Ciclismo potencia?

I ciclo de aptitud sólo y montar cerca de 600 millas o menos de un mes. He estado leyendo en este foro (soy nuevo en este foro) sobre la formación de vatios. Yo siempre he utilizado un monitor cardiaco Polar Precio y agregó un equipo Cats Eye que los datos de RPMs, kilometraje, la velocidad, pero no potencia. ¿Cuáles son las ventajas (si procede) de la utilización de la potencia sobre el corazón de monitor de ritmo y el equipo de Ojo de gato?

Para la aptitud general y el disfrute, no mucho.

Para buscar formas de mejorar el rendimiento, muy pocos:
- Objetivo de la evaluación comparativa de la aptitud y el rendimiento de
- Evaluar las fortalezas y debilidades y posibilidades de atender las personas en formación
- Hacer que la formación más pertinente a su caballo / Racing objetivos
- Mayor nivel de precisión en el seguimiento, la gestión y planificación de las cargas de entrenamiento
- La evaluación de las exigencias precisas de las carreras y pruebas de manera objetiva los métodos de mejora del rendimiento (por ejemplo, mejorar la aerodinámica del periodo de experimentación)
- Comprender las demandas de energía de su formación
- Mejorar la relación con un entrenador
- Ofrece incentivos adicionales o motivación para la formación (por ejemplo, las metas para cada período de sesiones más fácil crear)
- Mejorar el ritmo
- Ayuda a la formación de interior productivo y más soportable

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Gracias por tu entrada. Otra vez sin embargo ¿por qué potencia ciclismo uso? Esto es sólo algo nuevo para mí. ¿Es sólo una herramienta más y para que la capacitación sea más eficaz? ¿Es esto mejor que usar un monitor de ritmo cardiaco Polar junto con cadencia y velocidad en el equipo de ciclismo Ojo de gato? Definitivamente de acuerdo en que el uso de un monitor de ritmo cardíaco es muy útil y también tratar de mantener una cadencia determinada (80 por minuto para la mayoría de mis viajes).

Por las razones mencionadas.

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Sí, es otra herramienta de medición.

OMI, sí, pero que supone entre otras cosas, el usuario sabe qué buscar en los datos registrados y cómo el poder de influir en la formación, el ritmo día de la carrera, la dieta u otras cosas sobre la base de esos datos.

Potencia medida en vatios es muy directamente relacionado con la velocidad que pueden alcanzar y mantener en una bicicleta. Con un poco de información adicional (de peso, resistencia a la rodadura, la resistencia aerodinámica o CdA, carreteras de calidad, la densidad del aire y velocidad del viento) se puede predecir con precisión vatios para una determinada velocidad o de velocidad para una potencia dada. Eso hace que el poder sostenibles en las diferentes duraciones de un objetivo muy métricas para medir las capacidades de un jinete. HR cadencia o simplemente no se acercan.

Digamos que usted puede sostener HR 165 bpm hoy en día, el mes próximo se sostiene el mismo 165 o tal vez su FC en un viaje va a 175 o lucha en 155, por sí sola no dice mucho acerca de sus progresos en el entrenamiento, si usted ha avanzado, se estancó o se sobreentrenamiento y la necesidad de descansar. Pareja con la velocidad o el tiempo transcurrido en un curso conocido y que se acerque pero lo que si había un viento de cola hoy frente a mes pasado o iba con amigos y el ritmo en bolsa? Es la mejora de su estado físico o simplemente fue el viaje más fácil para una mayor velocidad?

Capacidad de seguimiento elimina la duda. Mantener un cierto poder por un tiempo determinado esta semana y comparar el poder de duración en el tiempo pertinente para evaluar su progreso. Si usted puede mantener de 200 vatios durante 20 minutos hoy, pero el mes que viene se puede mantener el 220, entonces hemos avanzado en una forma tangible. Power Track sobre un conjunto de objetivos tales como la duración de 5 segundos, 1 minuto, 5 minutos y algo más largo (20 minutos, 30 minutos o una hora completa son típicos) y usted puede identificar sus fortalezas y debilidades de una manera que se relaciona directamente con específicas dominante mecanismos fisiológicos de producción de energía y orientar sus debilidades a través de una formación específica.

