¿Alguno de ustedes comparten este temor?

Cada vez que salgo a hacer una sesión de intervalos, estoy preocupado. En primer lugar, sabiendo que estoy a punto de ser muy incómodo no es una solución real de pensamiento. Pero lo principal es que estoy siempre un poco de miedo que en algún momento durante el entrenamiento, mientras que forzarme a caminar por el dolor, me voy a romper y decir "tornillo de ello, no es necesario hacer esto "y sólo abandonar el entrenamiento. Y sé que si alguna vez hago eso, yo nunca podría ser capaz de reanudar de nuevo con la misma intensidad o el compromiso. Y eso significaría el final de mi andar en bicicleta de competencia. ¿Alguien más se refieren a esto, o soy sólo un pelele de espera a suceder?

Pendejo, ¿no es un corredor de recreo? Si es así, ¿no significa que compiten por diversión y salud? No sé qué tipo de dolor que usted ha recetado a usted mismo, pero tal vez haces daño a ti mismo mucho más de lo necesario para obtener resultados. Suena como usted ha venido con una de vida o muerte entrenamiento desafío, que no es la formación en mi libro. Dudo que un técnico competente prescrita estos intervalos doloroso.

Creo que la mejor manera de obtener más de sus temores es a abandonar el intervalo cada vez que sienta que ha tenido suficiente. Pronto aprenderá que no pasa nada malo, de hecho, podría encontrar que por dar marcha atrás, estás de carreras más rápido y disfrutando mucho más.

Los derechos. Por lo general se sienten así más cuando estoy experimentando estrés o la presión no relacionados con el ciclismo. Esto hace que no me quiero salir del busto y trasero de la moto, pero tampoco quieren tirar meses de entrenamiento solo porque algo aparece en el trabajo en las semanas previas a una gran carrera, así que hay un enigma.

Después de un intervalo mayor duro, he trabajado ya sea a través de la ansiedad, o te cortan el cabello y sólo montar algunos SST hasta la diversión vuelve. Afortunadamente, por lo general hay al menos un par de días cuando me siento como Tearing It Up, por lo que si estoy teniendo un mal día, entonces tendré que golpeó el punto dulce y guardar los intervalos para mañana.

Ha habido raras ocasiones en que me he dado cuenta "este entrenamiento no es sólo va a suceder y sólo bajó de la bicicleta, pero siempre he sido capaz de volver a dentro de un par de días. Me gusta montar rápido y ser un Rider Strong.

Si te refieres a 5x5s L5 entonces sí puedo evitar que ni siquiera he terminado un 5x5 todavía porque ussually siento que voy a vomitar en ese .... duración intensidad / no es divertido.

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Romanos 5:10 Porque si, cuando éramos enemigos, fuimos reconciliados con Dios por la muerte de su Hijo, mucho más, estando reconciliados, seremos salvos por su vida. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id=3

Sólo que me pasó el otro día. Yo lo veo como haber alcanzado mi cuota personal de formación L6. También me voy en mi objetivo de los eventos de temporada y me estoy pre-nerviosismo ya la raza. Voy a cambiar a algo más fácil para un tiempo y luego regresar en el momento adecuado. Nada de que preocuparse. No hay necesidad de torturas a ti mismo, de verdad.

+1 En este consejo. Ir duro cuando te sientes fuerte y colocar de nuevo a SST cuando se necesita un repaso mental o física. He sacado yo cuando estaba al borde del agotamiento por lo menos tres veces esta temporada por caer de nuevo en SST y la creación de CTL. Cada vez que he regresado en forma y mentalizado a montar y la raza.

-Dave

Tengo esa sensación cuando se va a hacer intervalos.
Sólo quiero que sean más de lo que puedo decir que he hecho.
Antes de eso, hay un miedo y temor de lo que está por venir.
En realidad prefiero 5x5 o 4x5 de cos que significa que es todo mucho más rápido que el 2x20, por ejemplo.
Yo uso la palabra «prefiere» intencionadamente, sin embargo.

Siento que estoy constantemente al borde de decir 'ya está ... Ya he tenido suficiente "

Así que, sí, yo indentify.

