Consejos de entrenamiento?

Hola a todos estoy mirando cada vez más en el ciclismo de competición, pero estoy bastante nuevo. Me gustaría estar listo para hacer algunas Ironmans u otros eventos de alta resistencia. Definitivamente fuera de forma por el momento, busca estar listo para correr en un año a año y medio si es posible, y puedo pilotar / ejercicios todos los días al menos por un rato.

Cuestiones:
1. ¿Tiene algún tipo de formación que recomendaría un nuevo piloto para empezar? (millas / día, ciertos tipos de intervalos, etc),
2. ¿Hay alguna manera me debe pila mi dieta para estar en forma más rápida?
3. Cualquier peso que debo hacer en determinados días?

Cualquier consejo que puede dar la capacitación ayudaría a muchos!

Gracias a todos!!
-Spencer

Sí, ver aquí:
Planes de formación

Una buena dieta mixta saludable es suficiente. Evite el crappy alimentos procesados - comer muchas frutas y verduras, carbohidratos y proteínas.
Combustible de carrera

Ironman o no para la mayoría de los eventos de resistencia aeróbica.

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Alex, te importaría si uso su respuesta como una cita en otro hilo donde había dificultades para transmitir el mismo punto?

(es broma, por supuesto ..... he terminado con ese hilo en particular)

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Mi blog

No me importa que la gente me citó en su contexto.

Por supuesto, hay muchas razones por las que se podría hacer un entrenamiento de resistencia, pero no muchos que mejorar la potencia aeróbica, que es la principal consideración para tales eventos. Ciertamente, no la fuerza de trabajo.

A veces la gente habla de "básica" de trabajo u otra de resistencia a la luz. Eso está muy bien pero lo suficiente como labor fundamental a montar en bicicleta, por, um, montar en bicicleta.

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