cantidad de entrenamiento que has hecho, la moto no puede ser el mejor instrumento para determinar su ritmo cardíaco máximo. Mi experiencia: Me parece que al comienzo de la temporada, es decir, cuando no estoy muy bien entrenado, es difícil llegar a un ritmo cardíaco máximo de la moto, aunque yo en bicicleta hasta que vomitar
las posibles opciones para determinar su ritmo cardíaco máximo:
- Intente correr algunos sprints con su polar
- Intente hacer esprint en contra de algunos compañeros de
- Si estás bien entrenado puede probar la siguiente rutina: 1 min a H 130, 1 min H 140, 1min H 150, 1 min H160, H170 un mínimo (o máximo que sea posible)

Pj_s,
parece que usted podría haber obtenido un máximo de recursos humanos en una modalidad de ejercicio diferente que no sea en bicicleta, por ejemplo, correr. Es muy posible que tenga una mayor FCmax en funcionamiento en comparación con el ciclismo, especialmente si usted hace algo de formación ".

Normalmente, para las personas que se cruzan en tren, un FCmáx se puede obtener en funcionamiento en comparación con el ciclismo. Y uno más en el ciclismo en comparación con la natación. Sin embargo, para ciclistas entrenados que es normal para llegar a 100 a 105% de ejecución FC máx.

Usar la FCmax obtenidos para cada modalidad de formación con.

Ric

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cincinattikid,
¿Es su gestión de recursos humanos y la correa de pulso inalámbrica? Sospecho que son y, como tales, son susceptibles a la frecuencia de las interrupciones, que pueden causar lecturas inexactas. Mi gestión de recursos humanos y en el pecho / correa de pulso es inalámbrico y este tipo de cosas me pasa a mí también. Cuando descargue la información a mi PC de la gestión de recursos humanos, a veces veo, las mareas de hasta 222 para el 5-clips de segundos - Acabo de pasar por alto, porque no creo que sea posible llegar a 222 latidos por minuto y luego recuperarse en 5 segundos.

Encontrar mi HR máximo era doloroso. Hay un montón de materiales de capacitación por ahí para ayudar. He utilizado el 220 menos de mi edad "regla", hasta que encontré lo que mis objetivos eran, en bicicleta cuesta arriba. Por lo tanto, he usado mi bicicleta y algunos gradual (2-3 millas de grado 5-7%) colinas para encontrar a mi h max, y lo hice en incrementos de 15 segundos donde se aplicaría más poder (de velocidad o cadencia, mismo cambio) cada 15 segundos, y siguió presente durante 3 millas o hasta que se cayó - que realmente lo hizo. De alrededor de milla dos, yo vendía de pie, y desde ese punto, yo estaba en el dolor, escuchar voces en mi cabeza, que apenas podía ver, las cosas eran borrosas, y al igual que usted, yo vomitaba. Fue intenso. Llegué a mi todos los tiempos, conocido, de alta de 187 lpm. Tengo 38 años de edad, 210 libras y estoy 6.0 'de alto. Antes de determinar mi h max, yo estaba en buena forma, la elaboración de al menos 5 horas por semana y la tala 30-50 millas en mi bici por semana. Así que encontrar mi máximo era más fácil de lo que hubiera sido si no he estado en buena forma física algo bueno. Mi punto en el intercambio de esto es porque creo que encontrar el máximo de recursos humanos se basa en parte en los actuales niveles de condición física aeróbica y anaeróbica, que difiere en cada persona. Espero que ayuda.

gracias por que ric -> Me di cuenta de que tenía más ritmo cardíaco máximo en el remo de ciclismo. pensaba que era debido a la diferencia de edad (i remado antes de montar en bicicleta). Gracias a Dios no es
!!!

Mejor manera de preformas un HR MAX.