Aunque estoy empezando a montar, en un momento yo estaba involucrado en las carreras de carretera a la competencia - de funcionamiento de curso. Estoy encontrando mi experiencia en ese deporte a un valor incalculable cuando se trata de la transición que estoy haciendo. ¿Por qué? Una de las cosas que tuve cuando estaba corriendo era un gran entrenador que podía decir cuándo presionar la persona o equipo y cuándo aflojar. Por encima de su capacidad para motivar, fue incluso mejor en la preparación de sus atletas en el estado mental, diseccionando y encontrar la manera de sacar el mayor provecho de ti.

Lo primero que noté cuando empecé en bicicleta este verano era que todavía había una unidad determinada de las carreras. En realidad, no de carrera, pero contra el reloj / a mí mismo. Creo que el entrenador sigue sentado en mi hombro ;-) A veces que me pone nervioso en la misma situación que estaban discutiendo, cuando yo sabía que quería poner en marcha algunos objetivos en materia de formación en el tiempo o en subir una colina particular x número de veces. , Me encontré dando vueltas por mi cocina, una noche después de un día de perros, sabiendo que no quería ir duro esa noche. Entonces me di cuenta de que era una especie de sabotaje de mi paseo un poco. En ese momento me di cuenta de dos cosas que me ayudaron:

A.) Si es que ahora en la cabeza, tal vez usted no debe hacer esta sesión de entrenamiento en ese día.

b) He encontrado que esto es más importante - De vuelta en el día que me recordó una conversación que tuve con mi entrenador acerca de la pre-/ carrera dura sesión de ejercicios de ansiedad. Como siempre que hablamos un poco y tenía un consejo muy sólida.

Su filosofía era la siguiente:
No es, naturalmente, estar listo para algo tan mentalmente exigentes. Su consejo fue hacer un largo calentamiento a un ritmo ligeramente menor de lo habitual sólo para obtener el endorphines funcionamiento. Al hacer esto, le da a su cuerpo y el cerebro additonional tiempo para elaborar los pensamientos negativos / basura que se ha guardado de todo el día / el hecho de que usted no duerme bien, lo que sea! Sólo después de ese período de tiempo / calentamiento va a saber realmente si está preparado para su sesión de ejercicios destinados / raza. En otras palabras, poner su mente en un lugar similar a donde está después de tener un buen entrenamiento. Usted no tiene que subirse las mangas del pantalón hasta llegar al agua, así que no!

Si eso no funciona, inicie la sesión de ejercicios lentos y ver si usted puede construir su camino hacia ella.

No puedo decir que siempre funciona. Sin embargo, apuesto a que más de las veces usted encontrará que llegar en la moto y sólo dar las ruedas de unos pocos minutos hasta más caliente le ayudará a calmarse un poco. Por lo tanto, más de las veces usted se encontrará la sensación de que ese día podría ser un mejor día para esta sesión de entrenamiento que se ha orientado.

Por supuesto, si no es tu día, no es su día. Empujando a sí mismo a través de un entrenamiento que usted no puede manejar mentalmente puede ser peor en el largo plazo que empujando a sí mismo a través de algo que usted no puede controlar físicamente. Recuerde, la mente es tan importante como el cuerpo en la creación de un atleta stong!

Bueno, espero que sacar algo de eso. Me ha ayudado a través de los años.

Dave

Me gusta mucho la formación, o si los intervalos de las pruebas, pero sí recibe aprensión antes de las carreras. Incluso a un punto en el que se decida a saltar de una carrera, porque soy demasiado nervioso al respecto y ya no disfrutan de la experiencia de montar en bicicleta. Tal vez yo sólo soy un poser .

Tengo un 95-Miler venir este fin de semana. Todavía no he decidido si quiero hacerlo. Ese sería mi carrera más larga historia. Por cierto, lo hice bastante bien en mi larga carrera anterior, pero el temor se mantiene.

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¿Son sus intervalos de duro?

Un par de veces que he salido a dar un día de intervalo duro con una cantidad moderada de ansiedad. Por las mismas razones, supongo - a sabiendas de lo que voy a hacer con mi cuerpo. A más largo de calentamiento es útil.

Mi ansiedad real entra en juego el día de la carrera (incluso un par de días antes a veces). Día de la carrera los nervios casi han conseguido la mejor de mí, una o dos veces.

