La razón de la falta de recursos humanos para elevar los niveles deseados

Recientemente tuve este problema de no poder levantar mi HR 160 para golpear más alto fue de 150 + plus ... Tomé una semana de descanso y después de que cuando fui a caballo que podía batear 165. Algunos de ustedes mencionan las tasas de ataque cardíaco bajo indica un buen descanso, pero en mi opinión se parece más a la falta de evelate los recursos humanos es un indicio de sobreentrenamiento? Comentarios a alguien?

Hay varias cosas que pasa aquí, en primer lugar, es poco probable que se le sobreentrenamiento. Sobreentrenamiento requiere un largo (por ejemplo,> 6 meses) el período de recuperación, y no se curan con una semana de descanso. Aunque, no sé acerca de sus circunstancias personales, por lo general es muy poco probable que se sobreentrenamiento si no eres un deportista a tiempo completo. Antes de ser sobreentrenamiento, es más probable era que la facilidad con la infección o bien una o una fuerte dosis de cansancio. Básicamente, el sobreentrenamiento requiere muchos meses de forzarte a hacer demasiado.

Usted puede, sin embargo, han sido "más alcanzado", lo que es realmente lo que tiene que hacer mejorar su condición física, el período de recuperación proporciona un efecto de "super-compensación", donde usted se convierte en más en forma.

Hay también inexplicable en el síndrome de rendimiento.

Durante las cargas de entrenamiento intenso, y como la forma física (por ejemplo, el VO2 máx, LT) aumentan, disminuye la FC máxima. Esto es principalmente debido a un aumento concomitante del volumen de plasma sanguíneo. Esto tiende a suceder derecho cuando empiece un programa de formación. que hay también otros cambios cardiovasculares que se producen como la aptitud continúa en aumento provocando una disminución de la FC max (por ejemplo, aumento del volumen sistólico, una esta-VO2, etc.)

La fatiga muy pequeñas que pueden ocurrir de un día para el entrenamiento pesado y / o en las carreras de días consecutivos puede causar una disminución de la FC max y HR promedio también. A menudo, en un segundo día o más de las carreras, mi HR promedio puede ser 10 b / min menos (sé que otros que se acercan a 20 b / min) a una determinada potencia de salida - mientras que la potencia de salida es el mismo en ambos días. Esto no es preocuparse demasiado, y es una razón por la AR es pobre indicador de lo que está sucediendo.

Tener un máximo de recursos humanos de alta en realidad no significa nada - el aspecto más importante es ver cómo su potencia de salida es.

Con tener una semana de descanso, ¿qué habrá ocurrido es que el volumen de plasma se han vuelto a niveles normales (primero en la adaptación, primero en salir), para así mantener un 'gasto cardíaco normal, de recursos humanos ha de aumentar. Dentro de aproximadamente una semana, su máximo de recursos humanos se reducirá de nuevo.

Personalmente, se me cae la RCmáx unos 8 b / min bajo cargas de entrenamiento pesado.

Su máximo más alto de recursos humanos es probable que después de haber llegado a la semana de la bicicleta con una enfermedad moderada, como un resfriado. No es que yo le recomiendo a nadie tratando de encontrar su FC máx después de estar enfermo - ya que podría causar daño al corazón.

Ric

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i hmmz que en mi caso, quizás yo estaba sobreentrenado como yo era como reloj a menos de 500 kms de formación n 5 o 6 a la semana durante no menos de 3 mths ... empezó a tener la sensación de piernas muy pesadas cuando me subo por las escaleras hasta mi habitación ... los puntos de vista sobre esto? I m rito ahora tratando de recuperar o cree que su no overtrainign y debo seguir entrenando?

oh man daño al corazón? lo que nuevamente los síntomas de eso? b4 tuve esa semana de que había despedido algunos dolores en el pecho leve cuando respiro ... maravilla de la que es presa del corazón?

* * Que podría ser un caso de exceso de entrenamiento, pero no olvides que para algunos pilotos que sería casi ningún entrenamiento, y algunos que sería lotes. Es imposible para mí decir, sin tener más detalles y aún así el diagnóstico de sobreentrenamiento es sumamente difícil. Piernas pesadas en sí mismo no es un indicador de sobreentrenamiento.

Hay * no * los ensayos clínicos disponibles para el sobreentrenamiento, ya que es imposible de reproducir en condiciones de laboratorio (por ejemplo, los temas han solicitado el doble de su volumen de entrenamiento de inmediato y luego mantenerlo cargas pesadas durante largos períodos de tiempo, y no han podido para encontrar los marcadores de sobreentrenamiento en estos temas).

Cuando esté sobreentrenado usted tiene una gran caída en los niveles de rendimiento, así que es un indicador, además de los cambios en el descanso de recursos humanos (puede ir hacia arriba o abajo ya que hay dos tipos posibles de sobreentrenamiento), y la probabilidad de un montón de infecciones respiratorias .

Si usted está thjink sobreentrenamiento y el sufrimiento de cualquiera de estos síntomas, le recomiendo que usted ve a alguien cualificado para responder a tales, como un médico deportivo medicince. Su primer puerto de llamar a mi ser su médico de familia normal, de modo que la (s) que puede detectar otros síntomas similares (ISH).

