FAT vs GLUCÓGENO UTILIZACIÓN - Página 2

El post original también tenía que ver con mejorar el metabolismo de la grasa con la dieta. Todos estamos de acuerdo que bonking es malo. ¿Qué hay de la reducción de la ingesta de carbohidratos para inducir el metabolismo de las grasas, pero no tanto que el bonks aprendiz?

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"Es un perro come perro Sammy mundo, y estoy usando ropa interior milkbone". - Norm Peterson

Gracias Rollers, la pregunta interesante y aunque no he visto ningún dato sobre este specificaly (yo no creo que ninguna existiría), aquí está mi tomar ....

* Formación con bajos niveles de glucógeno (casued por la ingesta baja en carbohidratos) ultimatley reducirá la capacidad de ejercicio a través de menor intensidad y duración que se puede lograr. Montar en un estado de glucógeno baja también será más fatigosa y puede resultar en un menor número de carreras que se completó en la semana también. Esto resulta en una menor capacidad para entrenar y adaptarse.

* Formación con los niveles de glucógeno baja será difícil, ya que es difícil determinar los niveles de glucógeno (no hay medidas sencillas) y que sería difícil para evitar el agotamiento de glucógeno en una única sesión o después de una serie de sesiones. Por lo tanto, sería difícil de gestionar este estado de glucógeno baja o saber cuándo su manera óptima.

* En caso de que pueda aumentar meatbolism grasa de esta manera, ¿por qué esta «transferencia» o de «transposición» para ejercer en un estado de carga de glucógeno (es decir, el estado en que se debe correr en).

* Aumentar la tasa de metabolismo de las grasas se pueden beneficiar del ciclista al retrasar el agotamiento de glucógeno en una determinada carga de trabajo, pero esto es más fácil de hacer por el consumo de hidratos de carbono en la formación y las carreras.

* Formación en un estado de glucógeno baja debilita el sistema inmunitario más de thraining en un estado de carga de glucógeno.

* Formación adapations que alow a metabolizar la grasa más enzimas aeróbicas (es decir, aumentó, mitochondion, aumento capiliarsation, etc) están asociados con aumentos en las medidas de aeróbicos, como el VO2 máx y LT. La capacidad de entrenamiento aeróbico directamente en vez de la manipulación de la dieta, sin duda, aumentar el metabolismo de la grasa más. Esta formación (es decir, intensa o de larga duración), sería difícil en un estado de glucógeno baja.

* Formación en un estado bajo de glucógeno no es específico, ya que no se debe correr en ese estado y la formación de glucógeno en el empobrecido estado de baja es poco probable que la mejor manera de aumentar el metabolismo de la grasa.

* Debido a una mayor capacidad de trabajo en el estado de carga de glucógeno, existe la posibilidad de expendatures mayor de energía durante los episodios de ejercicio único. Esto es importante para weightloss dado que el principal factor determinante en la pérdida de peso es expendature v consumo de energía Energy.

Espero que esto ayude y mejores respuestas a sus preguntas. Tal vez usted debería considerar lo que su objetivo es specificaly, la formación específica es probable que le permiten alcanzar los objetivos más rápido que cualquier manipulación de la dieta sola.

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Gracias 2LAP. Creo que fue una muy buena respuesta redondeado a la publicación original, exactamente lo que estaba buscando.

Si leo correctamente usted cree que la formación en un estado de glucógeno reducido no resultará en abilitiy un mayor metabolismo de las grasas. Aunque usted no lo sabe, porque la investigación como un hecho poco o nada existe que son conscientes, la cuestión no justifica una investigación en profundidad, porque los beneficios de la misma o mejor se pueden lograr a través de más fácil supervisión y control, y medios más seguros.

Espero que me de ese derecho, porque todo parece encajar.

Mis disculpas si usted o los demás pensaba que estaba fuera de lugar aquí. Sólo he estado buscando una respuesta que pudiera entender. Tal vez fue allí todo el tiempo, pero yo no podía verlo. Realmente sólo soy un tipo promedio con promedio por debajo de la capacidad de comprender las complejidades de la nutrición deportiva. Gracias por tomarse el tiempo para comprender mi pregunta se comunican mal y mi necesidad de leer a través de la respuesta a un nivel más básico.

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No probs.

Después de publicar que me puse a pensar que después de 1 hora de montar en una moderada tasa de las reservas de glucógeno sería muy reducido de todos modos. A las dos horas que usted puede comenzar a esperar el agotamiento de glucógeno. Por lo tanto, mucha de la capacitación se llevaría a cabo en un "moderado a bajo de glucógeno agotados Estado". Para mí, al menos, la batalla importante es mantener el glucógeno superó tanto como sea posible y evitar el agotamiento de glucógeno completa por las razones mencionadas anteriormente.

Esto es especialmente difícil durante una conducción de alta intensidad, ya que su duro para conseguir los hidratos de carbono y se están utilizando a un ritmo muy rápido. Su difícil ser un ciclista!!!

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