Spinning

He decidido que este año que voy a estar en condición buena bicicleta antes de los golpes clima cálido. Me inscribí en una clase de spinning (ofrecido por el departamento de educación física de mi universidad) que se reúne durante 45 minutos al día dos veces a la semana. Desde el giro será casi todo de la bicicleta soy capaz de hacer hasta que a) no oscurece a las 4pm y b) la temperatura se eleva por encima de 20degrees ¿Alguno de ustedes tiene alguna sugerencia? Nunca he tratado de girar antes de ... ¿Existe alguna forma que pueda sacar el máximo provecho de él para mis propósitos el ciclismo? Supongo que el maestro estará bien informado sobre el ciclismo, pero es probable que haya muchas personas que toman la clase que sólo quieren estar en mejor forma y no necesariamente para el ciclismo. Cualquier comentario será bienvenido.

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~ Laura

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"Entrena duro, fácil victoria."
(que se encuentran pintadas cerca de la cima de la colina más duro que el tren :-))

Hola

Desde mi breve experiencia con el hilado, el entrenador suele ser experimentados y bien calificados para hacer su trabajo. Las clases suelen ser bastante duro (sus zonas de ritmo cardiaco se utilizan además de los niveles de resistencia, velocidad, etc) por lo que la intensidad de la clase será diferente para cada individuo.

Sin embargo, si el profesor no es conocedor / el resto del grupo están allí sólo para ponerse en forma, perder peso, etc entonces la cosa fácil de hacer es ir tan rápido como usted puede, dependiendo de lo que es la capacitación para (por ejemplo, escalar , carreras de velocidad, resistencia, etc) Al final de la clase debe estar luchando para caminar!

Consejos: - utilizar un monitor de ritmo cardiaco (a menos que las bicicletas tienen incorporada), hace que el mundo de la diferencia. Utilice una cubierta del asiento de gel (que usted puede comprar barato) o un ordinario igual de buenos pantalones cortos de ciclista acolchado! Trae un montón de agua, una toalla el sudor, etc, es decir, todo el material estándar.

La capacitación debe ser una gran gira por el ciclismo real, si usted encuentra que es demasiado fácil completarla con su propia formación en una bicicleta ergo o aumentar la resistencia de la bicicleta durante su clase de spinning. De lo contrario la buena suerte con tus clases Estoy seguro de que podrá disfrutar de ellos.