Algo he encontrado cierto con gran intervalo de dos días y días de carrera por igual es que una vez que el calentamiento se realiza y el trabajo comienza Me liberé de los nervios y ponerse a trabajar. Yo podría especular acerca de por qué (concentrándose en ascender, encontrar un buen descanso, evitar accidentes, etc), pero en última instancia, más me han experimentado los nervios pre-evento y el posterior de calmar los nervios durante el evento, más fácil le ha se para superar los nervios pre-evento.

Parece que tener un poco de ansiedad ha sido de gran ayuda para mis resultados. Mis esfuerzos han flatest inevitablemente vienen de la época en que mis nervios no eran casi o completamente inexistente. Solía esperar que la ansiedad se iba. Ahora espero que aparezca.

Respuestas muy interesantes, chicos, gracias por publicar. Es reconfortante saber que no soy el único que lo experimenta.

Creo que la mayoría de las personas experimentan ansiedad. La parte difícil es ser capaz de decidir cuando se está siendo demasiado blando o cuando usted realmente necesita un descanso, mental y físicamente.

No hace mucho tiempo, envió lo siguiente en el hilo de la muerte de mí:

Con el debido respeto Pendejo, su enfoque es negativo. En lugar de decirte a ti mismo (o pensar) que usted puede nunca ser capaz de hacer los intervalos de nuevo con la misma intensidad, se dice que usted va a volver más fuerte, si no más fuerte después de un descanso que tu cuerpo te está diciendo que usted necesita . Creo que alguien de 65 años es más que calificado para decir: "¿Qué diablos estoy haciendo esto para, cuando podría estar jugando Gateball (versión japonesa de croquet) con todas las fogeys de edad en el parque"?
La próxima vez que sienta la forma de hacer antes, acuérdate de mí y te dices, "Voy a demostrar que viejo loco sangrienta Tyson"!

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tema interesante y algunos buenos pensamientos de la existencia - sobre todo tal vez como estamos (en el NH) se acerca la segunda mitad del invierno y la gente es probablemente rampa hasta el umbral más difícil (y más) de trabajo con miras a las carreras de la primavera o, simplemente, la competencia del grupo paseos.

Sé que cuando me acerco o superior a los niveles de potencia PB para mis entrenamientos clave (sobre todo el umbral con un toque de L5), que a menudo se sienten aprensión acerca de ellos. Generalmente, sin embargo, el conseguir en el entrenador es la parte más difícil: una vez has hecho un calentamiento razonable y las piernas están "ahí" y que bien podría continuar con el entrenamiento ¿eh?

Adoptar un enfoque de foto en grande, tengo que decir que en general estoy menos preocupado por lo mal (o realmente lo bien) cualquier sesión única y se va. Cuando las herramientas PMC se puso a disposición, me di cuenta de que los pequeños detalles de la mayoría de los entrenamientos eran sólo eso: pequeños detalles! Eso suena bastante obvio, pero creo que podemos llegar a ser demasiado obsesionado con el entrenamiento perfecto o el intervalo ideal o perfecto, etc ritmo y no perder el bosque. CTL fue una tremenda, de ojos revelación para mí.

De regreso a la 'edad oscura', admito que a veces salta un entrenamiento o añadido un día de descanso adicional cuando mis piernas no eran gran sensación. Yo estaba muy centrado en hacer / mejorar el poder de duración y si las piernas no estaban "derecho" que había libertad bajo fianza. Retrospectivamente, (!), En 2004, en particular, que el pensamiento me lleva a un pre-CTL temporada de alrededor de 70. Terminé con algunos resultados digno y decente 20-30MP, pero, en relación con mis normas, no tenía ninguna resistencia. La temporada se convirtió en un lento fade ....

Sé que es tal vez una simplificación evidente, pero creo que sólo se centra en CTL y FTP puede reducir el estrés durante la pretemporada larga construir. Si me siento mal después de un calentamiento de sólidos, voy (como han sugerido otros) marca el poder a mediados de tempo y de tratarla como mi estándar. Viernes entrenamiento (alrededor de 1-h núcleo mediados de tempo, nunca duro, nunca larga). De esta manera, y entre ellos, Wu CD, que todavía tendrá la SST en el 60-70 que es una carga útil a diario, mientras que todavía no se cansa.

Mañana será otro día y lo que realmente importa es la carga de entrenamiento de la semana, para el mes, para la temporada, para el año ... no si fue o no 150 SAT frente a 60 en un día determinado.

Fitness es una integral. ¿Puedo marca que uno?

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rmur