Por favor, no dude en ponerse en contacto conmigo,
Ric

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Cualquier dolor de pecho anormal (o anormal de los dolores, pero definitivamente el pecho!) Y te aconsejo ver a un médico inmediatamente para determinar lo que está mal (si es que nada).

El daño del corazón que podría ocurrir, es grave y que significaría que habría una caída masiva en el rendimiento de la endocarditis (por ejemplo, de miocardio o miocardiopatía).

Si estás en duda, consulte a un médico. Como entrenador y científicos del deporte no estoy * * calificado para dar consejos médicos además de contener lo que podría o no podría ocurrir, en determinadas condiciones - no puedo diagnosticar problemas médicos.

Ric

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Odio a visitar la i heh docs hombre creo que voy a ir lento por un tiempo y ver qué pasa .... pero el despido ha sido grande que me ha permitido levantar la "alcanzables" los niveles de recursos humanos ... .. pero este tema es muy confuso Vuelve más pple podría decir bcos del despido había yo me convertí en "menos aptos" y por lo tanto mi ritmo cardíaco se eleva el sentido de su más difícil para mí a montar en esa intensidad? Pero en el libro de lanza 's de rendimiento de formación se dijo allí que el no alcanzar altos niveles de corazón Enuf tasa a pesar de sentirse bien durante los entrenamientos n saltarse los días de descanso es un indicio de sobreentrenamiento bastante mala y una semana' s off es la manera en mora?

I * se * asesorar a visitar al doctor de si odias o no. si usted ha tenido dolor en el pecho no hace ejercicio, es necesario descartar cualquier problema (la mayoría de los cuales se pueden tratar si se detecta a tiempo).

La frecuencia cardíaca, y ser capaz de elevar 'alcanzable' niveles es bastante irrelevante. Sus recursos humanos aumentó tras el período de desentrenamiento simplemente a causa de una caída en el volumen de plasma y una recuperación leve.

Los niveles más altos de recursos humanos se verá, directamente después de haber algún tipo de infección y un período de descanso posterior. no significa nada "bueno".

Ric

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hmmz Entonces creo que su tiempo a la cabeza de la documentación = |

Un compañero mío, casi se muere porque no subirse a un problema de corazón pronto, no es realmente su culpa, él sólo tenía una actitud típica de ciclista en el momento.

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Steve
CyclingForums.com

Yo iría con Ricstern tanto en la formación y el "ver al médico" asesoramiento. He estado allí, hecho eso y tiene la camiseta! Más de 3 años, antes de mi regreso en el ciclismo, había conseguido más aptos. ¿Un poco de jogging, tiene la sensación de opresión en el pecho, aflojó til que se fue luego empujó de nuevo. Nada grave, pensé que debe tener un grave "ponerse en forma" campaña! La noche siguiente, pensé que tenía la indigestión, la esposa me convenció de ir a Urgencias en el hospital. Terminar con una angiografía. Esa es una cámara que se inserta a través de la ingle hasta las arterias coronarias y el corazón. Puede ver el progreso en un monitor. La arteria coronaria se ve del tamaño de un dedo meñique de repente cerró al ancho de un cabello. Tuve un bloqueo de 99%! El cardiólogo explicó que es posible ejecutar los camaradas (es decir, una doble maratón), con un bloqueo de 95% y no presenta síntomas. Pero un ataque masivo al corazón podría ser inminente en cualquier momento. Una campaña de "ponerse en forma" habría sido ciertamente fatal. Tuvo un doble by-pass el mismo día y ahora estoy en Aceptar. Pero no una experiencia agradable. SI USTED tiene dolor de pecho al médico!
Molestia en el pecho al respirar, no suele ser un signo de daño al corazón, más probablemente, una infección de pecho leve o un músculo lastimado pero bueno no tienen la opinión de mi! Consulte a su médico!

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"¿Cómo puedo volar con las águilas cuando estoy rodeado de un montón de pavos?!".

oh hombre de circunvalación .... Eso suena muy importante ... lo ve lo que tengo que hacer esa cosa angio?

Un angiograma, puede o no ser necesario, y puede haber nada malo con usted en todo. * * Pero, el punto es que ninguno de nosotros * * aquí puede decir lo que te pasa, por lo que no soy consciente de que estamos aquí somos los médicos. Al igual que yo, como científico del deporte y el entrenador tiene pruebas de aptitud específica, el médico tiene preguntas específicas y pruebas a preguntar.

* * Usted debe buscar el asesoramiento de un profesional médico calificado para determinar qué, si hay algo mal con usted.

Por favor, háganos saber cómo te va,
Ric

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ok creo que voy a ir por la sangre / ecg tomrow prueba

No! No se iniciará con un angiograma. Lo más probable es un electrocardiograma de esfuerzo, ya sea en una caminadora o una bicicleta estacionaria. No estoy tratando de asustar a usted, pero dolores en el pecho inexplicable necesidad de un dictamen médico de urgencia.

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