Está en un Entrenador Mag! lo puso en el más pequeño equipo que pueda haber y el giro tan duro como para 15 segundos y 45 fuera. do de aproximadamente 7-10!

usted debe ser capaz de obtener lo máximo verdad!

al igual que otros, dijo que aún no ha explicar cómo lo hizo usted la prueba, pero estoy adivinando que acaba de caballo tan duro como usted puede, siempre que puede, no es la mejor manera de hacer un MAX, pero sólo estoy adivinando

Me parece increíble lo diferente de recursos humanos parece responder a la intensidad en diferentes personas. Yo tengo 41, 70kg, FC en reposo alrededor de 48, el paseo alrededor de 80 - 150km por semana. Si calientes, encontrar una colina con suficiente atención, y Sprint hasta lo más fuerte posible, veo 190-193 sobre la gestión de recursos humanos muy rápidamente (en un minuto o dos), que supongo es de alrededor de mi FCM. En una escalada extendido en duro, pero no gut-busting (máximo) de 20 minutos el esfuerzo, aún cabría esperar un HR promedio de poco menos de 180. Incluso yendo a lo que se siente como un fácil medio (hablando) el ritmo hasta la colina por lo general será más de 160bpm promedio.

Parece que estos son relativamente altos valores tanto para los ciclistas más en forma mucho más rápida que puede tomar un crucero por las mismas colinas 20bpm inferiores a mí, y para los ciclistas menos capacitados que por alguna razón no pueden obtener sus recursos humanos en cualquier lugar cerca de esos niveles. Estoy más interesado en el rendimiento de resistencia (2 - 8 paseos horas) y estoy seguro de que sería mejor si mi cuerpo funciona a un menor de bateo, pero que carecen de tiempo para entrenar en serio no sé cómo podría lograr ese objetivo.

Al aumentar el VO2 max y LT, esto puede hacerse en sesiones muy corto (1 a 1,5 horas) con intervalos.

Los debates sobre el mal funcionamiento en el monitor de recursos humanos. Mina hizo exactamente lo mismo que usted ha hablado. Acouple de días me ató al monitor a la titular de la luz delantera en lugar de en la muñeca, por primera vez. Me di cuenta durante un período de treinta segundos saltó a 223 de la lectura. No vuelva a ocurrir en ese viaje, y no desde entonces. Así que debe haber algún tipo de mal funcionamiento o pérdida de la señal del sensor al monitor. No estoy especialmente preocupado por ella, pero sólo pensé que le gustaría saber cómo sucedió - podría tener algún sentido para otras averías. Ahora sé que mi RCmáx es entre 186 y 190 - que puede golpear a un máximo en algún lugar muy consistente en elevados ritmos de trabajo.

Sólo quiero que ustedes recuerden darlo todo doesnt siempre escuchas Max! es más fácil con un sistema CAD rápido (RPM).

pensar de esta forma, tu en el gimnasio y está squating 200kg (pero no puedes!) de todos modos lo está haciendo tan duro como usted puede, ¿cuál cree usted que su ritmo cardíaco es??? que no habría ningún superiores a 75% de su máximo!

así que no piensa cuando está impulsando que el arte grande encima de una colina al máximo su figura y la frecuencia cardíaca máxima es que, la causa no lo es.

Por un tiempo yo también pensé que tenía un super RCM. Finalmente, encontré que cada vez que quiero llamar a casa en mi teléfono celular al final de mi viaje, mi gestión de recursos humanos se alza a 210. Ahora he vuelto a creer que tienen un MHR más normal (alrededor de 185)
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Quiero poner las cosas en otro debate, sobre el tipo de relación sobre el corazón de max.
Algunos investigadores están propensos a considerar el sentimiento de exaustion, más importante que los números de la frecuencia cardiaca e incluso la VO2.
Los números son importantes para comparisosns científica pero agrre con la utilización de la sensación de cansancio del ciclista.
Disfrute de su viaje y abandonar la búsqueda de números para la gente de los laboratorios, si desea una evaluación precisa, busca un programa de laboratorio y una evaluación completa para el programa de su formación.
Buen viaje a todos.
Luis

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Luis Correia