Si los intervalos de tiempo que paso en recursos humanos tiene que estar seguro de retener un poco en los primeros minutos para permitir que el retraso de recursos humanos o de lo contrario, van demasiado duro al principio y sufren o tienen que abandonar el esfuerzo antes de tiempo. Del mismo modo, si se entrena con las zonas de recursos humanos como mucha gente no tendrá que volver los esfuerzos hacia el final y la caída de potencia para permitir la desviación de recursos humanos continuó. Capacitación con el poder le enseña que la HR es una respuesta y no un estímulo de entrenamiento y es mejor tener el poder estable o incluso a aumentar en los últimos minutos de un largo intervalo de tiempo, independientemente de cuánto desvía los recursos humanos.

Para aquellos duración más corta de recursos humanos es casi inútil. Se tarda 7 minutos o más de los recursos humanos a alcanzar la media de un juicio largo intervalo de tiempo constante, como y luego sigue en ascenso, incluso si la energía se mantiene constante todo el camino hasta el final. Esa característica de retraso de recursos humanos y de recursos humanos de deriva hacen que sea muy difícil de ritmo o incluso evaluar los esfuerzos de corto sobre la base de recursos humanos. En un esfuerzo VO2 máximo 3 minutos de su recursos humanos no han llegado incluso a un nivel TT típico hasta que esté casi terminado, pero en verdad no tenga va mucho más difícil que el ritmo de TT de largo. En un sprint 5 segundos o incluso 1 minuto esfuerzo anaeróbico la tolerancia de su recursos humanos no llegará a su máximo hasta que el esfuerzo está casi terminado o se está recuperando para el intervalo siguiente.

Poder por otra parte responde al primer golpe de pedal (suponiendo que la tasa de muestreo Powermeter se establece lo suficientemente rápido y la pantalla es un promedio de discapacidad). Así que saber de inmediato al comienzo de un largo intervalo de tiempo de prueba o si va demasiado duro y demasiado profundo excavar un agujero en el inicio que es un problema muy común que la gente paseaba por completo de recursos humanos o de esfuerzo percibido que se tanto lenta para responder a los esfuerzos duro.

La lista sigue y las diferencias en la formación y las carreras pueden ser sustanciales. Pero, ¿ necesitar un medidor de potencia para formar de manera efectiva? No, por supuesto que no. No siempre han sido y siguen siendo los pilotos que llegan rápido, muy rápido, sin utilizar la instrumentación en todos los ordenadores o muy simple bicicleta a una velocidad única, la distancia y tiempo. Algunas personas parecen tener una capacidad intuitiva de la unidad sí lo suficiente, con bastante frecuencia a una intensidad de aproximadamente el derecho de la duración correcta de avanzar rápidamente, sin exceso de entrenamiento o quemarse. Esas personas probablemente no lo ven como un gran valor en un medidor de potencia (aunque sus entrenadores podrían). Pero para una gran cantidad de personas que están motivados por la capacidad de recoger y analizar la información el objetivo de la PM es una herramienta muy útil.

No es esencial para montar a caballo o en carreras, pero al menos para mí es totalmente vuelta a mi bicicleta y correr alrededor después de varias décadas de tratar de otros enfoques, con resultados mediocres.

Trate de leer algunos de los enlaces en esta página para obtener ideas de formas de utilizar un PM:
Power 411, ¿Cómo entrenar con WKO + Software y un medidor de potencia

-Dave

Gracias por la descripción detallada excelente. Le agradezco su aportación y que tiene sentido para mí. Potencia de seguimiento pueden ser más allá de lo que quiero hacer, pero es algo en que pensar y que está absolutamente correcto el retraso de recursos humanos con un medidor de recursos humanos. Gracias de nuevo.